ゲスト さん
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【生理 日目】
おおなんか体重増えた_|￣|○ のでなわとびとかしてきました
寝る前にぶどうパンとか食べたからです…わかってます
意思の弱い間食っぷり
【一食目】すいか
バナナ
グレフル半分
アボカド半分
【二食目】カルボナーラ
小龍包いくつか
水菜もやしトマト松の実のサラダ
くず桜
【間食】ぶどうパン
ひとくちサイズのアンパン
野菜炒めの残り
豆腐に納豆と薬味いっぱいかけたの
【飲み物】１００％カカオココア オリゴ糖入れて ３
【運動】なわとび７００回
腹筋１００回（５０×２）
あしあげ下腹ストレッチ３０回（１０×３）
生理四日目
【一食目】すいか
バナナ
【二食目】ごはんおちゃわん半分
ポークソテー
エリンギともやしとにんじんの炒め物
【間食】オレオ３つ
【飲み物】緑茶
【お通じ】×
【運動】腹筋１００回（５０×２）
あしあげの下腹ストレッチ３０（１０×３）
【生理三日目】運動再開
【一食目】アボカド半分とトマト半分とかにのサラダ
バナナ
グレフル半分
夏野菜のラタトゥユ
【二食目】ごはんお茶碗七分盛りにねぎとろアボカド半分の丼
もやしとうふのおみそしる
ごぼうとこんにゃくとだいこんとしいたけの煮物
青菜とおあげのにびたし
【間食】ロールケーキ一切れ
小袋（２０グラムくらい）のポテチ 外国ので味が濃い
ぷりん
間食しすぎ！
【飲み物】１００％カカオココア オリゴ糖入れて ２
緑茶
【お通じ】○
【運動】腹筋１００回（５０×２）
あしあげ下腹ストレッチ３０回（１０×３）
母が基礎代謝をあげたいらしいですが
ここの掲示板の基礎代謝アップからみの見せようとしても
あんま…って感じです
あまねがやってる腹筋の道具（ウエストレーナｰちゃん）とか
使っていいよーと言ってるのですが
きのうのクッキーが体脂肪に出てます
【生理初日】
おなかいたーい
生理のときはおなかいたく
不安なようなイライラなような
情緒不安定になります
生理なので
身体が欲しがる甘いものは食べてオッケにします
【一食目】グレフル半分
キウイ
アボカド半分
【二食目】ごはんおちゃわん半分
春雨とはくさいとにんじんしいたけの炒め物
おみそしる とうふとわかめ
ぶりてりやき
【飲み物】１００％カカオココア オリゴ糖入れて ３
キャラメルマキアート
珈琲
【間食】コンビニデザート（豆乳チーズとモンブラン）
カステラもちょっと妹と食べた
ひとくちサイズベーグルのフレンチトースト×５種
【お通じ】△
【運動】生理初日なのでおやすみ。自転車１５分×２はやった
うかつに
コマーシャルで見た
クッキーがめっさおいしそうで
買って来て
ひとはこ（１０枚だか１２枚？／６０キロカロリー）
食べ尽くしました
_|￣|○
間食制限かけてる身には
甘くて甘くて喉が灼けそうですが
ついあとひいて食べ尽くしてしまいました
そして気分が悪いですやっちまった感でなく純粋に
あまったるいものを食べ過ぎた気持ち悪さです
ううううう…
というわけで
今日はこれにて
反省文とさせていただきます。
クッキーは１回３枚までとする
とかそういう人生訓を作ろうかと…
【間食】焼き鮭と鯖
クッキーたくさん
【飲み物】１００％カカオココア オリゴ糖いれて ３
緑茶
レディーグレーミルクティー
【お通じ】△
【一食目】すいか
アボカド半分
今日のアボカドはやや硬かったです
うまく半分に切れなくて剥いてお皿に出してごましょうゆ。
【二食目】ごはんおちゃわん半分
鮭
ぶたにくうすぎり焼いたのに大根おろし葱沢山かけて
しいたけとうふのお味噌汁
【飲み物】緑茶
１００％カカオココア オリゴ糖入れて
レディーグレーミルクティー
【間食】こんにゃくばたけ
７０％カカオチョコひとかけ
はっちょうみそせんべい（カロリー低そうな味だけど）
【お通じ】×
【運動】腹筋１００回（５０×２）
あしあげの下腹ストレッチ３０（１０×３）
自転車 １５分×４
【一食目】すいか
キウイ
アボカド半分
【二食目？】焼き芋をつくろうとしておいしくできなかったんで
こんにゃく、はくさいとコンソメスープにしたの
【三食目】クロワッサン半分
カレースープ とりもも１本入り
きゅうりのサラダ
カツとたまねぎとたまごでとじたの
なんかすごいダイエットと真逆な夕飯ですが…
【間食】妹が食べてたカレーヌードル横からもらいました
あめ
【運動】自転車 １５分×４
【お通じ】○
【一言】雨に振られて皮ジャンがびしょびしょですよー
【一食目】すいか
いちご
アボカド半分
先生！すいかといちごを食べる順番を誤りました
すいかという糖度の高い果物をさきにたべたことで
いちごを拷問のようにすっぱくさせてしまいました
【飲み物】１００％カカオココア オリゴ糖いれて ３
