↓ご飯と納豆の前の「プラス」記号が消えてしまいました。
雑炊は、書いてある食材を全て混ぜたものです。

初めまして☆
今は冬休みなので不規則な食生活なのですが（汗
学校があるときは、ワカメスープの元にタップリの野菜
（ねぎ1本、大根約100g？他にも野菜タップリ･･･）
+ご飯約80ｇ+納豆の雑炊？を食べてます☆
美味しいし、体温まるし、栄養もお腹も満足できるので、
自分的にはオススメです☆

私は家を出るまでは何も食べないか、サプリメントだけ飲みますね。
記憶にあるときから、朝食を食べてない、というより、気持ち悪くて食べれない人でした。
でも、ある時から食べだすと、最初は身体が慣れてないせいか、吐きそうだったんですけど、慣れてきたときには…すんごい太ってました！！
それから、またやめましたよ。長年食べてないので、つらくはないです。でもお腹は減ります。そういう時は、１０時くらいに何か食べば全然ＯＫですよ。

私が最近はまってるのは、豆乳バナナ（もしくはキウイ）＋オールブラウンです。豆乳バナナにはﾀﾞｲｴｯﾄシュガーを入れて、バニラエッセンスやアーモンドエッセンスで甘く風味付けしてます。とても腹持ちがいいし、おいしいし、便秘も解消！お勧めです★

私は、生姜紅茶一杯とヨーグルトです！
両方とも砂糖を入れているので低血糖症状は出ませんよん(^_^)
あとりんごとかを食べるときもあるかなあ。
学校行くからお弁当も作るので、ささっと食べるのです！

　ＮＯ、２８のないしょさん…すいません、失礼ですがやばくないですか？！？！？どう考えてもやばいですよ。
カロリー摂取ハンパないと思いますよー！
体調は平気なのですか？食生活見直すべきだと思います。(;_:)

私の朝はたいてい甘い菓子パンかレーズンパンです。それかトーストにジャムとか。。。あと、ブラックのコーヒーも欠かせません。
ケーキなどをもらった翌朝はケーキを朝食にしたりもします。
小さい頃から少食で朝はちゃんとしたもの（目玉焼きとか）食べられなかったのですが、なぜか甘いパンだけするする入っていくので、今じゃ常に朝は甘い物って感じになってます。

№２８さんはすごいですね～！そんなに胃袋があるのはうらやましいです。。。大食い選手権もびっくりみたいな。。。私なら絶対気持ち悪くなって吐きそう。。。（あ、過食嘔吐じゃなくて胃が受け付けなくてネ）

Ｎｏ.28のないしょさん…
そ、それ一食ですか！？∑（＠－＠；；；
食べるのに時間かかりそうっていうか…
失礼ですが、過食の類ですよね。吐いたりしないのでしょうか。
サラッと書かれているだけに心配です…

朝は8枚切りトースト1枚（何も塗りません。バターも無し）と
コーヒー牛乳（市販品）を1杯だけです。
昼はコンビニ弁当とお惣菜の煮物。
夜は自炊でキムチ鍋＋ご飯（又は、うどん）や温野菜サラダです。
夜は、毎週1・2回位はコロッケやアイスを食べちゃうけど(笑)
→「揚げ物・甘いもの禁止ストレス」を溜めて、どか食いリバウンドするより、ましだと思うから、
「今日は食べて良い日！！明日からまた頑張る！！」って決めてる。

＊朝食があまり食べられないので、昼と夜で野菜などを摂取するように心がけてます。

毎朝コンビニで働いてるから、とりあえず
毎朝はこんな感じ↓

フライドチキン系（からあげとか）とアメリカンドッグ。ポテトがあればポテトも。
あとはチョコモナカジャンボ。シロクマ。
シュークリームとプリン。

もちろんこれ全部毎朝のメニュー。
アイスは２つくらい食べれる。
プリン大好きだから新製品を中心に絶対食べる。
揚げ物は友達の影響で食べ出したらチキン大好きになったから
毎朝。アメリカンドッグは最近リニューアルして、まわりの衣が
サクサクして美味しくなったから食べてる。

ちなみに朝からお米とかパンは入らない。
スパゲティーとかはいいけど、基本的に上のメニューだけで足りなかったら、追加でマカロニ入りインスタントカップスープとか飲む。チョコレート系は嫌いだからシュークリームもアイスもチョコ関係は食べません。

