６２のないしょさんのいうこと、わかります。
私、甘いもの好きだったんですけど、三食ご飯を一膳かパン１枚を食べるようにしたら、ほしくなくなりました。甘いものが好きだったのは、穀類が足りなかったせいみたいです。でも、油脂を極力摂らないようにすると満足感がなくて、ご飯一膳では足りなくなってしまいました。それにたくさん食べても３時間もするとおなかがすいてしまいます。穀類もたくさん食べると太ります。油ものを一緒に食べれば大丈夫なんですが、油脂でカロリーアップしてしまうので、こちらもダイエットになりません。
何かいい方法ないかなと探していたところ、玄米、餅米、大豆は腹持ちがいいことが
わかりました。今ミックスして食べていますが、ご飯が少なくて済み、甘い物もほしうならないし、いい感じです。

普通の白米じゃなくて、五穀米とか、半分玄米まぜるとか、麦混ぜると栄養もいいし、そんなにべらぼうな量を食べなくても満足できるようになるよ。
あと、おかずが塩気が強いとご飯が進むから、減塩するのもいいかも！
食事の時にお茶とか水を用意して、こまめに飲むのもオススメです。
私も、前はものすごい量のご飯を食べてたけど、五穀米にしたらあまり大量には食べられなくなったし、満足感が増したかも。

間食というか，お菓子系をやめたら
痩せると思うよン(^ω^)♪
主ちャンだったら３ｷﾛわ落ちると思うｖ

間食を辞めたら絶対痩せると思います。普段より食べる量が減るわけですから。
これは、私の場合なんですが、少し食事に気を使って、理想的な食生活を送れたなと思う日が2,3日続くだけで体重に変化が見られますから＾＾

間食って習慣だから、がんばって慣れればやめられます☆誓います。笑
おなか減ったらガムガムガム・・・・無理はいけないけど、3食きちんと食べているのなら、無駄に間食する必要ありませんよね？ましてやスナックなんて・・・続けていたら本当にやばいですよーーー！！無駄なお肉とお金がなくなると思えば我慢もできます。　甘えですよ・・・

"間食"といっても色々ありますよね。
間食をやめられたら、それだけで大分変わると思うんですけど…
もしどうしても食べたくなってしまった時は、ゼリーやヨーグルトなどのヘルシーなものを食べられたらどうですか？
それからクッキーやケーキは、市販のものより自分で作った方がヘルシーだと思いますよ。
「より砂糖やバターが少ないレシピを探そう」とか「レシピより少なめで作ってみよう」とか「牛乳の代わりに豆乳使ってみよう」とかできますしね♪

「食べない！」ができたらいいんですけど、「食べ方を変える」だけでも多少はいいかもしれません。

小学生のときは、3時には家にかえって来てたからおやつもしっかり食べてました。でも中学にはいって部活にはいると家につくのは6時すぎ。でもお菓子だいすきな私は夕飯のあとにスナックとか食べてました。そのうちちょっと体重きになりだして朝食べるようになったり…このあたりは、今よりちょっと身長低かったかおなじだけど、39くらいありました。でも最近かなり気になってて、どうしてもアイスが食べたいとか思ったら朝食のごはんとかカロリー高いおかずとかをちょっと残して(カロリー計算しながら+栄養バランスも)少量食べたり…。夜は完璧にたべなくなりました。今は35か36目標で、37ｋｇあたりです。
3食は、自分では腹8分目なんですが、親には「ダイエット？」って心配されるしクラスメイトには、小食のイメージがついてしまっている状態です。

長々と書きましたが、やっぱりカロリー計算して、ごはんのぶんお菓子にするとおなかもすきやすいし栄養たりないと思います。
間食一切やめるのは無理だと思います。大好きな気持ちすごくわかるので…。私はカカオ成分高いチョコを1粒(甘いやつほどほしくなくなる)とかゼリーを凍らせて食べたりしてますよ。
ほんの少しだけごはんを減らして、お菓子はかなり減らせば
いいせんいくと思います。

初めまして。
私は、以前３食がっつりと食べていて、間食もしてました。
間食は量的には、そう多くなかったのですが、
間食を一切止め、飲み物も水・お茶だけにしたら
２週間で４キロ痩せて、肌も綺麗になりましたよ。

