ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
体脂肪率の増減もだけど、内臓への負担にも気を使わないと。
「ダイエット」ってひたすら体重を減らすことと
凝り固まってしまってる人（お嬢ちゃん？）が多いみたいですね。
どうか情報収集時に
「アンチエイジング」というキーワードも加えてください。
健康に悪いことなんて一切したくなくなりますから。
No.15のないしょです。
えっと･･･みぃさんの以前の食事を見てﾋﾞｯｸﾘしました。
でも、みぃさんの場合は運動をしていなかったというところで今後の運動で変化は出てくると思います！
私の場合、運動も結構ひたすら(？)やってきてるのでどうﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを止めれば良いかわかりません･･･。
あと、悪い癖だとは思うのですが、中高生たちが体重とかを書いている掲示板を見ちゃうんです。
それを見ると、やっぱみんなこんな低いんだ･･･ってなっちゃうんですよね･･･。
そういうのに書く子はたまたま特別に細い子ばっかりかもしれないのに･･･。
友達で、155ｾﾝﾁ49ｷﾛのｺと156ｾﾝﾁ53ｷﾛのｺがいて、1ｾﾝﾁの差で5ｷﾛも違うのに、55ｷﾛのｺの方が痩せてみえます。
49ｷﾛのｺは影で49ｷﾛなのに太っているから、ｻﾊﾞ読んでると言われています。
53ｷﾛのｺはﾐﾆｽｶｰﾄが似合うと言われています。
体脂肪率の数字は知らないですが、本人たちは49ｷﾛのこは「ﾔﾊﾞｲ！」と言っていて、53ｷﾛのｺは「低めだから、良かった☆」と言ってました。
それで私、体重が少ないよりｽﾀｲﾙ良いことが大事だってわかりましたよ。
重くても軽く見えるんだから、体重ﾀﾞｳﾝよりｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟを目指しましょ！
摂取ｶﾛﾘｰを500以下なんてしても、身体が筋肉からｴﾈﾙｷﾞｰ摂取しちゃって体脂肪率ばかり増えますよ。
ちゃんと栄養を考えた食事をして運動をしたら、体脂肪は燃えます。
さらに運動は筋肉が付くから必ず見た目が細くなります。
あとは、気に入る体系になった時それをｷｰﾌﾟすればこれからも太りにくくなり、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしません。
見た目ｲｺｰﾙ体重じゃないですよ。
私なら、体重が多少重くてもどうせなら細い見た目の方がいいです。
体重なんて世間に披露して歩くわけないんだしね。
よく考え直してください。
あと、ﾌﾟｼﾞｭﾚはﾀﾞｲｴｯﾄではなく美容のために飲むものです！！
ﾀﾞｲｴｯﾄ中だけど、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが苦手、でもｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10やﾋﾞﾀﾐﾝを取りたい！って方が飲むもので、ｹｰｷの代わりや食事にするものではありません。
私もﾀﾞｲｴｯﾄ中だし、ｶﾛﾘｰ0でｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10を摂取できるから、美容のためにﾌﾟｼﾞｭﾚ飲んでますが、1日それだけしか飲んでないとかは有りえません。
勘違いをしない方がいいと思いますよ。
安達祐美ちゃんのアレは拒食症ですよ。複数のお医者さんに危険だって指摘されてましたもの。グラビアでぽっちゃりと言われたショックで満腹になるのが怖くなったそうです。
妊娠したら、中盤以降は赤ちゃんのために１日に＋３００キロカロリー摂るのがベスト、と産婦人科で指導されます。安達祐美ちゃんどうするんでしょうね？
基礎代謝って本来、１日寝てても消費されるカロリーです。ちゃんと立って動いている人の摂取カロリーが３００程度だとしたら、その差は何を削ってるんでしょうね。怖いです。
あと、身長が同じだから同じ体重でも平気とか、そんな簡単な基準じゃないと思います。
ガリガリでも超元気な人もいれば、ちょっと痩せただけで生理が止まる人も居ます。人間には個人それぞれに適した体型があるんです。太めがベストの状態という、現代ではちょっと損な体質の人だって居ますよ。
食べ物が固形かどうかという問題でも全く無いです。むしろ液体ばっかり摂ってると消化器官弱りますし、噛まないから満腹中枢もおかしくなっちゃいますよ。
そんな方法で幾ら体重を減らしても
