ないしょさん＞

リセット終了おめでとうございます～☆
しかも－2キロ！すごいです～。0.5キロなんて500グラムじゃないですか。ヘンな話、何回かトイレ行けばなくなってくれる誤差だと思ってます（と自分に言い聞かせてます・笑）。
刺身こんにゃくおいしいですよね。こんにゃくはダイエットの味方だし、食感が大好きです！

私はキレイボディーなんかじゃないですよ(^_^;)
マッサージに行っても「体重はいいんですけど……ラインが……ねぇ？」（その間はなに！？）という感じなんです。むくみもすごいし、ジムに行けばすべからく「筋肉が足りません」表示…。
この夏は頑張ってラインの引き締めをしようと思います。

一緒にクールダウン、頑張りましょうね～(^o^)丿

ひろさん＞

リセット終わりました～。
－２キロでした。
しかし今朝計ったら０．５キロ増えていました･･･
昨日、刺身蒟蒻が美味しくて１袋食べてしまって、
水分だと思いたいのですが、気が緩みすぎて
今日は朝と昼しっかり主食をいただいてしまいました･･･
夜は食べないつもりです。
気の緩みが怖いです～。

いやはやクールダウン頑張らなくてはいかん。
切り替え切り替え！！
これではフットケアできなくなってしまう！！

ひろさんはご褒美ではなく頑張ってリセットした
キレイなボディーにさらに磨きをかけてください☆

ないしょさん＞

リセット最終日、おつかれさまです！
しんどい時、どうしてもありますよね。特にここ数日は天気も不安定だし…
私も去年の夏にやってたときはしんどくてふらふらしてしょうがなかったです。
それでも（必要なんでしょうが）バカ正直にリセットを遂行していたらとうとう会社でへたりこんでしまって…。
ダイエットは自己管理があってこそ！人に迷惑をかけるくらいならちょっとでも身体が欲してるものを食べよう！と思い、
どうしてもそれがないとダメだった朝ごはんの野菜ジュースと夜寝る前の豆乳は許すことにしましたよ☆
ないしょさんも健康第一！でがんばりましょーね！

フットケア、いいですね～。
私も踵はがさがさだし、マメはできてるし、そろそろ夏だし
行ってこようかなぁ～（ご褒美もらえるようなことしてないくせに・笑）。

ひろさん＞
今日でとうとう最終日となりました。
明日からがいよいよ自分との戦いです。
ここ数日体がやたらとしんどかったので
ココアや黒糖を少量摂取していましたが
とっても楽になった上に体重も少し減っていました。
違反ですが自分なりのルールとかペースも
必要だな～とおもいました！！
明日からどう過ごすかちょっと不安ですが
暴走しないようにひろさんｍｅｍｏをコピったので
常に意識してみようと思います。

いちこさん＞
初めまして！！リセットは無事終わりましたか？
私は今日が最終日です！
昨日は一足お先にご褒美とモチベーション上げるため、
まつげパーマしてきました。
そのおかげか昨日の夜はおなかがグーグーなっていたけど
意識的に我慢できました。

クールダウンであと１キロでも落とせたら
今度はフットケアをする予定ですo(^∇^o)(o^∇^)o
ではではお互い頑張りましょうね！！

はじめまして！ぁたしは今、初めてﾘｾｯﾄに挑戦しています☆
今⑤日目(-1.4㌔)ではやくも…食べてしまいましたぁ～(ｖ_ｖ)
でもみんなのを読んで又ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃみょぅって思いました！
ご褒美がｴｽﾃとか、とってもぃぃですねｯ^▽^*
私もﾘｾｯﾄ中に、ﾁｮｺﾚｰﾄを一個でも食べたら、つぃつぃ止まらなくなってしまぅんです。
今度は方法を忠実に守って一週間、皆さんを参考にさせていただぃて、頑張ります!!!
（このｻｲﾄでﾘｾｯﾄの事が書いてあったので、つぃきちゃったんですが、なんか全然ぉ題に合ってなくてすみませんっ>_< ） ぃちこでした♪

おお～なんだかリセット仲間がいっぱいな感じで嬉しいです☆
しかもみなさん、無理なく健康的にスリムになってらっしゃる感じで、私も見習わなきゃです！
偉そうなこと言いつつ、昨日は母親曰く「すごい勢いで」クッキー3枚も食べてた私です・・・↓↓

