まなさんすごいですね・・・お腹めっちゃすいたりしないんですか？それでけっこうやせましたか？みんながしてるまなさんみたいな方法ってなんかありますーー？なんかやってるんだったら・・・（☆☆）↓こんなのやってるよって教えてくださいーーー！！！！

初めまして。
私はここ１ヶ月　朝→宮土理ジュース、昼→ダイエット本を参考にした480kalの弁当、夜→800gの寒天、納豆豆腐　で過ごしています。でも、月１の第４土曜日(今日)はバカ食い・暴飲暴食Ｄａｙにしています。笑　でも18時以降は食べない。
私は月１に、こういう日を作っているので続けられるんですが、どうでしょうか??

目標を持つ事。『憧れのアーティストや芸能人を見つける』
Stepを踏むこと。『今の状態に満足しないでベストを尽くす』
好きな人の仕草や話し方をチェックすること。
食べる事意外に楽しみを見つける事。
ダイエットって体重だけ落とす事じゃなくて、内面から意識を変えて人として光輝くことじゃない？

スレ主さんの場合は「ダイエット＝痩せる」ではなくて「ダイエット＝生活習慣の改善」くらいに考えた方が良いのでは？

留学して１０ｋｇ太ったということは、留学中の生活に太る原因があった訳ですよね。帰国してからも留学中と同じような生活を送っていませんか？ 留学前の生活習慣に戻せば少しずつでも痩せていくのではないかと思うのですが。
痩せるには留学期間と同じくらいかそれ以上の日数がかかると思って、焦らずのんびり生活習慣を改善してみてください。あまり「ダイエット！」と思わない方が成功しそうな気がします。

必要ないっていうかあなたがそこまで痩せたいと思ってないのでは？一般的に太っているかどうかは別として。
普段痩せたいって思わないならそんなにモチベーション高くないと思う。

スレ主です。。。みなさんありがとうございます。やせる必要ないんですかね？？？最近まで留学してていっきに体重が１０キロもふえっちゃったんです。正直・・・やせないとやばいと自分では思ってます。。。前ははけていたジーパンもはけない状態・・・なのにダイエットが続かないんです。。。たぶん本当に持続力がないんだと思います。。。きっと本気を出して綺麗になるのは・・・自分次第なんですよね・・・気合入れなおして頑張ります♪ありがとうございます♪

私ももぇさんと同意見。
スレ主さんはダイエットの必要ないと思います。だって
「雑誌見て超可愛いモデルさんとか女優さんとかみたときだけ」
やせようって思うんですよね？
私みたいに
「絶対着れると思って試着した服が着れなかった；；」
みたいな、切実な話ではなさそうですから（苦笑）

本当に痩せたくて、周りの協力も得られるようでしたら、協力してもらうといいですよ。食べ過ぎそうになったら、注意してもらえばいいと思います。あとは努力次第です。
しかし、私が思うにないしょさんはダイエットする必要はないのでは？私も意志はすごく弱いのですが、周りに「デブ」と言われるのが本当に嫌になってようやくダイエットが続き始めました。きっと意志が弱いのなら、そのくらいの思いをした人しか続かないのでは？軽い気持ちのダイエットならやめた方がいいですよ！

＞わかなさん　
わかなさんは、ただ自分の体験談を言っただけかもしれないですが、それを信じ、実行した人が逆に太ったとしたら笑い事では済みません。その人にとっては真剣な悩みですから。なので、このような場ではそのような発言は控えた方がいいと思います。

例えば過食の方って、お菓子類の甘いものは食べれらるけど
ご飯を基本とした炭水化物はもちろん、
魚や肉みたいな良質のたんぱく質を取れていない方が多い。
「甘いものなら食べられるのに、ご飯は食べたくない」
これが過食症の基本とも言えるように感じてます。
わかなさんの現在の食生活は分かりませんが、
そういう意味においても
「アイスダイエット」は摂食障害の入り口になる
可能性の高いダイエットだとは言えると思います。

某巨大掲示板で「アイスダイエット」のサブタイトルが
「最終手段・不健康上等」だったのは、
思わず笑ってしまいましたが、笑えない話ですね。

わかなさん、あなたは運よく成功したかもしれませんが
その方法が全員に合うとは限らないし、ご飯よりアイスを食べろなんて本末転倒です。人によってはアイスばかり食べるようになって栄養が不足することも考えられます。

