ないしょ１６です。よかった。納得してもらえて。あと、食事を戻したとき、リバウンドするのが心配ですよね。やっぱり、何にも考えずに食べてると食べ過ぎになっちゃうのは間違いないんです。ディナーは一日分の消費カロリー以上あるんですから。それで、私はいくつかルールを決めています。ごちそうは平均で週１にする。できれば、ランチで食べてそのあとショッピングでたくさん歩くとかプールにいく。夜の飲み会やディナーのときは翌朝ジョギングしたり、翌朝は食べずに昼食で朝食メニュを食べる。とかです。そのくらい気をつけるのは食事制限のダイエットに比べればたいしたことじゃないです。スレ主さんも工夫してみてください。

まぃこさん（ No.22 2005/6/21 14:24 from:61.199.34.76 ）

書き込まれたＵＲＬはこのサイトにはそぐわないコンテンツが
含まれてましたので書き込みは削除しました。

スレ主です。
みなさん、暖かい心遣いやアドバイスなど本当にありがたいです。
16のないしょさん
やっぱり22％って多いですよね～。食事制限での痩せには限界があるんだということはつくづく感じました。おっしゃるとおり筋トレに励みます。
気持ちがわかるといってくださった方

いつかダイエットというか美容への意識が歯を磨くことのように当たり前になってくれたらと思います。少しの制限が何の苦も無く行えるような思考にになりたいです。確かに今も食事制限はできますが、絶対に楽しみながらとか何も考えずにやってるわけではなく、気持ちはいつも負です。他の子は普通に食べて痩せてるのに･･･とか　ただ純粋に食べたい！！など。
人は食べることによって幸せな気分になるという大原則を見失わないようにがんばります。

皆さんもがんばりましょう。

わかります、その気持ち。
好きなもん好きな時に食べて・・・。
太らない人羨ましい。分かっててもやせたいんですよね。
私も安定した体重がほしいです。いちいち回りに驚かれるのも苦痛ですよね･･･。

まぃこさん＞そういうのやめましょう？
見なくても変なサイトだと分かったので開きません((汗
ここはダイエットのサイトです。
そういうイタズラはやめてくださいね？？

わかる。わかります～！！
私もながーい期間かけてダイエット頑張ってきてようやく「普通」を取り戻してきました。（160cm51kg体脂肪21%)
長くダイエットしてると（2年）ほんと、飽きます。
自分がどこまで頑張れば自分を認めてやれるんだろうって、ふと、考えてしまうようになりました。
それからついカロリー計算をしてしまうクセ。
沢山食べると罪悪感で筋トレを沢山やってしまうこと。
そんな生活をこれからもずっーっと続けていくのかーって
すっごく疲れてしまった。
で、辞めました。
今は食べたいものを食べたいだけ食べています。
運動も筋トレはやめて、クラブチームに入って週2回楽しんでいます。ダイエット中心の生活を辞めたら、当時54kgだった体重が今くらいになりました。皮肉なものですね。

スレ主さま、こんにちは。お気持ち、とってもよくわかります。＾＾

その人にはその人に合った、ムリのない体重や体脂肪率があるんじゃない
かな？と思います。それ以上、自分の理想数値を極端に追い求め過ぎると、
どうしてもやることがエスカレートしやすくなって、心身共にバランスを崩
しやすくなってくるような気がするんです。そういう数値に無理やりなれた
としても、またその数値を未来永劫、維持し続けて行くのは並大抵の努力
ではないですよね。まるでダイエットの為に生きている私、という感じで
いつか疲れてくると思います。。。スレ主さまのBMIや体脂肪率では、
本当にダイエットは必要ないんですよね。やっぱり、スレ主さまの
おっしゃるように自分の満足感をどこに置くのか、ということにつきる
んだと思いますけど、毎日を楽しく、気分良く過ごせることが第一では
ないでしょうか。＾＾