ないしょさん＞
4日目突入おめでとうございます！2～3日目を越えちゃえばちょっと安心できますよね☆少しの違反は大丈夫ですよ～。
私は朝ごはん、どうしても日課のコップ1杯の野菜ジュースがやめられず（やめてみたらすごい貧血になったので…）それだけは自分で勝手に許してました(^_^;)
運動はリセットの期間は激しいことはやらなかったです。というかリセットメニューで日常生活を送るのがやっとで、力が出なかったので少し身体を動かしてみてちょっとでもふらっ、くらっときたらすぐにやめてました(^^ゞ普段の食事の時と比べてやっぱり身体にあるエネルギーが全然少ない、と思ったので…。なのでないしょさんもダンベルがいつもよりツライと思われるならそこは身体の声にしたがってあげてもいいんじゃないかなーと思いますよ。
私はリセット期間外でちょっと増えたと思ったらジムでちょこっとランニング（でも汗が気持ちいい程度…）＋ヨガみたいなストレッチをやってます。

あやりりさん＞
はじめまして☆リセット始められたんですね！一緒に頑張りましょ～！
私も1回目の最後の晩餐やりましたよ(笑)。ケンタのチキン２つも！(^_^;)その後リセットをして、その最後の晩餐がいかに身体の自然な力に無理を強いていたのか分かりました。今は我慢しなきゃ～と思わなくてもチキン2本は無理！と身体が言ってくれるので助かってます。
先輩なんて全然ですよ(>_<)/私もまだまだKeep試行錯誤中の未熟者なので一緒に情報交換させてもらえると嬉しいです。
それにご飯茶碗半分＋ステッパーでダイエットなんてめちゃくちゃ理想的な方法じゃないですか！そのままでも十分Keep食だと私は思いますよ～。

ユマさん＞
はじめまして！共感できるなんて言ってくださってありがとうございます！-10キロでKeepってすごいですよ～。私はまだ1年にもならないくらいなので、これからが正念場って思ってます。リセットは入り始めは辛いけれど、終わってみると味覚や気持ちが言葉どおりリセットされるその気持ちよさがありますよね☆私も置き換えなどをしてみた時もありましたが、そういう体重以外の部分にも引かれてリセットを選んじゃいます。一緒に頑張りましょうね～。

私は５回位増えたり減ったりを繰り返しながら何だかんだで－５㌔になりました。プログラムに忠実っていうのが確かに一番だと思うけど私は復食がどうもヘタでダイエットが終わるとワーッと食べてしまうのでリセット中たまにはチョコ１かけなど食べてました（＾＾；）でも体重は減ったしリセット後バカ食いもしなくなったので良かったかな・・？　　　

ぷーちゃさん＞
はじめましてぷーちゃさんも－１０キロですか！！
しかもリセットは１回だけで半年かけて落としたんですね☆
ぷーちゃさんも本当にすばらしいです！！
モチベーションアップのためのご褒美。
大切ですよね。
今回リセットが一次終了したら私はフェイシャルエステに
行く予定です。。。少しでもキレイに磨きをかけて行く作戦です。。
以前はご褒美にアイスとか評判のベーグルとか食べ物で
統一していたんですが私には失敗でした。。。限度が見極められない
オバカっさんなのでこれからはリセット終わるたび外見に磨きをかけようという作戦にする予定です。
お互い頑張って目標まで頑張りましょう！！

ひろさん＞
おはようございます☆昨日少しだけ違反をしてしまいましたが
なんとか４日目を迎えました♪
ホント２・３日目を超えると楽チンです。
あと３日足らずはシンプルなお食事頑張ります。
クールダウンももちろん気を抜けませんが(^。^;;
そうそうお聞きしたかったんですがリセット中とかに
運動は何かしてましたか？？
今ダンベルを持つとちょっと体がしんどいので
ストレッチだけ実行しています。
なにかお勧めのエクサなどあったら教えてください☆


