みなさんも同じ夢を持っているんですね＾＾
お互い頑張りましょう↑↑
りゅうはまたちょっと体重が増えてしまって泣泣です↓↓
163cm50kgですo

こんにちは。私は２年前にスカウトでモデルのアルバイトをしてました。その時は身長１７２センチで体重５９キロでした。
体を綺麗に見せるために筋肉をつけたんです。
で、受験やなんやで一旦モデルをやめて、東○大学合格が夢でひたすら勉強して、結果合格はしたものの受験ストレスと一人暮らしのストレスで今現在１５キロ増です！！
体をみたくもない・・・悲　
とにかくこの増量分をなんとかしなきゃやばいです。。
はてしない数値ですが頑張ります；；
この掲示板でちょこちょこ報告したいと思います（＿　＿）

私ゎ結構ぽっちゃりですが（？）
モデル目指してます♪
①回カナリ痩せましたが。。。
無理な食事制限だったのでリバウンドしなしたぁ↓↓
私もまた食事制限だけじゃなくて
運動もして頑張るつもりです（＊＾∀＜）b
一緒に頑張りましょう♪

ダイエットして、49kgになった★
やったー!

わたしもﾓﾃﾞﾙになりたぃなぁ～とゎ思ってます！
太ももが太くって、（太ももだししょうがなぃ？？
下半身太りなのが悩みﾃﾞｽ;;;;
いままででゎ、野菜ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄが良かったです。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃったけどorz
今ゎﾖｶﾞをしています！！
169.4㎝　54.2㌔（50㌔目標

ぁたしもですっっ!!!
奈々ちゃんみたぃになりたぃ♪
155㎝と小柄で…。。バレエでついてしまった筋肉のせいで体重も…㊦㊦偏って筋肉がついてしまったのですっごくバランスが悪いんです泣　ついた筋肉落とす方法ってなぃんでしょうか…汗

あたしもﾓﾃﾞﾙ目指してます!!!
くぅちゃｎみたいになりたいです(うェ´)
163cm51kgooo(目標=45kg!!!)

初めまして。
修菜と言います♪
私も、女優を目指して頑張ってますｗｗ
私のダイエットは・・・・。
朝はしっかり食べて、昼もしっかり食べます！
夜は軽く食べて下さいｖ１８時以降は食べちゃﾀﾞﾒ；；
そして、毎日の晩ご飯前に縄跳びを６０回してください！！
そして、筋肉質になるのを和らげるために・・・マッサージをｖ
マッサージは、脹脛を揉むだけ！！
簡単でしょ？？

私はこのダイエットを続けて約１ヶ月と１８日ですが・・・
なんと！元→１５９㎝で５６キロだったのが、今→１６３センチの４９キロです！！
試す価値はアリですよｗｗ
でわｗｗ失礼しま～す♪

２０歳です。１６５センチ５０キロ、体脂肪率２０です(^ー^)
バランスのよい体になりたいです・・いわゆる「きし麺体型」(横に広く縦に薄い)なので。
あと低血圧で疲れやすく、体温が低く、特に冬は基礎代謝が低いのですぐ太ってしまいます。
とにかく規則正しい生活が大事なんですね。大変勉強になりました～☆＞佐野さん
私は食べ物大好きなので、食事制限でダイエットができないタイプですが、やっぱり食事制限はよくないみたいです。
ハリウッドでは、ダイエット中にも１４００～１６００㌍は必ず摂取するのが主流みたいですよ。
ストレスためると逆につらいし、一日解禁日みたいのを設けてもいいんじゃないかな～と思う今日この頃です♪
みなさん、健康的にやせられるように、がんばりましょう☆

自分は男です。１８８センチ７０㌔です。一様ジムに通い体を鍛えつつダイエットをしています、目標は６５キロです！自分はどうせなら、日本だけではなく海外でモデルの仕事をすることに夢を持ち今を生きています！こんな自分ですが書き込んでもいいですか？宜しくお願いします！！

