しっぶぅさん
よろしくお願いしますぅぅぅぅぅ(*^。^*)

腹の上のポニョさん
甘いものってびっくりするくらい高カロリーですよね。
カロリー見てびっくりして
そのまま逃亡します。

腹の上のポニョさん
詳しくありがとうございます♬
筋肉を減らさないようにする。。。
やっぱり定期的なランニングも必要ですね♬

桜花さん
一緒に頑張りましょぉぉぉぉ♬

こちらこそですm(_ _)m＼(^o^)／
やはり、公に書き込むことでマンネリ化気味だった最近にリズムがついたように思いますp(^_^)q
続けられることが何よりです(￣▽￣)
桜花さんの日記ですが、私も甘いものを食べたい衝動を抑えるのに必死ですf^_^;
某コンビニのクロワッサンドーナツが好きなんですが、1つで500kcalオーバーなのを見て驚きました(￣◇￣;)

しっぶぅさん、腹の上のポニョさん
お久しぶりです。
書き込みできずすいませんでした。
ふたりともすごいなぁと思っていました。
またよろしくお願いします。

体脂肪の燃焼にはそれぞれ異なる研究が色々と出されてると思いますが、私は何より有酸素運動だと思いますね_φ(･_･
しかも、散歩だろうがランニングだろうが40分以上の連続運動が何より脂肪燃焼効率が良いように思います(￣▽￣)
あとは、しっぶうさんの場合、痩せてるわけですからカロリーのインアウトは確実にマイナスになっていると思いますが、タンパク質異化の可能性もあると思いますf^_^;
要は、減った体重の中身が脂肪だけではなく、基礎代謝を高めてくれる筋肉まで減ってしまっているために体脂肪率が変わらないのではないかと考えます(;^_^A

腹の上のポニョさん
ダィェットこんなに続かなかったんですけど、
プールに行くようになって、楽しくて楽しくて♥
たぶんあたしに合ってるダィェット法に出合ったんだと思います♬
ポニョさん体脂肪めっちゃ低いですよね♬
あたし８㌔痩せたのに体脂肪減らないのですが。。
なぜでしょう？？
ちょっと最近の悩みです(´・ω・｀)
体脂肪燃やす方法探してみよっと♬

しっぶぅさんは、身体にも良い負担の少ない健康的なダイエットですね*\(^o^)/*
私はせっかちでタンパク質が多く、腎・肝臓系に負担が大きい食事なので、もう少し糖質と一価・多価脂肪酸で脂質を増やせるように反省(^◇^;)
ここまで日記始める前から始めたダイエットも70日で21から11%まで落ちてきたので今後はリバウンドしない身体を作ろうと思いますp(^_^)q
私は継続こそダイエットの基本かつ全てだと思ってますから、辞めたくなるようなストレスは何より天敵ですね(￣▽￣)

プールで歩くのも全然効果的だと思いますよー♬
いろいろな歩き方をして、ここに効いてる！
って意識するだけでも全然違いますよー♥
天気がいい時の露天風呂貸し切りわたまらんです(♥´罒`♥)

あたしも明けで寝る時わ寝ますよ♬
自分の体と相談しながら無理なくです♥

私も夜勤終わりで眠い時は寝ますよ(=￣ ρ￣=) ..zzZZ
私のマイルールとしては、ジムに行く前の食事を炭水化物中心にカロリーを多く摂り、運動後の食事はタンパク質を中心にグリセミック指数の低い食事にしています(低GI食事ですね)

しっぶぅさん
夜勤明けで食べてしまうのはよくないですよね。
温泉借り切り状態は羨ましいですね～

以前はプールに行ってましたが
泳げないので…
ひたすら歩くしかない…

ぐっすり寝れますよー♬
お腹空くけど寝る前に食べるのでわなく、
起きてから食べるようにしてますよー♬
朝のプールと温泉のほうがなんか気持ちよくて、
夜なんも用事なくても明けで行ってしまいます♥
田舎だから温泉貸し切り状態だし(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
起きてからまたプール行ったりもしますけどね♬

しっぷぅさん
コメントありがとうございます！
明けでプールですか！
帰ったら爆睡できそうですね～
一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いします！

こんばんわ♬
あたしも夜勤してます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
普段プールに行ってるんですが、夜用事とかあって行けない時わ
明けで、そのままプール行ったりしますよー♬
一緒に頑張りましょー♥♥♥

腹の上のポニョさん
夜勤頑張って下さい。
夜勤明けでジムとかすごいです。
夜勤明けは帰って寝ないと何も出来ないです…

今日は私も夜勤です(=￣ ρ￣=) ..zzZZ
今日はジムに行かないので食事制限のみです。また明日、仕事終わりで午後ジムに行ける気力が残ってますように(＞人＜;)

腹の上のポニョさん
コメントありがとうございます！
日記読ませていただきました。
結構ストイックな内容でびっくりました。

私は今日は夜勤です。

こちらこそよろしくお願いします！

初めまして、ポニョです。最近これを始めましたp(^_^)q
私も夜勤の仕事しています(=￣ ρ￣=) ..zzZZ
が、頑張っている最中です。今日は休みなのですが、ジムに食事制限にとマンネリ化が進むばかりでダイエット仲間をと思ってます。よろしくお願いします( ´ ▽ ` )ﾉ
結構ストイックにやってるほうだと思いますので、日記もぜひ見てくださいσ^_^;

なおさん
コメントありがとうございます！
先輩から勧められたら断れないですもんね…
休憩室って結構甘い誘惑多いですしね。
夜中に食べると脂肪が着きやすいから
私は朝ごはんの時に食べるとかにしてます。
あとはもらったお菓子を勤務終了後にそっと袋に戻すとか…
そんなことをしてます(*^。^*)

わたしも３交代不規則の看護師です。夜勤では先輩にお菓子すすめられ。。。もう、どうしようもないです