月見蕎なら食べていいと思いますよ。スープ全のみしなければ。笑


ところでみみかさんへ

”今日の食事”という事でいっつもの量がわかるわけじゃあないので「もう摂食障害」と言い切っちゃうのは行き過ぎかな？とも思うケド、ぁんずさんもかぼちゃさんも、みみかさんを心配しての発言だと思います。

私もちょこっと心配です…
だってみみかさんは二時間歩いてプールも行って、だから凄くカロリー消費してると思うんです。
消費カロリーととったカロリーがって思うだろうけど人間の身体には基礎代謝っていうのがあって、若ければ若い程寝て起きて生きてるだけでも消費されます。
それ＋運動でのカロリー消費だから、野菜や果物ヨーグルト以外は怖くって食べられないっていうのは行き過ぎかな…って。

痩せたいっていう気持ちが脅迫観念になってさらに食べるの怖いまできちゃうとせっしょくしょうがいまで近くなってるかもしんないと思います。
私も友達で生理とまったり嘔吐の子がいるから心配デス…

みみかさんへ
ぁんずさんの言うとおりだよ！！必ず過食症になっちゃうよ！！

>みみかさん
食べているものが野菜や果物ばかりで、太るから炭水化物や肉・天ぷらや揚げ物などの脂物・ケーキやぉかしなどの甘いものが食べれないなどという考えなのでしたらぁなたはもう摂食障害にかかっています。早いうちに一度、精神科に行って話しをした方がぃぃと思います。
野菜や果物だけでは、栄養が足りません。
友達がダイエットをして食べ物が食べれなくなり、摂食障害と言われ入院しました。
その子は栄養が足りず、毎日②点滴の日々ででベッドから動けなかったり、髪が抜けて薄くなってしまったり、生えなくなったり、肌はボロボロで汚くなり散々な日々を病院で送ったそうです。病院内では行動制限もされ自由に歩き回ることも出来なくなるそうです。それに、摂食障害になってから筋肉が落ち普通に歩くことも一人で起き上がることなども出来なくなったそうです。それに無ければならない脂肪が無くなり椅子に座りたくても骨があたって痛く座れなくなったりします。見た目も骨ばかりで、気持ち悪いほどになります。肝機能も低下して肝臓が悪くなったり低血糖になったりと散々だったそうです。
もちろん生理も止まり、その子は一生子供が産めない体になってしまいました。
食べ物でダイエットをすると必ずと言っていいほど後で過食になり前よりもさらに太ります。
また、新陳代謝も低下するため太りやすい体になってしまいます。なので、食べ物で痩せようとするのはやめたほうがぃぃと思います。それでもダイエットをしたいと思うのであれば、完璧に精神がおかしくなっています。摂食障害になっていると言っていいでしょう。精神科に行くのは少し抵抗があるかと思いますが、命に関わることなので早め②に精神科に行くのをぉすすめします。

●美味中毒サン○
すごく丁寧にありがとうございます!!!!
ハムはやっぱ㌍高いのですかねぇ・・・・・????
ドレッシングは青ジソを使っています。
これから㌍の事調べてみようと思います!!!!
ありがとうございました(>_<)

朝）320kcal昼）350kcalくらいで、トータルで850kcalくらいですね。きゅうり1本レタス2枚トマト1個食べて30kcalです.サラダのカロリーはほとんどがハムなどのトッピングとドレッシングだと思って大丈夫ですよ。

ウォーキング１ｈ100-300kcal消費（普通歩きから競歩っぽい）
水泳１時間300kcal消費
20代の女性の場合、体重に31をかけたのがアバウトな1日の普通の生活の消費カロリーで、46kgで1450kcalくらいです。
少なくとも2000kcalの消費で、食べたものが850kcalですから、安心してください。最低1200kcalは食べなさいということになっているので、あと400kcalくらい食べましょう。

自分がどれだけカロリーを消費して、どれだけ食べたかというのがわかるのはなんといっても強いです。安心して食べられますから。ちょっと面倒でも調べてみてください。食品や料理、運動名と、kcalのキーワードで検索すれば、だいたいわかりますよ。四群点数法というのも調べてみてください。

こんにちは。
今みみかは156㌢で46～47㌔をうろうろしています。
最近、朝2時間歩いた後に30分かかるプールまで行って1時間半程泳いでまた30分かけて帰ってきます。(ほとんど平泳ぎで休み休みです）夜に腹筋50回・背筋30回・腕立て伏せ20回・スクワット40回・柔軟・ウエストひねりなどなど・・・
これくらいの運動量の場合、どれくらい食べても大丈夫でしょうか????
すごく食べ物に神経質になってしまって・・・
昨日の食事です。
朝：豆乳200ml、グレープフルーツ(1/8)+りんご(1/4)+プレーンヨーグルト100㌘
昼：キャベツ・トマト・卵1コ・キュウリ・コーン・ハムのサラダ　もずく　玄米約60ｇ
夜：なし
就寝前：豆乳200ml
昼はサラダをすごい食べてしまって・・・夜は、太りそうで怖くて食べられませんでした。
このままだと摂食障害になってしまいそうな自分が怖いです。
どなたか、教えてくださいm(__)m
どれくらい食べても大丈夫でしょうか????

体重が50kg前後の女性の場合、ダイエット中は1食400-500kcalで
三食食べると覚えておくといいです。ざるそば＋茶碗蒸し、月見や油っぽくない具がはいっているもの。が、そのくらいのカロリーです。天ぷらそばはオーバーしてしまいます。うどんもおなじことです。ちなみに、スパゲティはぺペロンチーノ、トマトスパ以外は全部オーバー、ラーメンは、あっさりした塩、醤油ラーメン以外は全部オーバーです。

wakaさん!!マリ・・・★２!!ありがとうございます↑↑これからはなるべく定食系にしてご飯を残してゴハンを残すキャラになりたいと思います!!笑　

ああ、わかります。私も社食がおおいので残すと心配されます。
ソバは塩分がおおいから普通の定食のほうがいいかもしれないですよ。
私はご飯よそってもらう時に『おばちゃん、ご飯少な目で。』と言毎回いいます。最近は言わなくても少なめにしてくれる。人目をきにする場合には、ご飯毎回残して、ゴハン残すキャラみたいなのを確立するといいかも。

がんばろうねー

私も平気だと思います。むしろ間食する方が太るかと。
間食しないなら昼に唐揚げ定食食べてもいいんじゃないかな。
ただし唐揚げは３分の２だけ食べてあとは残すとか。
ダイエット頑張れ！！

お昼に食べるなら大丈夫だと思うよ！！！