　わるいですがないしょさん、これは本当の話です。いい加減ではありません。おなかが減ると食べてしまうのなら、ご飯だけでもだべないでいれば（炭水化物を食べない）だけでもだいぶ違うといっているんです。アイスのほうはわたしが経験したほんとうのはなしです。カロリーが高いものをたべそうになったらアイスをたべればかなり脂肪はおさえられます。わたしもてきとうなことを言う気はありません。

１日１回だけは楽しんでごはんを作ってたべてます。
楽しいな～とか、美味しいな～が大事かなぁ～
あとの２食はかんたんなごはんですませてます。
朝は紅茶に黒砂糖か野菜ｼﾞｭｰｽ、お腹がすいていたら、ごはんと味噌汁。
お昼は、ごはんと味噌汁、おにぎりとｽｰﾌﾟなど
（菓子パンはお腹が空くので食べません)おやつとしては食べるけど＾－＾
夜は自分で食べたいな～と思うもので体に良さそうなものを食べます。満腹の手前くらいまで。(中々うまくはいかないけど)
最初はカツ丼とかよく作って食べたけど、いつでも食べれると思ったら今でなくてもいいやと思えるようになりました。
参考になるかな？
美味しい物を美味しく食べれるのはいいことだよね＾－＾自己嫌悪にならないでね
おなかが減るのとうまく付き合えますように＾人＾

ご飯を食べないと糖分がほしくてほしくてたまらなくなります。
かえって甘い物への執着心が増すので普通に食べることをお勧めします。
ご飯はカロリーが全部は吸収されないので太りません。
「お米ダイエット」スレ参照。

アイスやお菓子を食べてご飯を抜くと過食症になるのでやめたほうがいいです。

＞わかなさん
いい加減なアドバイスやめて下さい。

　はじめまして！わかなといいます！ダイエットして54から46ほどになりました！・・・わたしはアイスダイエットでここまでおとしましたよ～だからそんなに意志が弱くてももんだいないです。あとは・・・ご飯を口に入れないことですね！それだけで他のものたべても少しずつ減りつけますよ～！がんばってください！！

空腹感＝脂肪が燃焼している

ということらしいです。
そりゃあ誰だって空腹になりたくないけど痩せたいです。
でも空腹は避けられないから必死で努力してモチベーション上げてるんですよ。
どーしても空腹が嫌なら、失恋するとかで精神的ダメージを受ければ勝手に食欲なくなります。

ひたすら眠る。

意志って本当なかなか強くできないよねーーー！！！みんなのいうとおり！！！本当にやせたいならやせれるよ・・・！空腹にならない方法は、、、たちまち遊びまくるとか？家をさける？とか？

好きな人のことかんがえる。
絶対にめっちゃ可愛くなって、いつか告白したいから…。
その人のこと考えたら頑張れる気がする。笑

あと、励みになる歌を聴くとか。
わたしは、倖田來未さんの「butterfly」とか、良く聞いてますね。「綺麗になろう！」っていう意思が強くなります！

痩せたいって漠然としたものでなく、自分だけの理由をつくってみてはどうですか？
間違ってワンサイズ↓の服を買ってしまってみたり。痩せるのが目的じゃなく、服を着るのが目的で。

初めは、飴とかで糖分をとるようにして、脳を満足させつつ胃を小さくして、好みのダイエットに移行していけば、空腹が普通と感じ始めるはずです。

普通に食べたからって、痩せないけど太りはしないんですから、自分のペースが決まるまでは、油断して食べても許してあげて下さい。　

他の方もおっしゃられているように特に太ってないからではないでしょうか。
みなさん何故ダイエットを頑張っているかと言うと、今よりキレイになりたいという思いが強いからだと思います。
私の場合その思いの強さが持続力につながってます。
「もういいや」なんて思えないくらい痩せたいと思うんです。
それだけ今の自分に自信がなかったりコンプレックスがあったりするから頑張れると思うんです。
そこまで思わなければ、たぶん必要ないのだと思いますよ。

食べ過ぎてちょっと増えたら反省して２，３日食事に気を使ってみる。太ってなければそれで充分でしょう。