こんにちは、
聞いた話ですが、ビタミンＣが足りないと甘いお菓子を無性に食べたくなるそうですよ。
狩猟生活をしていた頃の名残でビタミンＣは体内で作られないので効率よくとれる食べ物は、果糖もたっぷりの果物だったからとも言われてます。ビタミンＣのサプリなどはどこでも手軽に買えるのでサプリで補ってみるのも一つの手ではないですか？

食事の２～３０分前に、納豆に大根おろしをまぜたものを食べる。これだけで食欲が激減しますよ。

甘いもの食べたいなら、ご飯の前にちょっとならいいんだよ♪ご飯も、少量で済むし＾０＾

ダイエットの基本は健康だと思います食べたいものは食べてよいのですが量または組み合わせを大事にしましょう

私はお菓子と炭水化物の摂取量を減らして半年で３キロ痩せました。基本的に、
・食べたいものは買わない！(手の届くところに置いておかない)
・買い物は食後など、空腹時を避ける
・毎日でなくてもいいので運動する(歩くだけでもよし)
特に、食後にのんびりと買い物に行くと、家でだらだら間食などしなくてすみますよ。私は、運動するとせっかく消費したエネルギーを食事で簡単に摂ってしまうのはもったいないと思い、耐えてます。でも、やっぱりチョコとかは好きなので、食後に少しは食べてます。焼きたてのパンも大好きでしたが、パン屋には近づかない事にしてます。試しに３週間我慢してみて頑張ると、次第に慣れますよ。
　

私は普段は我慢できるけど、イライラしたりすると一気にお菓子・お饅頭・パン・ケーキ・おせんべいなどめちゃくちゃ炭水化物に走ります。マジ、怖いくらい食べます。食べた後は死ぬ気で運動。吐くのは怖いから。

サプリメント（マルチビタミン剤）を服用すると、ストレスの無い状態のときは割と落ち着きます。やっぱり何か足りてないのかもしれませんね。

あたしも一緒。特に夕食後が大変！今日からはって毎日思ってるのに、ついついお菓子食べてるし。んで、今日思いっきり食べて、明日から辞める！って思うけど・・・それの繰り返し。どうしたら辞めれるのかマジ誰か教えてっ！

はじめましてm(__)m
私も炭水化物中毒の一人です。とにかく”おもち”が大好きなんです。ケーキやジャンクフードは滅多に食べないんですが、おはぎやぜんぜいなどおもちが入った物は毎日食べないと気がすみません。
その分食事の時はゴハンを食べないようにしていますが、それでも炭水化物＆糖質の取りすぎだと思います。
さらに困ったことに、おなかいっぱいにならないと寝付けません。元々不眠症で眠剤（安定剤）を服用していたのですが、最近では眠剤を飲んでもおなかがすいていると寝れなくなってしまいました;;;
今は45㌔前後で体脂肪25%と体重の割りに高めです。ダイエットだけでなく、健康のためにも何とかしたいと思っているので、ぜひアドバイスお願いしますm(__)m

炭水化物を減らすっていうのは
間違ってないんですよね。
脂肪減らすよか、炭水化物を削れです。
ただ全くなくす必要は無いんですよ。少しでも
自分が受け入れられる限りで減らせば。
頭の固い人には否定されそうだけど、もし甘いお菓子が
どうしてもやめられないなら、ご飯やパンを削る。
そういうのもありです。
ただし野菜や肉魚を削っちゃだめですよ。
気楽に自分の出来る範囲でオッケーです。

私も炭水化物、お菓子中毒です（＞＿＜）
さっきパンを３個も食べてしまいました（＞＿＜）
そのおかげで今気持ち悪いです・・・。

はじめまして。私もかなりお菓子＆炭水化物中毒です。
夕飯のあとのデザートはヨーグルト！
…これで終わりのはずだったのですが、ヨーグルトのあとに、大福やら、チョコレートやら…って食べまくってしまいました。
ついさっきの話です（汗）
一応ＤＨＣのニュースリムを飲んだのですが…これから寝るのが恐いですっ…。

