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164cmどれくらい痩せるべき?

更新日:2019年6月03日
こんにちは。私は今164cm、60キロあります。ダイエットしようと思うのですが大体何キロぐらい痩せたらいいでしょうか?あと、お勧めの有酸素運動や筋トレ等ありましたら教えてください。
  • ヒナタk

2005年3月29日 13:45

自分の体重-100=普通体重
自分の体重-115=美容体重
自分の体重-120=モデルか、摂食障害の人

らしぃですょ。
ホントかどうかは曖昧なんでご参考までに。

あい 2005年3月29日 12:32

そのぐらいなら、標準体重は55キロぐらいだと思いますよ♪
私は以前今より12キロをゆっくりと落としてきました♪だからヒナタさんのアドバイスできればなぁって思い、書き込みました。
最近は、本格派エクササイズっていうのをしていますwwキントレは部分的にし、きついのでこれにはまっていますwwとにかく筋肉をのばして、脂肪を燃焼させるってカンジですww
あとは健康的な食事をするようにしていますwwダイエットって「これが食べれない」とか、考えずに、「今日はこれを食べてみよう★」って向上心をもって、目標を達成してくださいww返事待ってます★

ないしょ 2005年3月25日 13:11 anpacX3VFPc4k

私はBIMが19なのに、体脂肪が24%です。
ありえないっ!!!
体脂肪を減らしたくて運動してるんですが
下腹・ウエストの運動って毎日1時間位で
効果あるんでしょうか?・・・。

りん 2005年3月25日 12:21

皆さん初めましてです。あたしもカシスさんと同じで彼氏に痩せた姿を見せたくてダイエットしてます。2年くらいずっとダイエットしてますが全然痩せません。とゆうかドンドン太っていきます。泣。あたしは163㎝55㌔です。2年前は44㌔だったのに今こんなに太って悲しいです。
ダイエットしては、暴食してまたダイエットの繰り返しで太っていく一方なんです。
どうしたらこの悪循環から抜け出せるのでしょうか?(>_<)
助けてください。

にゃー 2005年3月25日 11:14

私は男なんですが、58キロから60キロぐらいの間を保ってます。
4年ぐらい前まで85キロあったのを運動と食事制限で痩せました。

標準体重が58キロぐらいなので美容体重は53キロぐらいだと思いますが、周りの人からはそれ以上痩せなくても良いじゃないかと言われます。
運動で結構筋肉ついてるし、なにより自転車をよくこいでいたので股の筋肉が発達してます。
筋肉って脂肪の3倍の重さがあるらしいですし、筋肉質な人がかっこよく見える体重とそうでない人の体重とでは差があるのかもしれません。
でも53キロになったら自分がどう代わるのかとても興味がありますね。

あや 2005年3月16日 13:13

>カシスさん!
お返事てんきゅ(*^о'*)~☆
え~っと、低炭水化物ダイエットってゆうのは掲示板に来れば分かると思うんだけど、一日の炭水化物の摂取可能な量が90㌘。
白米の量で言うとお茶碗約1.8杯分なんだ~!!
私は、朝と昼はちょっと食べてるけど夜は絶対食べないようにしてるんだ・・・でも、たまぁに食べてしまうときがある(^_^;)
まだまだ意志が弱いのよね~(;_;)
マジで痩せたいよ~!!!
カシスさんの飲んでるミロヴィーナスって気になるナ・・・
でも効果ないんだ・・・
どんどんいろんな方法で試してみて、自分に合った方法で続けた方がいいと思うよ~(*^∀^*)
まじで頑張って一緒に痩せようねん☆★☆

