こんにちわ！！

いきなりですが質問良いですか？

何もしていないのに火曜日は少し体重が減っているんです。
これは何故なんですか？
分かる人いたら教えてください。

「食事を減らす」でなく「食生活を変える」がわかったみたいですね。
それができたら、半分、ダイエット成功ですよ。
１～２ヶ月後から必ず体重が落ち、歩いたり、できるだけ動くことで
体脂肪も落ちていきます。
なるべく豆腐　納豆　鳥のささみ　魚　わかめ　きのこ　野菜　海藻　
増やすと効果が早いですよ。

月子様、書き込み有難う御座います。
今日は、何となく兄弟の話です。

遥（長女　大１）
体重：４９㎏　身長：１６４cm

亮（長男　中３）
体重：６４㎏　身長：１７５cm

葵（次女　中１）
体重：４２㎏　身長：１６１cm

優（三女　小６）
体重：６１㎏　身長：１５６cm

翔（次男　小３）
体重：５３㎏　身長：１３５cm

と、こんな感じです。
本当は家で一番ヤバイのは弟の翔なんですけど・・・
本人はあまり気にして無くて。
でも、私が食事気を付けるようになったら、自然と弟も同じになりました。

これから夏休みなので、食事などの生活に気を付けていきたいと思います。

はじめまして。

うん、いい食生活。
日記でいいと思いますよ。
チョコチョコ書き込んでみましょうね。

これから夏休みに入りますよね。
給食がなくなる分、バランスがとりにくくなります。
気を引き締めて頑張りましょう。
そこでひとつ提案。
1日1度、ラジオ体操をしませんか。
身体のあちこちを伸ばすような感じで汗をかくくらいキッチリと。
それと、私も含めて太っている人にはありがちなんだけど、、、、、
姿勢を正すと言うこと。
ああ、だらけた姿勢をしている感じたら背筋を伸ばしてみる。

それから、お肉を食べてはいけないわけではありません。
たとえば、サラダにゆでたお肉を足す・・・ナンテのも大丈夫。
ただ、できるだけ脂身の少ないモノにしましょう。

お菓子が食べたい！って思ったら、午前中に取るようにしましょう。

ストレスになると逆効果です。
無理のないダイエットを心がけましょう。

優さんはまだ成長期です。
これから、上に伸びていく可能性もすごく高い。
多すぎる制限は身体をこわしますよ。

私は優さんのお母さんの世代になるとは思いますが、
一緒に頑張りましょう。
私の目標は、とりあえず、今年中に3キロ減です。

頑張ろうね。

お久しぶりです。
あれからだいぶ食事が変わりました。
皆様のおかげと思い感謝しています。

今日の食事

朝：食パン一枚、サラダ、牛乳、ヨーグルト
昼：ピタパン、ユパレアキラ、牛乳、トマトオムレツ、ヨーグルトサラダ、チーズ、ブルーベリーゼリー
夕：御飯、こふきいも、海藻サラダ、豆腐

です。
あれから体重は全く（食事直後は別ですが）増えていません。

おととい生理が来ました。
ちょっとお腹が痛いし、だるいです。
でも、今までのように甘いものをたくさん食べることは無くなったので、良かったです。

すみません。何だか日記ですね。

ではでは、アドバイス下さった方々、本当に有難う御座いました。

皆様、アドバイス、本当に有難う御座いました。

食事は、姉と同じものを、弟も一緒に食べていきたいと思います。
皆様のアドバイスを見てから、やっぱりあの食事はまずかったな、と思い、姉にメニューを作ってもらうようにしました。（姉と一緒に食事を摂るのは無理なんで）
その結果、体重が増えなくなりました。
それどころか、１㎏減り、元の体重に戻りました。

皆様には、本当に感謝しています。

ついでに・・・
姉は、サラダを食べるときは、大抵は「ワカメ」「キュウリ」「トマト」「豆腐」を、ぽん酢であえて食べています。
豆腐だけ（冷や奴等）を食べるときも、醤油は使わずに、ぽん酢を使って食べています。
何か良いことが有るのでしょうか？

私は小6の頃、68kgありました。
健康診断（身体測定？）の後、私だけ保健室に呼ばれ
心電図をとったりしたこともあります。（懐かしい思い出・・・？）

私の場合、両親が共働きので夜帰宅が8時半くらいだったので
夕食はかならず、9時以降でした。
さらに、夕食が遅い為に、おやつは必ず置いてありました。

葵さんと優さんは一緒に住んでいるのですよね？
朝食と夕食がぜんぜん違うのですが、
これは、個人的に作ったり買ったりして食べているのですか？
両親が教師といえど、ご飯は作ってくれないのですか？
もし、別々に両親が用意してくれているのならば、
優さんだけが悪い（←言葉選べなくてごめんなさい）のではなく
うちと同じで両親の意識が問題なんじゃないでしょうか？

とりあえず、姉妹で同じご飯食べてみましょうよ。
ご両親に相談しましょう。

余談ですが・・・・。
年頃になったら絶対痩せるから！
と周りの大人たちに言われつづけて20年以上。
さっぱり痩せないところを見ると、まだ年頃になっていない？
こんな大人にならないように、がんばりましょうね。

