お菓子をヨーグルトとかに変えれば？？
あと黒砂糖とか!!カロリー低いから
ちょっとおなかすいたらぺロッってなめるとＧＯＯＤ☆

甘いものが欲しくなったら、フレイバーティーを飲んで我慢します。
それと、いろいろなリップクリームを集めて、それをこまめにつけることも、抑制になっています。
今はココナッツのものを使っていて、フレイバーティーに頼ることも少なくなりました。

私も食べだしたら止まらない方でした。
でももしかしてもう大丈夫かも？です。
方法はカリカリ梅（すっぱい系タイプ）＆水か麦茶です。
ただ今ダイエット中なんですが、水たくさん飲むと空腹もまぎれていいんだけど、飲むのがつらいんです。
それとは別にどうも私の周りの痩せた人はみんななぜか梅干が大好きなの。＆お菓子の間食はほとんどしません。

それで私も痩せた人を真似しカリカリ梅を食べたら、すごく水やお茶がたくさん飲める事を発見。さらにお菓子食べたい気持ちも薄らぐ感じがします。
たぶん梅干って和な味だから、洋菓子系が欲しくなくなるのかな？
逆にカフェオレとか飲むとお菓子やパンやクラッカーなどが食べたくなります。
だから本当はコーヒー大好きだけど、朝しか飲まないことに決めました。
それから「お菓子食べまくっちゃったらどうしよう？」って不安になると余計ダメみたいです。私の場合・・・
やっぱりスーパーやコンビニで見たり買ったりしない。そばに置かないのがまずは大事ですね。

お菓子はとりあえず捨てる。もしくは友達にもらってもらう。で、もし食べたかったら自分で作るくらいの手間を掛けるとやる気も失せて私はお菓子中毒が治ってきました。みうたさんのノンシュガーおやつという大人気のレシピ本も買ったのですがなるほどーと読んですぐそんな手間もかける気持ちも芽生えず売ってしましました(;^_^A あとはダイエット菓子みたいなのを薬局で買い込んでましたがあんまりそれも美味しくないので続きませんでした。オルビスは美味しいですがバカ食いできる値段でもないので自然とお菓子から自家製フレッシュジュースくらいに変わってきましたよ。全然参考にならないかも知れないけど私のお菓子脱出作戦です。

その気持ちはよ～くわかります。
私も一時期毎日毎日学校帰りにコンビニ寄って、スナック菓子を食べてました（恥）
私の場合、結局口寂しいだけだったので「なんか食べたいな～」と思ったらお茶やお水、コーヒー（ブラック）なんかを飲むようにしてます。

あとは、買わない・見ない・気にしない！！
「お菓子禁止！！」って考えると、どうしても食べたくなるので「お菓子を控える」程度に考えてます。それでも食べたくなったら、学校に持っていって友達と食べる。そうすると自分ひとりで食べる量は減るからねＶｖ
私の場合はこんな感じでやってます。参考までにＶｖ

白砂糖はよくないです…。
自然界に存在する砂糖黍から作られますが、高精製の過程で化学薬品を使用しビタミンもミネラルも除去された自然界には存在しない高純度の真っ白な結晶体になります。
体内に摂りこんだ砂糖を消費するにはビタミンB1が必要ですが、白砂糖にはビタミンB1が含まれない為(栄養面的には0mgです)体内のビタミンB1を消費し、ビタミンの欠乏が起こります。
白砂糖は血液を酸性にし(酸化)、ミネラルや、体の細胞や組織に蓄積されたカルシウム、更に悪化すれば歯や骨の中にあるカルシウムを溶かし消費させ、不足させます。
ビタミンB1の欠乏は気持ち(イライラ・鬱等)から、過労や眩暈、貧血、肌荒れ、更にはアトピー、記憶障害や統合失調症等も引き起こします。
カルシウムとミネラルの欠乏は歯・骨が弱くなる事から、上に同じく肌荒れ、肩こり、骨粗しょう症、妊娠異常等を引き起こします。
砂糖中毒(習慣化、過剰増加欲求等)になれば、悪影響を及ぼす症状は更に増えます。
白砂糖の代わりなる物は、黒砂糖、蜂蜜、未精製甜菜糖、メープルシロップとか沢山あります。ビタミンやミネラルたんぱく質が含まれ体に害を与えません。ですが中には化学物質を使った粗悪なものもあります。
私も以前よりは摂取に気を付けていますが、白砂糖は市販のお菓子からだし等の調味料にまで使われて中々難しいです。
☆みきちんこ☆さん、まずはお菓子をドライフルーツにしたりして(無加糖のものでも甘いです)、ご飯も穀物を摂る様にしてみては。
自然界の甘味料は白砂糖の様にすぐ消費されず、満足感が長持ち
します。良質の穀物を十分に摂れば、体に必要な糖分は摂取されます。イライラも１週間程で取れるそうです。

