今月は、クリスマス会3回に打ち上げ2回、母の誕生日会に年末とかーなーり慌ただしいイベントがたくさんあるんですが、
私の対処法としては、コース料理などのみんなでつつく系が多いので、腹八分目あたりにして残りはみんなにつついてもらうことがひとつと、
お酒は控えるということです。
（私の場合、2時間飲み放題だと５～８杯くらいいくところを、アルコール類は3杯程度に抑えたり。）
あと、できれば夜9時以降は食べない。
クリスマス時期とのこともあり、ケーキを食べる機会も増えると思いますが、やっぱり何より

お腹を膨らませない！！！！

ことが体重増加を抑える成功の秘訣だと思います。
「お腹いっぱいも～苦しい！」って状態より、
「適度に食べて満腹」ってくらいの状態の方が胃も辛くないし太りにくい。
何より胃が出れば出る程、私は次の日の体重が恐いです；


そうしたことに気をつければ、楽しくおいしく適度に食事を楽しめると思います！
よければ参考にしてみてくださいね。

あたしなんか焼肉・・。
対処の使用がない

Ｎｏ11のなぃしょデス☆緊急事態が発生しました!!なんと明日カラ１泊２日の神戸旅行が急遽決定しちゃって。せっかくこの１週間ゎ無謀な暴飲暴食もなく、平和な日々を送っていたとゆーのに（死）せっかく微々たる物ながら体重の変化も出てきたとゆーのに。ココにきてまたゼロからの出発になっちゃうのかなぁぁぁぁ↓↓旅行の楽しみなんて６～８割りがご当地グルメetcの食べ歩きみたいなもんですよね。そんな中で[ダイエット中なの]なんて絶対に言えない↓みんなの楽しい雰囲気壊したくないし。。。なんとか作戦を立てねば!!とゆーわけで作戦①食べたい物・おいしそうな物に出逢ったら、その都度[おいしそー♪][食べたーぃ♪♪]ととにかく言葉に出して、そのアト[どーしよっかな･･･でも今お腹すいてないからいっか]とかって付け足す。コレだったら、なんとか雰囲気も壊さず、無駄食いも避けて通れる感じぢゃないかなぁ･･･甘いかなぁぁぁ??作戦②とにかく水を持ち歩いてグビグビ飲む!!食べ物の入る隙をつくらない!!･･･とゆーわけで、この②つ（少っ）でなんとかこの週末を乗り切ろうと思います!!この作戦の行方ゎまた日曜日に報告に来ますね☆

私も来週の夜会社の食事会があります。この１ヶ月昼・夜置き換え食で通してきたのですが・・・。しかもホテルでフレンチのフルコース。せっかくの機会だし①当日の朝・昼は置き換えで②パンとデザートはつつくだけ③翌日の朝・夜を置き換えに、昼は野菜中心にバランスよく、翌々日からは通常通りのメニューで・・・というルールを守っておいしく頂いちゃおうかなって思ってます。ダイエット中は24時間ではなく48時間をワンクールと考えてそのなかで食事を調整すればいいというのを読んだことがあります。

飲物は最初の乾杯以外はぺリエでも飲んでいようかなと。知らない人はおしゃれなサワーか何かと勘違いしてくれるので飲み会の際にも使えますよ。単価が結構高いから割り勘負けもしないですし（笑）

どうしてもお酒を飲むとき（雰囲気的にも含め）は焼酎の水割り・お湯割りか赤ワインにするといいですよ。焼酎は一切糖質を含まない（だから糖尿病の人が唯一飲んでもいいお酒）し、赤ワインもビールや日本酒、白ワインやカクテルに比べればずっと低糖ですから。

オレはダイエット中の飲み会では　「緑茶割」か「烏龍割」で
徹底しています！！　生ビールは飲まない！！　泣泣泣

あとは　ゆっくり噛みながら少しずつ　色んなもの食べて
楽しんじゃいますよ。　せっかくなのにもったいないっしょｗｗ
次の日から３日間　ちょっと気合入れれば取り戻せます♪
あんまり　マジメすぎずに　テキトーに頑張りましょっ！

みなさんたくさんの書き込みありがとうございます！！！
かな～～り参考にさせてもらっております(^^)
ほんと、うまく飲み会を乗越えていきたいですね(>_<)
私は今月も１９日、２０日に飲み会があるので(連チャンはきつい･･)
せっかくの飲み会なので楽しんできたいと思います☆
ちなみに私も２０日は料理コース･･･私もデジカメ持参でいこう！（笑）

