そうなんですかぁ。
アイスは、知らなかったです♪

グラノーラっておいしいし、体にもいいんですね☆☆
今度食べてみたいと思います～！

グラノーラが(一袋４枚）いいよ。
１４０カロリーで、１日の１／３の栄養も取れるよ。お菓子でも、
１食のかわりにしてもいい。
ダイエットの置き換えに出てるオルビスプチシェイク牛乳と
カロリーも栄養成分も、ほとんどかわらない。

アイスって太らないんだよ(>_<)(>_<)(>_<)知ってた？？
アイスの脂肪はエネルギーにかわりやすいから低インシュリンダイエットに繋がるんだって(^O^)だから私はおなかがすいたらアイスって感じ（笑）

すいません。★★★です＾－＾；
ももたさんへ
久しぶりですねぇ♪
おいしかったですかぁ！よかったよかった！
私は、いまは一ヵ月後くらいに痩せていないといけなくなったので（部活の関係でｗｗ）お菓子は、極力我慢するようにしてます★★

コーヒーゼリーはちょっと水（？）を減らして　硬めに作ると結構食べ応えもいいし、おいしいですよ！

★★★さんこんちわ♪
久しぶりのカキコですぅ～。

やってみましたよぉ。
★★★さんが言ってた寒天のコーヒーゼリー。
もう、めちゃめちゃ美味い！！！
すっかりはまってしまいました（笑）

私の場合、無糖のポシーョンを入れて作ってます。
で、低脂肪ミルクにスリムアップシュガー。
今は、おやつはこれだけです。
まとめて作って、間食しそうになったら食べる！
あんこよりもカロリー抑えてあるし、
コーヒーゼリーよりも食べ応えがありますからね。
もう、満足です＾＾
★★★さんは、順調ですか～？

祭さんへ♪
ありがとうございます～！
いま、おなかがすいてるんですけど　ちょっと我慢してます！
頑張るぞ！！

お互い、間食とはうまくつきあっていきましょうね＾－＾

こんにちは♪

＞★★★さん
間食・・・私も時々（というかしょっちゅう？^_^;)やっちゃいます～。
そして食べた後に激しい自己嫌悪・・・(T_T)
でも、「次に気をつければいいや！」と気持ちを切り替えるようにしてます(^^ゞ
★★★さん、あんまり落ち込まないでくださいね。
お互い無理せず頑張りましょう～！(^o^)／

＞みれいさん
もちろん、市販のあんこで大丈夫ですよｖ
その場合は、あんこに甘味がかなりついてると思うので、
かぼちゃのほうは砂糖無しでもいいかもしれませんね。
もしかぼちゃも煮るのが大変なら、小さめに切ったかぼちゃ（又は冷凍かぼちゃ）を
電子レンジでチン♪したものでもいいと思いますｖ

ではでは・・・(*^_^*)

みれいさんへ☆
朝からケーキっていいですねぇ。。。
チョコレートもいいけど、私は　キャラメル味かなぁ（笑）
朝から、お菓子食べると　元気でますよね！

★★★＞朝の食べすぎ‥いいですね(笑)
だから今日の朝食は時間もなかったのでケーキでした♪
‥ちょっと気持ち悪くなりました(苦笑)
でも、あたしチョコレート大好きなんですよねっ。
ちなみにミ・キュイです（知ってるかしら？）

祭さん＞有難うございます～。
なかなか料理をやる暇がないんですが（と言いつつ実はやらないだけ？）
今度やってみたいと思います！
あんこは市販ので良いんですよね？
とってもカロリーが高そうですが、自分で煮るのは‥無理難題です(^^;

まつりさんへ♪
あの料理は。。ほんと、おいしいですよねｖｖ
食べすぎには超要注意ですね＾－＾；；　かぼちゃが柔らかくておいしいですｗｗ

今日、久しぶりに間食をしてしまいました。。。パン。やめられなくってｗｗｗ（泣）

こんばんは☆

＞★★★さん
あっ、★★★さんも『小豆かぼちゃ』召し上がられてたんですねｖ
家も自家製のあんこで食べてますよ～！美味しいですよねｖ
でも、確かに食べすぎには要注意ですね(^^ゞ

