朝：野菜スープ
　　りんご

昼：サンドウィッチ②個
　　●鳥の照り焼き＋ごぼうサラダ
　　●卵＋トマト＋レタス
　　トマト＋黒酢ジュース

夜：鍋

間食：みかん

計1200㌔カロリー

今日は凄く腹ぃっぱい；；

朝：キャベツ入り雑炊

昼：ひじき
　　ピ－マンのサーモン詰め
　　レタス＋パプリカサラダ
　　キャベツとピーマンカレー粉炒め

間食：機能性クッキー①枚

夜：納豆
　　しらたき半分
　　白菜⑤枚
　　たくあん⑤きれ
　　なめこの味噌汁

食後：みかん

計８００㌔カロリー

朝：ォールブラン＋牛乳
　　焼き芋小2/3
　　なめこの味噌汁
４５０㌔カロリー

昼：レタス＋ピーマンサラダ
　　はるさめいため
　　スクランブルエッグ
　　こんぶ巻き
３００キロカロリー

夜：豆腐雑炊
　　納豆
　　りんご
４００㌔カロリー

計１１５０
今日は定着㊥なんでぁえてごはんを食べてみた★
久しぶり～W
でもこわくてゃっぱ豆腐にしちゃった。。
朝のフレークゎ牛乳でカロリー跳ね上がるからぃやねぃ。。。