昨日のメニュー★
朝→ごはん、とろろ、味噌汁、豆乳、茎わかめ
昼→菓子パン、干し柿３こ、甘酒３杯
夜→ごはん軽く、味噌汁、いわし、焼き鳥２本、
ほうれん草のいためもの、キムチ、ファンタ５００ml、
干し柿６こ
でした。夜たべすぎかな？って思うんだけど３食たべれました。
良い方向にむかってますかね？？
ちなみに今朝は菓子パン１．５個。ココア。甘咲け。コーヒー
をいただきました。前みたいに暴食しないようにできました。

ｎｏ１１のないしょさん！！参考になります！ありがとう★
昨日は朝しっかり食べましたが昼なにもたべません
でした。バイトで食べる暇なくて。で夜ご飯少な目で家族と同じ
ちゃんとしたおかず食べれました！でも昼ぬいてるから
食べられただけなのかな(>_<)？？
親にも昼食べなかったので怒られました↓
今朝は朝からとろろ、ご飯、味噌汁、豆乳を
おいしくいただけました★
また１日の食事カキコするので判定？？してください！

no.11のないしょです。
ららさん、25日に書いた文が後半きつかったかなーって思ったけれど、ご飯、美味しく感じられて良かったですね。
いろんな方が良いご意見出してくれて、参考になりますね♪

食べすぎを抑えるのに『良く噛んで味わう』事がいいみたいですよ。食事を時間をかけて『良く噛んで味わう』事が満腹中枢に働きかけ、食べ過ぎない量で満足できるそうですよ。ほかのダイエット仲間が調べて日記に貼ってました。
←おすすめ情報の、食物のカロリー入力して調べられるとこありますよ。食べてみる前とか、後にでも食物の成分について調べてみるのもいいかなと思います。私も参考にしてます。きっちり分量入力でなくても大まかな入力でカロリーや、食物繊維とか蛋白質が足りてるか…油脂多いな…とか、身体を大事に思うほど、口に入れるもので健康になるなら大した作業ではないですよ。ちょっとずつ健康体になれればいいですね。

↓ないしょさんのお友達、きっと毎日忙しくて充実しててダイエットなんて考える暇ないのでしょう！だから、とりあえず食べれる時間帯にバーッて食べるんだと思います。ダイエットの事なんか考えてる暇がない位、する事を見つけられたらいいですよね。私も子供の習い事の送り迎え、学校の役員、仕事等で家にほとんど居なかった時が一番痩せてたかな？目回る位、忙しくて泣きそうだったけど…

私の友達に一日一回しか食べない人がいます。昼食のみ。それで、日々ママさんバレーで活躍し勿論主婦母妻＆仕事もし、勿論健康な人います。彼女は昼ごはんを２～３人分食べます。とてもスレンダーです。あなたと違うのはお菓子を食べまくらない、暴飲暴食などしない、ダイエットなどまったく考えてないと言う点でしょうか。

みなさんの言うとおり昨日朝食べ過ぎたので
やっぱり昼たべれませんでした。
今朝はおなかが全然すいてなかったのですが
また食べないとか繰り返したら同じだ！と思って
ご飯１杯、目玉焼き、ごま昆布！食べれました★
あたしは一口食べると食べれるみたいです(^^;)
で、ココア葛湯、コーヒー、豆乳。
飲み過ぎですよね？？泣　最近飲み物
ばっかり飲んでる気がする。
ちゃんとした食事（給食みたいな）をとって
それ＋お菓子とかたべたら太るのかな？？
あたしの場合今まで米食べてなかったから米でも
体重戻っていくのでしょうか？？

No.15のないしょです＾＾
そ、そうですね。。。いきなり焼きそば２人前は
胃がちょっとびっくりしてしまうかもですね；；
昼までにお腹も空かなくなってしまうかもしれませんし。

他の掲示板でいろいろな方のお話拝見して、
「普通の食事は食べられないけど甘いものは好き♪」
という過食の方、結構多いように思います。
甘いものには何か麻薬的なモノすら感じてますが。。。