NO１１のないしょさん、是非結果お聞かせくださいね(＾O＾)ﾉ

No11デス★早速のレスありがとうございます!!大感謝♪♪しかもこんなに親身に詳しく教えてくださり、本当に感激しています!!ありがとうございました☆問題の忘年会はカニのコース料理（カニ鍋etcのカニづくし）なんデス（涙）でも、No12さんのアドバイスかなり参考になりました!!コース料理の中の揚げ物とか炭水化物の料理を避けて食べればイイんですよね!?＋デジカメ持参して会話とか撮影係に徹したりして上手く食べるのを避けるって手もあるかなって。本当にありがとうです☆決戦の金曜日（12月16日の忘年会）までマダ期間はありますが、その時の結果必ずご報告に来ますね☆

№11様　　1回くらいの飲み会なら、
・アルコールを飲まないまたは1杯だけにする（但しビールは避けてチューハイが無難）
・2杯目以降に柑橘系100パーセントジュースを飲むのもよい（毒素排出効果を狙って。意外と効果あります。但し1杯にとどめとくのがカロリー上、無難）
・揚げものを食べない
・炭水化物も食べない
・食べてもよいのは野菜と果物と脂身の少ないたんぱく質（トリ肉、豆腐、魚の類い）
・その後お茶に行っても絶対に絶対に「お茶だけ」にする

くらいの対応であれば周りから大して浮くこともなく、
しかもカロリーオーバーにもならずに乗り切れると思うのですが…。
でも中華料理や懐石・コース料理の「食事会」の場合は…
「美味しいね」と思うことであきらめるしか無い部分もありますかねえ。

No8さんに激しく賛成っっ!!ホントその通りですよね!!!付き合いでの飲み会参加なんて、お金払って太りに行ってるようなモノですよね（涙）私も今年は職場の忘年会以外は全パスするつもりでいます。とゆーのも前回の職場の飲み会をダイエット優先で断ってしまったので･･･。勿論ダイエットしてるので行けませんなんて正直に言ったわけではありませんが、組幹事に（私目線で）「１年の締めくくりだから今回は全員参加で」と念を押されてしまって↓↓12月16日なのですが、そのことを考えるだけでホント心底憂鬱になります。まだ少し時間があるので、当日までに上手く切り抜ける対策を練ろうと思っています。みなさんのお知恵を頂戴したく★よろしくお願いします!!!!

一日暴飲暴食しても食べた分だけ太るってわけじゃないから
イベントの時は好きなだけ食べてます。
体重と食べた量をしっかり量っていると、翌日から通常の食生活にすると増えた体重が元に戻っていくのがわかります。
何日も続くと確実に太りますが…

うわー　結婚式は困りますよね。二次会はまだなんとか自由がきくけど
フルコースとなると選べないし…
でも実は先月、昼間の披露宴でフルコース平らげましたが、
朝と晩を気をつけたら（もしかしたら晩は何も食べなかったかも）
翌日に響きませんでした。
でも夜ゴハン時間の披露宴だとしたら…考えるのもヤだ。

私は飲み会パスしてます・・・
お金払ってるのに飲むのや食べるの制限するなんて馬鹿らしいもの・・・
ダイエットだから料金安くして～～なんて言えないし！
今年は全パスする勢いです！
まずはダイエット！！！

私も一回手つけちゃうと止められないです！！
途中で食べるのやめれる呪文とかないかな、、　笑

飲み会シーズン、私にとっても究極のテーマ!しかもなぜか周りの結婚シーズンが重なって、もぉ地獄デス（涙）昨日も先輩の結婚式の2次会に呼ばれて、ビュッフェ形式だったので何とか大丈夫と思ってたのに、一緒のテーブルの先輩に料理を勧められ、ダイエット中だともいえず、当然断ることもできず、ちょこちょこ飲み食いしてしまいました。１度食べ始めるとどんどん拍車がかかり･･･死。私にも救いの手を!!

いろいろ読んだり調べたりで決めたのは
やっぱりお酒を「飲まない」あるいは「殆ど飲まない」と。
飲むと判断力弱って余計に食べちゃいそうだし。で
飲むのは甘みの少ないチューハイか水割りとか。
食べるものは「揚げ物」と「炭水化物」を避ける、徹底的に。
で、周りの雰囲気を壊さない程度に料理に箸をつけつつ
№4さんそれステキ↓可能な限り
食べずに喋り続けるのが正解ですわ、やっぱ食っちゃダメだー。
あと、アルコール抜きは出来ないという方の場合は
肝臓には悪いけど№3さんが正解、飲むときは食べないことですねえ。
居酒屋でワイワイ、のパターンならこれで乗り切れます。
が。コース料理の会食とかになると「ご愁傷様」って感じ。
前後3日～？（個人差あり）いつも以上に規則正しい
ダイエット生活を送り、
食べたものを体内に溜めない努力をするしか、無いでーす。

口を「食べる」より「喋る」ことに使ってます。

飲むけど、食べない！
私の場合酔っ払うと空腹感がなくなっちゃうので
飲み会の後の方が痩せてたりします。

飲み会の会場まで歩いていきます。
飲み会中はなるべくあっさりしたものを選んで食べてます。