ぁたしゎ16歳で身長174㌢囿って体重が60デス(●;′Ч`)丿小学校カラ，モデルになるんが夢なん(*○´∀`p)q☆*゜
友達ゎぁたしょりちょっと低めで50㌔前後なんょ゜:+(・ω・o人o・ω・)+:゜イイ学校に入ってから宿題の多さに深夜までずっと勉強してるせぃか疲れぎみで肌も悪くなったんょぉ㊦㊦ぁと初めゎ自分の体型とか気にしてなかったケド，友達が麗ってデブだょね!!ぁたしも太りたいなぁ～～って言ったコトがマジむかついて今diet㊥♪って言ってもストレッチだけ(笑)ぁとチョコぃっぱぃ食べたら便秘が治ったん♡しかも体重upしないコトに驚き∑(Д`pｑ)"!!!

ぁたしゎ16歳で身長174㌢囿って体重が60デス(●;′Ч`)丿小学校カラ，モデルになるんが夢なん(*○´∀`p)q☆*゜
友達ゎぁたしょりちょっと低めで50㌔前後なんょ゜:+(・ω・o人o・ω・)+:゜イイ学校に入ってから宿題の多さに深夜までずっと勉強してるせぃか疲れぎみで肌も悪くなったんょぉ㊦㊦ぁと初めゎ自分の体型とか気にしてなかったケド，友達が麗ってデブだょね!!ぁたしも太りたいなぁ～～って言ったコトがマジむかついて今diet㊥♪って言ってもストレッチだけ(笑)ぁとチョコぃっぱぃ食べたら便秘が治ったん♡しかも体重upしないコトに驚き∑(Д`pｑ)

始めまして、佐野と申します。
現在某所でヘアーメイクのアシスタントをしております!
ふと気になって書き込みをさせて頂きます、宜しくお願いします。今まで自分自身ダイエットというものを意識したことが無かったのですが、先日お世話になっている先生と一緒に撮影に同行しまして、その際に初めてプロのモデルさんを拝見しました。
身長175cm、体重48kgとのことでどの様にその体型を作ったのかを伺いました。　すると朝起きてパワーヨガの基礎を45分、事務所までスニーカーをはいてランニング30分、仕事のない日は帰宅すると鏡の前でポージングの練習とショー用のウォーキングを2時間、夜ご飯の前に半身浴とリンパマッサージをして、就寝前に軽くストレッチをして500mlの水分を取って8時間の睡眠を確保する、とおっしゃっておりました。
規則正しい睡眠時間と食事、十分な水分と無理をしない運動しかないと笑って話されていました。その方もモデルを始める前は体重が58kg程で、モデルエージェンシーにオーディションに行った際に太りすぎを指摘されたそうです。その時はオーディションは落ちてしまったそうですが、一ヶ月ほど生活を改善され今現在の体重まで落とし体型を維持しながら多方面にて活躍されています。
モデルを目指していらっしゃる皆様の書き込みを拝見させて頂き、大変な努力をされているのだなあと実感しました。思春期は無理な減量は身体には危険とのことでそのモデルさんより伺いました。皆様、健康に留意して頑張って下さい！応援しております。

モデル体型とは？
モデル体型とは以下のような値を示します。上半身と下半身のバランスがよい。


身長 150cm 155cm 160cm 165cm 170cm
体重 45kg 47kg 49kg 52kg 55kg
バスト 86cm 90cm 92cm 93cm 95cm
ウエスト 57cm 58cm 60cm 61cm 62cm
ヒップ 82cm 84cm 86cm 88cm 90cm
太もも 46cm 48cm 50cm 51.5cm 53cm
ふくらはぎ 31cm 31.5cm 32cm 33cm 34cm
足首 19cm 19.5cm 20cm 20.5cm 21cm
モデル体型の特徴
モデル体型の大きな特徴は以下の通りです。