カシス 2005年3月15日 20:53

>アヤさん、こんばんわ(・∀・)
返事ありが㌧。
まわりはそんなに太ってないから今のままでいいんじゃない?
といわれるけど、やっぱり自分の体系にコンプレックスを感じる毎日です_l ̄l○
先月からミロヴィーナス飲んでるけど効果ナッシング・・・・・
個人輸入の燃焼系サプリ飲もうかと迷ってるけど副作用とか怖くて。
やっぱりやめた方がいいのかなぁ~
ところで炭水化物ダイエットってよく聞くけど
どんな方法なのーー?
みんなと一緒にダイエットがんばるどーd(ゝ∀・)

あや 2005年3月15日 19:34

>カシスさん
初めまして(*^_^*)vこんにちわ~!!!
私もカシスさんに似た感じの身長・体重だったのでカキコさせていただきましたぁ!!
私は身長は163㌢体重60㌔です(;_;)
でも、1ヶ月前までは62㌔ありました・・・
低炭水化物ダイエットやってるんですが、すぐに効果は
でないもんです(;´Д`)
私もマジデブなんですよ~(+O+)
本当にやばいんです!!!
これからも低炭水化物ダイエットで頑張って行こうと思います!
カシスさん!!皆さん!!一緒に痩せましょうね(*^∀'*)~☆

カシス 2005年3月15日 15:36

私は、164cmで62㌔です。
最近3㌔増してしまいました>_<
やっぱりポッチャリからデブに迫ってきてますよねー
。・゚・(ノД`)・゚・。 ウェェェェン
彼氏に痩せた姿見せたいけどダイエット長続きしません・・・・

ないしょ 2004年11月30日 8:59 anELVaDTXgm5E

私も164cmです。
体重は今、50.6kgです。
実寸で、B87・W58・H89
太もも49cmで服は9号って感じです。

この体重でもサイズで見ると、太ももとかヒップが太めだからあと4.4kg痩せて46kgが、目標です。
体重云々より、サイズの問題じゃないですかね。

ないしょにしとく。。。 2004年8月16日 7:38

私ぃ、165センチ42キロだけど、手首、16センチあります(ぇ
そのかわり、太ももは39センチ。

げすとでーす 2004年8月15日 23:06

私、手首15cmありました!!
細身の人になりたかったのにショックー

ないしょ 2004年8月15日 1:03 anN2YNdSV.uNY

↓のないしょさん面白い情報ありがとうございます。
骨が太いと思ってたけどやっぱりね~。
手首どんなにギュウギュウ絞って測っても14以上ありました!

163cmの52kgですが58kgあった時でも40kg台に見られ、実際46kgとかなってみたらガリガリで病気じゃないかと彼氏に心配されました。
そういうのって骨格も関係あるんですね~。
これからは体重だけじゃなくて骨格とか筋肉の付き具合と相談してプロポーション作りしていきたいです。

ありがとうございました^^

ないしょ 2004年8月14日 22:57 anm/1ZCEN6Qsk

みんみんさん こんにちは
わたしは164㎝50㎏くらいですけど、けっこう太いですよ。
骨格によると思います。
しっかりした骨格の人は、50㎏くらいでも細くみえるけど、
骨格の華奢な人は45㎏くらいでもあまり細く見えません。
わたしは昔45㎏くらいだったんですが、それでもごく普通でした。

以前ダイエット特集の雑誌に載っていた方法ですが、
ご自分の骨格は、手首を測ると大体わかります。
骨の太さを測るので、お肉に食い込む感じではかって
~12.5㎝ 細
12.5~13 中
13~  骨太
だったと思います。
すごく骨太の子は15cmくらいあったりします。

友達何人かでくらべてみて、164㎝くらいの子だったら、骨格が細い子と太い子では6~7kgくらい体重がちがっても見た目の印象は同じでした。
骨格がしっかりしていると、同じくらいの運動量でも筋肉質になるみたいです。

10数人で比べただけなので、確実ではないですけど、参考にはなると思いますよ(^^)

みんみん 2004年8月14日 20:53

女の子の体重って言えば、40kg台が普通だと思ってるみたいなんですけど、本当にみんなそうなのかな?身長の高い人でもやっぱり40kg台?!どうですか?

