やまさん>>>
質問なんですが,リエータって何ですか(>_<)??

ジョギング１時間もやったんですねぇ～スゴィです★
なんか音楽トカ聴きながらとかですか？
私もうやまさんのを参考にやってみます!!!!

私は１５４ｃｍ５８ｋｇあったのを
朝　リエータ　１６９kal
昼　DW栄養ゼリー 34kal グーぴたグミ1箱　１０３kal
夕方　６：３０～７：３０　ジョギング
夜　ダカラorアミノバリュー
で一週間でなんと５４kgになりました！！！
セルライトが消え、顔もほっそりとしてとても気分がいいです！！　　毎日走っているので体は締まってきています！
筋肉ができてなかなか体重が減らないけど、
リバウンドしない気がします…☆

ぶーたんさんぜひ仲間にいれて下さい(^^)
私は現在162cm体重58kg～60kgをいったりきたりです(><)
私は全然筋肉がないのですぐリバウンドするから
大豆たんぱくを多めに摂取して筋肉をつけるダイエットを実行中
です。
中学生の頃は体重74kgあったのに
思春期で恋してからいつのまにか痩せました。
でも60kgになってからなかなかやせないんです(><)
とりあえず毎日ウォーキング１時間はかかせません
頑張ります

私も1週間で自分がどれだけ痩せれるか,
今から頑張ってみょぅと思ぃます(*>_<*)

結局8日間でマイナス1.4ｋｇということになりました。
食事が結構いたた・・・ってかんじだったので、これからも続けますよぉ。
1.4ｋｇが8日で減るということは、単純計算で、5.6ｋｇくらい減るってこと??これってもしかしてすごいかも？？
なんだかんだいって、結構は待ってきてます。
まだまだ歩くのはつらいんですが･･･。
今日からプロテイン開始です。
これっていいのか不明ですが、いいと信じてやってみます。
とにかく筋肉を増やして脂肪とおさらばしたいものです。

後、明日は旅行です。
実は行きたくない･･･。だって体重が増えてしまうから。
目の前にある食べ物を食べない勇気があったらいいのに・・・。
そんな勇気私にはない。

後は日記に記入していくことにしたいと思います。
もちろん今日は結果を書きますが、ふえてます・・・。ショックです。かなしいなぁ。あ、今日は最後に気合を入れてサウナに出かけます。1週間分の体の疲れを取ってくる予定です。それから、このメニューにプラスホエイプロテインなるものを組み込んでいく予定です。1週間じゃやっぱい満足できませんね。実は旦那も一緒に始めるそうで。いいライバルとしてがんばります。
（実はすでに旦那は一緒に歩いているだけで3ｋｇも減ったようです)

日記をつけてみました。
とにかく後すこしです

昨日は56.0ｋｇ　体脂肪が29.5％

実は間食してしまって自己嫌悪に陥っています。

るいさん
炭水化物ダイエットありがとうございました。
1日９０ｇをとるってことなんですね。
でも多分今の私は９０ｇ以上は絶対とってる･･･。
しかも、それでもやっぱり炭水化物が食べた～い。
私にはきつそうですね。

今日で7日目!!
明日が待望の8日目です。

実はこのダイエットもう少し続けてみようと思っています。
ウォーキングもようやくこなせるようになってきたので。

ただ２６・２７は子連れ旅行に出かけます。
しかも夕食・朝食バイキングということで・・・。
乗り切れるか私?

こんにちわ＾＾低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の摂取量を減らす方法なのですが、炭水化物を一切摂らなかったら脳に栄養がいかないので一日最低90グラムは必要だそうです。基本的にはパンや米といった主食をへらすのですが、このダイエットはカロリー計算ではないので肉やお魚、野菜は食べてもだいじょぶです。あとチーズも炭水化物は少ないのですが脂肪分多いので食べすぎはよくないです。低炭水化物の状態で激しい運動をすると低血糖になり大変らしいのであたしは運動はエアウォーカーと筋トレ(激しくないの)のみにしてますよ！参考になったかわかりませんが低炭水化物については他にもスレ出てますので参考にできると思いますｗ　　海いいですね！あたしも水着着れるようにがんばりたい＾＾；あとちょっと、お互いがんばりましょうね！！

とうとう5日が過ぎました。
今夜の体重56.6ｋｇ体脂肪30.0％
少し動きがあってほっとしています。（私は痩せない体になってしまったのかと内心心配していました)

るいさんはじめまして。
低炭水化物ですか?結構きついかもしれませんね。
どんな風にするかわからないのですが、よかったら詳しく教えてくださいね。参考にしたいと思います。

今日は子供をつれて海に行きました。
といっても町内会の行事に参加したのですが、砂浜から暑い熱が出ていて、体中汗びたしでした。はずかしい・・・。
昼食は海で焼きそば･海鮮鍋(この暑いのに）を頂きました。
実は焼きそば大好物なんですよぉ。おいしかったです。鍋は汗かきながら頂きました。結構きつかったです。

