ジュリアさま＞
ｺﾝﾆﾁﾜ★お酢ｯﾃ、ﾀﾞｲｴｯﾄに良いってよく聞きますケドどういう風にいいんですかぁ？？また知ってたら教えて下さい（＾－＾＊）ｖ"
サツマイモはﾏﾁﾞ便通ﾊﾞｯﾁｸﾞｰですよねｗ
あたし、先日過食症状出てしまって憂鬱やったんですよ。。今も少しツライ。ショックですね。せっかく続けてこれた普通の食生活がｲｷﾅﾘ崩れたので。自信も出てきてたのに、、自己嫌悪に陥って最悪でした。
でも今までなら食べ過ぎた次の日から何も食べない生活をしていましたが、今回は普通食に戻すのみにしました。
また食べないことのストレスで過食に走るのが嫌なので。
これは少し成長出来たﾄｺﾛかな？なんて思っていますｗ

タカ様へ
こんにちわ｡今日の朝かなり寒い!!足もすっかり冷たいよ!!!今日の朝食はサツマイモとコーヒーでした｡^_^最近､朝はサツマイモ食べてます｡お通じばっちり!!（笑)今日も少し減ってた｡黒ずの効果カナ?!早く49キロ台に突入したいところ｡で､昨日買った黒ず飲んでみたら､これまた美味しかった!すっぱいけどでも美味しい!!水で5倍に薄めて飲んでみました!確かにこれはヨーグルトやアイスも合いそう!!^_^タカさんも飲んでみて下さい!!

ジュリアさま＞
遅くなりました！書き込みしたつもりが二回とも出来ていませんでした。。。申し訳ないですぅぅ～（Ｔ－Ｔ）。。
確かに長期のダイエットのほうがｱﾀｼもシンドイ・・。
でも今短期ダイエットは無理。。なぜならご飯を美味しいと感じ出したから。多少食べても一気に増えないし。
改善してみて結果的には良かったです。
あたしは毎日動くこと、姿勢を正す、食事も夜たんぱく質を摂る。
筋トレ。こんな感じの事を心がけてます。
まだ②結果は目に見えてはこないけど、締めるところは締める！これを頑張ります！！！
お肉も絶対に茹でてポン酢で食べてます。
筋肉を付けて基礎代謝を上げなければ、かなり代謝が悪くなっているようなので、ささみ②本を昨日は茹でてもやしと食べました。サッパリしてて歯ごたえもあり美味しかったです！
低カロリー高たんぱく！これを心がけているつもりです。（夜は）笑

タカ様 ^_^
こんにちわ｡今日は凄く寒いですね!!タカさんはどんな土曜日を過ごすのでしょう?!
今朝も50.5kgを維持｡リバウンドせず順調です!!低炭水化物ダイエットを始めはやっぱり辛いかなと思ったけど､実際はほとんど辛くなかった｡むしろお腹がどんどんへこんでいくのが気持ちよくさえ感じた｡今までどんなダイエットも停滯期がくるとすぐ挫折してしまっていた私｡長期間のダイエットはとにかくやる気が続なかった!!（笑)
あと､食事はバランスよく摂取カロリー1600､果物は1日2個まで､(林檎､梨｡)脂っこいおかずは5日に一度｡そして､腹八分で食べるのを止める!!ダイエット中の私の食生活はだいたいこんな感じです!!タカさんのは?!教えて下さい｡

はじめまして～☆
仲間に入れてくださいな♪
みなさん、すっごく頑張ってますねー！
私も頑張らなきゃo(^-^)o

ちなみに、ダイエット中の私の食生活はだいたいこんな感じです★

＜朝ごはん＞
・食パン８枚切り　１枚＋マーガリン（極力薄～くのばす。）
・豆乳＋ヨーグルトを混ぜたもの　コップ１杯
・グリーンサラダ
・りんご　１/２個

＜昼ごはん＞
・お弁当
（ご飯、卵焼き（卵１個分）、冷凍食品２つ、ブロッコリー、プチトマト）
お弁当は幼稚園生用のちっちゃいの
・野菜生活（紙パック）

＜おやつ＞
・コーヒー（＋ミルク）

＜夜ごはん＞
・みそ汁（わかめ、ねぎ）
・わかめの酢の物

＜その他＞
・１日に２８０ｍｌペットボトルのお茶
・お風呂あがりに湯のみ２杯まで水（またはお白湯orお茶）
・どうしても口寂しいときにはあめ玉１個まで（血糖値が一時的に上がるので、空腹感も満たされます）


