半身浴。疲れた帰りにこそ歩く。マッサージをかかさない。お腹すかせない様に少量を少しずつ食べて空腹感じない。（ヨーグルトとか昆布とか野菜ジュース、あとは時々チョコレート少しとか）。水分取る。空腹に食べたら太ります。こんなことだけでも痩せましたよ。

リエータ、うちにもあります。おいしいとは思いません。が、食べ過ぎたときの次の食事、または夜は飲み会などの日の昼食。食事の支度がちゃんとできないとき・・・。単発で使ってます。
こういうのを食事代わりにするのは、これだけではやっぱり物足りないし、いくら栄養が揃っていると言っても、所詮１６０キロカロリーしかないので、ご飯１００ｇとビタミン剤など薬で栄養を摂るのと大差ないような気もします。足りないと思います。

で、サラダや、スープ、副菜など添えて、採ると良いのでは？

私は、基礎代謝が１時間あたり５０キロカロリーなので６時間ごとに食事を摂るとして５０×６＝３００キロカロリーは切らない、糖質は１時間当たり６ｇ×６＝３０ｇ　は切らない、と言うのを、気をつけてます。
これ以下は体が『飢餓』と感じて後々過食を引き起こしますし、筋肉が減ります。肥満者でも自分の基礎代謝を切ってしまえば。筋肉が減ります。（これは寝ているだけでも消費される分です。運動や労働をすれば、脳労働と言えど、その分上乗せしないといけませんし、基礎代謝は体重によって多くなりますので、それぞれ自分にあった摂取カロリーを守る必要があります。）　

どんな方法であれ、軽くなる、細くなる・・・これはある程度出来るんですよね。

問題は、体を壊さない、後々過食や、悪習間の復活でリバウンドしない・・・これができなければ、ダイエットの努力が無駄になってしまいます。

良いものは利用しつつも、あなたに合った、適正な食事をする必要があると思います。。　　　

＞＞No.5のないしょ様
３ヶ月油抜き！びっくりです…無理なやり方であったにしろ、その決意と持続力には脱帽です。私も誘惑に負けず持続させる根性をつけなければ。。。
今過食に無月経、お辛いでしょう…。早く改善されることをお祈りします…

＞＞No.6のないしょ様
そうなんですよね。私も48kgくらいになれたらと思っています。
時間をかけてでも頑張ります！

＞＞マイ様
同感です。前にダイエットをしたとき、日に日に体重が減っていって、毎日体重計に乗るのが楽しみなくらいでした。
筋トレはお風呂のあとが効くというのも聞いたことがあります。
半身浴と合わせて夜やってみます！

＞＞No,9のないしょ様
毎日15キロですか！５分のランニングからでも頑張ればそんなに走れるようになるんですね！！
やはり努力あるのみですね。余計なカロリーを取らず、運動で消費カロリーを増やして痩せるのが１番の理想ですよね

勉強に、そして励みになりました。皆さんありがとうございます！

私は運動推進派ですねー。たんぱく質を1日60g以上摂取して、1日15キロほど走ってます。大体夜ですが、朝食前に走ると効果的っぽいです。最初は五分のランニングから始めて、少しずつ走行時間を延ばしていきました。
夕食のカロリーさえ気をつければケーキ食べてもお菓子食べても平気になりますよ。食事制限は、長続きしないし体壊す危険性があるしお金もかえってかかる事が多いのであんまりお勧めできないという立場ですね。

私は55キロから46キロまで4ヶ月で減らしました。
最初はやっぱりマイクロとか、グローバルでやったほうがいいですよ。すぐ減るし。私は朝夜2食分をグローバルでやっていました。
目に見えて減らないとやる気もおきませんし、これでどれだけ自分が今まで食べていたか、身にしみますよ。
あとはウォーキングをしたり、筋トレを結構しました。
筋肉は本当に脂肪を燃やしてくれます。
今は維持のため、さらさら野菜スープ（検索してね）を好きなだけ夜食べます。＋納豆＋りんご1個（脂肪分解作用あり）そして、
半身浴を毎日しています。

無謀な方法かもしれませんが、私はこれで確実に痩せました。

すみません、書いてありましたね・・・。

ゆずみさんは160cmの62kgから2kg落としたって書いてるから
今は160cm60kgくらいでしょ？
十分痩せる余地はあると思うよ。
48kgくらいになればすごい自信も持てると思うし。

＞ゆずみ様
私は4カ月で10kg痩せましたが、
（3カ月油、動物性タンパク質を抜きました。）
今、週1～2の過食と無月経に悩んでいます。
過食は、途中から炭水化物を抜いた為だと思います・・・。
無月経は短期間に無理をしたからです。
あと、適度に動物性タンパク質を取らないと爪がぼろぼろになります。抜け毛もほんとに酷かったです。

ゆずみさんが何cmの何kgかは書いてないのでわかりませんが、
ぽっちゃりだった私でさえ体が悲鳴を上げたので、
もし今標準体型でダイエットの必要があまり無い場合、
無茶はしないで下さい。

このサイトの掲示板をすみずみまで読むことをオススメします。

皆さんありがとうございます！
やはり適度な食事制限と運動をして、少しずつでも確実に健康に痩せていくことが大切なのですね…
それでも３ヶ月で１０kgという実績もあるとのことで、とてもやる気が出てきました！
今までは短期間で痩せることにこだわり過ぎていた気がします。
頑張る気があっても、過酷なことをしすぎて持続しないのでは意味ありませんよね
ゆっくりな方法でも、最初に「ダイエットしよう」と思った頃からやっていれば今確実に痩せられていたと思います。
焦らず、時間をかけてでも綺麗になりたいです！！
とてもすっきりしました。本当にありがとうございました！

２日間での２㎏減は、恐らく食事制限で体内の水分が抜けた為だと考えられます。
食事制限をしますと、最初は水分から抜けていき、ある程度体重が減少します。
これからは、食事制限と共に、適度な運動も平行して行い体脂肪を減らすという地道な努力が必要だと思います。
頑張って下さい！

単純に栄養素が不足していることが原因です。
人間の体は摂取カロリーを抑えれば痩せるような単純なものではありません。
（修行のような長く厳しい断食をすれば痩せるかもしれませんが。）
むしろ、偏った食事で必要な栄養素（たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど）が不足すればするほど、体は生命の危険を感じて、今の体型を維持しようと必死になります。

なので、痩せるためにはバランスの取れた食事を一日３食摂り、不必要なお菓子やデザートはなるべく摂らないことが絶対条件になります。
リエータやマイクロなどは、その中に最低限必要な栄養素が入っているので、なんとか痩せるのです。
ただし、そのような置き換え食品を使うと、いざ使用をやめたときに自分で栄養バランスを考えることが出来ず、また栄養が偏って太ることが多いのも実情です。

お母さんがダイエットに協力してくれているなら、まずは正しい栄養の知識をつけ、食事を正しくすることから始めて見て下さい。
ゆっくりですが、確実にきれいに痩せられますよ。
私は今、その方法で３か月で10kg痩せられました。

長文すみません。
でも、健康な美しさは食事からです。
それだけは本当なので、どうぞダイエットを頑張ってくださいね。