ひよこさん
確かにつまみは太りますよね･･･飲むときにはつまみを控えて飲むようにします。（＾＾）

今日もウォーキングしてきました。変化はまだなし･･･
来月中には二キロ減るといいな～。

★トムトムさん★

あたしは前キャバやってて、カクテル大好きだから
毎日毎日カクテル飲んでました。
でも今よりそのときのほうが痩せてましたよ！
酒って高カロリーの割りに太らない気がします。。
つまみを食べてしまうとみるみる太るけど…。
缶酎ハイ２本なら余裕ですよ！！

缶酎ハイ二本飲んでしまった～！！（；；）駄目だと思いつつ･･･後悔です。。。私もらいさんやひよこさん同様４３位になれたら嬉しいと思いつつ、地道にウォーキングしてます。まだ半月なので効果は出ていませんが･･･一緒にがんばりましょうね！！

あたしも１５７センチです！！
今の体重は４４キロで、４２キロの時は細すぎるとか、折れそうとか言われてました。４８でも全然ぽっちゃりじゃないと思いますが？？あたしは、４３を目指して頑張ってます。
きっとスレ主さんも４１のときは周りに細すぎとか言われませんでしたか？？

初めまして、らいというものです。
私はストレスとかで過食してしまって、４５㎏だったのが、
４８㎏まで太ってしまいました･･･。４３㎏まで減らそうと思っていたのに・・・。（涙）こうなったら運動しまくって５kg減らして、その体重をキープできたらなあなんてたくらんでいます･･･。
運動で体重減らすのに、どれだけ動けば痩せますかね？
ちなみに今中２です・・・。
アドバイスとかしてもらえると嬉しいです・・・。

こんにちわぁ！！
あたしも身長１５７㌢で、体重は今４７です。
ダイエットする前は４６㌔で
引っ越してその環境になれるまでに
ストレスで過食してしまって５３㌔まで太ってしまって
この夏でがんばって４７㌔までおとしました！
でも、目標は４２とか４３なんで
あと、４～５㌔がんばりますヽ(´▽｀)/

あと、あたしの場合下っ腹と脇のお肉がすごいんですよ・・・
ベアトップとか着るとほんと
横にお肉がぶにゅってでるのがほんと嫌なんですよ・・・
どういうエクササイズすれば脇のお肉へりますか？？？
あと、下半身が基本的に太いのでこれもエクササイズ
教えてくださいっ！！！お願いします！！！

はじめまして！
私も身長は157センチくらいです。でも体重は今53キロもあります(T_T)一番太っていた時期は58キロもありました。5キロも落ちたのですが50キロ台というのがコンプレックスで・・・。しかも太ももが異様に太いんです！！(>_<)母親が太いのでそのせいにしてきましたがもうこりごりです。ほんとに私、下半身デブなんですよ・・・。
よかったら下半身を細くする方法教えてください！！特に太もものおすすめトレーニングがあったらよろしくお願いします(≧_≦)

こんにちは～！はじめまして（＾＾）
私も１５７センチ、４８キロです。夏前は４６だったのに･･･（；；）私の場合、腕が太く着る服によって太って見えてしまいます。下っ腹も出てるし･･･ウォーキングしてるんですがウォーキングしながら腕、内腿を細くする方法ありますかね～？

やっぱりウエスト、腹部ひきしめは腹筋やひねり運動ですよね。
体重は48キロ体脂肪25ですが週5ジムで筋トレ、エアロ、水泳
で3～5時運動していたらウエスト60キッカリですよ。腹筋は意識
してやってましたね。運動が心から大好きで好きなメニューの時は
おにぎりもって一日います！多分体脂肪の割りに筋肉がめちゃくちゃ
多いんだと思います

こんばんゎ初です☆ゎたしゎ１５７㌢で以前ゎ５４㎏だって５３㎏にがんばってしたのにリバウンドしてさらに増えて今５６㎏もぁります。。二重あごも目立ってきましたぁ㊦㊦太ったのゎたぶんテスト週間で（ぃま中２です）おかしばっかり食べていたからだと思います！！一様バスケぶなんですょぉ。絶対部の中で一番太ってます。。。どぅしたらぃぃでしょぅ？？？？

こんにちわ。チャイナさん、頑張ってくださいね!!!!私も最近おなかが・・・って感じデス。めざせ５８㌢です!!!!それと・・・私は足がすごくふとくて困っています・・・。なにかいい方法はないでしょうか・・・????

