あのねの無職っこダイエット(165/48目標で)

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グラフ期間 [ 1 2 4 全期間 ]
日記
目標
あのね BBS
茜 8/31 19:30
5月31日 (火)
体重 50.5kg 体脂肪率 ダイエット ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓

【生理 日目】
おおなんか体重増えた_| ̄|○ のでなわとびとかしてきました
寝る前にぶどうパンとか食べたからです…わかってます
意思の弱い間食っぷり

【一食目】すいか
     バナナ
     グレフル半分
     アボカド半分

【二食目】カルボナーラ
     小龍包いくつか
     水菜もやしトマト松の実のサラダ
     くず桜

【間食】ぶどうパン
    ひとくちサイズのアンパン
    野菜炒めの残り
    豆腐に納豆と薬味いっぱいかけたの

【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖入れて 3

【運動】なわとび700回
腹筋100回(50×2)
    あしあげ下腹ストレッチ30回(10×3)

5月30日 (月)
体重 50.0kg 体脂肪率 ダイエット

生理四日目

【一食目】すいか
     バナナ

【二食目】ごはんおちゃわん半分
     ポークソテー
     エリンギともやしとにんじんの炒め物
     

【間食】オレオ3つ

【飲み物】緑茶

【お通じ】×

【運動】腹筋100回(50×2)
    あしあげの下腹ストレッチ30(10×3)

5月29日 (日)
体重 50.0kg 体脂肪率 19.0% ダイエット (x_x;)シュン

【生理三日目】運動再開

【一食目】アボカド半分とトマト半分とかにのサラダ
     バナナ
     グレフル半分
     夏野菜のラタトゥユ

【二食目】ごはんお茶碗七分盛りにねぎとろアボカド半分の丼
     もやしとうふのおみそしる
     ごぼうとこんにゃくとだいこんとしいたけの煮物
     青菜とおあげのにびたし

【間食】ロールケーキ一切れ
    小袋(20グラムくらい)のポテチ 外国ので味が濃い
    ぷりん

間食しすぎ!

【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖入れて 2
     緑茶

【お通じ】○

【運動】腹筋100回(50×2)
    あしあげ下腹ストレッチ30回(10×3)


母が基礎代謝をあげたいらしいですが
ここの掲示板の基礎代謝アップからみの見せようとしても
あんま…って感じです
あまねがやってる腹筋の道具(ウエストレーナーちゃん)とか
使っていいよーと言ってるのですが


5月28日 (土)
体重 50.0kg 体脂肪率 ダイエット

【生理二日目】
この日日記つけるの忘れ
シュークリーム食べました

5月27日 (金)
体重 50.0kg 体脂肪率 19.1% ダイエット ヽ(`д´)ノウヮーン

きのうのクッキーが体脂肪に出てます

【生理初日】
おなかいたーい
生理のときはおなかいたく
不安なようなイライラなような
情緒不安定になります
生理なので
身体が欲しがる甘いものは食べてオッケにします

【一食目】グレフル半分
     キウイ
     アボカド半分

【二食目】ごはんおちゃわん半分
     春雨とはくさいとにんじんしいたけの炒め物
     おみそしる とうふとわかめ
     ぶりてりやき

【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖入れて 3
     キャラメルマキアート
     珈琲

【間食】コンビニデザート(豆乳チーズとモンブラン)
    カステラもちょっと妹と食べた
    ひとくちサイズベーグルのフレンチトースト×5種

【お通じ】△

【運動】生理初日なのでおやすみ。自転車15分×2はやった

5月26日 (木)
体重 50.0kg 体脂肪率 ダイエット (|||ノ`□´)ノオオオォォー!!

うかつに
コマーシャルで見た
クッキーがめっさおいしそうで
買って来て
ひとはこ(10枚だか12枚?/60キロカロリー)
食べ尽くしました

_| ̄|○

間食制限かけてる身には
甘くて甘くて喉が灼けそうですが
ついあとひいて食べ尽くしてしまいました
そして気分が悪いですやっちまった感でなく純粋に
あまったるいものを食べ過ぎた気持ち悪さです
ううううう…


というわけで
今日はこれにて
反省文とさせていただきます。

クッキーは1回3枚までとする
とかそういう人生訓を作ろうかと…

【間食】焼き鮭と鯖
    クッキーたくさん
    
【飲み物】100%カカオココア オリゴ糖いれて 3
     緑茶
     レディーグレーミルクティー

【お通じ】△




5月25日 (水)
体重 50.0kg 体脂肪率 ダイエット (_´Д`) アイーン

【一食目】すいか
     アボカド半分

今日のアボカドはやや硬かったです
うまく半分に切れなくて剥いてお皿に出してごましょうゆ。

【二食目】ごはんおちゃわん半分
     鮭
     ぶたにくうすぎり焼いたのに大根おろし葱沢山かけて
     しいたけとうふのお味噌汁

【飲み物】緑茶
     100%カカオココア オリゴ糖入れて
     レディーグレーミルクティー

【間食】こんにゃくばたけ
    70%カカオチョコひとかけ
    はっちょうみそせんべい(カロリー低そうな味だけど)

【お通じ】×

【運動】腹筋100回(50×2)
    あしあげの下腹ストレッチ30(10×3)
    自転車 15分×4