2ヶ月で83kg→68kg。
ちゃりで転んで前歯がグラグラになって2週間満足な食事ができなかったけど、その他で考えられることは・・
・規則正しい生活（毎日6時に起きて22時に寝る。食事は朝7時、昼12時、夜18時の3回。）
・食事は油物や砂糖類はほとんど食べなかった（間食も一切なし）。
・飲み物はお茶以外にはほとんど飲まない（2週間は禁酒した）。
・サプリメントとしてビタミンCを多く摂取。
ちなみに、始めの2週間は運動なしで家でじっとしていた。3週間目からも運動と言えるものはなくて会社への往復のみ（しかも車）。

二ヶ月で９㌔のダイエットに成功しました
ウェストは８㌢ほど細くなりました

あたしはノートに、
日にち・体重・サイズ・朝昼晩に食べたもの・前日との変化 etc.
を毎日記録していきました
おやつなどはなるべくなくしました
毎日毎日、自分の食べたものを書いていくと
自然と食べ過ぎることもなくなりました

体が弱いので運動は出来ませんでしたが
これだけの効果があったのでよかったです
ちなみに七月にやめましたがリバウンドはしていませんよ
あ、あとお水を沢山飲むのもよかったです
冷たすぎるのはダメですけど

お正月が近いので体系が気になるけど
そこは食べちゃいます(笑)
年に一度の事ですしね

1ヵ月で3kg痩せました。
実行した方法は、食生活の見直し＆軽い運動＆半身浴です。
食事は昼食に重点を置き、朝と夜は軽め。
1日に必ず摂るものといえば、豆乳と果物とたんぱく質（魚or肉）です。
食事前にその前の食事分を完全消費するような気持ちで
軽い運動をしています。

>33

ありがとうです！このもう少しが難関なんですよね～。
今年いっぱいで目標達成して気持ちよく来年迎えたいので
頑張ります。お互いに頑張りましょう！

No.30のないしょさん
あと2～3キロですか^^
もう少しのところで
難関のクリスマスとお正月を
迎えることになるわけですが
是非頑張ってください^^

４ヶ月で17Kg痩せました。155.5cm／33歳OL
スタート時体重70Kg体脂肪35%ありました。
間食禁止、水分はお茶/ｳｰﾛﾝ茶のみ、21時以降は食べない。
１ヶ月目は食事-腹八分目。運動-出来るだけ階段を利用など歩く。
ゲルマ温浴に週１回。
２ヶ月目は食事（平日のみ）-(朝)玄米ﾌﾚｰｸ/ﾖｰｸﾞﾙﾄ/ｻﾗﾀﾞ(昼)-置換え/玄米ﾋﾞｽｹｯﾄ(夜)好きな物を腹７分目
運動は出来るだけ階段を利用など歩く。ゲルマ温浴に週１～２回。
半身浴を朝夜20分。
これで10Kg痩せました。
３～４ヶ月目は食事（平日のみ）-(朝)玄米ﾌﾚｰｸ/ﾖｰｸﾞﾙﾄ/ｻﾗﾀﾞ(昼)-置換え/玄米ﾋﾞｽｹｯﾄ(夜)好きな物を腹７分目
運動-ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに週２回通う。ゲルマ温浴も週２回。半身浴は朝夜20分
で現在70Kgから52Kgです。
１ヶ月４～4.5Kgずつ痩せています。体も軽くなり体調も良いです。
もとからお昼はあまりお腹がすかないので置換え(ﾄﾞﾘﾝｸ)で済んでます。小腹がすいたら今はこんにゃくｾﾞﾘｰとか食べてますよ。
胃が小さくなったのか少しの量ですぐ満腹になるようになりました。
何事も毎日の積み重ねですね。
みんなには痩せてビックリされてますから。
ジムでは20分ｳｵｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝで歩きﾏｼﾝ10～15分で筋肉をつけ、ﾐｽﾄｻｳﾅ10分、水中ｳｵｰｸ20分を毎回こなしてます。
目標は46Kgなので年内頑張ります。

みなさん、はじめまして。チカと申します。チカは大学生1年生の10月にサークルをやめてから、運動不足と食べることが趣味なのとストレスでなんと、3ヶ月で13キロ太りました。13キロというのは、実は正確な数字ではなく、48キロだった体重が61キロになった時点で体重計に乗るのをやめたので、たぶん65キロはいってたんじゃないかと思います。食べるのがすきだけど、太りたくないという気持ち(あと、彼氏もほしかったし)で、食べては吐くという行為が始まり、55キロまで落としました。でも、肌はボロボロになり、歯も胃酸のせいで欠け、飲み会にも行けず最悪でした。ちなみに、急激に太りすぎで生理も止まりました。いろいろなダイエット食品を買いあさりましたが、続かずに出会ったのがダイエット気功です。なんか、怪しそうな響きだけど、精神的に落ち着き、食べても吐かなくなりました。また、食べても食べ過ぎるということはなくなったので、体重は落ち着いています。やり方は、とても簡単。鼻から息を吸ったときに下腹をへこます。息を吐くときには、下腹を膨らますというのを食前に40回するだけです。今は、156cmで54キロとまだまだ太いですが、一応くびれるところはくびれてメリハリが出たので、見かけはもう少しかるく見えるそうです。あまり、細くないチカがアドバイスするのは変ですが、どうして食べすぎるのかという原因を考えることが一番だと思います。チカの場合は、ストレスが原因であることが多いので、ストレスを食事以外で発散させるようにしています。長々とごめんなさい。一緒にがんばりましょう。