＞みれいさん
はじめまして(*^_^*)
『小豆かぼちゃ』ですが、家で作るのはこんな感じです～

１．かぼちゃを適当な大きさに切って鍋に入れ、かぶるくらいの
　　水を入れて強火でかぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

２．煮えたら茹で汁を捨てる（この時、全部捨てないで、
　　鍋に少し残るくらいがいいです）

３．そこに砂糖を加える。砂糖の量は、かぼちゃの質にも
　　よりますが、水っぽくて甘味の少ないかぼちゃだったら
　　少し多めに、ほくほくしてて甘いかぼちゃなら控えめに
　　入れます。焦げ付かないように水分をとばしたら、最後に
　　お塩をほんのちょっぴり振ってできあがりです。

４．このかぼちゃに、あんこをかけて食べますｖ

かぼちゃはそのままでもいいのですが、ラップに包んで
「巻きす」（←海苔巻きを作るときにまくスダレみたいな
もの）で巻いて四角く形を整えてから切ると、ヨウカンみたいで
綺麗ですよｖこれにあんこを添えれば、ちょっとお洒落な
和菓子になります(^^ゞ

あと、かぼちゃを茹でたときの汁も、結構甘くて美味しいので
私は捨てずに飲んじゃいます。
以前読んだ雑誌に「ダイエット野菜スープ」っていうのが
載ってたのですが、それはかぼちゃや人参などの野菜を水で
煮て、そのスープを飲むんだそうです（野菜は食べない）
なので、もしかしたらかぼちゃの茹で汁にもダイエット効果が
あるかもしれないなぁって思って飲んでます・・・(^^ゞ

みれいさんへ♪
たしか　そう書いてありましたよ。朝は、代謝がいいし、一日の始まりなので　カロリーは消費されるそうです。
だから、私は　夜の食べすぎをがまんして、朝に食べ過ぎてます（笑）

★★★さん＞朝おきて一時間くらいの間には何を食べてもいいんですか？‥よっしゃー!!喰うぞっ(笑)
そういや去年は夜は遊んでてあんま食べなくて、朝はお菓子やら何でも好きなもん喰いまくってた気が‥

マァさん＞え??７㌔も落としたんですか??凄いっ。
あたしも１年前は今より５㌔くらい痩せてたんですけど、そん時は朝お菓子とか食べながら会社とか行ってたりお昼はアイスとか食べてました(笑)
冬になったら５㌔も太って‥元に戻らないんですよね↓
早く戻さなきゃ(涙)

祭さん＞初めまして♪かぼちゃと小豆の‥どんな感じに作るんですか？
美味しそうですねぇ♪

祭さんへ♪
小豆って体にもかなりいいんですね。
私も、かぼちゃにあんこをかけて食べてますよ。あれって、食べ過ぎてしまうので注意が必要ですが・・（笑）アレを作るときって、市販のあんこじゃなくって、自分で作ったやつにするとおいしいんですよ♪

ドライフルーツは、食べ過ぎてしまうものですが　よくかめばいいんですね！　ありがとうございますｗｗ

こんにちは。お邪魔します～！
甘いもの、上手く利用すればダイエットに役立ちそうですねｖ
某雑誌からの受け売りですが、小豆には腎臓の働きを助け、
むくみ予防にもなるんだそうです。

私のオススメのあんこの食べ方は、かぼちゃの煮たのにあんこを
かけたものです。
これだとかぼちゃの甘味も加わるので、あんこをあまり甘く
しなくてもかなり満足感を得られるんですよｖ

そのほかにどうしても甘いものが食べたくなったら、
最近はドライフルーツ（プルーンやアプリコットなど）を
一つか二つくらいゆっくり食べるようにしています。
ドライフルーツはかなり甘いので、それだけでもわりと
満足できるので気に入ってます。ただし、これも食べすぎには
注意ですよね(^^ゞ