そういう私は、明らかに過剰なダイエットと過激な運動による痩せすぎです
にも関わらず、太るのが怖いと思うあまり、毎日常にダイエットと運動の事
ばかり考えていて、正直自分でもすごく疲れてるなーって思うんです。
体重が500gでも増えると仕事にも熱が入らなくなって来るし、自分のペー
スで食事が出来ない食事会とか飲み会とかものすごく苦痛に感じるように
なりました。よほどのことでもない限り、誘いを断らない飲み会大好き人間
だった昔の私がうそのようです。数値と体型に囚われすぎている自分の自
己満足の為に、犠牲にしていることがとても多い気がします。芸能人やモ
デルのように職業として痩せた体を要求されているわけでもないのに、自分
でもバカみたいだなって思うんです。ほどほどのやめ時で、いったん線を
引くべきでした。抑制され続けている私の欲求はいつか大爆発する時が
必ず来てしまうような気がしています。

16のないしょです．BMI完璧じゃないですか．体脂肪率22%が問題なんだと思う．見た目，20%きらないとかっこよくないような気がする．もう，食べ物を減らす必要なし．ランチや飲み会にいっても食べ過ぎなければ大丈夫．ってか，ぶよぶよおなかを食事制限でへこますのはこれ以上は無理だと思う．

　それより，食べものの内容を見直して，炭水化物少な目たんぱく質大目に食べる．ダンベル，腹筋とかスクワットなどのエクササイズをするとぐっと体がしまってきてないしょさんの期待通りの体になっていくと思うよ．キレイめざして頑張ってね！

私はBMIは19です。
体脂肪は22％くらいだと思います。

私の体重、体脂肪だとダイエットしなくていいという判断
が大抵くだされますけど、ここのダイエット日記を見てれば
私より細いのにダイエットがんばっている方がいっぱいいます。
そして私も部分的には自分の体に満足できないところがあるわけです。おなかとか･･･
正直、自分がダイエットする必要があると思えばすればいいだけの話なんですが、前にそれで失敗したもので自分だけじゃ決めかねてるところがありました。

このスレでやる気が失せてムカついてしまった人には申し訳ないと思います。ただ、私も真剣に悩んでて分かってくれる人が欲しくて書き込みをしたものですので、反発を感じる人はスレをスルーして下さればと思います。

おうちではダイエットして誰かとご飯の時は食べることを楽しめば良いと思うよv
飽きたと思ったり価値観が変わったりするのはリバウンド脳の甘い囁きかも。。。
私も痩せたいって思う時と美容以外のものにハマってる時って５キロくらいアップダウンします。（162cm48～53キロ）
今は普通に51キロ。あと３キロ痩せれたら良いな～くらい。
ただ体重にこだわるよりもカラダに良いものを美味しく食べるのが大事だと思ってます。
今は健康志向なお店も増えてきてるしそんなお店を選んでランチするって言うのも良いと思うな♪
どうしても食べることに罪悪感があるならサプリメントとかで気持ちの補助をしたり…
痩せても太ってもあなたが幸せなのが一番だと思います！！

こういう提案て、頑張ってるダイエッターの足をひっぱるような感じがして反発感じる人多いんだろうな。

私は、スレ主さんの身長と体重と体脂肪率によると思うの。160cm65kｇなら、いいわけいってないでまじめにダイエットした方がいいと思いますよ。でも、160cm45kgなら、ダイエットはやめて楽しく食べるのに大賛成です。もちろん、食べすぎは禁物。食べ過ぎているとどこまでも太っちゃうから。160cm51kg、体脂肪率26%、つまり、体重はちょうどいいのにみためがぽっちゃりで、体調も悪くダイエットが辛い。これは、まちがいダイエット。腹八分目で適度に運動する生活をすれば、ランチも楽しめるし、体調もよくなるし、自然に体も引き締まってかっこよくなると思います。スレ主さんはどのタイプ？

何きれてんの↓馬～鹿

いえ。拒食は治りました。本人が治ったことにしているので
治ったことにして下さい。

＞自分がもう痩せなくていいと本当に思っているんなら、別に誰に相談する必要もないのでは

痩せなくていいなんて言ってないし思ってないです。
人との付き合い、ダイエットにとりつかれしまうのではという恐怖心、痩せたいという願望、色々な思いがあって相談してるんです。一概に割り切れないから困ってるんです。

今あなたの体重がどれくらいかは分からないけど、かなり太目だった所から頑張って20キロ近く痩せた時に、私よりガリ痩せの友達に「ちょっと痩せ過ぎじゃない？○○ちゃん（私）はもうちょっと太った方がいいと思うよ～。」と言われて、すごく変な気持ちになった時があります。
自分がもう痩せなくていいと本当に思っているんなら、別に誰に相談する必要もないのでは？
ｷﾂｲ言い方だけど、無意識にでも誰かを太らせたいって思ってるうちは、拒食（摂食障害）は治ってないと思うよ。