脂肪が減らない
↓
二の腕やお腹がプヨプヨ
↓
もっと減らさなくちゃ
↓
更に摂取カロリーを下げる
の悪循環になるだけだと思いますよ。
16さんの書き込みを見ていると摂食障害になりかかっているように
思えてなりません。
まだお若いのだと思いますが、これからの人生をダイエットの事
食べ物の事だけを考えて生きていくつもりですか？
現在の身長体重年齢がわからないのではっきりした事は
いえませんが、多分十分痩せていると思いますよ。
一度ダイエットの事は忘れてのんびり過ごされるのが良いと思います。
そしてもし抵抗が無ければ一度カウンセリングを受けると
良いと思います。青春時代は一度だけですよ。
食事制限と運動を併用しているなら、食事制限より運動に重きを置いた方が良いですよ。
そのダイエット法でもし目標体重になれたとして、その後の食生活のことまできちんと考えていますか？ 痩せたら少しずつ元の食事に戻せばいいと思うかもしれませんが、果たしてそのときに「少しずつ戻そう」という理性が働くかどうかが問題です。あまり厳しい食事制限をしてしまうと、暴食に走るか食べるのが怖くなるかのどちらかになってしまうような気がします。
それ以前に、既に今のダイエット法で思うような効果が上がらなくなっているということが、そのダイエット法の限界を表わしていると思いませんか？
それと、必ずしも「低体重＝綺麗」とは限らないので、体重だけにこだわるのもやめた方が良いと思います。なかなか理解してもらえないのですが、体重が軽ければ軽いほど綺麗に見えるかというとそうではないんです。勿論細くは見えるでしょうけど、それが周囲から見て綺麗かどうかとなると別です。
>ジュースだけで痩せた人や、豆乳＆プルジュレで痩せた人もいるし……
23のないしょさんの書き込みにあるように、脂肪以上に筋肉や骨の方が減って体重が落ちたものと推測されます。落ちたのは見かけの体重だけだと思います。
１６の「ないしょ」です。
やはり危ないのでしょうか・・・。
ＴＶで安達祐実ちゃんが一日３００カロリーくらいの食事で済ませているらしいというのを知って、５００に慣れたら３７５にしなきゃと思っていたのですが。祐実ちゃんは普通に妊娠もしているし、私は祐実ちゃんと同じくらいの身長なので、３５キロくらいまでなら生理が止まる事もないだろうと思っています。
食べ物に執着しているとは思います。コンビニの肉まんのケースを倒して、中にあるものをむさぼってみたいと考えます。細い子がクリームいっぱいのパフェを楽しそうに食べていたりすると、悔しくて泣きそうになります。私はこんなに頑張っているのにって悲しいです。
でも、みんなの日記をみたら、ジュースだけで痩せた人や、豆乳＆プルジュレで痩せた人もいるし、固形物取ってるから痩せないのかなって思って、もうどうしたらいいのか分からないです。
＞過食嘔吐をする勇気もないし、チューイングを成功させる自信もありません
いや、過食嘔吐もチューイングも立派な精神病ですから。
勇気を出してやるとか成功させるとかそういうもんじゃないんで。
ダイエットのための手段として精神病を考えることじたいおかしいですよ…
１日の消費カロリーのうち６割が基礎代謝、３割が運動、一割は消化です。だから食事回数を減らすと、消化に使うカロリーが減るので、合計で同じカロリーを取るのであれば回数を増やすほうが理にはかなっています。
かといって一口の食事を１日十回、とかだと満腹中枢や血糖値調整が壊れるので、結局一番バランスがいいとされているのが３回の食事＋おやつなわけです。
しかし基礎代謝以下のカロリーにしてダイエットというのは、一番危険な方法だってことは当然皆さんご存知なんですよね？
基礎代謝以下のカロリーにしていくとどんどん代謝が下がっていくことは既出ですけど、いずれ下げ止まるというのは安易な考えです。それって最後には食べなくても死なない体になるってことでしょう、おかしいですよね？
摂取カロリーが代謝を下回ると、まず最初に筋肉が減ります。筋肉は重いので、体重が手っ取り早く減ったように感じるわけです。運動もしてるから筋肉は減らないというのは間違いで、タンパク質が足りないと運動すればするほど筋肉は減ります。
次に骨が減ります。
そしてやっと最後に脂肪です。
最終的には体は代謝を落とすために脳を削ります。脳萎縮を起こしたら取り返しがつきませんよ。
今さら言っても仕方ないしこのスレの主旨に反しますけど、一度リバウンドしてでも代謝を元に戻して、王道でじっくりやるのが、長い目で見て人生のためだと思いますよ。普通に暮らしてても、歳をとったら代謝は落ちていくのに、わざわざ落としてこの先、体を支えられるんでしょうか。