大変失礼ですが、ご両親にとっての食事は、お腹を満たせば
それで良いんでしょうね。
栄養や健康とか、どうでもいいのかなと不思議です。
何を食べるかで、体も変わりますし、肥満は成人病の危険もあります。
今までみなさんが書いたレス　両親に見せてください。
非常に心配です。正しい食生活の指導を親が学ぶべきです。

ご両親は先生のくせに自分の子供にはずいぶん無関心なんですね。呆れます。
子供たちだけであーだこーだ言ってもこれだけ酷い肥満だと
専門家が必要ですよ。
もう一度こんなところで相談してないで、ご両親に頼んでみてください。
ネタじゃないことを祈ってます。

優さん。はじめまして、優さんは、妹さんご本人かな？
私は、栄養士でもない主婦ですが、今日の食事だけ見ても、
優さんの食事は、偏食ですね。朝だけで、８００カロリー前後？
逆に葵さんは、低カロリーで、栄養バランス良くダイエット向きです
栄養が少ないのに、油や砂糖まみれのカロリーだけバカ高い
菓子パンはダイエットに不向き。菓子パン１個４００～５００カロリーあります。
日常的に、食べたら間違いなく太ります。

朝食、パンにしたいなら、食パンにしましょう。
バター無しで食パン１枚（１６０カロリー）
ゆで卵（８０カロリー）野菜　牛乳もつけましょう。
一番の問題は、夕飯です。お菓子を食事にする考えはダメですよ！
お菓子は適量なら食べてもＯＫ、でも時間は間食のおやつ時間にね。
とにかく三食とも、ご飯　汁物　おかず　サラダというような
栄養バランスを、意識して食べましょう。
手軽な菓子パン、ファーストフードは栄養少ないのに、高カロリー
の太る代表の食事だから、減らしましょう。
できるだけ葵さんと同じものを食べるのがいいですよ。
それが一番の近道かな。あせらずにね！！

みみねこ様、ないしょ様、書き込み有難う御座います。
今日は、姉（葵）が部活で遅くなると言うので、私が書き込みます。

＞ないしょ様
・医者には連れて行ってもらっていません。
家の両親は共働きで、しかも教師なんで、医者へ行く暇が無いんです。
・昨日の食事です。
葵　　朝：御飯、海苔、豆腐、生卵、牛乳
　　　昼：冷やし中華、水　　夜：サラダ、豆腐

優　　朝：カレーパン、菓子パン１個、牛乳
　　　昼：御飯、ゴーヤーチャンプル、牛乳
　　　間食：プラム２個　　夜：かき氷、プラム、チョコ、パン一口

と、こうなります。月曜日は空手があって、夕食が違うし、
朝は姉が出かけるのが早いので、食事が違うし、
昼は、姉が私立に通っているので、食事が違うし（これは給食だからあまり問題はない）で、だいぶ食事に差が出ています。

＞みみねこ様
アドバイス有難う御座います。
ＨＰ見てみました。とても参考になりました。
ストレスをためないように気を付けていきたいと思います。

本当に、朝、夕　間食と兄弟で同じ食事してますか？？？？
昼は学校で違うからしょうがないですが、妹さんの食事日記を
ここのスレで公開したら？みんなからアドバイスもらえるのでは？
きっと何か太る原因があるんでしょうねー。
妹さん、追い詰めないように。成長期だからダイエットしなくていい
旅行まで３週間は間にあわないから、お風呂は最後に入るとかして
生活を見直せば痩せてくはずだよ。

まだ小学６年生という時期に、食事制限などでの急激な
ダイエットは、身体の成長もこれから、という時期に大変
危険であるのは、言うまでもないことだと思います。

それと、ストレスは、太らされるんですよね。
妹さんは、ちゃんとダイエット法を実践していても
精神的ストレスが先に来て、効果が出ない、むしろ逆効果に
なっていっているんではないでしょうか。

妹さんに、私がお薦めしたいダイエット法は、「ヤセ日ダイエット」です。
毎日体重を計る中で、自分の身体の「ヤセ日」というタイミングを見つけて
すかさず、その日に、食事調整と体操を取り入れると、いう方法で
他の日は、いつも通りの食事でよい、と言うものです。

かなり前に、肥満に悩む小学生の男の子が大人と一緒に実践して
効果を上げていたのが、ヤセ日ダイエットの特集番組で放送されて
いた事がありました。
普段に、あれは食べちゃダメ、これも食べちゃダメ、と言う制限が
なかったから、本人にストレスなく続けられた、とその男の子の
お母さんが話されていました。

普段、空手と言うスポーツもされていて、お腹も空くでしょうし、
食べたい盛りでもある時期でしょうから、極力ストレスのない
ダイエットを考えてあげては如何でしょうか。

