あのねの無職っこダイエット(165/48目標で)

日付
531 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓
50.5kg

【生理 日目】
おおなんか体重増えた_| ̄|○ のでなわとびとかしてきました
寝る前にぶどうパンとか食べたからです…わかってます
意思の弱い間食っぷり

【一食目】すいか
     バナナ
     グレフル半分
     アボカド半分

【二食目】カルボナーラ
     小龍包いくつか
     水菜もやしトマト松の実のサラダ
     くず桜

【間食】ぶどうパン
    ひとくちサイズのアンパン
    野菜炒めの残り
    豆腐に納豆と薬味いっぱいかけたの

【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖入れて 3

【運動】なわとび700回
腹筋100回(50×2)
    あしあげ下腹ストレッチ30回(10×3)

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日付
530 ()
50.0kg

生理四日目

【一食目】すいか
     バナナ

【二食目】ごはんおちゃわん半分
     ポークソテー
     エリンギともやしとにんじんの炒め物
     

【間食】オレオ3つ

【飲み物】緑茶

【お通じ】×

【運動】腹筋100回(50×2)
    あしあげの下腹ストレッチ30(10×3)

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日付
529 ()
(x_x;)シュン
50.0kg 19.0%

【生理三日目】運動再開

【一食目】アボカド半分とトマト半分とかにのサラダ
     バナナ
     グレフル半分
     夏野菜のラタトゥユ

【二食目】ごはんお茶碗七分盛りにねぎとろアボカド半分の丼
     もやしとうふのおみそしる
     ごぼうとこんにゃくとだいこんとしいたけの煮物
     青菜とおあげのにびたし

【間食】ロールケーキ一切れ
    小袋(20グラムくらい)のポテチ 外国ので味が濃い
    ぷりん

間食しすぎ!

【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖入れて 2
     緑茶

【お通じ】○

【運動】腹筋100回(50×2)
    あしあげ下腹ストレッチ30回(10×3)


母が基礎代謝をあげたいらしいですが
ここの掲示板の基礎代謝アップからみの見せようとしても
あんま…って感じです
あまねがやってる腹筋の道具(ウエストレーナーちゃん)とか
使っていいよーと言ってるのですが


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日付
528 ()
50.0kg

【生理二日目】
この日日記つけるの忘れ
シュークリーム食べました

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527 ()
ヽ(`д´)ノウヮーン
50.0kg 19.1%

きのうのクッキーが体脂肪に出てます

【生理初日】
おなかいたーい
生理のときはおなかいたく
不安なようなイライラなような
情緒不安定になります
生理なので
身体が欲しがる甘いものは食べてオッケにします

【一食目】グレフル半分
     キウイ
     アボカド半分

【二食目】ごはんおちゃわん半分
     春雨とはくさいとにんじんしいたけの炒め物
     おみそしる とうふとわかめ
     ぶりてりやき

【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖入れて 3
     キャラメルマキアート
     珈琲

【間食】コンビニデザート(豆乳チーズとモンブラン)
    カステラもちょっと妹と食べた
    ひとくちサイズベーグルのフレンチトースト×5種

【お通じ】△

【運動】生理初日なのでおやすみ。自転車15分×2はやった

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526 ()
(|||ノ`□´)ノオオオォォー!!
50.0kg

うかつに
コマーシャルで見た
クッキーがめっさおいしそうで
買って来て
ひとはこ(10枚だか12枚?/60キロカロリー)
食べ尽くしました

_| ̄|○

間食制限かけてる身には
甘くて甘くて喉が灼けそうですが
ついあとひいて食べ尽くしてしまいました
そして気分が悪いですやっちまった感でなく純粋に
あまったるいものを食べ過ぎた気持ち悪さです
ううううう…


というわけで
今日はこれにて
反省文とさせていただきます。

クッキーは1回3枚までとする
とかそういう人生訓を作ろうかと…

【間食】焼き鮭と鯖
    クッキーたくさん
    
【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖いれて 3
     緑茶
     レディーグレーミルクティー

【お通じ】△




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525 ()
(_´Д`) アイーン
50.0kg

【一食目】すいか
     アボカド半分

今日のアボカドはやや硬かったです
うまく半分に切れなくて剥いてお皿に出してごましょうゆ。

【二食目】ごはんおちゃわん半分
     鮭
     ぶたにくうすぎり焼いたのに大根おろし葱沢山かけて
     しいたけとうふのお味噌汁

【飲み物】緑茶
     100%カカオココア オリゴ糖入れて
     レディーグレーミルクティー

【間食】こんにゃくばたけ
    70%カカオチョコひとかけ
    はっちょうみそせんべい(カロリー低そうな味だけど)