極端な食事制限で痩せると、必ずリバウンドします。私もそうでした。
以前、食事制限だけで３キロ落としたときは、維持するのに必死だったし、気が緩んだとたんリバウンドしてしまいました…。
５月に「もっとキレイになって、いい女になりたい！」と、
食事に気をつける（ジャンクなものより、体にいいものをバランスよく）、適度な運動（私はバレエストレッチやデューク更家のウォーキングとかしてます）をするようになり５キロ痩せて、今でも維持してます。
つらい食事制限で痩せた３キロは維持できなかったのに、今回はリバウンドの気配無しです。（もちろんお酒や間食には多少気をつけてますが）
早く痩せたい気持ちはよくわかります、私もそうだったし。でも、やっぱり、王道ダイエットに勝るものなし！ですよ。
最初は食べたらちょっと体重が増えちゃうかもしれないけど、今のままでは、いつまでたっても食事制限から抜けられないと思います。食事は腹八分食べるようにしながら運動は続けて、体重の変化を見てみてはどうでしょう？
はじめまして。
私も半年間くらいですがムリなダイエットをしました。
りつささんと同様極端な食料制限をし（朝グレープフルーツ半分、昼カロリーメイト１本ココア１杯、夜まったくなし又はチョコレート一切れ）運動はほとんどなし。水分は１日３００ｍｌも飲んでなかったと思います。それプラス下剤を飲んでいました。７ヶ月たった今、食料制限前と比べ１５キロくらいは落ちました。
今は食生活を直そうと徐々に食べてはいるのですが水分制限もしていたためか少し食べるのが怖いです。
水分をとっても体重は増えるだけで体脂肪は増えないということを勉強し水分は徐々に取るようにしているのですが
やはり体重が増えていくのがわかるとため息ばかりでてしまいます。
多少のリバウンドは仕方ないのはわかっているのですがいつかはその体重を維持できるときがくるのでしょうか。（戻そうと思ってからまだ２日くらいしかたっていないので今は増え続けています）
今のご飯は朝シリアルフレーク+野菜ジュース 昼サラダ類+和菓子少々 夜きな粉ふりかけ寒天 とこのような状況です。
こんなカンジで徐々に直していけば大丈夫なのでしょうか。
とりあえず…水分はいっぱいとったほうがいいんですよね…？
No.15のないしょです。
えっと･･･No.16のないしょさんの75㌫の㌍というのはよくわからないのですが、私も1日2食状態です。
夏休みまでは3食食べていたのですが、学校が始まるとともに食べなくなりそのままの状態が続いています。
1日3食は基本中の基本なのにやっぱり2食から3食に増やすとなると抵抗が出てしまって･･･。
細い子たちが食べ歩きとかしているのを見ると凄いいろんなことが気になります。
あの子たちは何で太らないの？とか本当は体重とか体脂肪ってどれくらいなんだろう？とか･･･。
>玄米とみそ汁で１日２食
ひょっとして、卵や納豆以外におかずは無しということですか？
>さらに７５％減らすとなると５００くらいにしなければならないのですね！
……って、まさか本気で５００にするつもりではありませんよね？
６７５という今現在の摂取カロリーですら、既にちょっと危険な域に入っていると思います。健康な体を維持するための必要量を下回ってるんじゃないかと。
基礎代謝が９００くらいということは、よほど燃費が良くなっているか既にかなり痩せている（体重面では）のでは？
運動の内容が分からないので何とも言えませんが、運動をしているならなおさら必要な栄養はきちんと摂らないと、ダイエットの効果が半減してしまうそうですよ。
極端に低カロリーでバランスの良くない食事が原因で、食べ物への執着が強まってるような気がします。
１６の「ないしょ」です。
１７のないしょさん、そうなんですか！？
私の今の体重だと基礎代謝が９００くらいなので、今は１日６７５を目標にしていたのですが、さらに７５％減らすとなると５００くらいにしなければならないのですね！アドバイスありがとうございました。
今の食事は、玄米とみそ汁で１日２食が基本です。たまにタマゴや納豆などを１回食べて良いことにしています。夜はカロリーのあるものはあまり食べません。
ジャンクフードって、一人でいるときは食べたくならないのですが、休み時間に友達が食べているのを見ると食べたくなります。その友達が細い子だったりすると「少しなら食べても大丈夫かな」と思うのですが、少しで止められる自信がないので結局食べれません。
↓それ、いったんは下げ止まりますけど、
それに慣れたらまた更に75パーセント下がるんですけど…。