あやりりさん＞
はじめまして！！一日違いでリセットスタートですね♪
私は今日４日目を迎えまだ－1.3キロですが
少しすっきりしてきた感があって快調です。
料理を作るのが楽しくなったなんてホントにうれしいおまけですね♪
私はいつも野菜湯がくだけ～とか切るだけ～とか・・・本に載っているものはあまり作っていなかったりして・・・見習わなくては！！！
クールダウン期はいつもお昼にご飯100g前後をプラスしたり徐々に
禁止食品をプラスしていけばキープもしくはダウンしていきます。
クールダウンが慣れてきて全部解禁していくと私のように暴食に走り
リバウンドを起こします。自分の意志の強さが一番のキーだと思います！！
私はやり直しですがお互い頑張りましょう！！！


ユマさん＞
はじめまして！！リセットで－１０キロなんて
すばらしいですね！
これからまたリセット開始するんですね！！
リセットを何回かやると次を始める時期というのが
どうもつかめなくなったり自分に甘えてしまって
時期を逃すことが私は多々ありました。
52キロ→47キロまで落としたんですが、
最終目標は45キロだったのに
ここらでいいか～って止めてしまいました。
今回は最終目標まで頑張ってもちろんキープも頑張る気
満々になっています。
お互い頑張りましょうね！！

はじめまして。
１年半前にリセットを１度実行して、とりあえず－１０キロを
維持しています。
リセットで痩せたのは－３キロで半年くらいで－１０キロになり
それからぜんぜん減りません（汗）
私にとってリセットはとてもつらくって一度しかは出来なかった
のですが、平行して運動も取り入れ、今もウォーキングと筋トレは
続けています。
リセットで学んだ事は好きなものを食べられる喜びとか楽しみ
とかですね。
たまには自分にご褒美して痩せる気持ちのモチベーションを維持する事はとても大切だと思います。
それと毎日体重計に乗ることはとても大切だと思います。
こういう事もリセットで学んだ事ですね。
増えた体重はすぐに戻すっていうのは大変そうで、一番効率的な
方法だと思います。
私も、もうひと頑張りして－５キロ目指したいと思います。
みなさん一緒に頑張りましょう！！

ユマさん、はじめまして！

おおう、ここにも素敵なリセッターがいらっしゃる！と感激です。現在-１０キロってなかなか続けられないことだと思いますよ。
私は、リセット終了後にどうしたらユマさんのようにキープ出来るのかにすごく興味があります。
実は、こういう食事制限つきのダイエットって初めてなんです。
以前は、ご飯を茶碗半分にして後は好きなものを食べてひたすら毎日ステッパー（というんでしょうか？）を２０分。
そんな感じでコツコツダイエットしてたんです。

なので、これが終了した後も、リセットっぽい食事にしなくちゃいけないのかな～、とやや不安です。

ともあれ、ユマさんのおっしゃるとおり、ご褒美が今から楽しみなんですけどね☆

これからも一緒に頑張りましょうねっ♪

こちらにくるのは初めてなので書き込み緊張しますが、ひろさんの考え方がとっても共感出来て、最近なまけている私には励みになりました♪
私もリセットに出会って一年で7回実行してきました。1回目は4kg減り、順調に減っていましたが、途中で増えたり減ったり状態が続き、現在はマイナス10kg減で停滞してます＞＜

8回目のリセットがなかなか始められない時に、キリンのリエータのモニター募集に当たり、今はリエータをしていますが、これが終わったらリセット再開する予定でいましたので、こちらのスレはなんだかうれしかったです♪

リセットはたった1週間なんだけどほんと辛いです。。でもがんばっただけ数字に出るのもリセットです！味覚・食生活・気持ちまでも一緒にリセットしてくれるダイエットで私に一番合ったダイエット方法でした！だから、目標体重になるまでは諦めるわけにはいかず、ゆっくりすぎている自分にリセット再挑戦で渇入れたいと思ってます(笑)

あやりりさん、初めまして☆リセット4日目マイナス2.5kgすごいっ！！あともう少しがんばってくださいね♪終了したら自分へのご褒美を忘れずに(＾ｍ＾)ご褒美とは…もちろん食べ物ですよ(笑)

