ご無沙汰です。

★２月月初レポート★
　●身長　１５８．５　サイズ　Ｂ８５　Ｗ７０　Ｈ８３
　●体重　５３．８kg　ｂｍｉ２１．４
　●体脂肪　７．３２kg　１３．６％

目標　５２．５ｋｇ、６．５ｋｇ（１２％）は、絶対２月で達成するぞ！！　少々キツくても頑張るぞ！！　そこまで行けばキープモード。　
　

初めまして。
私もお仲間に入れてくださいー。

１７１．５ｃｍ ５２キロ台キープを目指しています。
年末年始で５４キロまで増えてしまい、キープって大変だなぁと感じてます。

なんとか１０キロ減で目標体重になれたので、このままキープ＋体脂肪率減の為、更にがんばりたいと思います。

よろしくお願いします！

ご無沙汰です。

１月に入って・・・体重・体脂肪率ともにアップしてしまいました。（７日現在　５４．６ｋｇ　１６．２％）

体重５２．５ｋｇ　体脂肪率１２．０％　まで落とすまでダイエットモードで頑張ります。
達成出来たら、キープ（維持）モードに切り替えてみたいですが・・・
そこまでは、多少キツクてもやはり頑張らねば・・・

では・・

はじめまして。

みなさんは、どのようにして体重維持されてますか？心がけてることとか、アドバイスを是非お願いします。

ご無沙汰です。経過報告ですが・・・

１２月初回の結果です。
体重　５２．４ｋｇ　ｂｍｉ２０．９　
体脂肪率　１７．５％　　　　となっています。

早く　５２ｋｇ　１５％　未満でキープできるよう頑張りますので宜しくお願い致します。
では・・・

久々のカキコです。最近は５５．６キロくらいをキープしていました。ズボンが丁度良くて、お腹周りもそれくらいが丁度いいから。でも、バレーバール大会が終わって、どんどん太り、見事に１キロリバウンド。たかが１キロされど１キロ。なかなか痩せないのです。
　栄養バランス摂るようにしているせいか、いろんな物を食べるから、カロリーオーバーなのかも。通勤もバスを乗らずに歩いています。でも、週２回のバレーバールの練習が無くなったら、カロリー消費しないのに、大食いだけが習慣として残り、リバウンド街道まっしぐらってカンジです。
　このままではイカン。と思ってはいるのですが、栄養バランスはバッチリなはずだし、何を削れば良いのか？削らないなら、やっぱり運動？

はじめまして。
是非、仲間に入れてください。
一度は４９．５ｋｇまでダイエットに成功したのですが、身体を維持するのが難しく、現在５１．４ｋｇにリバウンド。まだｂｍｉ：２０付近に留まっているうちに「維持」に変更し、冬の身体作り対策に頑張ろうと思っています。
秋～春にかけての間に、基礎体力のアップと体中の筋肉を鍛え、マッチョを目指した身体作りしていきますので、どうぞ宜しくお願いします。
では・・・

8月末から初めてのダイエットをしました。
1ヶ月半をかけて、身長156cmで50.5kg→44.8kgの約6kg弱減らしました。
目標体重が45Kgなので、今後この体重で維持をして行きたいと思っていますが、これからの食事内容をどうして良いか正直困っています。
これ以上減らす必要はないのでこれまでの食事より少し増やさないといけないですよね？
まずは、どれくらいまで食べても普通の生活で消費できるのかをこれから探って行こうと思います。

ダイエットで減ったであろう、基礎代謝をまた増やしたいので、運動も継続して行きたいです。
それにしても、ダイエット前に比べて、身体は軽いし入る服も増えて嬉しい限りです、リバウンドには細心の注意をして、みなさんと一緒に頑張ります！

　最近、すっかり気がゆるんで困っています。ちょっと前までガムを噛むのものど飴も我慢するほど、ダイエットに燃えていたのに…。いまじゃ、ガムを噛み噛み…。腹が減ったと大根を煮て食べたり豆腐を食べたり…。昼ご飯も手作り弁当だったのが、モスバーガー。すっかりリバウンドです。
　最近は、５８．７キロになると置き換えダイエットを２日して四捨五入して５８キロに戻すという日々。これでいいのでしょうか？ちょっと置き換えダイエットに頼りすぎで食生活乱れています。
　今日も仏壇にあった砂糖菓子を平らげてしまい、後悔の念です。食べるのを我慢するのにやっと慣れてきたのに、すっかりデブ生活ペースです。