はじめまして
お菓子大好きデブ子です！！
とにかく　いつも口に何か入ってないと落ち着かなくて
今もクッキー食べ中。　　やせたあああああい


。。。

私も皆さんと同じように、お菓子大好きなんです。
食事の後には、甘いものを食べないと気が済まないんです…
なるべく低㌍のものにしてますが、
たまにケーキやドーナッツなんかを食後に食べてしまいます…。
直すのには…かなりの根気と努力が必要ですね…

砂糖の中毒性はかなり確かのようです。それに、ストレスやダイエットが拍車をかけるんですね。
ダイエット法の一つにシュガーバスターとかありますし、マクロビオティク（玄米菜食）では悪魔扱い（それもひどいけど）。私もお菓子大好きですよ。このごろは、コントロールできるようになりましたけど、根は変わらないでしょうね。

わたしもお菓子好き。しかもせんべいが好きという目も当てられない炭水化物好きです。一袋500キロカロリー以上あるのに。
栄養が足りないから脳が「もっと食べろ」と指示するという説はよく聞くけど、眉唾だと思いますねー。だって、ちゃんと栄養管理しても食べたくなるもん。私は出来るだけ気を逸らすようにしてます。お風呂入ったり、欲しいもの買いに出掛けたり(と言っても本とかですけど、好きな歌手のCDとか)、でも週に一回くらいどーしても食べたくなるときがある!!　大体負けます(T-T)

私もお菓子、炭水化物大好きです！！
低炭水化物ダイエットはほんの一週間で挫折して、やめた途端にそれまで我慢してた分、思い切り食べてしまいました；
私の場合、我慢をすればするほどその反動がすごいんです。
だから食べたいときは食べるようにしました。
無我夢中で食べるとあっという間に食べ終わってしまうし食べた気がしないので、一口100回を目標にしてとにかくたくさん噛んで、食べているという状態が長く続くようにしています。

なんで、お菓子やパンって美味しいんでしょうねー。私も大好物です。
きちんとした食生活、ほどよい運動。　それが１番良い事はわかっているんですが、甘いものや、菓子パンって、どうしてもやめられない！
でも、やっぱりこれではいけない！　と頑張り始めたところです。
まだ食生活の改善中ですので、確かではないですが、私の場合。脂質と炭水化物が合わさると、猛威を振るうのではないかと。
お菓子をやめる、パンをやめる、とかいきなり難しい課題を持たないで、パッケージの裏の成分表をみて、脂質が少ないものを選ぶようにしました。炭水化物は、太るっていうかんじがするけど、ダイエットをするから、１日１２００カロリーに抑えたとしても、たんぱく質６０ｇ、脂質２７ｇ、糖質は１８０ｇくらいは、必要らしいです。（あー･･･私は、糖質＝炭水化物？　って考えちゃってるんですけど。）
なんとも、素人ですので、間違ってたらどなたか訂正お願いします。

月夜のうさぎさんへ
あんぱんダイエットは朝食にしましたか？私もやってみたいよー。食欲ってなんでこうなかなかおさまらないんですかね。もう私なんか、何年も過食症ですよ。なかなかどんなに強い意思があってもうまくいきません。

私もなんですよ・・・。前はダイエットの為と思い、お菓子を全く摂らない生活をし、７キロ減量してたのに最近リバウンドし、７キロ増えました！結局元に戻ってしまいました（泣）お菓子・甘いものを口にしないと口寂しく、頭の中が食べ物のことでいっぱいになります。食べ物があったら、ほんとにお腹がいっぱいになってはちきれなくなるまで食べてしまうと思います。これって過食症の前兆なんでしょうか？不安でたまりません。。。

こんにちわ。私は無理なダイエットで過食になり、それまで全く食べなかったお菓子（ケーキ類やスポンジ系）を大量に食べるクセがついていました。どうしてもやめられなくって。。。そんなときにここのサイトをみてアンパンダイエットを知って、半信半疑ではじめてみて一週間、59㌔あった体重が55㌔になりました。アンパンっておなかにたまるし、甘いから、食べた後にお菓子が欲しくならないんです。アンパンって1個100円くらいだし、やってみる価値はあると思います！！私は12月までに45キロになりたいです。。。