私の1日一体どれくらいエネルギー摂取していいのか分かりません；
基礎代謝の1200はいるとは思うんですけど・・・。
部活してないし、運動も家で1時間程度するぐらいだし。
高校2年生で部活動してない子って一体どれくらい摂っても大丈夫なの？

実感として、一日1000kcal前後におさめてた時は、最初は痩せるけどある程度減ったらそれ以上落ちなくなって、逆にちょっと食べてもすぐ太るようになった。
今は一日1400～1600kcal食べて運動してる。
もちろん主食、野菜、魚、肉、卵、海藻orきのこ、果物のバランス良く。
減りはゆっくりだけど、一日くらい暴食してもすぐ戻るようになったよ。

みなさんダイエット中の１日の摂取カロリーってどれくらいに制限してますか？
私は以前１日1200㌔カロリーを忠実に守り、３ヶ月弱で51⇒45㌔まで痩せたのですが、その後以前より食に対する執着が増して、一時は55㌔まで太ってしまいました。(今は少しづつ落ち着いてきましたが。)
1200㌔カロリーだったらけっこー食べれるじゃん！って人もいるけど、あたしにとってはけっこーキツかったです（＞＜）
みなさんはどれくらいに抑えてますか？
よかったら何ヶ月で何キロ減とかも教えてほしいです。

朝　シリアル　ヨーグルト　２００キロカロリー
昼　リエータ　１７１キロカロリー
夜　フグ鍋　（ご飯なし）　３００キロカロリーくらい！？
今日は朝ジムに行き４０分ほど水中歩行しました・・・
どう考えてもすくないですよね。。。
普段は学校の行き帰り二駅歩いてますがこんなかんじの食事です。これって摂食になる可能性ありますよね、、、でもしばらくこんな生活続けてたからとにかくリバウンドが怖くて・・・
ちなみに今は１６５ｃｍの４３ｋｇです。。
どうしたらリバウンドしない普通の食生活にもどせますか？
最近本当に悩んでいます。
いいアドバイスあったら教えてください！！

大体皆さん1500ぐらぃのようですねー♪
皆さん教えてくれてありがとぅございます！！

22のないしょさん＞
あたしも背が高いﾃﾞｽ・・。170センチ56キロ後半。痩せたい！！

1600～2000くらいの間で調整してます。
食べ過ぎてしまった日の翌日は1300～1500くらいで。

太りも痩せもしないけど、冬場はこの位で維持しないと低体温になってしまって動けなくなるみたいです、私の体質だと(^_^;)
ちなみに172*60です。痩せてないけど、見た目標準くらい？
体脂肪は21くらいです。

基礎代謝1300kcalくらいで
毎日2000kcalくらいは食べてます～。

以前はもっと食べていたので、今より2-3kg多かったです。
体重は増えてませんが、食べる量はちょっと減らそうと思ってます。

私は1500～1600kcalを目指したいですね＾-＾

普通に食べたらそんなもの。
１２００切ると･････



どうなるかもうお分かりですよね？

リバ必至どころか
この板でもかなりいらっしゃるあの病気の患者になるおそれ大。

私はどんなに食べ過ぎた日でも多めに計算して１２００㌔カロリーーくらぃです。。
どうしたらそんなに摂取カロリー多いんですか；；

昔、７０キロのデブだったけど、今は４５キロキープしてます。
１日８００キロカロリーで１２００キロカロリーの献立の本を買ってご飯物だけ抜きます。
仕事の都合で運動がまったくないのでテイカロリーでも十分生きていけます。

いろいろな食品や味付けを楽しんでいるので別に苦しいとか
思いません。間食はないものと思ってます。

下のなしょさんと同じ意見です。
私は、拒食と過食を体験してきてますが、拒食時、チューイング行為などをしていたため500㌔㌍以内の摂取量なのに運動はしまくりでした。普通食に戻そうとしたら過食に・・・35㌔から42㌔まで一気に増えました。けど、42㌔から体重計に乗らなくなり、一日1800を目安に摂取し始めたけど、周りにも太ったとか言われたことはありません。体調が悪くて1200ぐらいしか食べれなかった時なんか、返って周りに痩せたって言われたぐらいです。
普段食べている人が少し食べれなくなると痩せるけど、普段食べていない人が食べなくなると、普通の食事をしただけで太ってしまうと思います・・・基礎代謝は大事です。因みに私の姉は、仕事柄、一日800㌔㌍以内＆ジム通いしていますが、正月の6日間、ちょっと食べ過ぎたぐらいでなんと4㌔も太ったらしいです・・・

