ファーストフード食べておいて誰か助けて、というのは正直ちょっと…という気持ちがするのです；；
人付き合いとか大切だと思うけど、その中でちゃんと自分でローカロリーメニューを選ぶとかしないと駄目です。

気に障ってしまったら申し訳ないのですが。

お母さん世代のないしょです。
カロリーや栄養バランスは、一日～数日でバランスをとればたいして太りませんよ。食べ過ぎたときは次の食事はあっさり系にしてみるとかね。ただしバランスは崩してはいけませんよ。
寝るまでに体を動かして消費するとかね。

お友達との楽しい時間は、思いっきり楽しくね。
ただ気になるなら、(割高になるけど）「セット」で注文しないで、ポテトはやめてサラダにしようとか、飲み物はノンカロリーものにしよう、とか、工夫するといいかもね。
「ダイエット宣言」して、お友達にも協力してもらうのもいいですよ。お菓子をバクバク食べたくなってみんなはたべても「あなたはダイエット中でしょ？」って鬼監督になってもらうとかね。

くれぐれも３度の食事はきちんと食べてくださいね。
おやつを低カロリーで控え、運動や家事などをたくさんすれば絶対太りませんよ。じっと座ってると消費カロリーが少ない上に何か食べたくなるから、何でもいいので立って動く！コレが一番いいですよ。
私が良くやったのは、お金を持たずに、ウィンドウショッピング。
たくさん試着して(結構疲れる）、イケテルイケテナイ・・・
特にイケテナイとダイエット頑張ろうと言う気持ちになります。
(中学生さんはこんなことしていいのかな？）
季節も暖かくなるから、お友達と健全にスポーツなどもいいですね。

ただ心配は、極端な｢食べないダイエット」「サプリに頼るダイエット」「単食ダイエット」「吐き下しダイエット」等々・・・
間違ったダイエットだけはせず、高たんぱく、ぴったりな低カロリー、減塩、多繊維。３度の食事はきっちり食べて、ダイエットしてくださいね。お母さんも一緒に栄養のことを勉強してもらってください。一番の味方になってくれるはず。

私は中3なんだけど、
友達と遊ぶときってだいたいﾌｧｰｽﾄﾌｵｰﾄﾞで
ｶﾛﾘｰ高くってﾎﾝﾄ、悩んでますoo
だれか、教えてぇ～

初めましてデス(*^^*)今さっき登録しました♪
高２の真希っていいます☆158センチの49キロです(>_<)
さっそくなんですが、皆さんはお昼ご飯は何を食べてるんでしょうか？？
春休み中は結構昼間家にいるので自炊できるんですけど、ダイエット初めてで何を食べていいのか分からなくて(>_<)
ちなみに朝はフルーツグラノーラ(バナナ入り)で、夜はキムチ豆腐＆納豆(たまにご飯にのせたり)＆野菜スープ(にがり入り)にしてるんですが、
どうも栄養不足みたいで貧血起こしちゃうんです( _ )
だからお昼はボリュームのあるもの食べても大丈夫かなぁとは思ってるんですけどどうなんでしょう？？
どなたかお願いします(>_<)
なんかおかしかったんでもう一度(>_<)これでちゃんとできるかなぁ；；

あれ？文全部表示されてない？？

乾物もよく利用します。
ひじき、切干大根、干し椎茸、麩、わかめ、高野豆腐、豆など。
自分で料理に使えばカサが増えるし、繊維が取れるし、糖分など限りなく「０」に近づけられるから、便利ですよ。
麺類の時の白滝は定番すぎるかな？
田楽用のこんにゃくに市販の柚子味噌をつけあつあつにして、オヤツ代わりに食べるのが好きなんですが、おなかいっぱいになりますよ。
夏は寒天にダイエットシロップときな粉少々かけて冷たいのがいいですよ。
ノンカロリーシュガーでコーヒーゼリーを作ってハーフカロリーのコーヒーフレッシュで低カロリーなデザートもいいのでは？
健康食品のコーナーには糖分が二分の一とかのジャムや海藻でできたゼラチンなどもあるらしいです。そういういうのを利用すると、ダイエット中でも甘いものが食べられますよね。

よちぴかママさん＞
よかったらキムチチャーハンの作り方をもっと詳しく教えていただけませんか？（＞＜）私は今ダイエット中なのですがなかなか痩せなくて悩んでいます..。それで、私も白米が大好きなのですが、玄米にしてみようかなぁと考えています。だけど玄米はおいしくなさそうだからなかなか１歩踏み出せません..。（＋＋；）でも私はキムチが大好きなので玄米でもキムチチャーハンだったら食べれるかも☆と思っています！（＞＜）よろしくお願いします！他の方の日記もとても参考になりました！

