こんにちは。
私も６日前からこの体操始めています。
２日目くらいまで筋肉痛で、効いてるかもって思いました。
今は筋肉痛もないので、ちょっと不安です。効いてるのかな？
めんどくさがりなんですが、これなら全ポーズをしてもたった２分くらいだ、と思うとなんか続いています。

みなさんと一緒にがんばりたいです。
どうぞよろしくお願いします！

こんばんは♪お仲間に入れてください♪先日1週間のスープダイエットで１、６ｋｇ落ちました！が、かなり体力落ちた感じでつらかったので、今回は本屋で見つけたこのダイエットに挑戦です！やっぱり体重より、体型ですね。とりあえず今日何年かぶりに、各パーツのサイズを計って見ました。目標は1日2回全セット。1ヵ月後にはおなか周り３ｃｍくらい減るといいな。と思っています。もちろん、食事も食べすぎないようにしなくちゃですね。みなさん、がんばりましょー（＾ｖ＾）

　ひろぽんさんへ

私も結局妊娠中に12～13キロ増えました。むくみとかひどくて先生に注意されたり…
そのころか、産後すぐにこの体操を知ってればなぁと残念です。今はもう2年以上たってるので痩せるのが大変ですよ。お腹とか特に…

無理はしないで、でも頑張りましょうね。
そして元気なお子さんを産んでください。

一週間ほど風邪をひいて実行できませんでした…
なんとなく腹回りがたるんだ気が…

体操していたら治った肩こりも復活していいこと無しです。

また気長にやり始めます。

初めまして。今妊娠7ヶ月なんですが、すでに体重11キロ増なんです･･･ヤバイと思ってヒップと脚だけ始めました。今日でまだ3日目ですが結構筋肉痛になってます。ちゃんと続ければ効果がきたいできそうですね。

はじめまして！みなさん！私も１０秒１ポーズやってます！私は今日で９日目なんですが、体重は１キロおちましたよ～！体型は…う～ん、どうなんでしょう、まだわからないです（＾＾；）一日２回、朝と夜にやってるんですけど、体が慣れてきたみたいで･･･。ちょっと回数など増やしてみようかなあと思ってます！とにかく３週間、ファイトですね！

日々、体をねじりまくっている私ですが、生理前の食欲に負けて食べた結果、体重が増えてしまいました・・・こりゃいかーんと言うことで、昨日は朝と晩を、豆乳バナナにしたところ、効果あり！！元にもどりました（＾＾）ためしてみてちょ

まるこんさん、こんにちは。いいですね、早くも成果が出るなんて!!
私はまだ良くわからないですね…。O脚気味でも有るので脚のを多めにやってますが筋が伸びてる感じで気持ち良いです。
最初の頃はやった次の日に筋肉痛みたいな関節痛が背中にあったけど最近はないのでだいぶ体がなれてきたみたい。

早く三週間たたないかなぁ。

まるこんさん、凄い！　５日で早くも成果がっ！　そんな私はもう２時を回っているというのに、まだやっていない！　たるんでる～！　やらなくちゃ！　
ちなみに今日は体重が増えたことにイラつき、ダンベルを１５分間しました。　結構きついですねぇ～。

はじめまして。わたしも本買いました！今日で五日目です。早く結果を出そうと、一日五回やってしまってます。体重は、変化なしですが、ウエストが少しあらわれて来ましたよ。三週間後を楽しみに頑張りましょう。（＾＾）

私は朝起きた時に１回(できればですが）と、夜お風呂に入る前にやってます。たってやるのと座ってやるのを一通りやってます。
でも、効き目があるのかまだ謎です…
最近なぜか来客が続き夜ご飯をバカ食いしちゃって。

とりあえずはあんまり気にしないようにして、食べ過ぎた次の日は２セットやろうかな。

はい!!頑張りましょう!!

う～ん、今日から生理で体重が増えてしまった・・嗚呼（泣）
もうなさんは１日２回やってるんですね？　大体何ポーズくらいやってますか？　ちなみに私は今やりました。　もうすぐ試験なので、どうしてもやる時間が遅くなってしまう・・

お互い頑張りましょう！

ランこさんこんにちは!
私も本屋で見つけて迷わず買っちゃたのは見出しのせいです!!
とりあえず私は1日２回やるように心掛けてます。面倒な時も有るけど…体重も減ってくれれば嬉しいけど、先に体型を変えたいので頑張ってます。
２週間くらいたったらサイズをはかってみようかなって思ってるんですよ。
頑張りましょうね!!

今日この本買いました！　見出しと値段で迷わず買ってしまいました！　
モニターさんの結果を見て感激！　だってウエストがっ、ウエストがっ！　あんなに変われるもんですかねぇ～。　というわけでこれからやろうと思います(遅）　寝る前って良いんですよね！？　１ヶ月に１，２キロ減らすのが目標なんで、地道に続けていこうと思います。　よろしくお願いします！

ダイエット続けてますが、なぜか来客が多く最近食べすぎです。
めぐさん、確かに体重よりも体型が気に成りますよね。
私も2キロくらい減ったんですが体系的にはなんとなくすっきりくらいしか変化が無いのでこれで頑張ろうと思ってます。

ただ、ちょっと文面でポーズを説明するのはかなり長くなるのと難しいのでできれば本を見てもらうのが早いと思うのですが…
役に立てなくてごめんなさい。

詳しく教えていただいて、ありがとうございます。
私は、この間までダイエットをしていて、体重3キロおとしたんですが・・・あまり体形は変わらなかったようで；
友人に「見た目、変わりないね」と言われました。
なので、体重よりも先に体形に効果がある・・・というのはすごく魅力です。それに、あまりハードなものではなさそうですし、これなら確実に痩せられそうですね。
よろしければ、10秒1ポーズのやり方を教えてくれませんか？度々すみません。

こんにちは、めぐさん。
10秒1ポーズダイエットは1つのポーズを10秒間停止して脂肪を燃やす働きのある赤筋という筋肉をきたえる、というものなんですけど、ウエスト、下腹部、二の腕などの部位別になっていて何個かポーズが有ります。朝と夜に一回ずつやるんですけど、やってみたらものすごく楽でした。でも体は凄くポカポカしてきます。
その本の表紙に三週間で確実に3キロ痩せ!ってかいてあったので思わず買っちゃったんですけど。何人かの体験談も載ってて、その方たち皆が3キロ痩せたわけではないみたいなんですが体型は結構変わってました。実際体重よりも体型に先に効果があるみたいです。

とりあえず私は一ヶ月続けてみてサイズダウンを期待してます。
実行していく上で何か変化があったらまたここで報告しますね。
効き目があると良いのですが…。

ちなみにその本は主婦の友社から出ていて790円でした。

こんにちは（＾∀＾）
・・10秒1ポーズダイエットですか。それってどういう感じのものなんですか？興味があるので、よければ詳しく教えてください。