ちょこ 2004年5月31日 12:44

こんにちわぁ^^
あたしは163㌢、61㌔でっす><
前は54㌔で、さくらもちさんのように周りから特に太ってるとは
言われたことがなかったけど、自分的に気になるとこばっか、ってかんじでした。
でも、この体重になって、もしかしたら前は自分が思ってたほど
太ってなかったんじゃないかなぁと思ったり。。。
とりあえず元にもどしたいです;;
食事制限でがんばって戻したこともあるけど、やっぱどかーんっとリバウンドしましたよー^^;
運動あるのみっ!!!
がんばりましょーー><q

まりー 2004年4月19日 23:41

私も163センチあります。
今は太ってしまって50キロちかくあると思います。
私の理想は44キロなんですがいきなりそんなに
痩せるのは無理なんで・・とりあえず46キロに落とそうと
思ってますよ・

ペコママ 2004年4月16日 22:58

>イオンさん

レスが遅くなり申し訳ありませんでした~。スープダイエットも無事終了し、合計3.2キロ減量できました。
リバウンドしない術を、迅速にレスにて教えてくださってありがとう~^^
参考にしますね。創作料理のお店でお仕事されているなら、誘惑されそうだけど・・・案外、その逆なのかもしれませんしね。
炭水化物も控えめにしていますか?
私も頑張りますね!

ひろ 2004年4月13日 19:52

はじめまして、私は166cmの55kgです。52kgになりたい。まわりからは普通でも自分はすごい太い気がしてしまう

イオン 2004年4月13日 19:17

ペコママさん★☆
私の場合、仕事が創作料理のお店で、賄いが非常にボリューム
満点なんです!思いっきり炭水化物だし...(涙)
なので、なるべく大量にスープを作って、朝と夜は一番最初に
スープを飲むようにしてます。
お腹を早く満腹にさせる作戦ですっっっ***
で、後は冷や奴とか、サラダとか食べてます~。スープダイエットしてから、油物やカロリーの多い物があんまり欲しくなくなった&食べるのが少し恐いので、今のとこ大丈夫です~(汗)
頑張って下さいね~*****

2005年3月29日 13:45

自分の体重-100=普通体重
自分の体重-115=美容体重
自分の体重-120=モデルか、摂食障害の人

らしぃですょ。
ホントかどうかは曖昧なんでご参考までに。

あい 2005年3月29日 12:32

そのぐらいなら、標準体重は55キロぐらいだと思いますよ♪
私は以前今より12キロをゆっくりと落としてきました♪だからヒナタさんのアドバイスできればなぁって思い、書き込みました。
最近は、本格派エクササイズっていうのをしていますwwキントレは部分的にし、きついのでこれにはまっていますwwとにかく筋肉をのばして、脂肪を燃焼させるってカンジですww
あとは健康的な食事をするようにしていますwwダイエットって「これが食べれない」とか、考えずに、「今日はこれを食べてみよう★」って向上心をもって、目標を達成してくださいww返事待ってます★

ないしょ 2005年3月25日 13:11 anpacX3VFPc4k

私はBIMが19なのに、体脂肪が24%です。
ありえないっ!!!
体脂肪を減らしたくて運動してるんですが
下腹・ウエストの運動って毎日1時間位で
効果あるんでしょうか?・・・。

りん 2005年3月25日 12:21

皆さん初めましてです。あたしもカシスさんと同じで彼氏に痩せた姿を見せたくてダイエットしてます。2年くらいずっとダイエットしてますが全然痩せません。とゆうかドンドン太っていきます。泣。あたしは163㎝55㌔です。2年前は44㌔だったのに今こんなに太って悲しいです。
ダイエットしては、暴食してまたダイエットの繰り返しで太っていく一方なんです。
どうしたらこの悪循環から抜け出せるのでしょうか?(>_<)
助けてください。

