私も３０代です。じわじわと最近数キロ太った。２０代よりやせにくいし代謝悪すぎ。気をつけないと一気に体重も増。もっとオバサン化するかの分かれ道だと思って夏にむけて頑張ってます。
でも最近の若い子って男も女も細いですよね？体のライン出る服が多くなったからですよね。足が腕のような子も多くて・・
私達の若い頃はバブル時期で肩パットのボディコンシャス　紺ブレザーに、白いシャツ　ゆったりした派手な柄物や光物多かったし、今思うとはずかしいぐらい異様でも本当に華やかだった。体型もスタイルよく見せれるデザインスーツもあったから、太目の人でも隠せてスタイルよくみせれた。
今は不況とともに、安い洋服増えたけど　ＭがＳになってるブランドや体のラインが見える服が多くなった。おかげで標準だったひとも服が入らないってダイエットしてる。時代が女のダイエット志向に拍車かけてるよね。

はじめまして。
３０代、未婚、子供なし・・・本のタイトルそのものですが、おまけに一人暮らし暦まで長い独身です。
誘惑に弱い性格で、食欲を抑えるのは困難と、勤めの合間に４月からちょこっと他人を巻き込んで走り始めました。いきなり走られるわけではなく、いままで歩いていた距離を「跳ねている」って可愛いやつです。よろしくお願いいたします。一緒に頑張りませふ。

ところで、この掲示板の方で非公開の方、多いのは何でなんでしょうか。（笑）
・・・ちなみに、下のほうにある「がちゃ」さんとは、違う「がちゃ」ですので、念のため（汗）。

はじめまして！３２歳独身バツイチです。
今年に入ってから２ヶ月で７キロも太って
しまいました（泣）

身長は１５１センチ現在の体重４９キロです。
しかも元々丸顔なのでさらにまん丸になって
二重顎に・・・！！

私の場合仕事のストレスで夕食をドカ食いしたの
が原因なのですがなかなか止められなくて・・・

でも明日からスポーツクラブに通おうと思って
います！頑張るぞ～☆

今晩は！私は３３歳独身です。身長１５５センチ現在５４キロです。
20代の頃は45キロだったのですが、不規則な仕事ストレスで70キロまで太ってしまいました。
でも、昨年結婚を約束していた男性が私より若い女性に乗り換えて結婚してしまいあまりのショックで２ヶ月で１７キロ痩せてしまいました。

もう本当にショックで何にも食べれなくって…
でも、親が心配するのでコンビニで買える栄養補助食品のゼリーとオルビスのスープとチーズは無理して取るようにしてたら、17キロ痩せても体を壊す事はありませんでした。急激に痩せたので念の為にお医者様に行って健康診断は受けました。

現在は少し体重が戻り始めているのでダイエットしています。やはり私も代謝があまりよくないのでいろいろ頑張ってます。シャワーで済ませたいところですが、キチンとお風呂には時間をかけています。シャワーの時よりお風呂に入った後は500ｇ減りが違うので我々代謝の悪くなっている年代はゆっくりとお風呂に入るのがいいと思います。

あとは、セルライトですね…。これがどんなに痩せてもしつこいです。今はエステダムのクリームを使ってマサージは欠かさないようにしています。

40キロ台目指して、綺麗になって頑張って彼氏をゲットするぞ！！恋も仕事もどっちもゲットじゃ！

こんにちは。はじめまして。ぎりぎり30代です！
毎年1キロだらだら体重が多くなって早数年。
皆さんのお話読ませていただいて、代謝の悪くなった分、
本気で頑張らねば！と、改めて思いました。運動を。（汗）
　皆さん頑張ってるので、励みになりそうです（嬉）
今、169.5ｃｍ　63.3㎏　できれば　7㎏減が希望！
　私は夕食を控えめにすることから、はじめてみてます。
仲間に入れてくださーい。よろしくお願いします。（ぺこり）