↓ヤセ日ダイエットのＨＰです。ご参考になれば。

http://www.timing.co.jp/index.html/
http://www1.ocn.ne.jp/~juringo/yasebi.html/

お医者さんには行ったんですか？
ご両親の対応に不安を覚えます。

あの・・・
久しぶりに書き込みます。
というのも、理由があるんですけどね。
皆様にアドバイスを頂いたことを実施して早一ヶ月、
妹は体重が全く減りません。それどころか６３㎏に増えていたんです。
それに対して、何と私の方が体重が２㎏減ってしまったのです。
やっぱり運動量の所為なのでしょうかね・・・
妹は、約３週間後に町で実施している小学６年生の団体旅行に行くのですが、みんなと一緒にお風呂に入ったりもするし、班が気になる男の子と一緒だからお洒落もしたい、ということで、どうしても体重を落としたいそうです。
何か良い方法は無いでしょうか？もしもあれば教えてくださいませ。
御願い致します。

朝　ゆで卵とグレープフルーツを食べることによって、やせるらしいですよ！塩はかけちゃいけませんけどね・・・。あたしもがんばってます。

皆様、色々なアドバイス、本当に有難う御座いました。
これからは、家族全員で食事に気を付け、
体を動かし、健康的な生活を送って行きたいと思います。
最後にもう一度、皆様、本当に有難う御座いました。

葵さんこんにちは！
私は２９歳のＯＬです。結婚がまだなので子供はいませんが、今日は私の姪っ子の話をさせてもらいますね。

私の兄嫁（姪っ子の母親です）は拒食症で、入退院を繰り返しています。
彼女は３２歳で体重２５キロもありません。
彼女は自分が食べれない分、食事の残りを姪っ子に｢これも食べて｣と食べるだけ食べさせ、標準体重だった姪っ子は、今では学年で１番のポッチャリさんになってしまいました。

体重はわかりませんが、ウエストは８０センチぐらいあります。

そんな姪っ子はまだ小学校４年生ですが、３年生の終業式を目前に生理になってしまいました。
先生の話によると、これまた学年で１番早いそうで・・・。
姪っ子は『私が太っているからだ・・・』と悩み、ショックで食事を３日間、口にしませんでした。

でも、子供って元気ですよね～。今ではケロッとして元気に走り回っています。
それからと言うもの、周りのみんなが姪っ子の食事には十分に気を使い、楽しんで運動できる環境を作ろうと努力しました。

何が言いたいか自分でも良くわかりませんが(^^;)無理なダイエットは絶対ダメだと思います。その代わり、何か今までとは違う運動を試してみてはどうでしょうか？

例えば、学校の授業とは別で近くのプールへ行って歩くとか、縄跳びしてみるとか・・・。
楽しんでできる運動。ひょっとしたら葵さんの妹さんは、体が空手の動きに慣れてしまっているのではないでしょうか？
普段使わない筋肉を動かせるような運動を。

ちなみに私の姪っ子はローラーシューズを履くようになって、ウエストが８センチ細くなりましたョ！遊んでいるだけでも、普段使わない筋肉を使っているんでしょうね～^^;

こんな私はチビデブです。私もかなり悩んで大人になったので、姪っ子にも葵さんの妹さんにはメゲズに健康的なダイエットを頑張って素敵な大人になって欲しいです。

Ｐ．ｓ　意味不明な長文でごめんなさい。

必ず、成長期の体重の加減は個人差があると思います。
私は小学生の時は学年１００人中、一番痩せていて、小２のときに２１キロしかありませんでした。
小学４年の時に３４キロでした。
身長が１５０センチしかないので、それから考えると、結構
太っていたと思います。

周りの子が痩せていても、私はどんどん太りました。

食事制限というより、ポテトチップスなどのお菓子を食べない。
甘いものを必要以上に食べないなど、気をつければ
年頃になって痩せてきます。
怖いのは、子供は目を放した隙に、食を抜いたり、反対に
食べ過ぎたりと、バラスが大変悪いので、そこら辺を
気遣ってあげればいいと思います。

はじめまして、こんにちは～、26歳の主婦です。
私も小学校4年生頃から太りだし、今では人に体重が言えないほどになってます。
私も当時とても太っている事がコンプレックスになり、独自でご飯をたべなくなったり、絶食したり・・・。
結果、小学生の私は、意思が弱い上に両親が共働きなせいもあり
リバウンドを繰り返し、どんどん太っていきました。
お姉さんが親身になってくれることは、きっと本人も将来ありがたいと
思う事でしょう＾＾
ただ、今の段階で、ダイエットとこだわりすぎるのはどうでしょうか？
成長期でもあるわけです、必要な栄養もたくさんあるでしょう。
なにしろ、本人が変に思い込んでしまうことが一番怖いです。

休みの日に一緒に外で遊んだり、家族で出かけながら
汗を流したり、家族で夕飯の後にウォーキングをしたり
無理のない運動を取り入れたりしたらどうでしょうか？
食べたい盛りに食べれないのは、やはり苦痛で長続きしない気もします。
体を動かす癖をつけることが良い気がします。

姉妹が居ますが、歳が離れていて　私には無関心だったので
とてもうらやましいです＾＾　
頑張ってくださいね♪　影ながら応援させていただきます♪