私の場合、朝ごはんを１番重くしています。比較的きちんと食べても、ちゃんと消費されます。
朝ごはん食べないと力出ないし、頭も働かないような気がします(>＿<)

だから、朝はしっかり食べて適度な炭水化物と油分を補給するようにしてます。

どうしても食べたいものがある時も朝！って決めてます。
だから、朝からケーキ食べたりする事も（笑）

逆に夕飯はほとんど食べません。
夜中、おなかが空くこともありますが、そんな時はお風呂に入ったりしちゃうと、割と落ち着くんです(^▽^)

ダイエットメニュー･･･
☆朝☆
・牛乳
・キムチ納豆(動くと脂肪が燃えるらしい)
☆昼☆
なし(～バィトのため～)
☆夜☆
・ダイエットペプシ
・ガム
とか･･･1週間で３ｋｇ痩せたｗ

ジュリア様＞こんばんわ★
ｻﾂﾏｲﾓ1/2かぁ～大きさは中ぐらいのを1/2ですか？？？
ｻﾂﾏｲﾓ食べる時海藻類も一緒に食べたら便通さらにｴｴくなりますよんｗオススメ★（＾－＾）v"
お菓子ｯﾃ言うより、あたしはﾊﾟﾝが好きなのでﾊﾟﾝが食べたいカナ？あとﾏｸﾄﾞとかファーストフードとか無性に食べたくなる時ありますね。でも我慢出来てますねｪ～ｗでも我慢のしすぎ原因で過食症になった経験ありなので、我慢はしない方がいいと思いますよｗ食べたい時は量を考えて食べればいいと思いますよｗジュリアさん細いし、そこまでドカ食いしなければ大丈夫でしょう。おやつを少量ｯﾃ悪くなぃですよ♪♪
あたしは食べないﾃﾞｽけどねｗ
食べたくなったり口が寂しくなったらﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰとﾀﾊﾞｺでごまかしてます。コレも良くないでしょうけど、、、。。あっ！ガム噛んだら？？シュガーレスのガム！！
歯磨きしたらお口の中すっきりｽﾙし☆オススメかなぁ～（＾－＾）お腹空いても次の食事を楽しみにこらえます（汗）
今はなんとかなってるけど・・。コレカラ先もこれが続くかどうか（汗）））

タカ様へ こんにちわ｡^_^
朝食:サツマイモ 1/2
ランチ:サツマイモ 1本
ダイエット3日目です｡低炭水化物を控えるダイエットを始めました｡ご飯は食べていません｡もちろんお菓子も!!1日3食なんですけど｡食事までの間グーグーお腹が鳴っています!（笑)あーケーキ食べたいな!!
お腹減った時に間食しない為には､どうしたらいいんでしょう?と言うより､タカさんはどうやって間食をガマンしてますか?ダイエット中はやっぱり間食ナシですか?お腹空いた時はどうしてますか?是非､教えて下さい!!

ジュリア様★こんにちわ（＾Ｏ＾）
サツマイモとトマト？サツマイモはどれぐらいの大きさをどれぐらい食べてはります？？参考に教えて下さいｍ（。。）ｍ”
あたしも冷え性です、、夜は電気毛布ないと寝れません、、。
おなかも冷えると元から張るのに更に張ります。。。大変辛くて困っています、、足はあたしもぶよぶよです。歩くと揺れますし（汗）
スクワットしてます！
１番苦しいところで１０秒ほど止めたり。
あと壁にもたれて空気イス。これも１０秒深呼吸しながら止めます。テレビ見ながら出来るしｴｴと思いますｗ（＾－＾）♪♪足に効いてる！って分かりますし！！！
あたしも太りやすい体を作り上げてしまいましたので、、
太りにくい体目指します！
基礎代謝アップ！お互い頑張りましょう♪（＞＿＜）Ｏ"""

タカ様へ
こんにちわ｡^_^
朝と昼のメニューもサツマイモ､トマトサラダでした｡（笑)私の体重50､5kgの166cmなのですが､下半身､太ももお腹がかなりデブです｡本当にありえないくらい太っています!特に膝から上の太ももが一番太っていて､バレーボルやってついた筋肉が今では脂肪に変わってしまっているんだど思います｡あとはかなりの冷え性だからだと思います｡とにかく下半身太り解消目指したいです！！基礎代謝をあげて太りにくい体質にもしたい!!