やっぱりそうなんですねぇ。
私の体重が減らないのもそのせいかしら。
仕事柄凄く不規則で昼夜は殆ど逆転してるような生活なので
もう10年近く前から1日2食だし、それが習慣化しちゃって....。
167cmの53kgなのですが、2ヶ月前にダイエット始めてから1kgしか減ってません（これって誤差の範囲ですよね（笑））。
もともと食べる量が少ないので食事療法は一切やらず、
運動を結構シリアスにやってますので、余計時間がかかるのかも。
う〜ん、でも頑張るぞ〜。

はじめまして！私は33歳独身です（＾＾）
やっぱり30代になると代謝が落ちてるっていうの
皆さん実感してるんですねぇ～（←私だけかと思った）
8月からダイエットを再開しているのですが
今の所59.3→56.8です。
ホントは今月あと1キロマイナスしたかったのですが
途中で気が緩みがちになっちゃって・・・（汗）
週2～3回水中ウォーキング、もしくは陸上ウォーキングしてるの
ですが、毎日ちょっとでも運動しなきゃ目標の体重（48Kg)には
遠いかな？と思ってる今日このごろです。

食事は肉、魚、野菜中心で
朝、昼に、発芽玄米＆肉（もしくは魚）を食べ、
夜は野菜のみ（炭水化物＆豆類は取らない）にしてます。
夜に炭水化物＆豆類を取らないようにしているのは
前に夕飯にお豆腐を食べていてなかなか痩せなかった事と
モデルを目指してる女の子に朝、昼は炭水化物＆肉（魚）を食べ、
夜は野菜のみにした方が痩せるとアドバイスされたからです。


会社帰りに運動をして、家に帰って食事の支度をすると
どーしても食事の時間が10～11時になってしまうのが痛いですが
食べないと代謝が益々悪くなるので・・・（＾＾；）

経験談ですが、きっちり3食食べている方が
２食の生活よりも痩せます！（きっぱり）
しかも無駄食いが無くなります！

みなさん、一緒にがんばりましょう！！

おかげさまで、やっと停滞期が終わり体重が動き始めました。63・4㌔から全く動かず困っていたのですが、62・6㌔になりました。１㌔にも満たない減り方ですが、すごく嬉しいです。寝る８時間前から食べないようにしています。

はじめまして。35歳独身です！
皆さん実感していらっしゃるように、代謝が落ちて減量きびしーですよね･･･
私は減量というより引き締め中心に頑張ってます。代謝を良くするためにいつも水を持ち歩いて一日1.5～2L摂取、そして入浴時の温感マッサージで汗をかいて、テレビを見ながら風呂上りのストレッチ。そして何より、”･･･ながら運動”です。
歯を磨きながらかかとの上げ下げ！　
インターネットしながら（椅子に座った状態で）お腹を引き締めて背筋を伸ばしてひざを閉じてかかとを上げる！　
TVを見る時は絶対に座らず、腿上げ運動かステッパーしながら！
などなど、何かしながらどこかの筋肉を引き締めるように心がけています。（そうそう腹式呼吸をしながらがポイントです！）
とは言え、なかなかすぐには引き締まらないのですが、日々の努力あるのみですよね。
皆さん、頑張りましょう！

私も運動始めて2ヶ月ですが、数値は殆ど変わらないです。
あひるさんは見た目が変わったそうですが、私は見た目も殆ど.....。それでも止めずに毎日続けてますよ！
1年後の自分を楽しみに、一緒にがんばりましょう！

貴重なご意見ありがとうございます。停滞期について書かれた、いくつかのスレッドを読ませていただきました。とても勉強になりました。気長に頑張ります。思い切って、１週間程体重計に乗るのを止めようとおもいます。もちろんダイエットは続けます。

あひるさんへ＞

見た目とサイズが変化したということは、筋肉がついて引き締まったということではないかと思います。
筋肉は脂肪よりも重いので、体重の数値にはまだ反映してこないのでは？