私より基礎代謝少ないんですね。食べないとどんどん下がるよ？

今朝の計量でお正月の太った分解消し、合計でマイナス２.２キロ減。１月４日かから１１日、一週間運動無しで、この数字はすごいです。
昨年は私も食べることを恐れてご飯など減らしたりしてました。でも、それが返ってアダになり、運動も頑張った割には、かえって１キロリバウンドして、しかもこの１キロがどうしても戻せないで１年経過しました。

昨年末、『お米ダイエット』のところで毎日三合食べる方にアドバイスもらって、ちゃんとお米を食べるようにして、過食もなくなり、私の理想体重へ向かって順調にダイエットできてます。
今ちょっと身体的な理由で、運動は皆無です。日常生活のみ。ナノに２０００キロカロリー食べて、この減り方はお米のおかげと思います。お米以外も勿論、満点に近くバランスよく造って食べてます。４群点数法で書かれたお料理ブックの献立を参考に計って作ってます。
いつの間にか野菜ばかり多かったり、あるときが～っとお菓子を食べまくったり、昨年悩まされた現象から解放されて、これが勝因と思います。

朝、かぼちゃのおやき・・約170㌍
　　　　　　 バナナ ・・約85㌍
　ヨーグルト１５０g ・・約100㌍
ココア ・・約150㌍
昼・・・給食 約870㌍

夜・・・お母さんの作ったご飯・・きっと800㌍は確実にあります。

おやつ・・・我慢はできないので和菓子を２００㌍くらいにおさめた
　　　　　　ものをたべてます。
この摂取カロリーどう思いますか？ちなみに高１です。
家の体重計で量ると基礎代謝が１０１０㌍とかしかないので
常に不安です。

１９歳なら一日中寝て過ごしても、1100カロリーから1300くらいはカロリー消費してると思いますよ。これで、仕事をしたり、学校に通うだけで、一日１５００カロリーから１８００カロリーは消費してると思います。
小柄で太っている私が言うのもなんですが、一日、１３００から１５００カロリーくらいに抑えたら痩せるのかもしれませんが、私はしっかり、１８００カロリー位食べてます・・

私も一時期、カロリーや、代謝・・あまりにダイエットに主眼を置いて食事や運動をしていたので、精神的肉体的に苦労が多い割には徐々にリバウンドしてイヤになってきました。
もう一度基本に立ち帰って四群点数法を元に（主人は逆に肥満症なんで、家族全員で健康になるように）、カロリー計算された本を見本に、食事日記をつけ、きちんとした食事を作るようにしました。
私の生活内容だと、勿論日によって多少の変動はありますが、１９００キロカロリー～２２００キロカロリーくらいと思います。
このうち穀類（ご飯）は朝４昼４夜３点で摂ってます。これだとお菓子などをほとんど食べたいと思わなくて良いし、ほんの少しを上品に楽しむことができます。これ以上少ないとあるとき過食のように食べまくってしまいます。それが贅肉になるのでイヤなんです。
お正月に２キロ太ったんですが自然と１キロ戻ったんで、気長にあと１キロ戻そうと思います。

ぬぅーさん生理きますか？
カロリーよりバランス悪いので良くないと思いますよ・・。
野菜なしで肉と炭水化物でしょ？
小さいんだったら1500ぐらぃぢゃないですか？
551の豚マンで一個400ぐらいですよｗ参考までにｗｗ

こんにちわ。
私はお昼しか食べません。
今日は手つくり肉まんを６個食べましたー
肉まんのサイズは手のひらサイズです。かなり小さいです。
これで1000㌍くらいあるんでしょうか？
すいません。変な質問で

私は、普段は1800ぐらいです。因みに背は155㌢です。
1800をお菓子で摂ってたら周りに太ったと言われてきたけど、御飯で1800ぐらいとっていた時は太ったとか言われていませんでした。私は、一日1800～2000摂取が普通。って前他のないしょさんに言われましたよ。それで太る人は基本的に代謝が悪いらしいです。

＞タカさん

うん

NO.2のないしょです。
私は2000kcal超えてるような気がします。
計算してないんで詳しくはわかりませんが。

私も以前はばねさんのようにカロリーに執着してました。
コレはアレより何kcal低い…とか。
今はほとんど気にしてません