ジュリア様＞春までに二キロ！余裕でしょう☆そんだけ頑張ってるなら♪（＾－＾＊）v"いいことですね。長い目で見て春までに2キロ目標って★1ヶ月1キロ落とせば間に合いますよｗ
あたしもそんだけ長い目で見れたらなぁ～。。。
あたしは今まで短期決戦でやってきた人間なので長期でﾀﾞｲｴｯﾄは正直イライラしてます。
食べたいものも食べてるし我慢はなぃけど、逆に増えても今の食生活を続けないと健康体でいられないと思うとストレスです。
痩せたいし、今の不健康な自分とサヨナラして美しく痩せたい！これが凄く思ったよりストレスになっています。

ジュリアさんは素晴らしいﾀﾞｲｴｯﾄだと思いますよ★適度に食べて適度に運動ｗ

あたしは「適度」が難しいデスね。
食べないと決めたらとことん食べないし、食べ出すとﾔﾊﾞｲし。
ちょうどいいが出来なくなりました、、、。摂食障害って本間に怖い病気やと思います。
ジュリアさんにアドバイスして頂きたいｸﾞﾗｨですよぉ～～（汗）
あたしより確実にﾀﾞｲｴｯﾄされてるのに★
あたしの日記見てアドバイスあったら是非②カキコミ下さいﾈｗ

タカ様へ
ハロー ^_^
今ダイエットに励んでて､朝昼は適度に食べ､夜は少なめ､そしてウｵーキング30分と半身浴20分をしています｡ｰ2kgが目標なんですが､春までに達成出来ると思いますか?!またなんにかアドバイスありましたら､是非教えて下さい!!

ジュリア様＞こんにちわ（＾－＾）いいなぁ。。。細い！！羨ましい！
しかも食べて減ってたなんて最高に羨ましい・・（＾－＾；）
あたしなんか食事制限＋運動やっても駄目ですけど（汗）
朝トーストやったんですかぁ～！！美味しいですよね、パン！
あたしも食べたい・・（＞＿＜；）
ジュリアさんは特別運動とかされてますか？？

あたしは朝サツマイモ大1/2・ﾜｶﾒしいたけ味噌汁（具のみ）・ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ（油なしの水煮）
昼はｵﾆｷﾞﾘ②個・ｻﾗﾀﾞ・ひじき

でした。。食べすぎかな。。。

タカ様へ
こんにちは｡^_^
昨晩､ドライカレーとほんれん草のおひたしでしたご飯ものだったのに一杯食べたのに､体重はさらに減りました｡これは前にも行っていたお昼ご飯をスープとサラダ過ごすが功を奏しているかもしれません｡今夜はイタ飯の予定です｡勿論ダイエットなど気にせず美味しくいただきます｡（笑)今日の朝食はトースト2枚､アロエヨーグルトとコーヒーでした!本日の体重:50.5kgです｡目標は48kg!!絶対痩せたい!!一緒に頑張りましょう!!^_^

ジュリア様＞コンバンワ★（＾－＾＊）/"
低炭水化物は過去にしました！って言うか一切炭水化物抜きでしたけど（汗）野菜のみで2ヶ月ぐらぃ過ごしましたネｗめちゃ減りましたけど、摂食障害になってしまったのでオススメ出来ません！低炭水化物なら安心ですネ♪♪でも減らしすぎないよう気をつけてくださいｍ（。。）ｍ"
あたしはあのﾀﾞｲｴｯﾄが失敗で今基礎代謝も落ちたし太い安くなったし、、それに何より体壊してますから。程よく炭水化物も摂取して下さいネｗ
あたしのしたぃﾀﾞｲｴｯﾄ。
今は普通の食事が出来て、締めるﾄｺ締める！これが目標です！！なので健康的にバランスの良い食事と運動。
これで痩せたいデスね。体を壊して2年。。もうﾀﾞｲｴｯﾄばっかり頭の中ｸﾞﾙ②しちゃってｼﾝﾄﾞｲですから。ﾊﾟﾝを食べても罪悪感。増えた体重を見て自己嫌悪。食事を普通に楽しめない自分とサヨナラしたいって思えるようになったので！！
メリハリボディーにもなりたいし♪
健康的に美しく痩せる！これがｱﾀｼの目標ですよ！

