早速ですが知りたいですっ！！！
ジジさん教えて下さい☆

私は柔道をやってて、何回か減量をしました。その中で一番痩せたので、1週間で－6、7kgですね。でもこれはかなりきついので、その後体重をキープする自信がないと、後でリバウンドの可能性が大です。あと強い精神力が必要です。(^^;)おすすめはできませんが、知りたいなら教えますよ！

すいません。
またまた質問です(＾＾；)
体重がまったく減らなくても
体脂肪が減った場合見た目はわからないとしても
変わっているということになるんですか？
教えて下さい。

＞あゆみさん
そうですかー…それがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなんですね！！
でも急に太ったために、
最近写真を見てあせってしまって、
できるだけ早くこの姿を変えたいんです・・
でもやっぱりこつこつやった方がうまくいきますよね！！

食事制限だと顔に出てくると思うんですけど、
筋トレだとその部分は引き締まるけど顔には出ないと
思うんです。でも女優さんとかってよくジムに行って
痩せたーって言いますよね。
筋トレとかで顔にでるまでやせるには
やっぱり３ヶ月ぐらいいるんですかね？

参考になりました☆
書き込みありがとうございました★

＞さるまあさん
書き込みありがとうございます★

そういえばそうですねー…。
「大丈夫かなー？」って思いますもんね。
断食はしなくていいんですねー☆

食事制限をやると顔にでると思うんですけど、
筋肉トレとかだとその部分だけしか痩せない気がするんです。
でもタレントさんとかはジムに通ったりして
顔も痩せてますよね。
よく分かりません、、筋トレとかでも頑張れば
顔に出るようになるのでしょうか？

＞きゃおりさん
初めましてー★書き込みありがとうございます。
５キロも痩せたなんてすごいですね！！
じゃぁ１０キロぐらい痩せないと私の場合
わかんないかなー‥
頑張りますね＾＾ありがとうございました★

＞拓ちゃんさん
こんにちは★
書き込みありがとうございます。
似てましたかー☆一緒に頑張りましょー!

いくら痩せても不健康じゃやっぱいやですねー。
有酸素運動といえば、ウォーキングだったり
水泳だったりですよね。
頑張ってみます☆

いえいえ
でしゃばるなんて☆書き込み頂いて参考になりました！

ないしょさん、短期間では良い結果はでないと思います。体脂肪を１キロ消費するには７２００キロカロリーです。仮に摂取カロリーを極端に減らして減量すると、まず筋肉が減ります。筋肉は、基礎代謝の７割を占めています。そのため消費カロリーが減って逆に太りやすい体になってしまいます。食べ物から摂取する水分量も減るので当然体重は減ります。つまり、リバウンドというのは、ダイエットをやめてダイエット前の食事に戻した時に消費しにくくなった体と栄養を吸収しやすくなった体の状態が合わさってダイエット前より体重だけでなく体脂肪までもが増えてしまうことです。筋肉より脂肪の方が同じ重さでも体積が大きいのでデブに見えます。正しいダイエットは、規則正しいバランスの取れた3食の食事「自炊がベスト」と適度な運動、そして睡眠です。間食はやめて寝る４時間前からは何も食べない。主食を玄米に変えてみるのもいいと思います。運動は、お風呂あがりにアミノ酸のサプリメントを摂取して３０分後にストレッチをするのもおすすめです。体重は毎日同じ時間に測って記録しておくと良いです。２キロ３キロ増えてからあせるより１日１００グラムの変化も見逃さないように！！１日１００グラムずつ減らせば、１ヶ月で３キロも差が出るんですよ。ちなみに１ヶ月間での減量ペースは２～３キロが成功率が高いと思います。ないしょさん、ゆっくりコツコツ無理せずがんばれば必ず成功します。焦らないで体重より体脂肪に目を向けてください。私は断食は無意味だと思います。

断食だと、拓ちゃんの仰るとおり、1週間もかからないと思います。
山や海で遭難して、3日ぶりや1週間ぶりで救出された方の映像を
見た事ありませんか？
例えとして出すべきではないかもしれませんが、水分すら無いような
極限下の状況では、とてもじゃないけど健康的に痩せたという
より、むしろやつれていて、”あぁ、今すぐに病院へ搬送して
もらって、栄養をつけて元に戻って下さいね。”と祈りたくなる
くらい、やつれてますよね。
なので、断食はお勧めできませんよ。置き換え食等を利用する方が
まだ良いと思います。ただ、病的なまでに肥満の人の場合は、
医者の管理下で断食療法を行ったりするようですが、トピ主さんの
場合は、健康的な体重で、断食療法を行うべき体重ではないと
思いますし。

1ヶ月に体重の５％以上を落とすと、リバウンドしやすいとも
言われています。とは言っても落としたいだろうと思いますし、
筋トレでも、だいぶ締まった体になりますよ。
ちなみに、筋トレだけの場合、目に見えて筋肉がついてくる
のは、3ヶ月スパンだそうです。
食事療法＆有酸素運動も組み合わせると、もっと早いと思います。

私事ですが、身近な人に痩せたね～と言われるようになったのは
10日程度。（それでも誤差のレベルです。誰から見ても痩せた
ように見えた程ではありません。）
久しぶりに会った人に痩せたと気づかれるようになるまでには
1ヶ月。
3ヶ月もたてば、みんな、痩せた痩せたと大騒ぎ。約10kgほど
落としたのかな。

初めまして☆
なんか聞いた話によると、普通～痩せ型の人は３キロぐらい痩せれば周りからみても分かるくらい見た目変わるらしいですけど、元が太ってると１０キロは痩せなきゃ周りの人は気づかないらしいです・・・。私は１６３センチ６６キロから１ヶ月で６１キロまで落としたんですけど周りからは期待していたほど反応ありません泣。周りの目って結構シビアです・・・

こんにちは!!
身長と体重が似ていたので書き込みしてみました。
拓ちゃんと申します。以後お見知りおきをｗ

さて本題に移します!!
見た目がびっくりするぐらいだと断食とかをすれば一週間も必要ないと言われたりしますが、それだとただの栄養失調になるので痩せ方もキレイではないと思います。見た目も「美しい」というよりただの「不健康」になってしまうと思います。
ないしょさんの年齢により、オススメのダイエット法は変わってくると思うのですが・・・私的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスをうまく調整すれば1ヶ月もかからずに効果が見えてくるんではないでしょうか??
有酸素運動をすれば太い筋肉もつきにくいし、脂肪燃焼に良いとよく雑誌やネットの記事などに載ってるのでそれを実践してみてはどうでしょうか??

ちょっとでしゃばってすいません。
でもこんな私の意見を少しでも聞いていただけると光栄です(*´∪`)