水
レディーグレーミルクティー
【間食】近所のおばあちゃんのお店のアップルパイ
いもうとの食べてたポテチよこから食べた
きりぼしだいこん
なっとう ねぎとすりごまたっぷりで
ヨーグルトティーカップ一杯 オリゴ糖かけて
ポテチもけっこうでいっぱい間食したしでこのまんま寝ました。
皮膚科では首の神経にレーザー当てる治療がはじまりました。
痛くはないけど地元で無職といったら
ガッツリ治療するからレーザーは毎日当てにおいでと言われた
ので毎日皮膚科です。
先生はお金儲けよりどんなけ多くの人を直せるかに掛けてる
かんじがします。薬が出たり初診ならお金かかるけど
問診とレーザーだけだとすごい安くしてるの。
【運動】自転車 １５分×４
【お通じ】○
うっかり起きたとき体重はかりわすれました。
私アトピー持ちで、ずっと対処療法でステロイド使い続けて
来たんですけど、土曜から通い始めたとこでは
ステなしですが、油ものと甘いものも食べない様に、と。
なのに今日うっかり友達と二人
ファッキンでがっつりデザート込み夕飯してきちゃいましたよー
ダイエット的にもそうとうAREですがー
油物そのものだよねコンソメ味ファッキンポテト。
でもだいすき。すぐぜんぶやめるでなくゆっくり減らそう…
【一食目】レタスアボカド半分プチトマト松の実のサラダ
いちごたくさん
【ファッキン】コンソメ味フライポテト
たまごベーコンバーガー
１００％オレンジジュース
白玉黒豆ぜんざい
【間食】やきいも１／４本
ストレス社会で戦うあなたにメンタルケアチョコGAVA
【飲み物】水
１００％カカオココア オリゴ糖で
【運動】自転車１５分×２
あるきまわり（ゴッホ展とばら園と飯田橋探索）
腹筋１００回（５０×２）
あしあげ下腹ストレッチ３０回（１０×３）
ウエストひねり左右各５回ずつ３セット
【お通じ】○
ウエストだけはもっとくびれたいー
もともとおなかぽっこり体型なので！
【寝る前に】メロンパン半分くらいと羊羹ふたくちかじった
ら、体重が増えましたよ。
いやきのうの市販バンホーテンとかうまい棒とかパスタとか
いろいろ増える原因はあるけど！
寝る前にメロンパンかじるのはやめます…
しかもかじった直後に寝たしね。
【一食目】オレンジ２個
アボカド半分
【二食目】ごはんおちゃわん半分
こうやどうふ
ひややっこ
レタスとプチトマトと松の実のサラダ
なす煮
たまごとうふのみそ汁
水餃子
【飲み物】水２
豆乳で入れた珈琲
１００％カカオココア オリゴ糖で
ロッテリアのいちごシェーク１００円（安くてつい）
やっとココアが補充出来ました！わーいわーい！
【間食】ストレスに悩む人にメンタルチョコGAVA
ヨーグルト１００g オリゴ糖かけて
【お通じ】○
【運動】自転車１５分×２
★経過★
１月 ５８→５４
２月 ５４→５２
３月 ５２→５０
４月 ５０→５０（停滞）
昔は何食べても代謝がよくて４８
キロキープだったのに２３歳の今
ひきこもってだらだら喰いしてた
ら人生最大の５８キロまでいっ
ちゃったので現実を見つめてダイ
エットをはじめた無職ダイエッ
ターあまね（←こっちが本名）で
す。今までずーと「あのねの無職
ひきこもりダイエット」というタ
イトルだったのですがやや出歩き
始めたのでちょと改題。でも基本
はひきこもり。
１月に初めて最初ガツンといった
ので８キロくらい落としたけど４
月はサボりがちで停滞。あと２キ
ロ痩せてキープしたいので食事み
なおし日記。ちなみにここまでの
８キロは腹筋１００～２００回／
dayとかなわとび７００回／dayと
かステッパー２０分／dayとかの方
法で落としました、ご参考まで
に。
基本は一食目を果物のみにする
「フルーツダイエット」＋食事制
限 もともと三食食べるの面倒な
のでもう一食はちゃーんと食べる
けど野菜多めでごはんはお茶碗半
分（低炭水化物）、間食はできる
だけ抜き（甘いもの大好きなので
きついけどできるだけ）＋運動。
初期は腹筋下腹ストレッチステッ
パなわとび全部やってました
やっぱ食事制限＋運動の王道は強
いです。くびれたいんで腹筋はし
ときたいとこ！
美容目的で取ってるもの
●アボカド一日半分
コレステロールを下げてくれるそ
うです。乾燥にもいいとか
●１００％カカオのココア
ポリフェノールたーぷりでお肌と
か身体にいいそうで。しかも
１００％だとカロリも１６とかで
すよ
●オリゴ糖
オリゴ糖の甘味成分は分解吸収さ
れて脂肪にならないそうなので
す。そいでアトピーにもいいみた
いなので１００％カカオココア飲
む時に入れたりヨーグルト食べる
時に入れたり。
●豆乳
コレはもう定番ですよね胸もおっ
きくなるとか色々いいみたいだ。
がんばりまーす。人生初のマジダ
イエットなのです皆さんも一緒に
頑張りましょう。
