今日は思いがけず解禁DAYとなってしまって大反省の日です…

朝：りんご１個
昼：おかゆに梅干　ヨーグルト
夜：キムチ鍋

と、ここまではまだ良かった…
しかしその後、母がケーキを作り…
できたてがものすっご美味しそうで…
食べてしまった

チーズケーキと、ショコラ。

久々のこの満腹感が罪の証しです。。。
あぁ後悔…
下剤飲もう。そうしよう。泣
明日は同じミスを犯さないように！！！！！！！！！怒

朝：りんご1/4個
昼：大根と蒸し鶏サラダ
夜：茹でたほうれん草　もやしとニラのおひたし
　　大豆ハンバーグ・焼き鮭を一口ずつ
　　キュウリ1/4本　フルーツトマト１個
　　スープ少し（めんつゆ）
その他：豆腐トリュフ２つ　チョコ３欠片

なんか色々つまみ食いしてしまった…
こらアカン！！！
今日は運動しました。
帰ってきたときは59.9kgだったけど、やっぱり今計ると60…
なかなか60の壁は越えられません。
というか便を出したい！全然お通じないです。
明日はおかゆデーにしようかと考え中。

朝：りんご1/4個
昼：大根と蒸し鶏サラダ
夜：スープ（めんつゆ）　いわしの味噌煮缶詰め（１匹）
　　ほうれん草のおひたし
そのた：無脂肪乳200ml　トリュフ２個

バレンタイン試作で作って残ってたトリュフを２つ食べてしまった。
体重が減らないーーー
今日も運動したのに！
でも便が出ないからなぁ…そのせいかなぁ…
明日は50kg代にしたい…
なかなか60の壁を越えられない↓↓

や・・・やばいかもしれない　汗

朝：りんご半個
昼：大根と蒸し鶏サラダ
夜：スープ（キムチ入れてみた）ちくわ２本　ほうれん草３口
その他：自作パウンドケーキの味見（３×３cmくらい）

今日は運動したけど
お腹が膨れている・・・まずい　汗
増えてたらどうしようどうしよう　汗


やっぱ減ってない…
やばいこれは…
明日からまた気引き締めていこう。
せっかく生理も終わったし。
野菜or果物生活にしよ…

○備考○
半身浴４０分
ももあげ１００回

ふえたーーーーー泣

朝：りんご半個　無脂肪乳
昼：100%オレンジジュース
夜：スープ　トマト１個半　キムチ２口　金時豆少し

増えた…しょっく…
あれか
調子乗って豆を食べてしまったことかぁ！泣

明日は運動して減らしてやるぅぅぅ…ショックだ…

○備考○
生理４日目
もも上げ１００回

朝：バナナ１本　無脂肪牛乳200ml
昼：同じ
夜：スープ　無脂肪牛乳100ml　トマト大の半分
　　
なぜだ…
今日は食べた量も極端に少ないし、なおかつ運動したというのに
なぜ体重が減ってないのだーー！！泣

うー…便が出てないからってことにしとこう…
じゃないとやってけないよー泣

そして明日が悩みどこ。
メニュー通りにやるとすれば肉を食べていい日なんだけど
経験上、食べたらフツーに戻りますｗ
だから明日も野菜とか果物で過ごす…
早く50kg台になりたいよぅ！
そこからは減りも早い気がするんだよね
頑張ろう…

○備考○
生理３日目

今日は食べ過ぎた…
やっぱ家に一人でいる事ほど危険な事はないと痛感 泣

フルーツグラノーラがあったので、ぱくりぱくりとつまんでしまった…！！！
「だめだ」「早く手を止めろー！」って思ってたのに、
なかなか止まらない…
だめだとわかっていても止まらなかった！
あぁー体重測るのが怖い。。。
増えてたらショックだ…
明日は絶対外出してやる！

今日は半身浴４０分しようかな…頑張ろう。
気休めだとしても…
あぁーバカだった…。

朝：りんご１個
昼：スープ（カレー風味）サラダ少々
夜：スープ（カレー風味）
間食：グラノーラ（どんくらい食ったんだろ…撃沈）


不思議なことが発生。
今、40分入浴→10分休憩→40分入浴をやったところ（気持ち悪くて吐きそうになったが）体重60.6kg、体脂肪29.8くらいだったのが…
「あれー体脂肪なんだったっけ」と思って今パジャマを着てメガネをかけて測りに行ったら61.1kgで30.7%…
え、どゆことｗ

もっかい・・・（測りに行って）
あ、やっぱ体重はパジャマ分だった！(汗
体脂肪は30.6…まぁ体脂肪って結構曖昧だしね…（でも一応少ない方かいとこうｗ）

○備考○
生理始まってしもた！２日目ー…(萎
でも体重増えてなくてよかった！泣

ももあげ　１００回

朝：
昼：スープ　サラダ（レタス・きゅうり・シーザー）
夜：スープ（カレーパウダー）　ブロッコリー２房　サラダ１口
　　フルーツトマト２個
間食：野菜ジュース

いやぁ今日はつらかった…
めっさお腹空いちゃったんでコンビニで野菜ジュースを買ってしまった…

しかもこんなに頑張ったのに0.1kgしか減ってないなんて！苦笑
体脂肪に至っては増えてるし。
測った時間が違うからかなぁー
昨日は結構夜遅くだったから…よし。もうちょっと経ってからまた測ってみよう（無駄な期待）

まぁ便も出てないので…溜まってるのかしら…
明日は効果が出ることを祈ります。


腹筋・側筋(左右)　５０回ずつ
もも上げ　１００回

お腹空いたぁー＞＜

今日食べたモノ
朝：りんご１個　みかん１個
昼：りんご１個
夜：コンソメスープ（もやし・キャベツ・セロリ・玉ねぎ）

ホントの脂肪燃焼スープはホールトマトを入れるけど、
前にやったときはもう飽きるわ不味く思えるわで飲めなかったので、今回はコンソメ味で。
具が増えるかなーと思ってもやしも入れてみました。
ホントはホールトマトを入れない代わりにトマトを食べようと思ったんだけど、買ってくるのを忘れたので明日から；；

さーて明日は野菜DAY！
１番つらいかなー…汗　頑張るぞ！