↓で間違えました。
ぐうさんのは、腹筋運動だけ30分なのではなくて、腹筋を中心に下半身を鍛える運動を30分ですね。失礼しました。私もそのようにしてみます。

＞みみさん。
早速ご返事くださり有難うございます。腹筋運動はダンベルを首の後ろで持ってゆっくりおヘソのあたりを見る感じで30回、それと立ったまま両手に持って、左右にゆっくり倒すのを30回ずつして脇の筋肉運動もしているのですが・・・。きっと体が慣れてしまっているのでしょうか。効いていないのもしれません。もう一度、腹筋がつくような運動の仕方を調べてみます。とにかく腹筋なんですね。諦めずに頑張ります！

＞ぐうさん。
早速ご返事くださり有難うございます。羨ましいプロポーションですね。私の理想です。腹筋運動しているのに引き締まらないのは運動の仕方が悪いのかもしれません。腹筋運動に30分かけていらっしゃるなんて凄いです。そのくらいやらないとダメなんですね。とにかくお腹の筋肉に意識を集中して、毎日しっかり30分やってみます。

チャイナさんへ
ウェストを引き締めるには腹筋がよく効きます。
わたしはチャイナさんと同身長で４２キロです。ウェストは５８～５９センチです。体脂肪率は１７パーセントぐらいです。
このわたしも一昨年は４６キロでウェストはなんと６７センチもありました。体脂肪率は２３パーセントでした。９号が着られず、１１号でした。
それに、便秘でしたので、便秘を解消したくて、毎朝、30分ぐらい腹筋を中心として、下半身の筋肉トレーニングを始めました。
効果は大きく、１ヵ月半後には体重は１キロしか減らなかったのにウェストが６７センチから５９センチになり、服も一気に７号サイズになりました。便秘も解消され、一石二鳥です。
サイズを変えるにはダンベルのほかに腹筋、骨盤直し、ひねり運動など、筋肉を鍛え、やわらかくする運動が有効です。

こんにちは。チャイナさん。えっとぉ・・・サイズを変えたいのならば、運動が必要になってくると思いますよ(>_<;)ダンベル体操のほかに、腹筋をはじめてみてはどうでしょうか？？？

私も１５７センチです。体重は４４キロです。一見痩せて見えますが、ウエスト６２センチで下腹部が７８センチです。それもポッコリって感じなので、体重よりもサイズがとても気になっています。体脂肪も２年前は２７パーセントもありましたが一切の間食をやめてダンベル体操２０分と一日１３００カロリーの食事を続けて３ヶ月で１８パーセントまで落としましたが、サイズは変わらずです。どうしたら引き締まるのか知りたいです・・。

私も同じ身長です。ＤＩＥＴ６ってサイトでこんなの計れました。

健康体重 54.2
標準体重 53.0
美容体重 49.3
モデル体重 46.8
飢餓体重 45.6

面白いですよねー。ご参考にどうぞ。

私も156.4センチと近い身長ですが体重は48キロです。
飲み会続きで年末に２キロ太ってしまいましたが筋肉があるため全く気づかれませんし45キロ以下だと思われているようです。
私は太るとまずお腹につくため気づかれにくいというのもあるかもしれませんが人間見た目が大事だと思うのでコレでいいと思います。

私も同じ身長ですが、５１キロくらいあります。でも周りの人には４５キロしか無いように見られます。引き締まってるからそんなに重く見えないんだそうです。それまでは何が何でも４０キロ台じゃなきゃだめって思ってたんですが、適度に好きな物食べてて健康で、見た目が細いならこれでいいか、と思うようになりました。
夏痩せするタイプですか？私も以前は夏と冬では７～８キロも差がありましたが、今は１年を通して５０キロ前後です。これも健康ならでは、かな？と思うようになりました。
自分に無理なく、健康にキープ出来る体重がわかるようになるといいですね。

私も157センチです＾＾去年の夏まで46くらいだったのが50くらいになっちゃいました（＞＿＜）仕事が変わってストレス？もあるんだと初めは思ってましたが、さすがに50を指したときヤバイ!!!と思いました（＾＾；　まだ20代独身なので何とかもとの体重にもどりたい・・何かいい方法はないですかね？？

ないしょさん＞48まではOKだと思います。それ以上は（私の場合ですが）おなか、あしのお肉がかなり気になりだしてきましたよ。