テスト勉強も大変ですが、まだなにもやっていません・・・もうあと５日なのに・・・（涙）今フランス語がすごく難しくてまだ学校のテストの方に手がつけられないんですよぉ・・・・(^-^;)ホワイトデーは、学校休みなんですけどぉ・・・彼氏とデートに行くつもりなんです♪♪１４日ではないんですけどね・・・でもそのくらいには行く予定が・・・だからやせたいんですっっ!!!!けどぉ・・・また太ってしまいました・・・・・はぁ・・・食事制限なしのダイエットすると何が一番いいのでしょうかね！？

みみさんお久しぶりです♪
テスト勉強、大変そ～ですね？
ホワイトデーは、何か予定があるのかな？？　い～ねぇ～(^^)

ちえさん
こんばんわ。どうしましたか？？

(*・ω・)ノ*・ω・)ノ*・ω・)ノ こんばんわ♪

こんにちは。もう気がつけばテスト9日前・・・勉強しなくては・・・最近帰りが遅く、朝もおきられなくてずっと走ってません・・・それにダイエットもしていません・・・やっぱり食事制限は無理みたいです(^-^;)リバウンドで５０㌔目前です・・・やばいです！！！ムックさんありがとうございます！！できるだけ30分くらい走ってみます☆★はぁ～どうしましょう(>_<)どんどんふとっていってしまいます。もうすぐホワイトデーなのに・・・泣

数日前から、インフルエンザで臥せってました(+_+)
昨日、休日急患診療所で薬をもらって、無事、熱は下がりました♪
暫くはジョギングもダイエットもお休みします。。。

朝は、早い時だと6時、遅い時だと7時くらいから走ってます。
ちなみに、会社に向かうのは8時過ぎです(^^)
6時半くらいまで、となると、たしかに少しキツイかもしれないですね～。冬だから6時頃だとまだ暗いしね。。。
みみさんが朝走るとしたら、6時頃から30分くらい走るのがい～のでは？？　と思います。

英語にフランス語にエレクトーンに部活。。。忙しそ～ですね～(>_<)

今日は英語にフランス語にエレクトーンに部活・・・と。。。帰ってきたのは1時間前でした・・・（泣）だから走れませんでした（涙）明日の朝走ろうと思ってます！！！！ムックさんは、朝何時くらいから走っていますか？？？？？私は学校があるのでできれば6時半くらいまでには終わらせたいのですが・・・・・

わたしもバレンタインの時、旦那用に買ったチョコを一気食いしてしまいました～(>_<)
そうそう、夜走るの怖い件は、わたし的には、朝走るコトをオススメします♪
朝は空気も綺麗だし、気持ちいいよ！

2キロ減、おめでとう♪
わたしも目標まであと2キロ弱。一緒にがんばろ～ね。

お久しぶりです★☆みなさん、とても頑張ってるみたいですね！！私も夜は寒くなければ走っているのですが・・・本当にこわいです。30分ぴったり走っているんですけど、人が多いところではまだ中学生なのでいろんな人に見られるし、だからといって人がいないとこわいんです。どうしたらいいでしょうかねぇ・・・(^-^;)一日に300回ですか！？すごいですねぇ☆★私は毎日20回しかやっていません(^_^;)ジムいけていいですねぇ～(>_<;)私もいきたいのですが、ほとんど高校生以上なんですよね・・・・・・・・バレンタイン！！！！最大の敵でした(;_;)自分があげるぶんのクッキーとチョコとブラウニーとマフィンとスコーンを大量につくったら・・・つまみぐいしすぎちゃいました・・・それにともチョコをものすごい量もらい・・・全部たべちゃいました・・・（泣）最近たまに食欲が爆発してしまうんです。だからあまり無理しないようにはしているのですが・・・頑張ります！！！とりあえず２㌔減りました！！でも目標の体重まではあと４㌔・・・4月までに頑張ります！！！

さっきの書き込み、文章が抜けてしまいました～(>_<)

最後の行の前にコレ↓を入れて読んでください♪
「1日300回の腹筋かぁ～。とても1度にはできないよね。」

お金かけてないよ～(^^)
だって、市のスポーツセンターのジムだもん。1回400円♪
身体はね～。やっぱり31歳だもんで、若い頃と違って、セルライトとゆ～ものがお尻や太ももに発生していて。。。これを無くしたいんだよねぇ(*_*)
夜は怖いよね～。最近、物騒な事件も多いし。。。
それもあって、わたしは朝、日が昇ってから走るよ～にしてます！
といっても、ジムで自己流のトレーニングをしてしまったせいで左足首を痛め、ここのところ走ってません。残念(>_<)
確かに、20分以上走らないと脂肪は燃えないとか聞いたりするけど、走る時間は短くても、走った分だけは、確実にカロリーを消費するわけだから、走った分の効果は確実にあると思うよ。
あ、朝走ると、寝ぼけててゆっくり長く走れるとゆ～効果があるかも？？
ってのは、低血圧なわたしだけかな(^^ゞ
腹筋300回、とても1度にはできないよね(>_<)
1日何度にも分けてやるのかなぁ～。すごい！！