停滞期脱出の件については、確かキミコさんが立ち上げた「停滞期」のスレッドに皆さんがいろいろ教えてくれていたと記憶しています。

あれれ？途中で消えちゃってるので、再度書き込みます（汗）。

あひるさん、こんにちは。
私はダイエット始めて2ヶ月目なんですが、1ヶ月くらいは

あひるさん、こんにちは。
私はダイエット始めて2ヶ月目なんですが、1ヶ月くらいは

ダイエットをまじめに頑張って、寝る８時間前からは何も食べないようにもしてるのに、ここ一週間以上、体重も体脂肪も減らず停滞しています。63・4㌔　28・0㌫のまんま・・。努力しても全然効果がないので落ち込んでしまいます。見た目もサイズも、自他共に認めるくらい確実に減っているのに数字に表れません。（見た目が細くなっていってるんだから、体重計は気にしないでいいじゃん！）とまわりは言ってくれますが、やはり数字にしっかり出ないのがなんだか納得いかなくて・・。やはり３０歳すぎて痩せにくいのかなあ・・。みなさんはいかがですか？こういう停滞期をどう乗り越えてますか？真剣に悩んでます。

こんにちわ。私も３０代！！独身♪です。
３０代になって、明らかに痩せにくくなってきたな～と実感。
２０代の頃とは全然違います。くっすん。
でも、まだまだこれからですよね。
磨きをかけて、輝く３０代を過ごしたいと思います！！
そのためにも、まずはダイエット！！
がちゃ、の目標は、な、なんとあと－２５㎏なんです・・。ﾄﾎﾎ

３０歳、今独身です。去年離婚したので・・。私も皆さんと同じことを、最近常々おもいます。ダイエットしても、２０代の頃のようにトントンやせていかないんですよね。やっぱり、若いときより代謝が悪くなってるんですかねえ。気長に地道にやらないとダメですねー・・。あと、この歳になってくると、まわりはみんな結婚して子供がいたりするので、話が合わなくて・・。ダンナの愚痴と育児の話ばかり。退屈です。（私は子供がいないので、結婚してたときからその傾向はありました。）なので、同じぐらいの歳の方ばかりで、子供もいなくて、その上同じくダイエットをしてるなんて、話ができてとても嬉しいです。ぜひ仲間にいれてください。私は、１６９㌢・６３・５㌔です。一年半で１２㌔も太ってしまい、本当に悩んでいます。５４㌔が目標です。よろしくお願いします。

３０歳です。(今年で３１)
輝く１０代、２０代を超肥満体型で終えてしまいました。ほんとにもったいない！！！でも３０代は素敵なものにしたいので頑張ります。
現在７０キロ台後半をウロウロしてて３１になるまでに６０キロ台突入を目指してます。

ひえええ既婚ですがキマシタ｡゜(゜´Д｀゜)゜｡
３１歳デス
ほんとにもうキツイんですよ・・・；；私はエアロビしてるんですが、冬に１ヶ月ほどサボったんですね。そしたら太る太る。。
もうね、会う人ごとに驚かれて悲惨なんですよ＾＾；
運動が一番！なのは本当なんだろうけど、ちょっと休むとブクブクくるのでその辺気をつけましょう(　；∀；)
２０代のころ、私も１０キロ減に成功しましたが、無茶しすぎで髪まで痩せた・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽアレはもう嫌だし、第一デキマセン。既婚でも未婚でも自分を磨きたいですよね！

すいませんこの時間今しがたパン食いました｡゜(゜´Д｀゜)゜｡

皆さんはじめまして。33歳になったばかり、独身謳歌中です。
今まで体系について余り気にしなかったのですが、8月から頑張ってます。
理由は最近の細いヤングサイズが着れなくて悔しいから（笑）。

ストレッチや筋トレを30～40分＋エアロビクス50分。
あとは自転車で1時間くらい走ってます。

若い頃、まともなダイエットをした事がないので比較出来ませんが、本当にサイズダウンが遅くって......（はぁ）。
1ヶ月間は殆ど変わらなかったのですが、2ヶ月目に入って
やっと減り始めてくれました。でも下腹が減らない～～（汗）。

皆さんと一緒にガンバります！