【お通じ】×

【運動】腹筋100回(50×2)
    あしあげの下腹ストレッチ30(10×3)
    自転車 15分×4

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日付
524 ()
(x_x;)シュン
50.0kg 18.8%

【一食目】すいか
     キウイ
     アボカド半分

【二食目?】焼き芋をつくろうとしておいしくできなかったんで
      こんにゃく、はくさいとコンソメスープにしたの

【三食目】クロワッサン半分
     カレースープ とりもも1本入り
     きゅうりのサラダ
     カツとたまねぎとたまごでとじたの

なんかすごいダイエットと真逆な夕飯ですが…


【間食】妹が食べてたカレーヌードル横からもらいました
    あめ

【運動】自転車 15分×4

【お通じ】○


【一言】雨に振られて皮ジャンがびしょびしょですよー

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日付
523 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓
50.0kg

【一食目】すいか
     いちご
     アボカド半分

先生!すいかといちごを食べる順番を誤りました
すいかという糖度の高い果物をさきにたべたことで
いちごを拷問のようにすっぱくさせてしまいました

【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖いれて 3
     水
     レディーグレーミルクティー


【間食】近所のおばあちゃんのお店のアップルパイ
    いもうとの食べてたポテチよこから食べた
    きりぼしだいこん
    なっとう ねぎとすりごまたっぷりで
    ヨーグルトティーカップ一杯 オリゴ糖かけて
 


ポテチもけっこうでいっぱい間食したしでこのまんま寝ました。
皮膚科では首の神経にレーザー当てる治療がはじまりました。
痛くはないけど地元で無職といったら
ガッツリ治療するからレーザーは毎日当てにおいでと言われた
ので毎日皮膚科です。
先生はお金儲けよりどんなけ多くの人を直せるかに掛けてる
かんじがします。薬が出たり初診ならお金かかるけど
問診とレーザーだけだとすごい安くしてるの。

【運動】自転車 15分×4

【お通じ】○
    
    

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日付
522 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓
18.9%

うっかり起きたとき体重はかりわすれました。

私アトピー持ちで、ずっと対処療法でステロイド使い続けて
来たんですけど、土曜から通い始めたとこでは
ステなしですが、油ものと甘いものも食べない様に、と。

なのに今日うっかり友達と二人
ファッキンでがっつりデザート込み夕飯してきちゃいましたよー
ダイエット的にもそうとうAREですがー
油物そのものだよねコンソメ味ファッキンポテト。
でもだいすき。すぐぜんぶやめるでなくゆっくり減らそう…

【一食目】レタスアボカド半分プチトマト松の実のサラダ
     いちごたくさん

【ファッキン】コンソメ味フライポテト
       たまごベーコンバーガー
       100%オレンジジュース
       白玉黒豆ぜんざい

【間食】やきいも1/4本
    ストレス社会で戦うあなたにメンタルケアチョコGAVA

【飲み物】水
     100%カカオココア オリゴ糖で

【運動】自転車15分×2
    あるきまわり(ゴッホ展とばら園と飯田橋探索)
    腹筋100回(50×2)
    あしあげ下腹ストレッチ30回(10×3)
    ウエストひねり左右各5回ずつ3セット

【お通じ】○

ウエストだけはもっとくびれたいー
もともとおなかぽっこり体型なので!
    

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521 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓
50.2kg

【寝る前に】メロンパン半分くらいと羊羹ふたくちかじった

ら、体重が増えましたよ。
いやきのうの市販バンホーテンとかうまい棒とかパスタとか
いろいろ増える原因はあるけど!
寝る前にメロンパンかじるのはやめます…
しかもかじった直後に寝たしね。

【一食目】オレンジ2個
     アボカド半分

【二食目】ごはんおちゃわん半分
     こうやどうふ
     ひややっこ
     レタスとプチトマトと松の実のサラダ
     なす煮
     たまごとうふのみそ汁
     水餃子

【飲み物】水2
     豆乳で入れた珈琲
     100%カカオココア オリゴ糖で
     ロッテリアのいちごシェーク100円(安くてつい)

やっとココアが補充出来ました!わーいわーい!

【間食】ストレスに悩む人にメンタルチョコGAVA
    ヨーグルト100g オリゴ糖かけて

【お通じ】○

【運動】自転車15分×2
     

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