にゃー 2005年3月25日 11:14

私は男なんですが、58キロから60キロぐらいの間を保ってます。
4年ぐらい前まで85キロあったのを運動と食事制限で痩せました。

標準体重が58キロぐらいなので美容体重は53キロぐらいだと思いますが、周りの人からはそれ以上痩せなくても良いじゃないかと言われます。
運動で結構筋肉ついてるし、なにより自転車をよくこいでいたので股の筋肉が発達してます。
筋肉って脂肪の3倍の重さがあるらしいですし、筋肉質な人がかっこよく見える体重とそうでない人の体重とでは差があるのかもしれません。
でも53キロになったら自分がどう代わるのかとても興味がありますね。

あや 2005年3月16日 13:13

>カシスさん!
お返事てんきゅ(*^о'*)~☆
え~っと、低炭水化物ダイエットってゆうのは掲示板に来れば分かると思うんだけど、一日の炭水化物の摂取可能な量が90㌘。
白米の量で言うとお茶碗約1.8杯分なんだ~!!
私は、朝と昼はちょっと食べてるけど夜は絶対食べないようにしてるんだ・・・でも、たまぁに食べてしまうときがある(^_^;)
まだまだ意志が弱いのよね~(;_;)
マジで痩せたいよ~!!!
カシスさんの飲んでるミロヴィーナスって気になるナ・・・
でも効果ないんだ・・・
どんどんいろんな方法で試してみて、自分に合った方法で続けた方がいいと思うよ~(*^∀^*)
まじで頑張って一緒に痩せようねん☆★☆

カシス 2005年3月15日 20:53

>アヤさん、こんばんわ(・∀・)
返事ありが㌧。
まわりはそんなに太ってないから今のままでいいんじゃない?
といわれるけど、やっぱり自分の体系にコンプレックスを感じる毎日です_l ̄l○
先月からミロヴィーナス飲んでるけど効果ナッシング・・・・・
個人輸入の燃焼系サプリ飲もうかと迷ってるけど副作用とか怖くて。
やっぱりやめた方がいいのかなぁ~
ところで炭水化物ダイエットってよく聞くけど
どんな方法なのーー?
みんなと一緒にダイエットがんばるどーd(ゝ∀・)

あや 2005年3月15日 19:34

>カシスさん
初めまして(*^_^*)vこんにちわ~!!!
私もカシスさんに似た感じの身長・体重だったのでカキコさせていただきましたぁ!!
私は身長は163㌢体重60㌔です(;_;)
でも、1ヶ月前までは62㌔ありました・・・
低炭水化物ダイエットやってるんですが、すぐに効果は
でないもんです(;´Д`)
私もマジデブなんですよ~(+O+)
本当にやばいんです!!!
これからも低炭水化物ダイエットで頑張って行こうと思います!
カシスさん!!皆さん!!一緒に痩せましょうね(*^∀'*)~☆

カシス 2005年3月15日 15:36

私は、164cmで62㌔です。
最近3㌔増してしまいました>_<
やっぱりポッチャリからデブに迫ってきてますよねー
。・゚・(ノД`)・゚・。 ウェェェェン
彼氏に痩せた姿見せたいけどダイエット長続きしません・・・・

ないしょ 2004年11月30日 8:59 anELVaDTXgm5E

私も164cmです。
体重は今、50.6kgです。
実寸で、B87・W58・H89
太もも49cmで服は9号って感じです。

この体重でもサイズで見ると、太ももとかヒップが太めだからあと4.4kg痩せて46kgが、目標です。
体重云々より、サイズの問題じゃないですかね。

ないしょにしとく。。。 2004年8月16日 7:38

私ぃ、165センチ42キロだけど、手首、16センチあります(ぇ
そのかわり、太ももは39センチ。

げすとでーす 2004年8月15日 23:06

私、手首15cmありました!!
細身の人になりたかったのにショックー

ないしょ 2004年8月15日 1:03 anN2YNdSV.uNY

↓のないしょさん面白い情報ありがとうございます。
骨が太いと思ってたけどやっぱりね~。
手首どんなにギュウギュウ絞って測っても14以上ありました!

