足は肩幅。
ダンベルを持って、おへその下は真正面のまま
ひねる運動をヒマがあればしています。
あとは、ひねりを加えた腹筋を少々。

食事にも気を遣っているけど…
かなりウエストと下腹に変化がありましたよ！

始めまして。私の悩みはウエストが７０センチ以上もあること･･･。
以前から腹筋はしているんだけど、なかなかお腹が引き締まりません（汗。
なので、私と同じ悩みを持っている方、一緒にウエストどーにかしませんか??

私は、みんなにやせてるとかちょうどいいとか体系は言われるのですが・・お腹と横腹が凄く肉があります（ＴＴ）
だからジーパンとかきて座ったりするとＴシャツが膨らんだりすのと苦しいのが凄くやなんです。なんでお腹だけ・・・
同じようなひといますか？もしよい運動やサプリなどあったらおしえてください。

ストローダイエット良いﾃﾞｽよっ!!!
ストローを10cmくらいに切り、口でくわえない方の先を
平たく潰してセロハンテープで2～3㎜の隙間を空け、と
めます!!
これを、くわえて息を吐く時ストローから10秒ほどかけ
吐く!!!!!

これだけで、結構おなか周り引き締まりますよ☆
顔もひきしまるしっ♪

私はお腹がぶよぶよです。・・涙
何かいい方法ありませんか？
よろしくお願いします。

私もなんか、おなか回りがぁ～Ｔ0Ｔ
なんか方法ないのぉ～？
お腹だけ、ポッコリとかぁぁぁぁ～
うぅぅ～

私は６年です。
夏にプールって行きますよね！
どうしてもお腹が気になってしまって…。
授業中簡単にできるダイエットってありますか？

なんか気持ちお腹の肉が減った気が・・・
体重変わらないけど下っ腹が明らかにへっこんだ。

私もお腹プヨプヨで困っています
何か直す方法ないですかね！！
あったら教えて下さい一緒に頑張ろうよ(*^。^*)

頑張ってくださいね☆

エンヴィさん
ありがとうございます。
さっそく今日からチャレンジします＾＾

トムトムさん
ヒップハング風に履くスカートじゃないかな？それ。
（つまり、スカートのウェストが、腰の一番細い部分ではなく、
おへそが少し見えるように履くってこと。）
ローライズのジーンズじゃないけど、スカートもやや腰で履く
タイプのって、まだまだ現役だしね～。

ちなみに私もそうです～。実測ウエスト70cmだけど、スカート
だと、61cmとか履いてるよ～。骨盤もバーンと張ってる体型
でございマス...。

はじめまして☆　　腹筋は下っ腹にではなく、みぞおちに効果があるんです。　　下っ腹なら、あおむけになって両足を一緒に上げ下げするのがいいですよ。

下っ腹がめっちゃ出てるんですけど腹筋したら下っ腹もへっこみますかね？　　

皆さん初めまして！！
２８のないしょｻﾝ＞どうやるんですか？

●ウエストのストレッチ ★

信号待ちなどで、お腹をできるだけペシャンコにして7秒間｡

これやると結構効果出ます。
是非やってみてください。

腹筋を一日に20回やるのを続けてみてください。
普段運動をやっていないなら、次の日は筋肉痛になりますが、平気です。
おなかが折り曲げられることによって便秘などの改善にもなるようなのでぽっこりお腹は必ず改善できると思いますよｗｗ

お腹がペッタンコになるイイ方法ってありますか？　ちなみにサプリメントとか薬はナシで・・・　　これが良かったよー　とか、こんなのがイイらしいよー　とか、なんでもOKです。　どうぞ何かあったら書き込んでってください。（≧∀≦）

ピラテスって①時間もやらないといけないんですね・・・腕の体操、お腹の体操、太ももの体操など組み合わせても①時間も出来ない気がするんですが・・・ピラテスやってる方はどんなメニューで①時間もやられてるんですか？よかったら教えていただけませんか？＾－＾

初のカキコです。みなさんよろしく！！

プヨプヨは腹筋で取るしかないですかね～？
私の場合、生理前とか後で下っ腹の出かたがかなり違います。
皆さんはどうですか？
ちなみに・・・スカートなんか購入するときはウエスト５８！！ゆとりあるのよ。なのに・・・実測は６７・・・（；；）ど～ゆ～こと～！
歩くのは朝の９時から５キロ歩いています。