私はきっと砂糖中毒です…涙o
３食お菓子になるときもあります…
いい加減直さないといけないけど、食べないと本当イライラしてしまって…。ご飯食べたらいいんだろうけど、最近はご飯がいらないんですよ…。これってかなりやばいですよね？

砂糖中毒はとりすぎると、もうやめようと思っても、どうしてもがまんできずに甘いものを食べずにはいられなくなってしまうんです。
砂糖は熱帯の熱い国でとれた食品だから、砂糖は体も冷やします。砂糖中毒をやめるにはつらいけど取りすぎに注意して、体が慣れれば欲しくなくなります。私も砂糖中毒でした。朝にチョコ、昼食後や間食は会社でおやつがたくさんあって、夕食後はプリンやアイスでした。外食はケーキセットいつも食べてたし、理由つけて何かしらお菓子食べてました。減らせば体が本当に慣れますよ。欲しくなくなりますよ！
私も戻らないように気をつけたいです。
　

お菓子をやめると思わないこと！
女は、男性より甘いものを欲しがる脳でストップもかけにくいとか。
男がチョコレート食べても、暴走するとかしないそうです。
だから女性のお菓子禁止はストレスになって結局爆発してしまう。
甘いもの食べたくなったら、パルスイートなどのノンシュガーを飲み物にいれたり、１００カロリーまでと決めて少しとる方がダイエットは長く続けられるそうです。私も全く食べないと決めて頑張ってた時より、少しならＯＫにした方がお菓子食べなくなってた。チョコレートも1枚食べたりあんなにお菓子好きだったのに、全く間食しない日もあるんです。口が寂しいときはガムか梅コンブにし、りんご1切れや黒砂糖も時々食べます。あとみんな言ってるけど買い置きしないだよね。見ると我慢できないし、気がついたら無くなってるから。白砂糖の取りすぎは血糖値不安定にして、いつも甘いもの食べたい砂糖中毒になるよ。それにカルシウム壊して、ビタミンＢ１、セロトニン不足になってイライラや生理痛の原因にもなってるから体に悪いよ。あと三食の食事すること。もたなくてお菓子たべちゃから。痩せてる人もお菓子を食事にしてるような人は糖尿病になるって。砂糖の害を知ると少し食べたくなくなりますよ

　マリブビーチダイエットというヌガータイプの
チョコバーがあるんですが、それだと一本150キロ
カロリーで、水と一緒に食べれば食事代わりにも
なるので良いと思いますよ。一本水と一緒に食べる
だけで、苦しい位w。

　Yahooで検索すれば通販で売ってると思うので、
沢山出てくると思いますよ。ネットプライスと言う
サイトでは、共同購入法という「ギャザリング」と
言うのを採用してますので、14本入り、2500円以下
で買えます。実際自分もそれで買いました。

グリコから砂糖不使用の８０キロカロリーアイスが売ってますよ☆私はアイスが大好きなので毎日このアイスにしてます。

精神的に追い込んで無理しちゃうとストレスで余計に暴食に走りやすくなったりしますもんね。
とりあえず買わないのが第一で(ないしょさんをお手本に)、如何してもって人は自分で作るのがいいと思います。
ミルクとオリゴ糖を使った寒天ゼリーや、玄米クッキー等探せば色々とありますよ、
防腐剤なんて入れないから売っている食品より体にも全然悪影響が無いし。
２日に１度３時になど、日にちと時間と量を決めてゆっくりリラックスして食べて、その後は直ぐに他の楽しい事をしたりして、気持ちの前に体を切り替えてしまえば良いかと。