163cmの52kgですが58kgあった時でも40kg台に見られ、実際46kgとかなってみたらガリガリで病気じゃないかと彼氏に心配されました。
そういうのって骨格も関係あるんですね~。
これからは体重だけじゃなくて骨格とか筋肉の付き具合と相談してプロポーション作りしていきたいです。

ありがとうございました^^

ないしょ 2004年8月14日 22:57 anm/1ZCEN6Qsk

みんみんさん こんにちは
わたしは164㎝50㎏くらいですけど、けっこう太いですよ。
骨格によると思います。
しっかりした骨格の人は、50㎏くらいでも細くみえるけど、
骨格の華奢な人は45㎏くらいでもあまり細く見えません。
わたしは昔45㎏くらいだったんですが、それでもごく普通でした。

以前ダイエット特集の雑誌に載っていた方法ですが、
ご自分の骨格は、手首を測ると大体わかります。
骨の太さを測るので、お肉に食い込む感じではかって
~12.5㎝ 細
12.5~13 中
13~  骨太
だったと思います。
すごく骨太の子は15cmくらいあったりします。

友達何人かでくらべてみて、164㎝くらいの子だったら、骨格が細い子と太い子では6~7kgくらい体重がちがっても見た目の印象は同じでした。
骨格がしっかりしていると、同じくらいの運動量でも筋肉質になるみたいです。

10数人で比べただけなので、確実ではないですけど、参考にはなると思いますよ(^^)

みんみん 2004年8月14日 20:53

女の子の体重って言えば、40kg台が普通だと思ってるみたいなんですけど、本当にみんなそうなのかな?身長の高い人でもやっぱり40kg台?!どうですか?

ちょこ 2004年5月31日 12:44

こんにちわぁ^^
あたしは163㌢、61㌔でっす><
前は54㌔で、さくらもちさんのように周りから特に太ってるとは
言われたことがなかったけど、自分的に気になるとこばっか、ってかんじでした。
でも、この体重になって、もしかしたら前は自分が思ってたほど
太ってなかったんじゃないかなぁと思ったり。。。
とりあえず元にもどしたいです;;
食事制限でがんばって戻したこともあるけど、やっぱどかーんっとリバウンドしましたよー^^;
運動あるのみっ!!!
がんばりましょーー><q

まりー 2004年4月19日 23:41

私も163センチあります。
今は太ってしまって50キロちかくあると思います。
私の理想は44キロなんですがいきなりそんなに
痩せるのは無理なんで・・とりあえず46キロに落とそうと
思ってますよ・

ペコママ 2004年4月16日 22:58

>イオンさん

レスが遅くなり申し訳ありませんでした~。スープダイエットも無事終了し、合計3.2キロ減量できました。
リバウンドしない術を、迅速にレスにて教えてくださってありがとう~^^
参考にしますね。創作料理のお店でお仕事されているなら、誘惑されそうだけど・・・案外、その逆なのかもしれませんしね。
炭水化物も控えめにしていますか?
私も頑張りますね!

ひろ 2004年4月13日 19:52

はじめまして、私は166cmの55kgです。52kgになりたい。まわりからは普通でも自分はすごい太い気がしてしまう

イオン 2004年4月13日 19:17

ペコママさん★☆
私の場合、仕事が創作料理のお店で、賄いが非常にボリューム
満点なんです!思いっきり炭水化物だし...(涙)
なので、なるべく大量にスープを作って、朝と夜は一番最初に
スープを飲むようにしてます。
お腹を早く満腹にさせる作戦ですっっっ***
で、後は冷や奴とか、サラダとか食べてます~。スープダイエットしてから、油物やカロリーの多い物があんまり欲しくなくなった&食べるのが少し恐いので、今のとこ大丈夫です~(汗)
頑張って下さいね~*****