皆さんこんにちは。クリスマス、お正月はどうでしたか？
私はここの所またストレッチやダンベル以外の運動が疎かになりつつあります（汗）。昨日なんて夜遅くに甘い物を食べまくってしまいました。
食事をきちんと摂って、運動して筋肉つけてダイエットした後ってこういう時にいいなって思います。少々食べ過ぎても簡単にお肉がついたりはしないですよね。かなり昔に一日2食とか1食＋スナックで運動は一切無しのダイエットを試みた事があったのですが、その後のリバウンドは凄かったです。

あと気づいたのですが、健康的にダイエットしてる人って生き生きしてる様に見えますが、逆に自分の友達でも無理したダイエットをしている人は体重は落ちてもかなりやつれた風に見えて、何よりも性格もギスギスしてくるんですよね。特に一緒にダイエットなんてしてると一日中体重の話ばかりでこちらが痩せる度に嫉妬や妬みの嫌味がすごかったです。
みなさんの周りにはそういった人いませんか？

話しは変わりますが、ここのとこ冷蔵庫の残り物を使って野菜たっぷりのキャベツとベーコンのコンソメスープを作ってよく食べてますが、お通じの良さにびっくりです！体も温まる上にお腹もいっぱい。それと一緒におかずやご飯、デザートを食べても日々のお通じでいとも簡単に出てしまうので、スープを沢山食べた翌日は体重は増えてた事ないですね。だって一日二回とか三回とか出ますから。しかも硬くない。
便秘の方にはかなりオススメです。

こんにちは～（＾＾）/
私も維持組です。
ちびさんの言葉に共感することがほとんどで、ひとつひとつに声を出してうなずいてしまいました。しみじみ同感です。
摂取カロリーも消費カロリーも必死に抑えたストレスいっぱいの、活動レベルの低い生活を送るより、摂取カロリーに負けないくらいの消費が出来るように！を心がけて、日々暮らしています＠
もちろん、栄養バランスに関する事もひととおり頭に入っております。
あとはそれを実践、継続するのみですね。
お互い頑張りましょう！
このようなスレを立てて下さり感謝です。
また寄らせて下さい＠

ハイ(*^o^*)/
一緒に頑張りたいですｖ
実はﾛｸﾞｲﾝ限定のところにも【キープ】掲示板を作ってしまったんですが、
日記をつけてない方とも情報交換等したいので、ヨロシクお願いします♪
私も健康的ダイエッターで、『一汁三菜』とウォーキングを基本に
体重をキープしたままサイズダウンを頑張っています^^
まずは３ヶ月間を目標に体重を維持させたいと思います♪

　始めまして。ちびさんの書かれていることにとても共感しています。
　体重ばかりにこだわってしまうあまり食事を楽しめず、貧相で代謝の悪い体になるよりも健康的に、きれいにスタイルを作り上げていこうと思っています。ちなみに現在152センチ、41キロです。でも体重があと1～2キロ増えてもいいので筋肉をつけ、体力を付けて体を引き締めたいです。
というのも、体力がなさ過ぎてすぐ疲れてしまうのと、体温が低くて代謝が悪いため、かなりの冷え症なのを治したいんです。
　筋肉がつけば引き締まり、エネルギー消費も上がりますし、これからは見た目と健康を重視していきたいです。
　今は週3、4日ジムに通い、ワークアウトやダンスをしています。体を動かすことがもともと好きで、朝も一駅分歩いています。
　食事は夜の糖質を控え、比較的軽めに抑えて、3食とも野菜とたんぱく質を意識して摂るようにしています。甘いものも大好きなので毎日食べますが、1日に200～300カロリーに納めるようにしています。
　綺麗な体作りを目指していきたいです。
　
　

　食事制限は周りの人の協力が欠かせませんね。今日は家族に「家族と一緒の食事のときも別メニューなんて自分勝手」と言われてしまいました。だけど健康維持のためになんとか減量を成功させたいです。どう言えば家族にわかってもらえるのでしょうね。

黒うささん、ゆげさんこんにちは。お二人共無理のない自分に合った体系維持をされていて脱帽ものです。

黒うささんの日記の方読ませて頂きました。60ｋｇ台から40ｋｇ台まで落とされたのですね。すごい！内容もとてもこまめに書かれてて読みやすかったです。太ももが45ｃｍだなんて羨ましい！私は太ももだけはなかなか細くなりません。

ゆげさんの精神的負担のないダイエットもとても良い事だと思います。ダイエットは楽しんでやらないとストレス抱えてしまって、かえってプラスになる事もあるし。
ダイエット方も人それぞれですが、一番自分に合っている方法が一番ですよね。

私もまた運動をスタートしました。昨日はジムで30分ランニングと30分のウォーキング、その他筋トレを少し。食べたカロリーは2000kcal以上ですが今は特に気にしていません。
今のところ体重は44.5ｋｇまで戻った様子です。

お互い苦痛のない体重維持を頑張りましょうね。

私も今ダイエット後2ヶ月くらいで、
リバウンドしないように
維持目的で維持日記書いてます^^
ちびさん、ゆげさん
健康的に一緒に頑張りましょう！

　私は目標体重までまだまだですが、リバウンドをしない、からだをこわさないダイエットを目指しています。と、いうとかなり優等生にきこえますが、要するに無理のない方法を自分の心と相談しながら進めています。食事は野菜中心で１日３食。おやつは本当に食べたいときだけ食べたいものを１００kcal分。運動は苦痛以外の何者でもないので、こまめに動き、姿勢をよくする程度。これで２ヶ月－５kg。会食などでごちそうを食べたときは次の日で調整します。体がやせた状態に慣れるまで、体重計に乗って一喜一憂するのはやめておこうと思っています。ストレスで食べ過ぎる癖があったので、過食したい気分のときはカロリーの低い（でも栄養のバランスはとる）食事をして、気分転換を図ります。すべて自分の気持ちを優先した方法なので、みなさんに勧めるつもりはありません。百人いたら百通りダイエット法があると思います。皆さんも自分が一番続くダイエットを見つけられたらいいなと思っています。