はじめまして。
リセットダイエット４日目のものです。

ひろさんとないしょさんのやりとりを読んで、分かる分かる～、と始めたばかりのくせに一人納得してました。
現在なんとか続けていますが、1・2日目は朝から明日の昼は何食べて、夜は何で、とか考えていました。
なにせ、ダイエット前には「最後の晩餐」と称して暴飲暴食の限りを尽くしましたから（笑）
でも、思ったよりもやせてます。（マイナス２．５キロ）
実は「リセットダイエット」の本を買った時点で、最後の切り札としてお守りのようにその本をあたためていました。

そして実際にお二人のお話を読んでいるととっても励まされました。
ないしょさん、時期をほぼ同じくしてリセットはじめていますので一緒に頑張りましょうね。（一度－５キロに成功されてるなんてすごいです）
ひろさん、リセットの先輩として色々と教えていただけると嬉しいです。

それにしても、料理を作るのも楽しくなってきました。これは嬉しいおまけですね。。

ないしょさん、こんにちは！
またまたお返事ありがとうございます。
リセットは２～３日目が辛いですよね・・・私は初めてリセットをした2日目の夜とかはホント食べ物のことしか考えられず、うなされながら寝た記憶が(^_^;)
頑張ってるないしょさんはエライです！3回で-5キロってすごいじゃないですか！もしかしたら身体にもう落とすものがない適性体重なのかも・・・？（私の場合は始めた時の余剰分がハンパなかったので・・・）ムリはしないでくださいね(>_<)/

体脂肪率は本にもあったとおり体重の後追いで
落ちてくるみたいですね。
私は体重が落ちていった期間（リセット期間）はどうしても破れなかった20％の壁が、その2週間後くらいに久しぶりに計ったら「あれ？」という感じで破れていました。体重は微動だにしなかったんですけど(^^ゞ
なので長～い目で見ていいんじゃないかな？って思います～。

ひろさん＞

おはようございます！リセット２日目に無事突入です(*^-^*)> ぽりぽり

違反してしまったときの対処法→ショッキングな体重でショック療法！！
これ私は今までやばそうだから体重は計らないようにしよう･･って
逃げていました。これが一番ダメですよね。
体重はちゃんと計っていこうと思います。

『いざとなったらリセットがあるや～』コレ！！！
コレが少し体重が増えても私にとっていい訳を
自分なりにしてきた変な自信が
ここまでリバウンドしてしまった理由でもあります。。。
バカ丸出しです。。。
今日久々に体脂肪を計ったら今まで見たことも無いような
ひどい体脂肪率でした・・・ホントにリバウンドって怖いです。
増えた体重全部脂肪で増えたのが明確に分かりました。
もう絶対リバウンドはしたくないと心に誓いました！！！

今月はかなりストイックに頑張ってみます。
修正の仕方も伝授いただけたので
かなり心強いです☆本当にありがとうございます。

また色々教わりたいのでよろしくお願いします！！

いえいえ、私自身まだ1年もＫｅｅｐできてる
わけじゃないので(^_^;)
せめて1年Ｋｅｅｐしてから言えって感じですよね、、、
偉そうにすいません↓

違反しちゃうとズルズルいっちゃいますよね～。。。
私も甘いもの大好きなのでお菓子とかにはついつい
手が伸びてしまいます(^^ゞ
そういう時は、気分に余裕のある休日に「今日は戻す日！」と
決めてリセットに近い食生活をすると味覚や意識が若干戻ります。
それか、逆に「今日は食べる日！」と決めて食べたいものを食べ、
ショッキングな体重にする（結果的に）ショック療法も
ぐうたらな私には効きます(笑)。

あとは「いざとなったらリセットがあるや～」という心の余裕と
逆に「リセットの辛さ」を思い起こして
「もう2度とやりたくない～」と必死にＫｅｅｐする
モチベーションを自分に合うように使い分けるとか・・・

それから最近はパンや野菜などデイリーな食材に
ちょっとこだわるようにして、
これはどこどこのパン、有機農法の野菜、、、と
ありがたがって食べるようにしてます。
有機農法のお野菜とかホントに味が濃くておいしいですし、
若干お値段張る分もったいながって
ちょっとずつ食べるようになります(笑)。