いろんな料理があるんですね～☆
勉強になりましたっ！ありがとうござぃます♪特にないしょさんの知識はすっごいなぁ～と。。みなさんこれからも教えあいっこしましょうね！！
サツマイモはおいしいですね～♪でもおならが止まらなくなります笑　わたしのクラスは気にしませんが☆
こんにゃくパスタ、超おいしそうですね！！量がなきゃ食べた気しませんょねぇ！笑　ぜひためしてみます♪
辛いのは苦手ですがキムチ料理にもトライしてみます。

＞スタッフさん

どうもありがとうございます！
お手数ですが宜しくおねがいしますっm(__)m

>あやめさん
それでは一旦全部を消しますが、それ以外の書き込みは
置いておきますね。

あやめ 　（　1/30　07:36　）
納豆料理は本当にダイエットにピッタリです。
↓のないしょ（1/29　23:33）さんが言ってるみたいに、寄せ豆腐に納豆をかけて食べたり、ジャコと大根おろしであえたり、福神漬けなんかもこまかく刻んであえても美味しいですよ。
納豆もメーカーによって、１パック５０ｶﾛ～１００ｶﾛとまちまちなので、よく表示を見て購入すると良いと思います。

＞スタッフさん

ごめんなさいそのままアド書いただけです。
登録しないとリンクしてはいけないようですね。
ご迷惑おかけしますが、削除しておいてください。
全然うるさい事じゃないですよー
本当すみません！！

>あやめさん

このミツカンへのリンクですが、先方へリンク許可とってますか？
著作権についてというページで決まりごとが書かれています。
もし了解済みでしたら申し訳ないのですが･･。
うるさいことを言いますが、その点確認させて下さい。

わたしも今キムチブームです
ダイエットを始めて、主食を玄米ご飯にかえたものの
白米がやはりおいしい！
で、このパサパサしたご飯をどうおいしく食べようかと試行錯誤し、たどりついたのがキムチチャーハン
なにより唐辛子の辛さが体を温めるのか、いい感じ～♪
玉子やあり合わせの野菜を加えるだけで
けっこうバランスのとれた食事に変身、これだけでいいやって
感じでおすすめです。

あとは和風だしで白菜やネギなどと一緒にしらたきを煮て
スープを作って食べています。
鰯のつみれを入れたりするとすごくおいしい！
ポイントはしらたきを多めに入れること
これで結構おなかにたまります。
麺みたいな感じでダイエット食とは思えない感じですよ

キムチチゲみたいな辛目の韓国料理がダイエットにはいいかも…。食べると体がぽかぽかしてきて、代謝が促進されている～という感じです。
キムチチゲの場合、入れるものは好みで…私はキムチ、大根、しめじ、えのき、豆腐、にら…あとは調味料に、ウェイパー、コチュジャン、和味噌、日本酒とお醤油を入れています。ちょっとカロリーが高くなりますけれど、豚肉とかを入れると栄養バランスも良くなって、お肌にもいいみたい。
チゲとかスープの類は、水分でかなりの満足感が得られると思います。
カロリーはあくまで少ないことが理想ですけれど、やっぱり栄養バランスに気をつけながら最低限は摂取していくことが、リバウンド防止のためにも大切ですよね★

肉を減らして豆腐やおからをまぜてコロッケやハンバーグを作っりました。意外とイケますよ！
コロッケは揚げません。

ただ食べ応えはすくないかも^^;

肉類などは部位を選んで、一回茹でてから調理するとかなり脂が抜けてカロリーダウンになります。大きなパックで一度に食べられないこともあって、茹でてから一食８０ｋcakずつに分けて冷凍または冷蔵しておくと、日持ちもよく、経済的で、カロリー計算も楽で食べ過ぎ防止になります。

お豆腐☆さつまいも☆納豆☆
だいすきです！！お豆腐は普通に冷奴とか・・木綿より絹ごしのほうがカロリー低いんですよね。さつまいもはふかしてそのまま。甘みが増しておいしい～！！納豆も１パック１００ｋｃだって☆身体にいいもんね☆
ふと思ったけど今度なっとう冷奴試してみようっと。
私はわりと素材そのままが好きかも☆

私もボリューム重視なので（笑）、こんにゃくパスタなんかどうでしょうか??市販の糸こんにゃくとパスタソース（明太子やたらこが美味しいですよ☆）をフライパンで和えるだけで出来ますよ!
結構お腹いっぱいなるし満足感は大です♪ゼヒ試してください！

ダイエット中は食べたいものも食べれないのがつらいですょね～(>△<)みんなはどんなものを食べてますか？お腹にたまるカロリー少ないごはん教えて下さい♪
オススメ→☆もやしとわかめのサラダ☆
　　　　　　ゆでるだけ♪ダイエット中に不足がちな食物繊維が手軽に
　　　　　　とれるから良いですょ。ノンカロリーだしねッ！
　　　　　　おなかいっぱいにしてくれるから助かります(^∀^*)