ざっと目を通してみた所、ダイエットの基礎知識をしらない人が多すぎますね。

夜野菜だけの鍋とか、ご飯の量を減らすとか・・・楽してダイエットしようというその精神力の弱い考えを叩きなおさない事には絶対にリバウンドしますし、痩せられません。

インタネットがあるのですから、調べてみるといいですよ。


＞＞トピ主さん
健全な体の持ち主ならば実際に３週間で１０キロは落とせます。でも貴女が食べ物ダイエットをしてきた体であれば不可能です。

もしそうであれば、まず衰えきった体を鍛えて基礎代謝を増やしてあげない事には痩せるなんて到底無理です。

No29ないしょさん
体操部だったのですか！
すごいですね！

Ps,まぎらわしくてごめんなさいなのですが
　スレ主のないしょじゃありません;;気づいてらっしゃるかな。
　気になってついコメしちゃいました；
ありがとうございました！

no29です。
14才の時に部活の大会が迫っていて、体操部だったのですが、ハードな練習をしつつ、もうすぐレオタード着なきゃいけないので食事制限をしました。
48キロから41キロまで落ちて、大会が終わった後戻しましたよ。
内容は、食事の量をすべて3分の1にして（こってりしたものは避けました）、一日4時間の部活と、鏡の前での演技練習です。
軽くなったので大技も決めやすく、もともとものすごく太もものお尻と筋肉がつきにくかったので、演技には助かりました。
でも、本当に一時的に、大会のために落としただけなので、「デートがあって・・」とかそういう理由で一度に落とすのはどうかと思います。
最低限の栄養をとらないと、演技にも支障がでるので、試合前はカロリーメイト食べたりして、元気出したりしましたしね。
私は無理やり落としてまで、床をする気になれず、結局体の柔らかさと腕の筋肉を活かせる平均台に転向しました。
それと、三週間も栄養を制限し続けるのは危険だと思います。
もっとゆるいダイエットをしたほうがいいと思いますよ。

No29ないしょさんは
どうやって１週間で７㌔おとしたんですか？？

年齢とか基礎代謝にもよると思います。
一週間で7キロ落としたことがありましたけど、かなり厳しかったです。
脱水症状とかになるかもしれないし、倒れるかもしれませんよ。
三週間は長丁場なので、野菜だけだと顔色とか最悪になっちゃう気がします。

なんで三週間なんですか？もしよければ理由を教えてください。

無理です。終わり
何も食べない飲まないなら可能かもね～？
ま、多分危険な状態になるとおもいますが

どーしても3週間で10kg落とさなければ作品が成立しません…
自分は今、朝と昼を抜いて夜に野菜だけの鍋にしようとしてます。
痩せると思いますか？

私も、１ヵ月半で８キロくらいのダイエットをしています。極端に食べなかったら、本当に今までの食事に戻したときにリバウンドが来るので、「経験上」。なので、体重を落とすことだけに神経を使いすぎるよりは、筋トレや、有酸素運動が一番、人からみても、やせたように見られると思います。後、食べなくてもやせますが、おなかが減ると、メンタル面でとてもやつれてしまうので、朝だけは、果物など甘味のあるものを食べて、お昼は野菜スープや、魚介類、夜も軽く野菜など効果があると思います。私はこれで、一週間で２キロやせました。３日で１キロ落ちるかなーって感じでいまやっています。

朝５時までやっている居酒屋に働いたときスレ主さんの目標くらい痩せました。出勤は午後２時。帰るのは朝６時くらい。休憩は１時間。ほとんど走りっぱなしです。最初の１週間は疲れすぎて食事がとれず水分のみでしたね。ほとんど。元が80㌔以上あったのでみるみるやせました。リバなしです。

↓３年ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしって凄いですね。
断食で痩せられたのですか？
現在の食事量や運動量はどうされてますか？

１４です。三年経ちました。

＞２０さん
ほんとにその通りだと思います。
リバウンド云々に関わらず、ダイエットっていうのは、
健康のためにも一生ものであり、継続することこそ全てだと思います。

ただ、私は、２年ほど前に、半年で２０キロ減量した経験があり、
それ以来、多少の増減はあっても、
リバウンドと呼べる程度の増量はしていません。

急激な減量であれ、なんであれ、リバウンドするかどうかは、
最終的には自分の意志次第だと、自分自身の経験から感じています。
私の場合は、ある程度の減量ができた時点から、
有酸素運動として、
一日あたり１～２時間程度のウォーキングを取り入れていました。