その気持ちわかります。
私も昔、急激にダイエットにとりつかれていた時、それが原因で彼氏とけんかになりました。彼氏はやせなくてもそのままで俺は全然いいと思うって言われてました。でも、私は彼氏がたまに冗談でおなかの肉をつまんできたり、体系の話をするたびに、本当に嫌で仕方なくてやせようと思い、甘いものはもちろん、ご飯すら彼氏と一緒の時もほとんど食べないようにして残したりしていました。
そしたらある日彼氏がキレました。俺はやせんでいいっていってるのにメシくらい二人で楽しく食べようや！俺一人で食べても全然楽しくないわ！そんなダイエットやめろや！って。
私も好きでダイエットしてるんじゃないし、やせたいと思わせたのは彼氏のせいやのに！って色んな我慢が爆発して、ボロボロ泣きながら彼氏の前で糸が切れたように暴食しました。
結局、食事制限の無理なダイエットはストレスもためるし、人間関係も悪くしてしまうことがわかり、それからは無理をしない程度に楽しく気楽に健康にやせることを心がけるようになりました。ダイエットしてても友達や彼氏との食事の時間は楽しくおいしく食べるようにして、つきあいを悪くするようなことは相手までつまらなくさせてしまうので、だめだなぁと思いました。

スレ主です。
やっぱりいるんですね。疲れてきてしまった人は。
ダイエットに固執しちゃうとホント寝ても覚めてもそればっかり
になるんですよね。ダイエットしてて友達といても楽しくないってのはすでに脳がやられて来てしまってるんだと思います。たまにダイエットしなきゃ！っていうのではなく自然に美容に気を使い体重維持できていて生活の仕方そのものがきれいっていう人見かけますが、私もそうなりたいなぁと思います。

わかってくださった人、ホントにありがとうです！！

すごくよくわかりますよ～。
私もある程度見られる体型になり、それが一年ほど維持できているので、あまりダイエットに固執するのも精神的に良くない気がしています。寝ても醒めてもカロリー計算、というのは。
たまにパーティーやバイキングで沢山食べても、大して太らないですよね。
標準～美容体重を維持するのは比較的慣れてきたように思うんですが、
私は洋服が大好きで、どうしても洋服に合った体型を自分に求めてしまうんです。
このスカートにはこのくらいの腰、このくらいの脚。このパンツにはこのくらいのヒップ、というように。
だから今でも、少しでも体重が増加すると異常に落ち込みます。
洋服が似合わなくなるのが死ぬほど嫌です。
洋服に合った体型を望む限り、ダイエット脳（ダイエットにとらわれる思考をこう呼んでいます）からは逃れられないのかな。
最近疲れ気味。
ちなみに現在154cm42.5kgです。最近1kgほど太りました。

おおげさな・・・・・。
下のないしょさんの言うとうり、やめてあなたが幸せなら2kgだろうと5kgだろうと太っちゃえば？
別にダイエットしていて、友達と楽しくできないなんてことないでしょ?たった2kgでそんなに世界が変わるわけじゃないでしょ。
単なる言い訳だよね。

もう、やめて太っちゃえば。服で隠しとけばいいじゃん。
それとも、だめだよ、一緒にがんばろうよ。と、言ってほしいのかな？

BMIと体脂肪率が適正範囲にいれば、健康上はダイエットする必要ないと思います。でも、今は一応ダイエットしているんですよね。ランチを断るのが罪だと思うのはひょっとするとリバウンド食欲のささやきかもしれません。食べなきゃいいんだからというささやき。友人とランチにいくと次は、元を取らなきゃ損というささやき。そして、残したらルール違反というささやき。。。で、おなかいっぱい食べてしまい、ダイエットは失敗に終わる。ということかも。

こんにちわ。わかります。そういう気持ちになるとき、よくありますよ。
よかったら「ダイエットしないで痩せる方法」っていう本読んでみてください。
内容は、「人はダイエットするから太るんだ。体の要求にしたがって食べていれば太ることはない」っていうかんじで。前この掲示板でも話題に出ていたので検索すればでると思いますよ。