＞ゆき　in　New　Yorkさん

ありがとうございます＾ー＾　食べたら走る！！！…その通りですよね。取り入れたものは消費すればいいんですもんね。
私は「走る」より「歩く」方が好きなので、食べ過ぎちゃった次の日はバイク使わず歩く！！とかやってます★
ニューヨ－クにいらっしゃるのですか？？いいなぁ…（●＾o＾●）

走りまくる。私の場合【食べたきゃ走れ、走りたくなきゃ食べるな】です。走りたくもなく食べたいのであればデブになるのに甘んじるんですな。。そんなスタンスです(甘んじてた結果いま走りまくる羽目になってますが）

＞お風呂好きのないしょさん☆
「お腹がぐるぐるなるまで食事をしない」っていうの、最近私はできてないです(:＿;)
そういえば空腹感ってしばらく感じてないかも？？私の場合、ちょこちょこつまんじゃう（１食の量は少ない）ので…。
お腹が減ったーーーーッ！！って思ったらヨーグルト☆これやってみますね＾＾
ぜひぜひ、一緒に頑張りましょ☆

＞smilingさん
３時間風呂に入ってるないしょです。
便秘は私もずっと悩まされてます。
ダイエットは３食きちんと同じ時間にとるのが鉄則（？）みたいですが
食べ過ぎたら私は次の食事を、おながかぐるぐるなるまでしません。
で、おなかがなる位空腹を感じたらヨーグルトを食べます。
低脂肪の、ヤーコンとかアロエとか入ってるヤツを食べてたっくさん
水を飲みます。

普段は、ごはんやパンだとカロリー的にも沢山食べられないので
３食のうち１食をこんにゃくとか豆腐にして沢山食べます。
腹筋とこんにゃく、シリアル＋低脂肪牛乳、繊維入りヨーグルトで
何とか便秘をクリアしてます。
食べすぎないのに越したことはないけど、そんなに完璧にコントロール
できないもんでつい・・・（≧◇≦)
でもそこであきらめずにがんばりましょ～！！！（*^o^*）

やっぱり、便秘解消に努めるのって効果ある気がする…！
毎日便がちゃんと出てる！ってだけで、毎日体重が減っております。。。
あとウォーキングも。悩んでないで歩くべしだね。

＞ないしょさん
三時間ですか！？(＠▽＠；)すごい！！努力されてますね！！
長風呂ってほんと気持ちいいですよね^^
最近ゲルマニウムボ－ルを買ったので、ますますお風呂好きです！！


食べ過ぎたときって便秘とかも気になりますよね。
この際との別トピにあった｢ぬかせん｣が最近のお気に入りです！
快腸！！になりました（≧▽≦)ただ高いんだよねぇ…

私は食べ過ぎたらいつもより３時間位長くお風呂に入ります。
お風呂を蒸気で暑くして、カプサイシン入ジェルでマッサージしたり
かる～いストレッチもどきをしたり・・・。
痩せはしないけど、食べ過ぎた分位なら太りません。

＞美味中毒さん
いやみだなんて、とんでもないです＞＜
私が甘えすぎなんですよ～（*TｰT*)。。。やっぱり運動しなきゃ。
それと、今日の夜は寒天入りヨーグルト（ノンカロシュガー）と納豆、オクラ、ほうれん草でした☆おなかいっぱいです(＾-＾)
明日も頑張りますね！

smilingさん、失礼しました。辛抱強いですね。私のいやみを思い出して夜は食べ過ぎないことが、最良の手段だと思います。お菓子は朝食べましょう。豆やおからでも一緒に食べておけば、お昼でおなかはもちますよ。

＞美味中毒さん
丁寧なレスありがとうございます。きっとものすごく自分に厳しく節制できる人なのでしょうね。確かに食べ過ぎたら死に物狂いで運動するのが一番いいんですよね。私も夜中に３時間ステッパー踏んだことあります…。
気力があまってるときはそれもできますが、時間や疲労の関係でそれが思うようにできない人の気持ちも分かってくださいね＾＾；
せめてお風呂で…っていう必死な思いだったんです、これでも(:_;)

＞ななさん
ケーキ食べてもあんまり響かないなんてうらやましい…。高温反復浴いいですよね！！かなり高カロリー消費するらしいですし☆私はゲルマに行ってるんですが、２０分で６００カロリー消費できるらしいです（≧ω≦)