普通のことしか言えなくて申し訳ないですが、
体重を正常に戻すためには、お菓子や菓子パンではなく、
ご飯や肉や魚や野菜で戻すように心がけてみて欲しい・・・
と切に思います。
（もちろん、たまに菓子パン食べることなんかは
いたって正常な食事の範疇ですよ～）
折角体重が戻って、生理も戻った時に、
正常な食事が取れる体になっていれさえすれば
また同じような状態に戻ることはないでしょうし。
逆にいえば、その時までに普通の食事に戻せていなければ
また同じことを繰り返してしまうことがとても心配です。

健康な体へのリハビリは、イコール正しい食生活へのリハビリ。
17のないしょさんも言ってますが、
１日３回、せめて２回、少しづつでいいので、
「袋を開けてすぐには食べられないもの」を食べてくださいね♪

ららさん、非難するつもりではないので誤解しないで聞いて下さい。

いきなり白米や焼きそば2人前など、極端です。
人間の体って繊細に出来ているので
おかしな摂取方法をするとバランス崩します。
極度に痩せているのに太りたくない、食べなきゃいけないけど無理
っていう人の共通点、

「人のアドバイスを受け入れず、どうしようばっかり」

皆さんのアドバイス参考にしてますか？
まずは重湯やお粥から始める事。
甘いものは控えてたんぱく質を摂取する事。
いきなり炭水化物(ご飯とかね）から取るのは良くないです。
納豆や卵はいいと思います(^-^)
きっと心配して下さっているであろうご両親と相談しながら
食生活を見直して下さい。

焦って急に太ろうとしなくても、今まで食べなかった人が普通の食事をするようになるだけで、ある程度体重増やせますよ。
一度にたくさん食べなくても、食事を1日3食、きちんと食べて、甘いものは時間と量を決めたおやつにした方がいいと思う。
大事なのは「太らなきゃ!」ってことより「おいしく普通の食事を食べられるようになる」ことなんではないかな。
私が拒食→過食嘔吐になったことがあるので心配で・・・余計なことかなと思ったけど。
極端だったり偏った食習慣は、必ずと言っていいほど後からトラブルが起こります。少しずつ、焦らずに。
おいしく食事したい、健康になりたいって気持ちがしっかりしていれば、きっと大丈夫。

今朝は焼きそば二人前食べれました！！
おなかぱんぱんだけど・・・
あたしは吐かないのでおなかいっぱいでも
３食食べる習慣をつけることから始めようかな？
って思ってます！消化剤ものんでるし・・・。
甘い物なら大好きなので昼おなかすいてなくても
パン食べるようにすれば太ってくるかな？？
昨日親に体重聞かれて３６ｋｇって嘘いいまいした。
でも親は３６？？それ以下いったらおしまいだよ。
３５下回ったら言ってね！泣。っていわれちゃいました。
でも本当は今３３ｋｇです・・・
だから太ろうと思って！！！

No.9のないしょです＾＾

ららさん、良かったですね！ご飯食べられて。
しかも「おいしかった」って思えたとのことｗ
とりあえず、第一歩は克服！ってカンジですね＾＾

食べて胃が出たように感じるのは、
今が痩せすぎているからなんでしょうね。
私くらいたっぷりの脂肪持ちだと、
どこに胃があるのかなんてさっぱり・・・（ＴＴ）

こんにちわ。私は以前過食症で悩んでいました。今は克服しています。３食食べることからはじめましたが、そのとき胃がぱんぱんでスカートもぱんぱん。胃やら腸のあたりがずくずく痛みました。今まで吐いていたのに急に吐かなくなったから消化がおいつかなかったんですね。胃薬飲んだり横になったり、そうやって頑張っているうちに１ヶ月ほどで昔の健康体だった頃の食生活に戻れました。治って行く過程は人それぞれですが、頑張ると決めたらもう後ろを向かないことだよ。いろんな手を考えて前に進まないとね。あとその体重を維持することはあきらめないとだめだよ。健康な体はその体重ではいじできないよ。３３キロって私の子供（小５）の体重よ。これから、いろんなこと楽しめるんだからもうちょっと自分を認めてあげないと損だよ。あと１０キロ太ったって重分細いよ。がんばってね。