ももたさんへ♪
あんこって脂肪になりにくいんですか！？　それはさておき、あんこって、チョコレートとかクッキーよりは　ドカ食いしにくくありません？　これって、食べすぎにも効くんじゃ！？と思いました。（使えるっ！）
あ、手作りのあんこの件なんですけど　今日、おかあさんに聞いたら「ちょっと、人口甘味料だと変な味になるかもｗｗ」らしいです。だから、黒砂糖で作ったほうが　自分で作るということで、甘さ調節ができるし　栄養も取れるしでいいのかもしれませんね。味が少しかわっちゃうけど（汗）

みれいさんへ♪
私は、最近　朝に食べるようにしましたよ＾－＾
前に、低インシュリンダイエットの本をよんだら　朝おきて一時間くらいの間には、そのあとの活動で消費されるので何を食べてもいいとかいてありました。
食べすぎはいけないとおもいますが、朝なら　お菓子もいいかもしれませんね☆

マァさんへ♪
やっぱり、毎日少しずつお菓子を食べて　変なときにドカ食いをしないように、気をつけなきゃいけませんね。。。　私は、まえ　お菓子を絶対に食べないようにしたら痩せたんですが　やっぱりお菓子への欲求は完璧に押さえられず・・・その後の変化は皆さんのお察しの通りで。。（笑）
私も長期的にやっていきたいと思っているので　マァさんの方法を参考にさせてもらいます


最後に皆さんへ♪♪
アドバイスありがとうございます～！

★★★さん、みれいさんへ
あたしも朝とか、休日の午前中に甘いものを食べますよ！
どうしても甘いものを止められない自分にとっては、大切な習慣です（笑）
やっぱり、長期的にダイエットを続けるのならストレスをためないよう、この方法をとりました。前はこれで７キロほど落としましたよ！お互い頑張りましょう！！
ちなみにあたしは○曜日の朝はアイス、○曜日の朝はチョコ…とゆうように楽しみを作りながらやってますよ～

ないしょさん＞洋菓子を食べるよりかは良いと思いますけど食べ過ぎては×だと思います。某番組では朝食に茹で小豆だけを食べるダイエットで成功した人がいましたよ。ただし、缶詰じゃなく自分で茹でてあんまり甘くないやつですけどね。

★★★さん＞平日にちょこちょこ食べればドカ喰いは防げそうですよねぇ。でもあたしは会社勤めなんで会社にいる間はあまりお菓子とか食べれないんですよね。で、夜は絶対食べたくないし・・(^^;
で、今日もケーキ我慢して明日の朝食べる事にしました‥(--;
朝ならカロリー十分消費できると思うし♪
あ、じゃあ明日から毎日朝食はお菓子だっ!!(笑)←無理

コーヒーゼリーですかぁ。
これもイイですね～♪
食べる時に、甘味料シロップと低脂肪ミルク・・・
うぅーん。美味しそう（笑）
私もコーヒーゼリー大好きなんですよー。
今度作ってみます♪♪♪

ないしょさん・・・
あんこは、食べても太りませんよ。
だからと言って
いくら食べてもって訳では無いので注意してくださいね（苦笑）
私も、以前はあんこ＝太ると思っていたのですが
実際、そんな事ないそうですよ。
脂肪になりにくいと聞いた事があります。
あずきってダイエットにイイみたいだし
缶詰の【ゆであずき】は、普通のに比べて甘さも抑えめです。
あっ、★★★さんが言ってた
あんこの手作りもイイですねぇ♪
自分好みの甘さに出来ますもんね。
ちなみに・・・
【こしあん】より【つぶあん】のが低カロリーだそうです。

食べるなら生クリームよりあんこ！
ですよ～（＾－＾）

下のないしょさんへ♪
朝は、大丈夫みたいですね。ありがとうございます。
朝は、しっかりご飯を食べるように頑張ってますが　どうしても食べたいときは、、、ね。（笑）