　体重維持も人より少し多めの５８キロに設定しているのに、これでは…。ヘルプ・ミーです。

ダイエットの成功にいい気になり「ちょっとくらい平気だろう」と過食→吐くの時期がありました。
体重維持どころか胃が大きくなりホルモンバランスも崩れるのが目に見えているのに、リバウンドがこわくてわずかな間食もできないので爆発してこのような事になってたのだと思います。
あんまりピリピリしないで（旅行とかも）気長に体重維持一緒にがんぱりましょう！

　おばあちゃんが遊びに来ました。お年寄りなので、食べ物がもったいないらしく、献立に残り物がならび、おやつをつまんだり、いつもより摂取カロリーが多いカンジです。リバウンドが心配です。でも、こうやって食事を気軽に楽しめるのもダイエットに成功したから…。食べ過ぎないように気をつけま～す。

痩せるのはすとんと落ちたのに、維持しようと思ったら
なかなか止まっててくれない私の体重。
最低時期から+2キロです…リバウンド…(泣)

　こんにちは。はじめまして。一年半で２０キロの減量に成功しました。目標は５２キロだったのだけど、現在５８キロ。体調もいいし、５８キロをキープすることを目標にしました。
　一年半続けた食事日記と体重グラフも終わりにして、毎日、体重測定と美容体操そして、２年近くかけてできた食生活を続けるつもりです。
　でも、先日、ピーナッツを食べ過ぎてしまって（＞＜）１キロちかくリバウンド。２日間、お昼ご飯を置き換えにして５８キロに戻すつもり。
　せっかく痩せたのに元に戻りたくないもん♪でも、痩せなくてもキープするのもけっこう大変だってわかりました。

こんにちは★
２月は体重維持できずに増えちゃいました・・・(汗)
今月また頑張りたいと思います！
でも春限定スイーツがいっぱいあって、かなり誘惑されそう(^-^;)

こんにちは☆いろいろな書き込みを見て、ここの方々にとても共感を覚えました。ダイエットは一生ものと思っていますので、長くストレスがない習慣にできるようなものを探していました。そろそろ子供も産みたいですし、きちんと栄養をとりながらも太りにくい体なりたいです。お仲間に入れてください♪

No.15のないしょさんも硬いんですね^^
お仲間がいてちょっと嬉しいです。
一緒にがんばりましょー♪

ちび＊くまさんストレッチですか！いいですね！
マイナスからアップ素晴らしいです！
私も柔軟性をアップさせたいんです。
お互い頑張りましょうね！

また報告よろしくお願いします（＾O＾）/

こんにちは♪
この頃は足がすっきり細くなるようにと
根拠はナイんですが、柔軟性を鍛えようとストレッチしまくってます。
もともととっても身体が硬くって、立位体前屈も常にﾏｲﾅｽ数値でした(汗)
でもようやく手が地面につくようになりました♪
この調子でがんばりますよぉ★

おはよーございますｖ
正月太りは食べ過ぎて、お腹を壊して流れちゃいましたぁ（ｺﾗｺﾗ！）

みなさん、室内での運動がきちんとできるんですね、羨ましいです。
私は飽きっぽい性格で、スグやめちゃうんで、一度出かけるとなかなか終われない（家にたどり着くまで）ウォーキングのみで頑張ってます★
一度進んだ道は逆戻りしないルールで、たまに道に迷って焦りますが、
知らない道はワクワクして飽きないので、助かってますね。
あと万歩計もつけ始めました^^
これでウォーキングサイトを利用して仮想歩き旅を始めたんです★
これでしばらくはガンバレそうですね♪

野菜スープ、私もよくしますよ(^▽^)
野菜って甘いんだなぁって、感動しちゃいますよねｖ
カロリーはアップするけど、栄養もアップを期待して
ミルクスープにすることもありますね。
他にもトムヤムクンスープの素やキムチ鍋の素を使うと、
カラダが温まって美味しいですよ★

No.8のないしょです。
私もここのところ、同じく室内で出来る軽い運動のみになりつつあります。凄く良く似ています（笑）。早いとこ取り戻したいですね！お互い頑張りましょう＠
日頃から運動していると、１日や２日食べ過ぎても、ほとんど影響はないんですよね。
一時的に増えてもすぐ戻ったりすると、そういう時に「思わぬボーナスをもらった！」って気分になります＠

無理の無いダイエットをするって、本当に大切ですよね。日々の生活の中で、ダイエットだけを別にした生活は出来ないと思います。
無理をすれば必ず自分の身体、心、行動に表れてしまいますもんね。
心も身体も健康になれるような、自分にとって自然とプラスになるダイエットをしようと私も思います。

野菜たっぷりのコンソメスープ、すごくおいしそうです！
お通じも良くなるとはいいコト聞きました＠ありがとうございます！
早速試してみたいと思います＠