ぱんださん、ありがとうございます。半月前に書き込んだのですが、今は拒食気味であることを自覚しています。でもやっぱり、脂肪は気になるし、本当は体重もまだまだ減らしたい・・・　そんな気持ちを抑えきれずにいるんです。正直、食べることが怖いというか。最近、計ってないけど、体重たぶん減ってると思います。

キラリさん
うち、体脂肪計、二つありますが、絶対に２％差が出るんです。
そして朝一と日中や運動後ではさらに数字は大きく変化します。
人のを聞いてもあまり参考にならないと思います。

もしかしたらあなたの持ってるのは多めに出るのかも？そして低い人のは低めに出るのかも？あなたは多めに出る時間帯に計っていて低めの人は低めに出る時間に計ってるのかもしれないし・・・。
それでもちょっと多い気もしますが、血液検査などで異常がなければ、あまり気にせず、プロポーション作りに重点をおいて運動することがいいと思います。数字はあくまで目安で。気になるなら、体重に体脂肪を掛け算して、体脂肪の重さを出して、その重さだけが減るように減量すればいいと思います。
とってもスレンダーな方でもコレステロールや中性脂肪が多い人もいますから。痩せてても病気じゃしょうがないですし。

かつて、筋肉を付ける目的のプロテインを利用して（スポーツ用の）筋トレしてたときは、見る見る体脂肪が減り、ムキムキするほど筋肉付きました。（やめて２～３年たって今、ちょっとリバウンド気味ではありますが。ダハハハ・・・）

詩織さんへ
161で目標30kg台前半はやばくないですか?今でも全然痩せていると思いますよ!私は適度にふっくりしてたり筋肉があったほうがいいと思うけど…拒食っぽく思われたら悲しいと思います(><)

あっ私は今156cmの41kgです☆体脂肪率はわかんないです；

160㌢
47㌔
16～18％
割かし筋肉質
ﾀﾞｲｴｯﾄ経験なし←唯一胸張って言えるコトかな（笑）

161㌢38㌔、12%前後なんですけど、8%とか6%の方がいて、びっくり。これでも10㌔以上落として、体脂肪も10%くらい減ったのに。ひとケタにするには、あとどのくらい痩せればいいのかな。とりあえず、目標は30㌔台前半です。

身長１５６
体重４２　体脂肪率１７パーセント
最近ちょっと太り気味なので夏までに２㌔痩せるのが目標！　

162ｃｍ
39ｋｇ
6％

私は身長168ｃｍ体重49ｋｇ体脂肪率8％
ダイエット前は体重69体脂肪率40％

こんにちゎ^^
ぁぃぁぃゎ，身長160㌢，体重44.5㌔体脂肪率16㌫ですo
ダイエット前は，体重53.5㌔で体脂肪率25㌫でした;;

ジョンさんへ
遅くなりました。腹筋、背筋、ダンベルですかー。実は私も最近夜やってます！！やっぱり基本が大事ですよね。私も今スゴク大好きな人がいて彼が私に大きなパワーをくれます。人を好きでいることも綺麗になるには大事なことですよね。ジョンさん良いアドバイスありがとうございます。また書き込みします。

キラリさんへ
筋トレは腹筋・背筋・ダンベル(二の腕）など定番のやつです。自分のペースであまり無理しない程度にしてました。好きな音楽を3曲ほどききながらこれが終わるまで頑張ろうと思いながらいつもしてましたよ。その時は好きな人がいたっていうのもあって、続けられたってのもあるんですけどね^^;
その人とはうまくいかなかったけど、おかげでやせれたので今は感謝してます。。って余談でした(笑)
キラリさん18歳ならまだまだ十分痩せてきれいになれますよ！
頑張ってくださいね！！

あげはさんへ
アドバイスありがとうございます。私もお菓子は絶対ダメと決めてしまって結局我慢していた分いっきに食べてしまうので、今度から間食は１日１００キロカロリーまでにします。ここで誓います。

私も150センチ47.6キロで、29%あります…42キロまで落とした時は23%まで落ちたんですが(;´д`)やっぱり筋肉つけながらダイエットしないといけないですよね…

キラリさんへ
18歳なんですね。18で29は確かに少し多い気がしますね。
でも若いから運動すれば体脂肪は減ってくれるので少しずつでも運動すれば大丈夫ですよ！
私なんて31%もあったんですから（笑）
私は運動大嫌いでしたけど、少しずつやっていけば慣れてくるので、
今は逆にやらないと何だか気持ち悪いです(^^;)
甘いもの、私も甘党なのでなかなか止まりません！チョコ大好きです！
食べたくなった時は体が欲してると思うから食べますね。
でも1、2個でとどめておきますね。お肌にも食べすぎは良くないですし。
我慢は禁物。逆に食べたい！って気持ちが爆発して暴食に発展するので；
少量ならダイエットに影響しないので大丈夫ですよ。
あと間食は○kcalまでとかって決めてるといいですよ。食べ過ぎ防止になるのでｖ

タカさんへ
私は、本当に食べる量が多かったので『お肉とカレー』をよく食べてた。なので、食事と運動に気をつけました。１日の摂取カロリーを１５００キロカロリーに決めて、運動はストレッチとエクササイズを１時間はやってました。それで、一時期４７キロまで落としたことがありました。ちなみに家の母は超肥満です・・・最近は遺伝なのかなぁと諦めてしまうこともシバシバ・・・タカさん何かアドバイスしてください。

あげはさんへ
私は、１８歳です。なのに２９％もあるなんて・・・運動もストレッチとかはこまめにやるんですが、筋トレとなるとハードにやりすぎて持続しないんですよねー・・・後、私はスゴク甘党でチョコが大好きなんです。止めようとは思ってはいるんですが・・・あげはさんは、甘いもの食べたくなった時どうしてますか？

ジョンさんへ
２０キロも痩せたんですかー。すごいですね。自分の自己管理が出来ていて素晴らしいと思います。ジョンさんの努力は本当にがんばった分だけ成果がでたんだなぁと思います。ジョンさんに質問してもいいですか？筋トレは具体的に何をしてましたか。教えてください。

私もキラリさんと同じで小さい頃から太っていました。最高時で161㎝68㎏でした。今は48㎏体脂肪21％です。食事をタンパク質中心にして軽い筋トレを毎日15分ほどしていました。筋肉がほどよくついて太りにくい体質になりました！体脂肪は～25％位で十分キレイに見えると思いますよ～。

私は身長は149㎝。体重は最高時で59kg、体脂肪率と脂肪の重さは34%、22kgで、最低時が35kg、10%、3kgでした。でもあんまり痩せすぎてもキレイじゃないですよ。骸骨ですし・・・。温泉に入ったとき逆に恥ずかしかったですもん。18%くらいが丁度いいと思います。

163cm/54kg/22%です。キラリさんと同じ身長体重ですねｖ
ちなみにMAX時(2005.4/1)は163cm/72kg/31%とかなりの肥満児でした・・・。
私もキラリさんと同じで小さい頃から太り気味な女の子でした。
女性の場合30％をオーバーしてしまうと肥満になりますが、
この数値は30歳以上の女性の場合です。
30歳以下の女性であれば25％以上だと肥満になるようです。
キラリさんが何歳なのか分からないので多いかどうかは言えませんが・・・。
体脂肪が気になるようであればタカさんのアドバイス通り運動をしてみてはいかがでしょうか？
体も引き締まるので体重より痩せて見えますしねｖ