久しぶりです！！
ジムですかっっそれはそうとうお金かけていますね・・。
ムックさんはそこまでシェイプアップしなきゃいけない体なんですか？？でもそんなお金があって羨ましいです・・わたしも夏になったらスイミングとかで泳いでダイエットしたいです！！でもまずその前に水着姿になれるようにしたいなｗ
最近バレンタインでチョコ食べまくりで胸やけがひどいんですよぉ。。
しかも作ることに集中しすぎて深夜までチョコ作りに励んでしまいちょっとジョギング怠りぎみですっ懺悔します涙
あと、夜は怖いです・・。つい最近、車の人に声かけられて二度とその道は走らないと決意しました・・。
友達のお母さんが一日３００回の腹筋を半年以上続けて８キロやせたそうです!！すごい・・でも３００回ってなかなか・・。
友達に家の周りを走っているとはなしたら、距離が短すぎて、あまり効果がないと言われました・・。
実際に時間計ってみると５分くらいなんですよ!!それを全力？疾走というか・・。それプラスにテニスの素振りを軽くとストレッチだけしているんですが・・。それを含めても３０分満たさないんです・・。だから、腹筋３００回にかえようかと迷っています・・。夜に変な人にこえかけられるということもありますし・・どうしたらいいでしょうか涙

のんのんさん、みみさん♪

お久しぶりです。相変わらず、ほぼ毎日走ってます！
おかげさまで、もうちょっとで目標体重に手が届きそ～です。

調査した結果、バストアップ＆ヒップアップ＆脚痩せのために、スポーツジムで筋トレしてみることにしました。で、今日は人生初のスポーツジムを体験してきました。

バタフライってゆ～、TVでたまに見かける、腕を横から前に持ってくるやつ。アレが一番キツかった。。。一番軽い5.5kgでも、5回がやっとでした。。。

読んだ本によると、筋トレで身体が変わるまで3ヶ月くらいかかるそ～なので、気長にバストアップ目指します(^^)

炭水化物と言えば、わたしはご飯が大好きなので、炭水化物のない生活は考えられないです！

んでも、ご飯たくさん食べるとお腹いっぱいになって、余計な間食しなくてすむから、結果的には、痩せるよ～な気がします。

食べたいときは食べて、その分、次の日に食べる量を減らしたり、たくさん運動したりすればOKって考えでやってるけど、それでもちゃんと痩せてるよ♪

そうそう、マッサージはね、セルライトを減らしたいと思って、入浴中に、天然塩でお尻と太もも中心にやってるんだ。効果は、、、ど～だろう？？
こちらも、気長に続ける予定デス(^^)

ムックさん★☆
脚やせのためにはジョギングも大丈夫らしいですが、ウォーキングも結構効くみたいですよ♪♪ホント楽しいですよね～♪♪ジョギング！！みなさんはどのくらいのペースで走ってますか！？走るとバスト小さくなってきちゃいますよね・・・それも原因のひとつで私は陸上部やめたんですよ(^-^;)笑笑　あっ！！それと、やっぱり柔軟ですね！！柔軟をするとやせやすくなるみたいですし、筋肉もやわらかくなって、ジョギングでは使わないところが使われるそうです♪♪

ののさん（あきらかにのんのんさんとよぶ気がないです(-_-;)笑）
そうですよね～！！お兄ちゃんと走るときっておにいちゃんのペースですし、無言ですよねぇ↓↓それに本当にこわいですよ！！私は男の人がいる道をさけてさけてさけまくって走ると結局家の周りしか走れないんですけど・・・（泣）パン好きなんですかぁ～？？私もパンもご飯も大好きなんです！！私はフランスが大好きで長い休みのたんびにフランスに行くんですけど、むこうってパンがいっつもご飯食べるときについてくるので。あっちに1ヶ月くらいいると必ずふとります・・・・・・・・・（苦笑）炭水化物は敵ですよね・・・私は食べたいときはお昼いっぱい食べてますよぉ～！！夜はなるべく食べなくして、食べても5口くらいでしょうか？？結構それだけでも効果あると思いますよぉ♪♪私は走るのは毎日できなくなってしまいました↓↓情けないです・・・でも、自分のペースでいこうと思っています！！！！みなさん頑張りましょぅ！！あっ・・・もうこんな時間・・・明日は6時に起きてジョギングするぞぉ～(>_<)できるかな・・・・（笑）でわみなさんおやすみなさい！！

