ベアフル酵素という腸内フローラサプリメントがよいと思います。

腸活＝フローラを高めれば便秘は解消されます。けど市販の酵素や乳酸菌は加熱処理してつくるため、大半が死滅した酵素や乳酸菌です。

ベアフル酵素の場合は冷凍製造の特殊方法のため、生きた酵素が腸におくられ、便秘解消に効果大ということになるわけです。

おすすめしたいです。

私も、便秘です。今日は、お通じがあったけど、
なかなかお通じがない日もあります。本当は、
毎日、お通じがあるのが理想的なんですけど。
お互い頑張りましょう。

私も「オールブラン」に一票！
これに豆乳をかけて食べるのが朝食の定番ですが、お陰で便秘知らずです。
似たもので「フルグラ」を試したこともありますが、こちらはお腹が張って、おならが出るだけなので、平日に食べるのは無理でした。

オリーブオイルを朝に大さじ1杯飲むと出ますよ。
あとウォーキングするといいです。

火を通した野菜より、生の野菜や果物をたっぷり食べて、ヨーグルトときな粉にはちみつかけて食べてます。
快腸です。

私も長い間便秘に悩まされました。
最初はだれでも便は1週間に1回だと思ってたくらい・・・
もう、絶対におすすめなのが
「オールブラン」というシリアルです。
毎朝、牛乳に入れてレーズンも少し混ぜて朝食にしてから
便秘はしなくなりましたよ。
1時間後くらいに快便です。