良く噛んで食べるのがお薦めです♪
ただ、腹八分目を意識しすぎて　だんだんと食べる量が減っていってしまったりするとよくないので、ご飯はあまり我慢しないで間食をなくす　じゃなくて減らすのがお勧め☆

食事制限をしたほうが良いかどうかは、その人の太った原因
によるんじゃないかと思います。
明らかに食べすぎが原因の人は、食事制限したり、
量は少ないけど間食が多い人は、それをなくしていくようにするとか…。

ちなみに、一ヶ月くらい小食を続けると（例えば食事量を普段の８割に減らすとか）体がそれに慣れて、少ない量でも満足出来るようになるらしいです。

私も今間食抜きでがんばってます。
でもやっぱそれだけではやせないような感じであせっちゃいます・・・
間食やめればやせるっていわれたけど・・・

あたしはご飯の時にも菓子パンとかはさけてます。
なんか口に入れると太りそうで拒否っちゃうんですよね・・・

きのうチョコパン食べようとしたけど半分で断念しました。。。