あは、私もたまに食べ過ぎちゃいます。ごはん美味しいんだもんな～。太るのは体に悪いと思いつつつい食べちゃったりして。
歩くのは結構いいですよ。水泳は濡れるのが好きで無いのでパス。汗かくのも嫌いだから走るのもしませんので、必然的に運動は歩くしか残らない(笑)。
食べ物の質にも寄るようで、私の場合洋食やケーキをお腹一杯食べてもそんなに次の日にひびかないんですが(平均＋０．６キロ)、何故か中華・ベトナム料理はデザート食べなくてもめちゃめちゃ響きます。一度前日＋２．１キロになった事があり、しかもその後三週間その体重に居座られて凹んだことあり。ぴっくりしました(笑)
つい夜に食べちゃったときは夜歩きも危なかろうと高温反復入浴してます。これがけっこう効いてるようです。

食べ物をたくさん食べたとき食べ過ぎた！と思っているでしょう。食べ物の量を食べ過ぎの目安にしていませんか？それは間違いです。吸収のよい高カロリー食品をたべたときが、まさに食べすぎなのに気が付いてください。
アップルパイは１個で食べすぎなんです。30分もしないうちに、どんどん吸収が始まってあっという間に血糖値があがり、グリコーゲンという脂肪の元が作られてゆきます。
TVをみてだらだらして、そのまま寝てしまえば朝には立派に体脂肪になっています。アップルパイは300kcal一つで200kcalオーバーです。食べてしまって脂肪にしたくなかったら運動するしかありません。早歩きを30分する必要があります。もし、やわらくて
あまい菓子パン2個食べれば500kcalの食べすぎです。３０分以内に水泳をはじめ1時間以上一生懸命泳ぐ必要があります。でも、まだいいんです。これが翌日になって体脂肪になってからでは、さらに30分泳がないと元に戻せないのですから。
夕食後にスナック一袋、パンを１，２個、アイスを1個などとたべると、軽く2000kcalの食べすぎです。お風呂に入ってマッサージ？100kcalくらいは消費されるかもしれませんが、お笑いです。

＞ないしょさん
ヴィ○ロッソですね☆(なぜか伏字…笑)私も飲んだことあります、あれおいしいしね(＾-＾)
私は今はキトサンアフターダイエットなるものを飲んでますが、やっぱり食べた分の質量は増える…。なので次の日の増加とかは気にしないのが一番ですね＾＾
私もヴィタにかえよっかなぁ。。。あの甘酸っぱさが恋しい！！

＞カフェちゃん
こんにちはっ！！
カフェちゃんずっと頑張ってたからそれくらい大丈夫だよー！
食べ物をご褒美って考えちゃいけないって「ダイエットしないで…」の本にはあったけど、でも、私はいいと思ってます。
風呂上りにストレッチするだけでもえらいと思う。自信持って＾＾

＞まーさん
こんにちは☆私も同じ状況です＞＜私の場合はバイトが忙しすぎて勉強できない(って言い訳してる)のが辛くて。就活は、私は太りました。っていうかストレスで過食、しました。やっぱり。
だから痛いほどまーさんの気持ち分かるよ。スーツのボタンしまらなくなってきて、ほんとにあせりました。
就活で、面接とかするとすごくエネルギーも使うから、その帰り道はむりせず電車でいいんじゃないかな？？で、お風呂にゆっくり入ったり、たっぷり寝たほうがストレス取れるよ★
あと、私は今日の朝やったんだけど、たまにはバイキングに行って好きなものだけたべるとか。
好きでもないものを食べちゃうよりもよっぽどいいよ。まーさん、十分頑張ってるんだから、逆に「肩の力抜いて」いこうね☆私も同じなんだけどね。

＞きりんこさん
はじめまして☆うんうん、やっぱり歩くのがいいですよね＾＾
今朝は寒すぎてそれどころじゃなかったけど、だんだんあったかくなって来たし、春の訪れを感じながらウォーキングとか、いいですねぇ（≧ω≦)
早めに起きて一重気分歩くっていうの、尊敬です！！私は朝のバイトだと遅刻寸前で結局バイク…ぶるるるーんって((:＿;))

