Ｎｏ.１３の ないしょさん
ゲストットさん
お二人と、その他にも朝食にオールブラン食べてる方がいたら質問です！

私は最近、朝はオールブランにハマリ中です★
オールブランの箱には一食４０グラムって書いてますよね。
私は初めに４０グラムを計ってみてその量を覚えておいたので、
毎朝 目分量でだいたい４０グラム分を食べています。
オールブランの他には、コーヒー牛乳一杯とバナナ一本食べます。

そこで質問です。
みなさん、一食に、オールブランはどれくらい食べますか？

腹持ち良くて、食べやすく、調理にも食べるにも時間がかからず、
栄養のあるもの…と考えに考えた後、
ミューズリー（複数の未精製穀物にﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ・ﾅｯﾂ等を混合したもの）とブランを混ぜ、適宜ﾌﾙｰﾂなどを入れて食べています。
ﾐｭｰｽﾞﾘｰのみはやわらかくなるように前夜からﾖｰｸﾞﾙﾄに浸しています。
で、朝に牛乳やフルーツやブランをプラスして食べます。
健康の為に始めたけど、美味しいから続いています。
シリアルは選ぶのが楽しいですよね(　´∀`）

カスピ海ヨーグルト＋きな粉。バナナ。

もしくは、もやし。

ないしょNo.13さんへ

それは、全て食べるんですか？
どれか一個？

①オールブランに普通のコーンフレークを混ぜたもの
（オールブランだけだと美味しくなくて・・）
②その時冷蔵庫にある野菜のサラダ
③リンゴかグレープフルーツ
④カスピ海ヨーグルト（メープルを少しかける）
⑤紅茶（ストレート）

私の場合はこの内容の朝食を３ヶ月続けたら、楽にマイナス5キロ達成しました♪　もちろん昼、夜の食事の内容にも、少しは気をつけましたけど・・。そんなに無理した感は無かったです☆
朝にしっかり食べておくと、やはり次の食事に対する欲求が
抑えられると思います。たくさんお皿を並べて、彩り良い物を
少しづつ食べる事が、お腹も脳も満足する秘訣なんじゃないかなぁ？って思います♪

バナナシェーク(砂糖無）．．お腹によさそうです。

ヨーグルトにプルーン、オールブランに豆乳、ベーグル一つを食べてる☆

ヨーグルト+グレープフルーツ1/2+バナナ1/2です。
もともと朝は食欲なく、ずっと朝食抜きだったけどダイエットのためにもお腹のためにも少しでも食べたほうがいいかと思って最近はマジメに食べてます！

★スレ主のないしょデス
皆さん参考になるメニューをありがとうございます～♪

やっぱりヨーグルトって定番なんでしょうかね…我が家もカスピ海ヨーグルトを作っていますが、私は甘いヨーグルトしか食べられないので食べませんが…(爆)

キャベツの千切り山ほど、、。食べたかったの。朝からコンビニまででいって、ソースかってきた。なんだろうか？？？美味しかった！！！

焼き魚。おひたし。ナス焼き。大根おろし。豆乳。蜆のみぞ汁。スイカ
あー。年寄り？？！

１　カスピ海ヨーグルト１００ｇ（ビール酵母＋粉末コーヒー）
２　バナナ１本、もしくはりんご１／２
私は、この２つに６枚切食パン１枚と海藻類をとります。

バナナは食物繊維が取れるし、カロリーもそんなには高くないのとミネラルが豊富です。糖質も含まれるからエネルギーにもなるので、いかがでしょうか？

私は朝食べない（紅茶やヨーグルトのみ）ダイエットをしてましたが一向に痩せないのですぐ辞めました！
で、今は・・・・
＊ヨーグルト70ｇ（ノンカロリーシュガー入）
＊野菜サラダ（トマト・レタスなどノンオイルドレッシングで）＊ベーグル1コ（ハム・カッテージチーズ・ゆで卵をサンドする）＊無糖のコーヒーか紅茶。というメニューをほぼ毎日！！
これでも３００カロリーぐらいで、バランスいいと思うのでゼッタイ太ることはないです！お勧めします＾＾*　

ビール酵母入りヨーグルトです☆これで、毎朝快調です！

私は納豆です。もはや、習慣です・・。
低血圧だし、塩分も取らなきゃなあ、と。
豆乳とか飲んだらどうでしょう？？

前は、食べないって事が多かったんだけど
ダイエットするようになってからは、
牛乳を掛けて食べるシリアル系を食べてるよ(コーンフレークとかね)
でも、私も野菜もうちょっと取らなきゃいけないね・・

野菜ジュースや置き換えのドリンクは悪くないと思うけど
アイスはやっぱり良くないよね；
食欲無いときなんかは、ドリンク系でも良いと思いますよ。