私はららさんとは逆に落とすための食事管理をしていますが、
量が食べられない・健康な体を目指すという場合も同じ感じで
良いのではないか、と思います。

要するに「バランスの取れた食事」です。

お肉も野菜もちゃんと食べて、最低限必要な栄養素を補えば
極端に太りはしないハズです。
特にたんぱく質とカルシウムは不足しがちになるので、
ヨーグルト等の乳製品を摂ると良いのでは…？
（たんぱく質は筋肉を育てるのに重要ですし）
お豆腐も大豆イソフラボンが含まれてるから良さそうですよね(^^)

３食を少量でもバランス良く食べて、軽い運動（犬の散歩は非常に良いと思います）
をすれば充分健康的な生活になると思います。
頑張って下さい(^^)/
私も健康体重になれるように頑張りますf(^^;

皆さんの意見（他の版もみて）心にしみました！
今朝２ヶ月ぶりにご飯（米）たべました！！
納豆、キムチ、卵をかけて一杯！！
そしてその後犬の散歩してからおなかがへって
リンゴ、パンまで食べました！でもココア４杯のんじゃった。
甘い物はやめられないけど普通にご飯たべれた！おいしかった！
胃が小さい！って思ってたけどこんなに食べれる！！
思いこんでるだけなんだ！ってわかりました！！
胃はぽっこりでてて見ると気持ち悪いけどおなかは腹８ぶんめ
でちょうどいい！！昼胃がへっこんでおなかぐーぐーいえば
いいな。って・・・いきなりは治らないよね・・・？？
皆さんはどうやってたちなおれたのか知りたいです！
食事は何を食べて体重が戻ったとか？？
教えてほしいです！

女性ホルモンって、体脂肪からも材料として使われるとテレビで見たような…。生理が止まるほど痩せたというのはno.9のないしょさんのおっしゃるような最低限の健康以下の体脂肪なんですね…。偏って甘いものばかりでも生きてはいけても何らかの成人病につながりそう。少量ずつ、野菜＆果物ジュース～固形にしてみては。口に入れるものを検討して甘いものばかりに偏らないのがいいと思うけど…。医療関係者じゃないから的確に言えないけど、抵抗があるから普通食３食食べないとか、好きだから甘いものだけで太りたいなんて、自分に甘すぎるとは思いませんか。身体の質が悪くなると思いませんか。今は身体が弱っていて難しそうだけど。だからららさんそのものの気持ちにはなれないけど、変わりたいと思うなら身体に優しいことを専門の方の力を借りてでも自己管理の計画してください。精神的なカウンセリングもした方が…。
キツイ言葉並べて気を悪くしたならすみません。

ビタミンサプリを飲むのはどうでしょう？
きっと痩せすぎのため抵抗力が落ちているだろうから、エキナセアのハーブもお勧めです。
あともし食べられるのであればフルーツもいいと思います。バナナなんかはどうでしょうか？
生理が止っているのであれば豆乳もいいですね。

「最低限子供を生める体であること」＝「最低限の健康」
多分、女性であることの宿命なんですね。
妊娠・出産するために必要な最低限の体脂肪があって、
その最低限の体脂肪がなくなると、
生理が止まる、という警告が発せられて。

赤ちゃんのからだの話を知っていますか？
ある赤ちゃんが飢餓状態にさらされたとして
本当のギリギリの最後まで残る脂肪・・・
それは、くちびるの脂肪なんだそうです。
本当にギリギリでおかあさんのおっぱいがもらえた時に、
ちゃんとそれが飲めるようにって・・・

そんな風に人間の体には誰でも
自分では制御することの出来ない、
「生を維持するための本能」があるんですね。
そして今現在、そういう素晴らしい本能が働いている
ららさんの体は本当はとても健康なんだと思います。

赤ちゃんのくちびる＝ららさんに最低限必要な脂肪　です＾＾
美しくて、可愛いいものです＾＾

ご飯をたべるのに抵抗がある、
３３kgをキープしたいけどおいしく食事したい、

なんてふざけすぎ。

＞太るのがやっぱり怖いです。

この思想を捨てなさい。

どうしたらいいでしょうかってららさん相談してんのに
→思ってるだけで実行しないなら無理。
ただ夢見てるだけでは状況は変わらない。

ただの駄目出しじゃん。