はじめまして。きりんこです。

私も食べ過ぎた時はとにかく歩くようにしています。
食べ過ぎたものが脂肪に変わるまで４８時間くらいかかると聞いたことがあります。なので、食べ過ぎたり、夜遅く食べ物を食べちゃったりしたときは翌日、早めに起きて通勤途中に１駅分歩くようにしています。

私は食事を減らすダイエットが苦手で運動で消費するほうが性に合ってるし、ストレス解消にもなります。

smillingさん、元気ですか？？
私は、最近過食が凄いです・・・。気付けば、週に３万も食費に費やして・・・。就活は痩せると聞いていたのですが、私の場合は逆で、ストレスからか、食べまくってしまっています・・・。
私は、ファンケルのカロリミットを気休めに飲んで←でも結構私には効果があるような・・・、後は、就活中は、企業に行った帰り道はなるべく歩いて、家についてからも40分間歩きにいったりしています・・・。とりあえず常に体を動かしています・・・。

smilngさぁーん!!皆さぁーん!!こんばんはーッ!!
私も今夜食べ過ぎてしまいました(T_T)
馴染みの焼鳥屋で…
もずく
ハツ・タンを計5、6本
豚足
お腹がちょっと悲鳴上げてるかな…。。。
とりあえず、風呂上がりのストレッチ＋ピラティスを念入りにやりました★
寝る前もしっかりやります!!
これぐらいかな、私の対処法。
もっとちゃんと対処しろ!!って感じですよね。苦笑))

ついつい食べ過ぎてしまいますよね～
私の場合食べ過ぎた後や寝る前に食べてしまった時に、ラズベリーケトンが入った物（カネボ○化粧品のです）を飲んでいます。食べ過ぎた後に飲むスピーディカットって書いてあります。
唐辛子の3倍？の燃焼効果があるそうなのです。L－カルニチンって言う成分も入っていて相乗効果があるそうです。今のところ私自信は役に立ってる商品です＾＾参考になれば嬉しいです。

レスありがとうございます☆
今まさに食べ過ぎちゃった駄目スレ主です(T▽T)！！

＞ツキコさん
こんばんは☆便秘のツボはですね、おへその左右斜め下で、骨盤よりも内側のところです。おへそを頂点に、直角二等辺三角形作ったところの底辺の頂角、、、とでも言ったらいいのかな(汗)分かりにくくてごめんなさい（*TｰT*)
でも、とにかくおへその周りをぐりぐりぐりして腸をたたき起こしてやるといいみたいです。「ぅおらぁっ！動かんかいっっ！！」って(笑)
私も夜にかけて食べ過ぎる困ったちゃんですぅー(:_;)
寝ちゃうと消化される気しますよねっっ！！

＞きりさん、零さん
私もそうなりたいです！！！増えた分よりもっと減ってることあるんですか！？うらやましい…。前に｢おいしいって思いながら食べたものは脂肪にならない｣って聞いたことあるけど、あながち気休めでもないのかもね。今日の過食は結構明るいです、私も(^-^;)

＞ないしょさん
うんうん、私もそんな感じでした☆
でも、今は飲み会があるって分かってっても食べちゃってて…。まずそこの意識改革からですかね…。
カットサプリは私もかなり愛用して…(ぇ
たまには、自分を許してが-んと食べちゃう日を作ってあげてもいいですよね。



今日は食べちゃったので半身浴と、明日のバイトでてきぱき頑張って動きます(笑)そのあとひとりカラオケで消費しようかなぁ…

若い頃は「寝なきゃいい、それまでに消費」とか思って実行してましたが、今は睡眠欲が強くて無理です。
なので、何かのイベント（食事会や飲み会、クリスマスなど）の時は
その前の日と次の日になるべく節食します。
そして当日の食事の前に脂肪阻止のサプリを飲みます。
（キトサンやガルシニアなど）
本当に効くかは分かりませんが、気休めにはなってます。
食べ過ぎない体にするのが一番なのですがね～難しいです。

＞きりさん
あたしもそのタイプです！(笑)でもそぉゆう考え方って前向きでいいと思います♪あんまし考えすぎても病的ですしねｖ次の日から気をつければって思えばいいと思います、その日に反省したことを次の日に活かす！！ってかんじで☆