初めまして。私は身長155cm体重49kgの17歳です。
目標としては44kg位まで痩せたいと思っていますが、
体重よりも見た目重視なので、その位の見た目になれれば良いです。
（でも体重がこれ以上増えるのは避けたいです）

食事制限よりも生活習慣の改善と運動を中心にダイエットをしたいと思っています。

・６時に起きて、11時に寝る（規則正しい生活をする）
・間食をなくす
・腹筋、背筋、腕立て伏せ各２０回
・ストレッチ（開脚前、開脚右、開脚左、閉脚前、あぐら？前各２０秒）
・駅のエスカレーターを使わず階段を使う

今はこれしかできていません。
そのほか、学校の帰りに時間があれば最寄駅から電車に乗らずに
一つ先の駅まで（1.4km）歩いてから電車に乗ることも検討中です。

他にどんなことをすれば良いのでしょうか？
よく「太もものエクササイズ」「ウエストのエクササイズ」等が
雑誌やネットで載っていますが、あれは効果があるのですか？

私は高校生で管弦楽部所属です。ヴァイオリンをやっています。
文化部なので部活での運動はありません。
勉強も忙しいのでなかなか時間がとれません……。

もし時間がとれたらジョギングがしたいですが、
まとまった時間がとれるのが夜になってしまうのです……。
ジョギングの代わりになるような、室内でできる運動はありますか？
また、電車内や休み時間等、立った状態や座った状態で
簡単にできる運動があればこれも教えていただきたいです。

こんばんわ☆
うちは高校1年です。今日からダイエット日記始めたんですが、今までにもいろんなダイエットしてきたんです。朝カレー・朝バナナ・1日2食などなど・・・
確かに高校生はダイエットしたらいかんとか言われますけど、うちは高校生こそダイエットして楽しい学校生活を送るべきだと思うんです。うちはただ自分に自信がほしいんですけど・・・
うちは生理不調にはなったことがありません。でも極度のダイエットはやめたほうがいいかもしれませんね。ゆっくりやることが今のうちらにとったら大事だと思います。

腹八分目で−2kg。
あと、筋トレ系のDVDを一週間も続けると引き締まって結構お勧め
縄跳びは効果あると言ってた姉は−10kgに成功してましたよ〜

私は一ヶ月で5kg痩せた事はありますが
やっぱり痩せたってだけで全然元気が無かったです！！
毎年夏になるとなんだかダイエットの気分になるんですよね〜．．
今年は全然でしたけど

＞アボカドとかトマトとかストレッチとかリンパ流しとか
効きます。

医学的根拠は？

ダイエットの方法は人に教えてもらわなくても分かるでしょ？
太った理由を考えて、改善すればいいだけの話じゃない？

私は普段どおり食事をしていましたけど５キロ痩せましたよ
食後に食った分運動すればいいんですよ
そりゃあ、絶食したらへんな病気とかにもかかるでしょうけど
ダイエットってのは食事制限だけじゃないでしょ？

うちは中学校んときはテニス部やったけど
高校になって文化部に入って運動はだいぶ少なくなったけど
夜ご飯を改善して週一のダンスをやって－2.5痩せました☆

あとちょっと痩せたいのでこのまま続けます

アボカドとかトマトとかストレッチとかリンパ流しとか
効きます。

運動部に入って
毎日汗をかいて燃焼するのが
一番健康的に痩せそう。

＞７１１
食事を全部シリアルにしたら生きていけませんね。
モデルになる前にあの世行きですよ。
もっとまともになれよ。

私も、ダイエットをしています。
私のダイエット法は、食事を、全部シリアルにしました。
運動は、フラフープをやっています。
私には叶えたい夢があります。
そらは、モデルと歌手になることです。

レッグマジック　カーヴィーダンスは多分痩せます

私は153の61です
足がめちゃくちゃふといです
いい方法教えてください

掲示板で中高生が「こうしたら痩せる」とか言ってるのは、ほとんど都市伝説のようなデマ、デタラメだから、信用しないほうがいい。

まあ、地道に頑張れ。

ここにもスレ立てしてるわ、この子…

しかも3食以外食べないようにしているが食べてしまう?
別のスレでは親のつくる食事を制限したいのに、反対している親に腹がたつって言ってるのに…。

×　うちゎ
×　みなさんゎ

公の掲示板です。ちゃんとした日本語を使うように。

日記には何も書いてない上に、掲示板を複数スレ立てするのは望ましい行為ではありません。

私、中１です！
中学一年生は書き込みしたらダメなんですか？
やっせる方法を教えますが、体に合わないかもしれませんので気をつけてください！
３日で、ジュースだけをのみつずけると７きろやせます！！
海外で今１番人気だそうです！！！
でも危ないので、会わなかったら、やめてください！！！
心配なんで・・・。
一切責任は負いません、

うちゎ
３食以外食べないようにしてるんですが、

どうしても・・食べてしまいます。

みなさんゎ

お腹がすいたときどうしてますか。

そして、

効率のいいダイエットありますかね？

何かあれば教えてください！！！

高校生ではありませんが、同世代ということで言わせてください。１６歳一般人です。私は小学生の頃から太っていました。その時からずっと痩せたいと思っていたのですが、親に止められ結局中学を出るまでダイエットを実行できませんでした。で、そこまでで増えた体重を何としてでも速攻で減らしたいと思っていたあの頃は、ありとあらゆるサプリメントに手を出しました。その期間中、体調は最悪でした。おまけに体重も減りませんでした。生理不順にもなり、３ヶ月ほど生理が来ない状態が続きました。で、その後サプリの飲用はやめて、生理は元に戻りました。今も順調に来ています。個人的な経験からですが、サプリ類は絶対使わないほうがいいです。効果ないし体調崩すしお金が無駄になるわで最悪以外の何者でもありません。やっぱり自分の努力でしか変われないのだという事を痛感しました。今年に入って別のダイエットを開始しました。朝食を軽めにして軽い運動を毎日するといういたって簡単なものです。それを始めて３ヶ月経ちましたが、ここまでで４ｋｇ程痩せています。実は今まで他にも様々なエクササイズや食事制限などをしてきましたが、順調に痩せているのは今回が初めてです。あと、今並行して行っている梅干ダイエットというのがあるのですすが、それも痩せた実例があるようですね。とてもいい感じですよ。ぜひやってみていかがでしょうか。要するに、高校生だろうが何だろうが、健康的に痩せられればダイエットしてはいけないというルールは存在しません。体調を崩さず成長に阻害を与えなければ何をしてもいいんです。一緒に頑張りましょう。

うちは今ダイエット進行形なんですけど
毎朝（学校の日は）家から駅まで歩いてるんですけど
３０分くらい＾＾
歩く２０分前にコーヒーをのんでます！！
そうするとやせるらしいです
現に２週間で３キロくらいやせましたよ！！
でもうちはデブだから３キロ減とスピードが
早いんですけど
個人差はありますから！！
やはり継続ですね！！目標を立てて
目標に向かってがんばりましょう！！
そして痩せて高校生活エンジョイしましょうね★