昼：シソゴマおにぎり（小さめ）2個・野菜スープ・ミニトマト
夜：野菜スープ・豆腐100g・たくわん数枚・もやしの炒め物ちょっと
食パン一枚・トマトジュース

夜の食パンはチョット失敗かな・・・汗
これからしっかり勉強して、食パンの炭水化物をつかいまくるぞぅ☆
あと3㌔で目標体重なので、慎重にいきます！
週末は友達とガッツリイタリアンなのだけど。

昨日夜：
・秋刀魚３分２匹
・サラダ
・煮物
・パインヨーグルト

今日朝：
・１２枚切りパン一枚
・エリンギと卵の炒め物
・牛蒡サラダ
・めかぶスープ
・煎餅1個

12時頃：
・チョコ1個

お昼：
・白滝ソボロ和え
・ミックスビーンズ
・海藻サラダ
・里芋のソボロアン

一日を通して午後ティー500ミリ

タカ様へ
こんにちは｡^_^
パン大好きです!!三食パンでも余裕なほどです｡でもダイエットにパンは大敵ですよねかといって､我慢するのも苦しい,,,だから私は週末だけとか､何キロ痩せたらとか､自分にご褒美をあげるつもりで食べちゃってます｡よく言うことですけど､過度の我慢は体によくありませんよ｡ストレスが一番のダイエットの大敵ですから!!ちらみに､ベーグルは私の大好きだよ!!カロリはそんなに低いですか?!よかったね!!^_^
タカさんは今どんなダイエット法をされていますか?私は低炭水化物ダイエットをやってみたいです｡

ジュリア様＞コンバンワ★あたしの好きな食べ物はジュリアさんと一緒（笑）ﾊﾟﾝですﾈｗﾊﾟﾝは全般好きですね。お惣菜系も菓子パンもハード系もｗｗｗｗｗｗｗ
メチャうまいですよね♪でもﾊﾟﾝ１個は500kcalありますよ。大体ね。しかも柔らかいパンだとアっと言う間になくなっちゃうし腹持ちも良くないカラたべすぎてしまいますよね。お昼にﾊﾟﾝ２個だと軽く１０００kcal超えますし。。。ﾀﾞｲｴｯﾄの敵ですね。。。
デニッシュ系なんかｶﾛﾘｰやばいですよ（汗）メロンﾊﾟﾝも。
低ｶﾛﾘｰなﾊﾟﾝはﾍﾞｰｸﾞﾙやフランスパンでしょうね。フランスパンは砂糖もタマゴも使ってなぃしｗｗ
トマトは大嫌いですぅ（笑）トマトだったらﾀﾞｲｴｯﾄにはいいんぢゃないですか（Ｏ＾－＾Ｏ）
あたしはお昼ｵﾆｷﾞﾘ毎日食べてます。食生活改善中なのでお昼だけでも米を食べれるようにガンばっています！！！
朝と夜はﾔｯﾊﾟさつまいもﾃﾞｽね。一日トータル１本（大）いってまｓね・・。これは食べ過ぎｶﾓ?!（汗）
過食しちゃってたときﾊﾟﾝを一日で１０個食べましたよ（汗）
やばぃですよね。。。でも全然いけますよ、今でも。
そんぐらぃ好きデス★
ﾊﾟﾝは正月から食べてません。菓子パンだと、一ヶ月以上食べてないカナ？？？正月はﾍﾞｰｸﾞﾙでしたからｗ
ﾍﾞｰｸﾞﾙは体にいいですよ。１個およそ250kcalだし。
それに脂質が少ないから♪ｶﾛﾘｰ表示も大事だけど、その次に脂質の量を見たらいいですよｗ
同じｶﾛﾘｰでも、脂質の量で太りやすいか太りにくいかｯﾃ全然違いますからネ。同じｶﾛﾘｰ分ケーキ食べるのと野菜食べるのではｶﾛﾘｰ一緒でも全く脂質の量が違うカラ太りやすさも違います。

アッ!昨日のあるある見ましたか？？？

初めまして！！
今秋、結婚を控えているので先日からダイエット開始です。
今日は、
朝：豆乳バナナジュース(黒ゴマ+きなこ入り)
昼：玄米弁当
　　(玄米・高菜・きんぴら・卵焼き・野菜入さつまあげ・焼サバ)
　　味噌汁(ワカメと油揚げ)
　　みかん１個

以上です。以前が、ご飯を食べなかったりして体重を落としていましたが、長続きせずにいたので、ストレスを感じない程度で続けたいと思っています。