＞２９

ペースもダイエット法もとても理想的ですね～。
維持もしっかり出来ているようで羨ましい！
私も後２～３ｷﾛで目標達成なので　今年いっぱいまでゆっくり
頑張って維持になっても軽い運動と食事に気をつけていきたいと
思っています。

一日1200カロリーと
ウォーキングで
5ヶ月で12kg痩せました。
もう体重減らしたくないので、
現在1700カロリー程度に
カロリー増やして調整中です。
ウォーキングは続けてます。

ここを見てると適度な運動と食事制限で時間をかけて
落とした人は健康的に痩せ、健康維持をしているけど
短期間で極端な方法で落とした人は何らかの病気
（心や身体）になってる人が多いですねー。
そう言えば王道で痩せた人で病気になった人って聞いた事無いです。
私も地道にｺﾂｺﾂ頑張ります。

2ヶ月で去年、１３キロ落としました。
野菜だけの生活で。。。
そのおかげで過食症になり拒食症になり、、、只今摂食障害です・。
今は体調も少しずつ戻り、前よりは健康的に痩せれてます。
炭水化物を夜抜くだけで絶対に痩せますよｗ

適度な運動＆適度な食事制限。
私はこれで、３ヶ月でマイナス６キロ。
停滞期もなく、今も順調に減っています。
食事は、夕食を早めにして量を控えれば効果大です！

私は、四年程前に二年間で約三十キロ近く痩せました。えっと、ピーク時で82㎏あったかな？それが、51㎏になりました。
55ｋｇを切るのは、なかなか難しかったです(笑)
一年ほど前に５４㎏位で落ち着いて、現在は、５６ｋｇ前後になってしまっています＞＜
運動は、６年前からスポーツクラブに通っていますので週に二度のペースかな。
痩せるきっかけとなったのは、ネットで一時期流行った「マヨグイットダイエット」です。
これは、あくまでもきっかけに過ぎず、この食事制限での気持ちの持ち方がその後に役立ったのだと思います。
これを実施後は、体重では２･３キロしか（も？）減りませんでしたが、
その後、食事に対する意識がかなり変わり、
朝はシリアル、お昼はグレープフルーツとヨーグルト、夜は、野菜スープ。という献立が長く続きました。
野菜スープは、根菜類を中心に少し大きめにカットしやや固め。
生姜と大蒜を入れて、８～１２品目位。味付けは塩胡椒とスープの素で薄味に。
なるべくゆっくりよくかんで味わいながら食べていました。薄味なので食材の味がよくわかるようになりましたね。
献立は、必ず。と決めているわけでもなく、結構アバウトですが、
油を取らないようにと、食品もＧＩ値の低い物を摂るようにしていました。
夕食の時間も早めに取って、その後は一切口に物を入れないとか。

スィーツ大好きなので、油分を取らなくなってお肌が乾燥しやすくなっているのを口実にケーキも時々食べていました。
食べるのが好きなのに不味い食事では続かなくなるので、
ダイエット商品にお金をかけるくらいならと多少お高くても良い食材を求めていました。

ありきたりだけれど、
適度な運動とゆっくり美味しく食事を頂く事が、私にはよいダイエット法でした。
あ、それと、基本的にこまめに良く動く。かな？
何かに対して、億劫がる気持ちが、心の脂肪となって、体にも付く様に感じます。

ちなみに、その二年間では特にがむしゃらなダイエットをしている意識は全くありませんでした。
どの点に置いても　「心がけている」という感じで、体の不調も一切無く、
逆に、野菜ばかり食べていたせいか、体質が変わっている実感がありました。
体重が落ち始めるとそれが面白くなり、洋服も好みのもを手にする事が出来るようになるので、
気持ちも明るく、身だしなみやファッションにも気を使うようになるので、
相乗効果でまた痩せる。といった感じでした。

現在は、当時のような食事生活にはなかなか戻れずに、
たまにコロッケ買って食べてしまうし、お酒も少量ですが、飲む回数が多くなっていて、ダメダメですが。。。(>_<)

前述にある　あるこ　さんの十ヶ条は、
私も納得します。毎日、体重計と鏡のチェックは外せませんでしたね。
特に、「笑う」と「姿勢を正しく」は、お勧めですね(^－^)ｂ

また、がんばろっと。

私も最近あるこさん方式です。
運動を増やしたり負荷をあげると、私にとっては『過労』になっちゃって、痩せるけれど肝機能が悪くなるんです。
もう健康に良い範囲の運動しかするつもりないです。そんなにたくさん運動もしない代わりにお腹もすかないんで、体重維持も簡単に思えてきました。仮に食べ過ぎの日があっても、必ず2～3日で、戻るし、気楽になりました。

ほんと、あるこサンのダイエットは理想ですね…!!!