お菓子とか勧められても『今お腹イッパイだから・・・』で
貫き通しました。

はじめまして。最近自分が「デブ？」と思ってしまった一人です。僕、女体系が嫌で・・・でも間食(クッキー、ロールケーキ、シュークリーム)なんかを食べるのが生きがいだったんで気づば・・・悲しい現実が。そこで、三食を今までの倍の時間かけて食べる事にしました。後、水分をかなり摂った・・・おまけに、間食も三分の一にわけ残りは家族に食してもらい・・・すると、奇跡が起きたかのように体重が！！いきなり止めるのって辛いので、三日置きに僕は減らしていきました。・・・参考になれば良いのですが。

運動とかもすれば？

今現在の食生活で体重が増えているのだとしたら、
間食をやめたらまず、増加には歯止めがかかると思います。
で、さらにダイエットしたいなら
山盛りご飯を普通に戻すとかの工夫が必要ですよね。

間食がやめられないならば、間食＋夕食　の炭水化物量の合計で
夕食１食分の炭水化物の分量を満たすように工夫してみてください。
でも、夕食からご飯をまるっきり抜かないとダメなほどまで
間食を食べないようにした方がいいですよ！
・・・健康的に痩せたいと思うなら、ですがｗ

間食抜くだけでも、十分やせるよ！！一番簡単な方法だから、まずは、1しゅうかんでもつずけてみればどう？？

いきなり間食（おやつ）抜きってのは辛いから２～３日に１度だけプリンとかケーキとかをご褒美に・・・だったら頑張れる気がする（笑

正しい食生活と正しい(というか薄味の)味付けに舌を慣れさせることで、味覚って変わると思いますよ。少なくとも私はそうでした。今は甘いもの自体はキライじゃないけど、量はいらない。一口か二口で十分です。
手始めに、飲み物から糖分抜くことをおすすめします。たとえダイエット甘味料でも使わない。飲み物は一切ノンシュガー。そうすると、ジュース類やコーヒー紅茶の甘みがくどくてイヤになってきます。
味覚が変われば、間食の習慣や内容を変えるのがそんなに苦じゃなくなると思いますよ。

私は高校生の頃に、間食止めて、その代わりに生姜紅茶をのんで、ストレッチ、ウォーキングをして、半年で㌔痩せましたよ！　　　　　　　　今は、間食と食べすぎで、10キロ太ってしまいましたけど・・・

間食をとることで摂取カロリーは増えるわけです。
自分の一日に消費する消費カロリーを超えなければ間食をしてもやせるでしょうが、
あまりそんな期待はしないほうが懸命かと思われます。
でも糖質を過剰摂取することでその代謝もおこるわけで、
脂肪になりやすくなるのですね。
その点、
普通の食事なら栄養バランスも良いでしょうし身体の組織を作ったり代謝も上げますので
食べすぎなければ大丈夫ですよ。

間食にお菓子を食べないで麦茶など飲み物を飲むと満腹になって尿となってでてくるので結構いいですょ♪

お菓子をやめると寂しいので、お菓子はやめずに食事やめればどうかというと、食事を止めた分もっとたくさんお菓子が食べたくなって、もっと太ってしまいます。

やっぱ、お菓子やスナック、ナッツを食べる習慣がつくと太りますね。カロリーが高いのにお腹もいっぱいにならないし、お腹いっぱいでも食べられるからでしょうか。

今ダイエットを始めて一ヵ月半
あたしもお菓子大好きでお仕事終わってからお菓子のバカ食いをして夜御飯が食べれないって生活を続けてたんだけど、食生活の見直し！？をして、しっかり３食間食なしで４キロ痩せました。
やっぱ不規則な生活はあかんのかなぁって身をもって実感しました。
このサイトをみてると、みんなの頑張りが伝わってきて我慢できる。オタクのようにパソコンの前から動かないでいたりもしてます。
どうしてもお腹すいた時はわかめスープ飲んだり、こんにゃく畑食べたり・・・
時間をかえれば満足できるんだなって☆思います。