夕食は気が抜けたのか、私の両親がイタリアンをご馳走してくれたんですが(外食)甘えが出てしまい、トマトのリゾットを半分ほど食べてしまいました･･･。＋サラダとイタリアンコーヒー（ブラック)と紅茶です。ちょっと反省。でもあんまり気合を入れると自己嫌悪に陥っちゃうので、今日は4日間がんばったご褒美としておきます。

今日も夜のウォーキングに行きました。いつものコースでしたが、筋肉痛もずいぶんなくなり、気持ちよく歩くことができました。体が慣れてきたようです。あと残りわずかですが、このまま気を抜かずにがんばりたいと思います。

ぶーたんたんさんはじめまして！毎日がんばってらっしゃるので尊敬ですｗみなさんへのレスも欠かさないし、ぶーたんたんさんはめげずにダイエット成功できる人だと思います！！あたしも三日前から低炭水化物＆エアウォーカー、ダンベルをはじめました。でも炭水化物少ないからって食べすぎ…；今日はすでに夕飯を食べれません(泣)夏休みって家にいたりするから太りやすいですけど(しかも暑くてウォーキングする気失せますけど)お互いがんばりましょう！！目標の8日まであと少し！最後までがんばっていい成果を出しましょうね＾＾

けけさんは旦那段も一緒にダイエットなんですね。
実は家の旦那もかなり太っております。
いわゆる結婚詐欺!!
付き合っているときから約25ｋｇほど太ったみたいです。
私は痩せてほしいんですが、一人で貫禄がついたといって喜んでいるんです。

さてさて、今日は体重57.0(夜）体脂肪32.5％と何じゃこりゃって感じになっています。今日もちびたちがいたのでプールにはいけませんでした。(旦那が仕事なんで子守です）川にもいきたいんですが、3人いると見張る自信がなくて･･･。何かあってからでは遅いですからね。

今夜のウォーキングは本当にしんどかったです。
辞めたくなるというのはこのことでしょうね。
でもがんばります。
体の筋肉がかなり衰えているみたいですから。
がんばれ自分!!

そして皆さんもがんばりましょうね。

ぶーたんたんさん、こんばんは。
身体のことを心配してくれるやさしい旦那さんで羨ましいです。うちは、旦那と一緒にダイエットしているのですが、身近なライバルという感じでお互いの減り具合を気にする程度です。最近旦那の食欲がガクンと落ち、私はちょっとあせっています。
停滞期を脱出したと思ったら、バーベキューや外食で行きつ戻りつ・・・。誘惑が多い夏休み。子供と一緒に川に入り流れに逆らってウォーキングしたらカロリー消費できたかも。

今日は筋肉痛で体が思うように動いてくれませんでした。

その間に沢山のカキコありがとうございます。
皆さんもがんばってるんですね。
励みになります。

さて、今日の体重は57.4ｋｇ？？体脂肪が31.0％でした。

実は今日あまりにも筋肉痛がひどいのでプールをお休みしてしまいました。旦那に、根をつめると続くものも続かないといわれてしまいました。それに甘えちゃったんですが･･･。

とーこ★さん。パスタおいしいですね。私も大好きです。
明日のお昼はパスタにしようかな??
フリードリンクは、大体お茶やコーヒーを飲むようにしています。実はあんまりジュースが好きじゃないんですね私。
（でもジュースあんまり飲まないのに何で太るんだ～って感じですね)
乳酸ですか??あんまり知らなかったので、勉強になります。
今日のプールのお休みはかえってよかったのかな?

まめさん。やっぱり体をあっためるのはいいですね。
私も寒天錠をあったかい飲み物（コーヒーや紅茶）に溶かして飲むことにしています。でも太るとどうしても汗をかいちゃうので、クーラーなしでは生きていけなくて･･･。クーラー止めるといいんでしょうね。多分･･･。反省です。

ねこさん。
はじめまして。じっくりと取り組んでいらしゃるんですね。
食事を極端に減らしているつもりはないんですよ。
特に朝食はいつもこんな感じでしたし、あってプラス納豆とか、ヨーグルトって感じかな?
お昼は量を気にしながらも好きなもの食べてます。
そして、夜はご飯はないんですが、ささみともやしのサラダと書いてありますが、今日はもやし＋ゴーヤー＋水菜＋海藻＋かつおのたたき＋ミニ豆腐のサラダと、かなり豪勢になってしまいました。ドレッシングも工夫をして、家でゴマやしょうゆなどを混ぜて、それを寒天で固めてフォークで小さく崩して使っています。
これだと、ドレッシングがもったいなくない(主婦的な発想ですね）し、味も薄くならないので塩分の過剰摂取にならなくて済みますし。