①代謝が高く、「痩せ体質」である

②体のゆがみが無い

③瑞々しく、むくみが無い

④良質の皮膚状態

⑤体の柔軟性が高く、しなやかである

⑥ストレス管理が出来ている



モデル体型の作り方
単に「減量」だけではモデル体型になるになれません。
以下の法則を同時進行で行なう必要があります。


①体脂肪２０％を目指す
女性として身体に必要な体脂肪はキープしながら、スレンダーな体になるには目標体脂肪率は２０％

①余った体脂肪は燃焼する体脂肪燃焼

②余分な体脂肪はつけない痩せ体質になる



②ゆがみを矯正する
体にゆがみがあるとスラッと美しいbodyラインは作れません。モデルさん達は自分の身体がゆがまない様に常に姿勢、歩き方に気を付けています。

①あなたのゆがみをチェックしてみよう！ゆがみチェック

②身体のゆがみがある人はこちらゆがみ矯正法（Body　make　therapy）



③体内水分をコントロールする
５大栄養素に加え、６つ目の栄養素として生命維持に不可欠な「水」があります。水は「栄養素の運搬」と「消化、吸収、排泄」にかかわり、食事から摂った栄養素が身体に吸収される為の大切な働きがあります。

生体成分の約６０～６５％は水であり、その４０％は細胞内液、１５％は細胞外液、残りは血漿として血液内に存在します。水の代謝を見ると、（労働、発汗の無い状態で）飲水した水は、通常１日尿で８００～１０００ｍｌ、糞便で約１００ｍｌ、不感蒸泄（感じない程度の発汗）で約６００ｍｌ～１０００ｍｌ。合計１５００ｍｌ～２０００ｍｌ失われます。

運動、労働などで汗をかくとこれ以上水分排泄されます。なので水分摂取は1日１５００～２０００ｍｌを目標に行いましょう。運動、労働などで汗をかく場合これ以上の水分摂取が必要となってきます。（※内臓に負担をかけない程度）

＜飲み方＞
・一日何度かに分けてこまめに飲水
・冷え性の方はお茶など温かくして飲むと代謝を上げ、内臓を冷やすこともありません



④良好な肌
身体を覆う一番外側の「皮膚」の状態が悪く、たるんだり、血色が悪ければ、モデルのような瑞々しい美しさは手に入りません。たるみをなくし、ピンと張った美しい肌をキープしましょう。

・あなたの皮膚年齢は？

自分で最も分かりやすいのは皮膚の老化ではないでしょうか？
皮膚の老化はからだの中の衰えを表しているので、生活改善を図ることが大切です！

Yesに該当する場合：2点、　　どちらでもない場合：１点　　　Noに該当する場合：0点
１．肌にハリ、つやがなくなったと意識する
２．目の周りの小ジワが気になる
３．ソバカスが目立つようになってきた
４．お化粧のノリが悪くなってきた
５．目の下がむくんできた
６．目尻が下がってきたと感じる
７．口角が下がってきたと感じる
８．眉毛が抜けて薄くなったと感じる
９．あごがたるんできたと感じることがある
10．肌全体がくすんだと感じになってきた
11．髪の毛が細くなってきたと感じる
12．抜け毛が気になる
13．白髪が増えてきた感じがする
14．爪の伸び方が遅くなってきたと感じる
15．爪にツヤがなく、割れることがある
合計
若返り得点：周囲の人に自分が何歳に見えるかを聞き、実年齢との差をプラスマイナスします。


実年齢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　総得点　　　　　　　　体内年齢（みかけ年齢）

　　　　　　　　　　歳（－若返り得点）＋　　　　　　　　　点　　＝　　　　　　　　　歳　



・アンチエイジングに効くサプリメントを摂る

各サプリメントの性質や効能、1日当たりの分量です。
摂取過多により逆効果になる場合があるので、予防的摂取量以上の過剰摂取は控えましょう。
専門家の指導の下適切な量を摂取しましょう！