みなさんもそれぞれ奮闘中ですねｗ
わたしは今日雨です↓↓
ムックさん、胸は腕を鍛えたほうがいいそうですよ！ジョギングではそれが難しいですよね↓↓しかも足に筋肉ついちゃって太くなりそうですよねっっ足やせするならやっぱりマッサージとかも用いれたほうががいいんじゃないでしょうか!あと柔軟も☆
もしそのほかに良い情報あれば教えて下さい♪
あと、走るの楽しいですよね!!なんか考え事もできますし☆そのジョギングの時間になると無性に走りたくなりますｗ今日は雨ですが。。涙
なんかダイエットのお得情報とかもジョギングには関係ないけど、話しましょう☆わたしもなんかいいのがあればここで紹介しますね♪
みみさん＞それが陸上でもやせませんｗ消費した以上のものを摂取しちゃうんですよぉ!!涙`私パンがものすっごく好きで、そればっかたべたりしているんで炭水化物の摂取量がすごいです・・それを今抑えようと努力中です・・。
あと、誰かと走るの私飽きちゃうんですよｗ前に私もおにいちゃんと走っていたんですが、無言で走りづらいし、自分のペースじゃないですし・・だから一人で走ることにしたんです☆
でも夜は少し怖いです・・。前に、車からわざわざ顔出してこっちをすっごい見てる人がいて・・。なんか言われそうですごく怖かったです・・。そういうのがけっこうあるんで、一緒に走ってもらえる人がいるんなら、それはやっぱ活用したほうがいいです!!
今日で、走り始めて１週間です！こうしてみんなできりがいいごとにどのくらい続いているか発表しあえば長く続くと思います☆ぜひ頑張りましょう(o^▽^o)/

のんのんさん、どうもありがとう♪
ジョギングを始めてからまだ3週間ほどだけど、痩せやすい身体になったな、とゆ～実感があります。
体重も体脂肪率も少しずつ減ってるし、見た目もスッキリした！
で、それは喜ばし～ことなんだけど、気になる太ももはなかなか痩せないのに、上半身は胸も含めかなりスッキリしてきて、、、このままじゃ、にっくき太ももが痩せる前に、バストがなくなってしまうのでは～(>_<)
と怯えてます。

かと言って、ジョギングをやめる気はありませんが。。。
（正直、ダイエットとは関係なく、毎日走るという生活が気に入ってしまったので、ダイエットの目標を達成しても、走りつづけよ～と思ってます♪）

それで、今、バスト＆ヒップアップしつつ、脚痩せするにはど～すればい～のか調査中デス。。。

調査結果（？）がでたら、またお知らせしますね(^^)

じゃあ、ののさんで。ありがとうございます（笑）
陸上部なんですか！？じゃあやせますよねぇ～m(__)mいいなぁ～♪♪たしかに筋トレはつらいですし地道ですよね。でも一緒にがんばりましょう！！明日は雨のようです・・・・・・・。。。苦笑。今日はこれから兄とジョギングにいくつもりです。あまり気がのりませんが・・・・・・みなさんがやっていると思うと負けてられない！！って思います！！（笑）たしかに、同じ場所ってきつくなってきますよねぇ・・・どうしてムックさんはできるのでしょうか！？

みみさん＞全然いいですよ、ののでｗ
「ん」とか別にいらないですよ！ｗののって呼んじゃってください☆あと、私も今陸上です☆やっぱり雨の日って筋トレですよねっっでも前にダイエットとして筋トレを用いたんですが、「やった」という爽快感がなくて、筋トレを続けることはできなかったです・・↓↓甘いですねｗでも雨の日はこれからそうしようと思います☆
私もそんな走ってないですｗ１３分くらいですかね・・しかも体操込みでｗ同じ場所を何周も走るのが苦手なんですよ!!その分、ムックさんがすごいなって思います☆
本当にダイエットに適しているのはゆっくりのペースのそういう長距離なんでしょうね(^-^;)
でもちりも積もれば山となる!!みたいなかんじで私は今のまま長い間続けて行きたいと思います☆
ムックさん＞日記みました!!すごいですね!!私も、今食べたもの日記を、日記帳に書いてます☆これもジョギングと共にお互い続けていきましょう☆

わたしは朝、走ってます。1月から走り始めました。
650mのジョギングコースを2周から始めて、今は多いとき（休日）で8周。普段（平日）は4、5周です。
平日、もっとたくさん走りたくて、今日から早起きしてみました。
http://623.ameblo.jp/にダイエット日記を書いてます。

申し訳ございません。のんのんさん、のところが「ののさん」になっていました。本当にすいませんでした。