あ、ご心配ありがとうございます。
でも、今のところ、ＯＫです。
体調も今まで食べ過ぎていたときよりも、かえっていいです。

明日もがんばります。
体重はなかなか落ちないですが、とりあえず、マイペースでがんばります。皆さんも一緒にがんばりましょうね。

はじめまして。
私もぶーたんたんさんと同じような身長＆体重からダイエットを始めたので、書き込みをさせて頂きたいと思いました。
私の場合、昨年の10月から年末まで週3回のジムと、バランスの取れた（つもりの）食事でダイエットを始めたのですが、年末に低炭水化物ダイエットを取り入れたところ、僅か2キロ減ったあたりで生理が止まった挙げ句に風邪を引いてしまい、一度挫折しました。
その後、今年の4月下旬から週4回のジムと早めの夕食（午後6時くらい）でダイエットを再開し、現在52キロです。
私個人の経験ではありますが、短期間に、食事を極端に減らして痩せるのは、リバウンドしやすくなってかえって危険だと思いますが……。

僭越ながら、申し上げさせて頂きました。

皆さん、頑張っていますね？私も、本気出して頑張っていますよ。朝晩紅茶やミルクに生姜を混ぜたものを飲んで身体を温め、まるかん商品で便秘を解消し、半身浴に、夕飯は米飯抜きで温野菜サラダにするなど・・・家にいても厚着をしてなるべく汗をかいています。寝るときも肩と脚用の遠赤外線入りサポーターをはいてます。生理も終わったせいか、３日前に増えていた体重も２キロ減りました。まだまだ頑張らなくちゃ。

ぶーたんたんさん、すごいがんばってますね！おつかれさまです☆

この間初めてアクアエクササイズをやったのですが
水中ウォーキングの方が疲れる気がしました(＾＾；)
うちのジムのプールも泳いでいる人より歩いている人のほうが
多い気がするし、私も歩いてみようと思います♪

体脂肪は運動しない日の方が少ないですよ、私の場合。
筋肉痛の時は筋肉が大きくなってる証拠なので
無理せず休んだ方がダイエットもはかどりますよ(・ｖ・)ノ
あと運動しすぎも乳酸がたまって逆効果らしいですし、2日に1日は
休むという方が筋肉も大きくなって引き締まるらしいです。＾＾

私もおとといのお昼は姉と買い物に行って
明太子胡麻スパゲッティーを食べたしフリードリンクバーもあったので
カロリーもかなりオーバーだったような気がします。
でも朝＞昼＞夜と重点をおいているので気にしませんでした(笑)
その分、夜ジム行ったし◎

でも生理中食べすぎちゃって体重が増加・・・！
がんばって９月までに53kg台に戻さねば・・・です★
　
私も泳いでいる時は『まだかな・・？』とか時計ばかり気にして
集中しない時もありますが、やっぱり運動すると気持ちいいし
ダイエットも楽しんだもの勝ちだと思って続けています。
　

とーこ★さん
私は泳げないので･･･。歩いているだけなんです。
水の抵抗で結構きついです。

日記登録されたんですね。後でのぞかせていただきます。

今日はお昼にファミレスでランチをとってしまいました。
カロリー表示が1000ＫＣＡｌとあって、ご飯を半分・ハンバーグム3/4くらいでとめましたが･･･。それでも結構カロリーありますね。おいしかったので良しとします。

午後からお散歩は雨が降ってしまい、家でストレッチに変更でした。
夜の散歩は何とか晴れてくれたので、昨日と同じコースを歩きました。大体4ｋｍくらいだと思います。20分過ぎた頃から汗がどんどん沸いてきました。その後軽く半身浴をしました。

体重は56.8ｋｇで朝より増えてます･･･。体脂肪が31.5%でした。
とにかく体中が痛いです。でも3日目までがきついということで4日を過ぎれば何とかなるかな?と気楽に考えてます。
（歩いているときは、もうやめちゃいたいと思うんですが･･･)

おはようございます☆
ぶーたんたんさんも泳げるんですか？私もプール大好きで
今の季節は泳いでます。
でも今日は生理なのでエアロバイクかジョギングにします＾＾；

あと日記登録をしました～。よかったら遊びに来てください♪

おはようございます。
今朝の体重は56.6kg体脂肪が33.0%でした。
日ごろの運動不足がたたって、体中が筋肉痛です。
でもこの筋肉痛がいいんですよね。
今日も午前中はプールに出かけます。

今日は朝から、体重が40kg台のときに買った、ジーンズを出してきて(新品のタグつきです＾＾；）イメージダイエット??をしてみました。これをはくんだーと気合です。

けけさん。停滞期つらいですね。子供を産むとどんどん痩せにくくなりますね。母は少しくらいお肉がついてないとやっていけないってことなのかな?なんて落ち込むこともありましたが･･･。やっぱり綺麗なママでいたいですからね。一緒にがんばりましょう。必ず停滞期は抜け出せますよ。

ぶーたんたんさん、はじめましてこんばんは。
私も同じくらいの体型です。しかし、３ヶ月間ダイエットしてこの体型です。只今停滞期。思うように減らないので少しイライラしてます。子供を産んでからか、歳をとったからなのかほんと痩せにくくなりました。ぶーたんたんさんの頑張りを励みに気長に頑張ろうと思います。宜しくお願いします。