どうしても「さぁ今日からダイエット!!」と意気込んでダイエットしてしまうと、途中でうまくいかなくて挫折したり、達成したとしてもホッとした後リバウンドしちゃったり…

学生の頃などは、自転車で通学が当たり前だったのに、働き始めて車になっちゃったし…そういうちょっとした事から変えていこうと思います。
参考にさせていただきます♪ありがとうございました(^o^)

あるこさん
かっこいい。
見習います！！

　あるこさんの生活って私の母のようです。彼女は中年ぶとりすることなく年を重ねていて、とても自然体なんです。親子なんだから見習おうと思っているけど、親子だからって性格や体質が同じとは限らないし、そのへんちょっと悩みます。

あるこさんのやり方すごい理想的☆わたしもそうやって痩せたいなぁ！まだまだ痩せ願望が強すぎてます････毎日笑っていたい！過食をなくしたい！生理も順調にしたい！

私もダイエットして可愛くなって男の子をガツンと言わせてやりたいと思っているのですが、三キロ痩せると間食してしまいリバウンド。それをこの３ヶ月繰り返してきました。もっとしっかりやりたいんですよね。私にアドバイスください。３ヶ月で１０キロくらい痩せたいです。ちなみに、現在154.6ｾﾝﾁで体重53.3ｷﾛです。受験で８キロも太っちゃって・・・取り返しつかないことしました。でぶでしょ？？もてたいのに。。。あーあ。彼氏もほしいし。私花の高校１年生ですよ↓彼いないなんてかわいそうでしょ？？あ―痩せたい。方法教えてください。

興味あるけどスリミング剤やダイエット食品は続かない性格。
58キロ＞減量50キロ＞リバウンド63キロ＞1年で追い討ちの75キロ！！
これはマズイと1年半前、半年で－22キロの53キロになりました。
ここ1年は変わらず、維持できてる状態です。
身長162センチ、とりあえず今はこれくらいかなと思ってます。

ちなみに私が決心した事！(参考になるかどうかわかんないですけど)

①食べたいものは食べる(どうしても気になるなら食べる)
②自転車に乗る(仕事先まで片道20分くらい)
③しっかり働く
④しっかり笑う
⑤しっかり遊ぶ
⑥お腹から声出す(カラオケは気持ちいいしおススメ！)
⑦正しい姿勢を保つ(特に背中を緊張させるようにしてました)
⑧無理な目標は立てない(グラム単位の数字は気にしない)
⑨人を褒める、自分を褒める

…⑩毎日鏡で全身チェック、足細くなってきたなぁ…とか(笑)

カレー＋アイス食べてもケーキ食べても翌日体重に響かなくなりました。

「○○だけ」の我慢はしたくなかったし、「○時間の運動＆入浴」も時間的に無理だったのである程度期間を要するのは覚悟しました。実家なんで食事のわがまま言えない＆友人と外食したら合わせなくちゃいけない…なので「食事の量」に多少ブレーキはかけても「食事の内容」に関しては制限はしなかったです。食べる楽しみも大事だし。

そして、ダイエットのためにわざわざ時間やお金を割かなくても、痩せることできるんだなとわかりました。

つまり、動く量と食べる量が釣り合ってなければ太っちゃうんですね。以前のダイエットは激しい運動をして食事を減らしたから痩せただけだったんです。なので止めた頃逆戻り。それを管理する為に毎日同じ時間に体重計に乗りました。それを3ヶ月続けると体のリズムがわかります。普通の生活での運動量と満足できる食事量で体重の増減を知る。短期間に痩せても生理来なかったり肌が荒れたりしたら後々困るのは自分じゃないですか、なので「気持ちと体の無理」はナシ。上記の10点に注意しつつ暮らしただけ。その間にお金を貯めて、半年後服代に費やしました♪「当たり前」に過ごしたら自然に落ち着くみたいです。結局は食べる、動く、寝る…「日常生活の改善」ってことなんでしょうね。

最終目標は49キロってことで地味に続けていきたいと思ってます。今年終わる頃までに50キロ切れるかなーくらいの気持ちで。

駄文でごめんなさい、お互いに頑張りましょ。