１）補酵素Q-10（コエンザイムQ-10）　：予防的摂取量：50-100mg
　　多く含まれる食物：内臓肉（心臓、レバー、腎臓）、牛肉、イワシ、サバ、ナッツ類、
　　　　　　　　　　　　　　　加工されていない植物油

２）ケルセチン　：予防的摂取量：　400mg
　　多く含まれる食物：なし

３）イソフラボン　：　予防的摂取量：　10-20mg
　　多く含まれる食物　：大豆、大豆製品

４）インドール３カルビノール　：予防的摂取量：　４００μｇ
　　多く含まれる食物　：カリフラワー、ブロッコリー、発芽ブロッコリー、
　　　　　　　　　　　　　　　キャベツなどのアブラナ科の野菜

５）スルフォラファン　：予防的摂取量：不明
　　多く含まれる食物：（発芽）ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、カイワレ大根

６）フコダイン　：予防的摂取量：　不明
　　多く含まれる食物：もずく、ワカメ、昆布

７）ＥＰＡ、ＤＨＡ　（オメガー３脂肪酸）：予防的摂取量：　ＥＰＡ：800mg　、DHA：600mg
　　多く含まれる食物　：　しそ油、フラックスオイル、麻油、オリーブ油、キャノーラ、大豆、
　　　　　　　　　　　　　　　　　かぼちゃの種、クルミ油、魚油（青身さかな）

８）アミノ酸　：予防的摂取量　：　５－10g
　　多く含まれる食物　：　肉、魚、卵、大豆、チーズ、牛乳

９）ヒアルロン酸・コラーゲン　：個人差が有る為に目安特になし


・ダッシュ食（和食ー塩分）のスローフードに心掛ける



⑤しなやかな身体
モデルさんたちはとにかく身体がしなやかです。筋肉に柔軟性を持たせることで代謝が上がり、痩せ体質になります。また、パフォーマンス（振る舞い）もエレガントに美しくなります。

どんな運動を選べばいいの

・下半身太りを何とかしたいヨガ
→ヨガは下半身の支持性を重視し、下半身の前面、後面の両側から筋肉をつけることが出来ます。これにより下半身のたるみは改善し、均整の取れた美しい筋肉でスラッと美脚を得ることが出来ます。

・代謝が低い、身体のゆがみを何とかしたいピラティス
→ピラティスは体の中心の筋肉（インナーマッスル）をバランスよくつけることで、身体のゆがみを矯正してくれます。また、インナーマッスルは姿勢保持筋肉なので、常時筋肉を使います。そこを鍛えることで、代謝がアップし、痩せ体質に体質を変えてくれます。



⑥ストレスを溜めない
慢性的にストレスを溜めると脳内ホルモンのセロトニンが不足し、ドカ食いをしたり、代謝が低下したりします。また、精神機能も低下気味でうつ状態になりやすい。

常日頃から自分のストレス解消方を持っておこう！
例）
・気持ちよいマッサージ、アロマセラピーなどの癒しを体感し、セロトニン分泌を高める
・音楽療法などを用いる

私ゎ、１６３㌢の５５㌔です///皆さんゎ、どういうダイエット
をして『痩せたか。』を教えてもらえませんかぁぁ??

ウチもモデル体形に憧れます！！ちなみに１６６の５４です。なんとか４９㎏になりたです～＾＾；

初めまして！！私はムームーさんと歳も体系も一緒の女です。
何回か痩せて50㌔前半までは行くけど、すぐに元に戻ってしまいます↓目標は48㌔です★頑張りましょう！！

私は159の39です。
背がほしいです。

私もなりたいのですが・・・

153の43です。
でも今日バイキングに行ってしまい、４４キロに・・・

こんなんじゃだめですよね；

初めまして(*´ｪ`*)
小6で158㌢で48㌔（゜Д゜；（゜Д゜；))
45㌔が目標ですо