昼は伊東園の野菜ジュース１Ｌが多い。
夜は食べたり食べなかったり。。。。もっぱらテキーラかチンザノ呑んで寝ちゃいます。（アル中かなぁ(;^_^A

朝、食欲ないのかぁ～
わたしは朝が一番あるかなー。

ちなみに今日の朝ごはん･･･ＡＭ７：００
●ロールパンｗｉｔｈマーガリン6個
●スクランブルエッグたまご2個
●魚肉ソーセージ4本
●アミノサプリ
●蒸しパン１個
●ヤマ○キの菓子パン2個
●ベーグル4種4個ｗｉｔｈクリームチーズ
●ミニ肉まん8個
●ホイップトッポ1箱
●小枝1箱（バナナ）
●じゃがりこ4箱
●醤油せんべい8枚と一口（笑
●黒ゴマジュース1パック
●野菜生活2パック（みどり）
●ハッピーターン12枚
●くるみゆべし1個
●小枝（黒ゴマ）1袋
●バランスアップ1袋
●かぼちゃの種いっぱい
●〆にカップ焼きそば１．５人前（汗

コレだけ食べればお腹いっぱい。
だけど、昼過ぎにはお腹がすくから、
15時くらいに普通にご飯食べます。

そして、夜はつまむ程度かな。
もちろん、休日のパターンですがね。

すると次の日の朝はお腹がすいて目が覚めます。
てか、悪循環じゃん？！

とももさんへ☆

わかりますよー！初めはそんんことなかったと思うんですが、
最近オールブラン食べた後、お腹が痛くなることがあります。
便秘薬を飲んで痛くなったとき・・・みたいなかんじに・・。
消化不良起こしてるってことなんですかねー（＞_＜）

答えになってなくてスイマセン！

ぼっちさんへ

しかしながら、オールブランは消化悪いのか最近食べすぎて
胃が痛くなるような気がします。
…ので、胃が痛い最近はやめてます（笑）

やっぱオールブランって消化不良おこすと思います？
誰か教えてください（泣）

とももさんへ

お返事ありがとう！！
しっかり食べて太らないっていうのは、理想的でいいですねぇ！
私は朝昼いっぱい食べて夜軽めにしています。
最近忙しくてめちゃくちゃになってますが(^^;)
オールブラン、確かにすごい出ますよね（笑）
同感というか、同じ考えですよ！
いっぱい食べてもそれだけ出たらプラマイゼロって考えてます、私も！
出るとすごく満足です（笑）

ぼっちさんへ

朝かなり食べるせいで、お昼はあんまり食べないですね。
そばとか簡単なものです。
でも、お昼食べない分今度は夜どか食いですよ（笑）
食べるものには気をつけますが、量はすごいです。

基本的に朝は好きなものを好きな分だけ食べてます。
お菓子とかは朝食べますね。
オールブランは私の中で『太らないもの』と考えているので食べまくりですね（笑）
大丈夫です、太りません！
オールブラン後はかなりの確率で便がでるので、それでプラマイゼロだと勝手に考えています！

ぽっちさんへ
ほほー。自分で甘さを調整できるわけですね！
さっそく買ってみます　ありがとう

とももさんへ

そうなんですか！一回にオールブラン半箱は食べたことないですね～！でも私、オールブランの上に少しだけ、玄米フレークかけるんですよね。でも、玄米フレークにはまってしまって、そのままボリボリ食べるのがおいしいんですよ～！やばいです。無心で食べてしまう時があります。
ちなみに、とももさんは昼＆夜は控えめとかですか？どのようにして体重維持されてるのか、よろしかったら教えてほしいです！

mameko☆さんへ

オールブラン、見た目はおいしそうではありませんが、私はまずいと思いません。でも、よくそんなもんばっかり食べるね、と家で言われてます（笑）オールブランは甘くないので、初めの頃は、私は上にブランフレーク（←甘い＆おいしい）をちょっとだけかけていました。

この掲示板見失ってた。
皆さん、シリアル系が多いですねやっぱり。
あれって、2回くらいしか食べたことがないんだけど、
すごく甘くないですか？
デザートならコーヒーや紅茶でごまかせるけど、
主食が甘いとちょっとな。甘くないのってある？
オールブランは甘くないのかな？まずいと聞いた事もあるんですが、今度買ってみます。

ぼっちさんへ

私は朝ものすごい量のオールブランを食べますよ。
１箱を３回で。下手したら２回で食べちゃいます。
これってやっぱ食べすぎですかね？
しかもオールブランだけじゃなく、ヨーグルトとかプリンとか、お菓子とか。
とにかく朝は食べまくりです！（笑）

朝ごはんはしっかりたべてますｖｖ

個人的に　朝はおなかいっぱい食べないと夕飯におなかいっぱいたべてしまうので・・　笑
朝にお菓子をたべたりもします☆☆

↑のような生活をダイエット中やってました。　
無事に３キロおとせましたよ！
食べたいものは朝に回していっぱいたべましょうっ！

食べないと本当に太ります！！しかも便秘になってお腹ポッコリに・・・＞＜　なので、朝食はゼッタイ摂るべきです。
私はベーグル1コ・野菜サラダ・ゆで卵・ヨーグルト100g・フルーツ（キウイ、バナナ、グレフルなど）・コーヒーか紅茶　デス☆　パンかご飯は食べないといけないそうです。
これなら自然にスリムになれるはずです！！