カロリーだけでなく食事バランス取れてますか？
バランスよく食べてたらたいていのケースで
身体には必要のないジャンクフードは
「欲しくなくなって来る」はずなんですが。
ジャンクフードで育っちゃった人だったりすると
条件が違うんでしょうか。
私も↓のないしょさんやりつささんと一緒です。
運動と食事制限をしています。
以前の食事は基礎代謝ギリギリの量を取っていましたが、最近は基礎代謝以下の量になるようにしています。（食事制限をすると基礎代謝が減るらしいですが、減ったとしても７５％で下げ止まるということを知り、今は基礎代謝量の７５％のカロリーになるよう調整しています。）
体重は徐々に減っていますし、特に生理不順になったり具合が悪くなったりといったことはありませんので身体的にはまだ頑張れそうです。
ただ精神的には辛いです。いつも食べ物のことを考えてしまいますし、友達の誘いも断らなければならないですし・・・。夢の中でも食べたいものを我慢していて、起きた後に空しくなります。友達がケーキやポテチなどを食べている横で、プルジュレを啜っている自分が悲しいです。かといって、過食嘔吐をする勇気もないし、チューイングを成功させる自信もありません。
もう疲れてしまいました。
私もりつささんと同じです･･･。
食事制限と長時間の運動で痩せました。
でも、今では1日でも休むとすぐ戻ってしまいそうな勢いです。
最近は気温も大分下がってきたせいか長時間の運動も効果がなくなってきちゃいました･･･。
もうどうすれば良いかわかりません･･･。
やっぱり急激に痩せると、痩せていく時は順調でも痩せた後の行動や体調がおかしくなってくるんですね。
太らない人って一生ダイエットに無縁って感じだけど、
一度でも太ってしまうと一生ダイエットとリバウンドにびくびくしてしまいませんか？
私は高校生の時にお菓子やパンの食べすぎで太ってしまって
それ以来痩せたり太ったり繰り返して、
色々なダイエットを試したりお金をかけたりして
適度に食べてジムに通う王道ダイエットもしました。
なんかもうだんだん体型のことで色々するの疲れてきました。
ゆっこさん
私も３年前４ヶ月ほどで９キロ痩せました
１日に摂るカロリーは４００ぐらい
そのあと２年ぐらいキープしたのですが、その２年間の行動はすべて食事制限に振り回されていた気がします
習い事するにしても食べる時間を潰すため だとか 食べなかったことを偉いとか思ったり・・
そして後遺症はまず
・生理が完全に止まる
・抜け毛が増えて白髪が生えてくる
・食べだしたら止まらない
・食べてる最中に邪魔が入ると無償にイライラする
・食べ物が夢に出てくる
・深夜など時間構わず食べてしまう
・大食いに対して何の抵抗もなくなる
などなど、普通じゃなくなってしましました
今は思いっきり太ってしまい、丸３年なかった生理も１ヶ月半周期で来てます でもまだダイエットに対する執念は消えてません。
＞ゆっこさん
生理がないことを軽く考えない方がいいですよ。
ホルモンバランスが狂って体が異常事態になっているのですよ。
肌がボロボロになったり、髪に艶がなくなったり、良いことなしです。
自分の気持ちを痩せなくては！ではなく、綺麗にならなくては！へ切り替えてはどうでしょう？
ダイエット食品やサプリ・薬に頼るのをやめて、バランスの良い食事を３食きちんと食べ、食事制限ではなく運動メインのダイエットにすればいいと思いますよ。下がっている基礎代謝を上げて、体も引き締まります。
睡眠が取れるようになり生理が戻るまでは、体重計に乗ることもやめた方がいいくらいですよ。
無理なダイエット食べないダイエットは必ずリバウンドします。大切なのは痩せた体重を維持することです。そのためには、好きなものは我慢しないで食べるということです。例えば、ケーキが食べたくて１個食べたとします。たかが１個なのに「太ってしまう」と悩んでしまい次の日はまったく食べないと極端に我慢する。これがリバウンドにつながるのです。量を減らす、腹八分目がなかなか出来ないものですね。おなかいっぱい食べたい。そこでお勧めなのは、夜ご飯を、野菜鍋にすることです。今の季節にはぴったりですよ。野菜は何でもOK。きのこや白菜、ねぎにもやしなど量がたくさん取れるものがいいですよ。豆腐や白滝もいれて、味は味噌や辛いのが好きならキムチなど。これをおなかいっぱい食べる。一人用の鍋もありますから、一人暮らしもOK。家の食事は野菜なべにする。夜だけでOK。朝や昼は、普通に食べる。甘いものも朝食べる。これでダイエットできてリバウンドも過食もおさまりましたよ。お試しあれ、です。