ないしょさん。。
1800～2000でキープですか？

初めて書き込みます
皆さん自分が食べてるカロリーを把握してる方どれぐらいか教えてくれませんか　わたしはカロリーがわからないと不安になります　親がつくってくれるものまでそう思うのをすごく親不孝におもいます　ずっときにしてくのかな

1800～2000

痩せないけど

体格と、生活強度によって人それぞれなんじゃないかな？
つまりは摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば太る。

私は４群点数法と言うのを参考に献立立ててますが、基本の２０点＝１６００キロカロリーのバランスに、活動量が多いとか、成長期とかを加味してます。カロリーも大事だけど、各食品群・栄養のバランスはもっと大事だしね。
ソウ言うのが面倒な人は、お菓子に代表される『嗜好品』を極力摂らないことと、食事を作ったり食べたりするとき、使ってる食材の『部位』と『調理法』を気をつける、なるべくいろいろな種類の食材を日替わりで使う、よく噛む、時間をかけて食べる、・・・などの工夫だけで、肥満からは抜け出せると思います。

ないしょさん＞
なるほど同じカロリーでも脂質を見るべきなんですね。
確かに！！
それに腹持ちも米のほうがいいですしねー。

最低でも1200kcal以上摂った方がいいです。
それ以下だと代謝が下がる（痩せにくい体になる）らしいので。
同じカロリー数でも、ごはんより脂質の多いケーキの方が太ります。
カロリーよりも脂質に注意した方がいいと思いますよ。