参考になれば・・・
私もまだまだなので一緒にＫｅｅｐ、頑張りましょお～(^o^)丿

ひろさん＞
キープの秘訣☆教えていただきありがとうございます！
リセット４回で－１０キロ。すごい理想的です。
私は３回行いましたが痩せてリバってを繰り返してしまって
－５キロ止まりでした・・・ホント弱い！！
もっと味覚も維持しなくちゃリセットの意味がないんですね。
クールダウンに入った所から、調味料のチョイスの仕方とかが
間違っていました。。。
どんどん濃いものへと移行していました。
そしてお菓子に手を伸ばし・・・ってなっていました。
すごい参考になりました！！
いい所をそのまま続けなくちゃもったいないことに
なっちゃうんですよね。
気づかなかった･･･

私はモチベーションの上げ下げが著しいんですが
（何か違反をしてしまったらそのままズルズル・・ダメダメに）
常にいい状態でいれるようにしていることってありますか？

すぐに切り替えられる方法とかありますか？

今日からリセットダイエット再開なんで
今回からまた同じことを繰り返さないように
メモにして常に持ち歩こうと思います。

　　　　　

去年から断続的なリセット（都合4回実施？）で
53キロ→43キロになりました。
まだまだＫｅｅｐとまではいきませんが、
リセット期間外もじりじりと体重減ってます。
私の場合、感じたことは
①リセット期間外もリセットのいいところは取り入れる
　お野菜を塩・コショウ・レモンだけで食べる、
　ご飯はしっかり一膳→玄米混ぜて半分盛りくらい。
　吉野家行ってもご飯は半分残す！とか・・・
　外食の時は勤めて「おいしいね～」「うま～い」と呟き
　満足感を高めてゆっくり食べるetc

　リセットって痩せるだけじゃなくて、食材の味が分かるとか、
　いいことたくさんあると思うので
　それを活用して自分にあったリセットの亜流を日常的に
　行ってました。
　私はリセットの時に１回だけある果物の日にその甘みに感動した
　（それまではケーキが大好きで果物なんてすっぱいじゃ～んと
　思っていたのですが）
　気持ちを忘れたくないので味付けは特に心がけてます。
　おかげで食嗜好が変わってきました。
　（昔：油モノ、濃い味のもの大好き！　
　　今：あっさり酢の物おいしい～）

②胃が小さくなってるのでそれをＫｅｅｐする
　ダイエットの定石ですがゆっくりよく噛んで味わって食べる！
　リセット中の空腹感がものすごかった私は
　「あそこまでお腹が減らないとお腹が減ったとは言えない！」と
　思えるようになり　無駄食い（実はそんなに空腹じゃないけど
　食べること）が少なくなりました。

③油断やお付き合いで体重が増えた！と思ったときは3食のうち
どこかをリセット食にしてみる
　1食だけでも結構効きます。
　＋自分にあった半身浴と軽いストレッチ運動で
　なるべく一両日中に体重を戻すようにしてます。
　あらかじめ分かっているお付き合いの飲み会がある日などは、
　その数日前からリセットに近いウェイトコントロールを
　心がけてます。

リセットは私にとっては一番効率的に体重が落ちる方法なので、
がつん、と落としたいときに使っています。
1キロ程度の戻りは計算に入れた上で目標設定すると、
実施後100グラムたりとも増やせない！と思うよりかは
気が楽ですよね。

リセットはがつんと痩せることができる（と思っている）のと、
自分の体を知る（なにがどのくらい必要で、
どこまで減らすと体調を崩すのか、etc）ことができるので
私はやってよかったと思っています。
私自身は、油ものやバターっぽいものは我慢できても、
炭水化物と甘いもの（適量）は我慢できない体質のようです(^^ゞ
なので、リセット中であっても我慢できなくなったら
少量だけ摂るようにしています。
それでも気をつけないで食べるよりかは効いてきます。

参考になれば・・・

レス立てたないしょです。
ナチさん＞はじめまして☆私は去年２月から７月の間に３回ほどリセットダイエットしました！５キロ減でやめてキープは１ヶ月ちょっとでそこからじわじわ増え続けています。どうにも意志が弱いせいなんでしょうか暴食を繰り返し見事に７キロリバウンド！！でも、普通に食事制限と適度な運動というのが出来ないので痩せるにはやっぱりリセットしかないかな～と。。。

リバウンドしないでキープできている方がいたらぜひ参考にしたいです！！

私はリセットのせいでみごと過食･･･
台無しです。気をつけてやってくださいね。