初めまして。とにかく目の前に置かないことです。
コンビニへ行かない　スーパーにもいかない。
どうしても行かなくては行けないときには、買うものの分だけ
お金を持ち歩く。
一度我慢して店の外に出ます。自信が少しつきますよ。
些細な事ですけど・・・
手にとったときに本当に食べる必要があるか、少し考える。
食べたら後悔する・・・この前我慢したのが無駄になる・・・
少しづつならしていきます。
ある日コンビニ行っても買わなくなります。
でも、無理をしたら過食にいってしまうので(私の場合ですが)
週１回だけ甘いものを食べていい日を作ってます。
その分夕飯を減らしたりちょっとだけ気を使います。
すぐ直そうと思わず、長期戦がコツだと思います。
お薦めは豆乳を一口含むことです　大丈夫って暗示かけます。
頑張って下さい。

家にいると冷蔵庫を開けてしますので、
ジムに通うようにしました
１０キロやせました
もう少しがんばります
家にいる時間を少なくしてみては？

初めまして。私もかなりのお菓子好きでひどい時にはポテトチップス３袋とか学生の頃は食べてました。　とにかくクチ寂しくて常に何かをポリポリと・・・。　　これは駄目だっって思ってからはクチ寂しくなったら「氷」をポリポリと食べるようにしました。　　かれこれ１０年近く・・・おかげで大分セーブできてます。　私の場合はお菓子を食べたい！！ってよりクチ寂しいからお菓子の過食が止められなかったみたいです。　　　　
　　　
　これは私の場合なんですが、もし良かったら皆さんも一度試してみても良いかも知れないですよ(>ｖ<)。

　あと、カリカリ梅も食べ終わった後も種をしばらくクチに入れてなめておくと良いですよ。

あたしもゆず☆さんと同じように一人になるとお菓子の暴食をしてしまいます。人が目の前にいると小食を演じてしまうのですが、一人になると無我夢中で食べてしまいます。飽きるとか残すことができないのです。特に仕事が休みで一人でいる時が一番怖いです。なにかと探しては食べを繰りかえして最後自己嫌悪で終わってストレスもたまって・・。こんな自分がいやです

やめようやめようって思えば思うほどすとれすたまってたべたくなるー！ほんで食べる…笑
でもお菓子って本当に体にわるいよoooo
むっちゃ食べまくったら頭痛くなってふらふらの貧血状態！

あたしもおやつが辞められないんです（泣）痩せようって決意してから２日くらいは結構頑張るんですが、、、その後は。。またこっそり食べてしまうんです。。。まさに３日坊主？！何かと１人で家に居ることが多くて、暇なあまりにお菓子を気がつけばちょこちょこと食べています。たぶんそれが太りの原因なんだと思うけど、お菓子がやめられません。。。。お母さんが居るときは、注意してくれるから、しぶしぶ我慢するんですけど、お母さんが仕事でいないと「今だっ！」とか思って（笑）こっそり食べちゃうんです。。。どーしたらこの食欲が止まるのでしょうか。。。私の友達は、小顔でとってもかわいいです。。わたしもそんなふうになりたいんです。。。

まずは、『夜だけ食べない』と、決めて、日中だけにしました。
それから、『一日一袋だけ』にして・・・。
徐々に減らすようにしてます！

わかる！私もそうだった！
でもある時から食べるのに抵抗を持ち始めました。
やけ食いでパイの実ファミリーパックとポッキーを食い尽くした
ことがあったんです。そのあとの気分といったら、もう嘔吐のみ…。
それに、ダイエットしたい気持ちが負けて買ってしまった
お菓子…。口に入れると、罪の意識で吐きそうになって…
それがトラウマで「お菓子を食べると気持ち悪い」ってしか
思えなくなって、お菓子売り場を歩いても「食べたい」なんて
まず思わなくなりました。
一度「絶対やせるんだ！！」って強く意を決して見てください。
お風呂に浸かりながら、就寝時に、など落ち着ける時に。
そして、またお菓子を買ってしまった時に、意を決した時の
気持ちで食べてみてください。そこで意識との勝負になります。