リバウンドの定義や、ダイエットの取り組み方等、
個人差があり、合う合わないもあると思います。

その上で、ここの掲示板や日記を活用しつつ、
それぞれがダイエットに成功できると、一番良いですよね。

長文になってすみません。
ご指摘、本当に感謝しています★

３週間でー１０できるかはどうかは不明ですが、
・昼と夜の２食は、野菜と果物ばかりを食べる
・一日の合計カロリーは１０００くらい。
・夕食は４時
でかなり減らせると思います。

みのもんたは朝と昼、りんごだけをたべ、夜は好きなものを食べるという方法で激やせしました。

＞１９さん
いえ・・・もし、間違ってたらすいません。
でも、やっぱりﾀﾞｲｴｯﾄに成功したら維持していかなければ
ならないので、１年後でも２年後でも、戻れば意味ないと思いますので。どんなﾀﾞｲｴｯﾄ方法でも。
ですが、特に無謀ﾀﾞｲｴｯﾄは特に危ない方法と言う事だと思います。
体重は単純に食べなきゃ減ります。
だけど、痩せる（体脂肪を減らす）のは短期間では１００％無理です。
短期間で体重を減らす方法はありますが
短期間で痩せる方法は１００％ありません。

＞１８さん
そうかもしれませんね★
ご指摘、ありがとうございます♪

１６さん＞
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞって元あった体重よりも太る事だと思うんですけど・・・
（それか元の体重まで）
ﾀﾞｲｴｯﾄの反動ではなく、ただ単にﾀﾞﾗﾀﾞﾗした生活に戻っても
太りますよ。理由はどうであれ太ってしまえば同じでは？
王道ﾀﾞｲｴｯﾄでゆっくり減らしてもまたﾀﾞﾗﾀﾞﾗ生活に戻れば
少しづつ太ります。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはﾄﾞｶﾝと一気に戻る。
この違いだけではないのかな。ある意味最低限のﾀﾞｲｴｯﾄは一生かと。

＞１７さん
筋肉がついて引き締まったので体重はあまり変わらないのに
ｻｲｼﾞﾀﾞｳﾝや身体のﾗｲﾝが引き締まったのだと思います。
理想的な痩せ方です。体重も少しづつ減っていくと思います。
体重、体重と固執しているようですが　体重ばかり減らしても
体内と精神ががﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるだけで見た目は大して痩せません。
水分と筋肉が減っただけなので。筋肉が減ると代謝が落ちて
太りやすくなる。その他、身体が栄養を吸収しやすくなる、
反動がくる・・・これがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原理です。

1ヵ月半で5kg痩せた事があります。食事制限と筋トレで。
たぶん1日1000kcal以下…ウエスト70cm→64cmになりました。
でもやっぱりリバウンドしました。ウエストも70cmに。
食事制限は一生続けない限りリバウンドします。しないわけがない。
それから筋トレは続けて普通食に戻しました。
お菓子をやめたり階段を使うよう心がけたり…1ヶ月で約1kg減です。
前のダイエットに比べるとかなりスローペースですが、現在ウエストは64cmです。
体重はあまり変わってないのに、ウエストは－6cmですよ？

結論。体重が減る＝ダイエットではない。

5kg減ってた時よりも今の方が痩せて見られますし、服のサイズも小さくなりました。
前は体重に執着してたけど（500g増えただけでも気になる）
今では体重だけ減らして何の意味があるのかわかりません。

＞Ｎｏ．１２のないしょさんへ
リバウンドって、
ダイエットの反動で太ってしまうことを指してると思ってたんです。
なので、減量後３ヶ月過ぎてからの増量は、
ダイエットの反動で太ったわけではなく、
単に太ったってことらしいんです。

分かりにくくてごめんなさい。

↓
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功してから、どのくらいの期間４９ｷﾛ台維持されてますか？

とても無謀なダイエットとは思いますが、違うとこでも書き込んだことありますけれど、ほんの10日で12キロ減ったことありますよ。59キロから47キロへ。いまは49キロ台ですので、大きくリバウンドしたとは思ってません。ＢＭＩでいうと２０です。

が、１０日くらいだったので、体も壊さず、今も運動できる健康体なのだと思います。

１３のないしょさんはじめ、多くの方が、短期の急激なダイエットには警鐘を鳴らしています。

私もまったく同感です。

でも、単に痩せるだけなら、最低限しか食べなきゃ痩せます。