ぴぃ子さん。
やっぱりお菓子はあくまで嗜好品ですよね。私も甘い物を食べてご飯を減らすという悪循環したことあります。もちろん今も甘い物を楽しむこともあるけど、あくまでおやつとして食べたいですね（*＾-＾*） 最近はカロリーが多い＝太るではないという説があるようなので、そちらを信じて計算はやめましたｗ（楽だしね（笑））エネルギーではなくて栄養バランスを考えて食事をすると色々な食材を知って試して、お食事が楽しくなりますよ☆とは言っても、コンビニのお菓子やお惣菜など、カロリー表記されているものは参考に見ちゃいます(●´ω｀●)ゞ
代謝UPも重要ですよね！引き締めたいところと、筋肉つけたくないところのバランスが難しいけど、のんびり筋トレやピラティスしています～。ぴぃ子さんは具体的にどんな運動されてますか？
便秘はもともとあまりないのだけど、玄米食にしたらさらにパワーアップしました（笑）めちゃめちゃ快調ですよv(・∀・*)　良かったら試してみてくださいね☆


ゲストさん。
がんばりま～す!!

ダイエットがんばれや!!

お返事ありがとうございます♪
すごくうれしいです！！
私もももんさんがおっしゃられている通り食べなさ過ぎて反動がきちゃうんですよ。
最近やっとそれに気づいて、前は炭水化物はあまり摂っていなかったのですが最近は摂るようになりました。
お菓子とか食べちゃうとご飯の量を減らしちゃえ～～って思ってました・・・。
でも今は私も食事を普通に摂っていれば反動がきてドカ食いすることもなくなると信じてしっかり食べるようにしています。
それに同じカロリーを食べたとしても甘いものより、ご飯やおかずのほうが太りにくいって教えていただいたので☆
食事の内容にも気をつけるようになりました。


ももんさんはカロリー計算はされてないんですね。
そういう食事が毎回できると本当にいいですね！！
私はやはり怖くてカロリーを計算してしまうんですよ・・。
なるほど～～スープはいいですね！！
かなりお腹いっぱいになりますもんね☆
食べ過ぎそうな時はぜひやってみようと思います♪

私が工夫している事は上に書いたようなホント基本的な事ばかりですネ。
それと基礎代謝を上げるために筋肉をつけたいなと思っています！！
あと私は便秘気味なので何かいい情報があれば教えていただければと思います。

ぴぃ子さん。
はじめまして(o^∇^o)ノ　
書き込みありがとうございます☆嬉しいです～♪

ぴぃ子さんもおっしゃる通り、ｷｰﾌﾟしなければﾀﾞｲｴｯﾄの意味がないですものね！
無理な食事制限後のｷｰﾌﾟ期は工夫が必要ですよね。私は以前思いっきり失敗してしまったので、反省点や改善点なども皆さんでお話できたらｲｲﾅと思っています☆
ぴぃ子さんはﾊﾞﾗﾝｽ良い食事を心がけているんですね。やっぱりそれが一番ですよね！上限ではなくて下限を設定しているのが素晴らしい。痩せたい時って摂取ｶﾛﾘｰを減らしすぎちゃって反動が･･･ってことがありますものね。

私はｶﾛﾘｰ計算はしていないので、このくらいって量は決めていないのです～。でもお腹いっぱいにしてしまうと体調も良くない気がするので、腹八分目にして、ご飯とおかずを1：1くらいの比率で食べるようにしています。炭水化物を減らすと甘味に走ってしまう気がしてる今日この頃。なのでご飯をしっかり食べてます(o^-^o)
食べ過ぎてしまいそうな時はｽｰﾌﾟを飲みます。もっと入りそうだな～って思ってもｽｰﾌﾟをゆっくり飲むと満腹感が広がってくるような気がします☆ぴぃ子さんは何か工夫されていますか？

今日は一日暖かいようで、とても嬉しいです☆
皆さんも良い一日をお過ごしくださいね。

こんばんわ♪
初めて書き込ませていただきます！！
私も、ももんさんと同じようにダイエットとはリバウンドせずキープすることでもあると思います☆
私は食事制限のダイエットをしてやっと理想の体重になる事ができました。
でもちょっと無理な食事制限だったのでいつリバウンドするかと思うと不安ですネ。
今はバランスのよい食事を心がけて一日1200kcal～1500kcalは食べるようにしています♪
高たんぱく低脂肪など・・。
でもちょっと甘いものを食べると止まらなくなってしまう(＞＜)
キープもなかなか大変ですよね・・。
キープするには一日の食事量はどのくらいにしていらっしゃいますか？？
もし食べ過ぎてしまいそうになったときはどうしてますか？？笑
他にもいい情報があれば教えていただけると嬉しいです♪

((((o´ω｀o)ﾉｺﾝﾆﾁﾜｧ♪

成城石井、結構使ってます～♪輸入系のお菓子や調味料が見てるだけでも楽しいですよね☆新宿は改札出なくてもアネックスがあるからかなり便利です～°+(*´∀｀)ｂ°+°
蜂蜜昆布は見かけたことありませんでした！気をつけて探してみますね。情報ありがとうございます。口寂しい時の飴の代わりに良いかも。体に優しそうですね。

最近すっかり玄米にはまってます。外でも結構選べるし、穀物の味がなんとも言えず美味しいです(*´∀｀*)　キープするには普通の生活を工夫して、無理なくバランス良く食事を楽しむのが大事ですよね。これからずっと付き合っていく自分の体をいたわってあげないと☆と思う今日この頃です。

私は美容本を読むのが結構好きなのですが、みなさんはどうですか？ダイエットにはまった時は色々なダイエット法の本を読みましたが、この頃は健康と美に関する本を色々な観点から読んでいます。ちなみに美の本にはまったきっかけは安野もよこさんの「美人画法」でした☆みなさんもおすすめがあったら教えてくださ～い(*≧∀≦*)

こんにちわデス☆

マスカット味ですね～！あれも美味しいですよね＾＾
でももっと色々な味が出て欲しいな～と思いますワ。ちょっと飽きがきているので・・・＾＾；

蜂蜜昆布は、蜂蜜で味付けしてあるので程よく甘～い感じですよ。
売ってる場所は「成城石井」って所なんですけど、ももんサン東京に住んでいらっしゃるのでもしかしたら分かりますかな・・・？
ﾙﾐﾈとかに入っているスーパーです♪
もしお近くにありましたら是非行ってみて下さいネ（＠＾▽＾＠）

こんにちわ。・∀・)ノ゛

しまむらさん。
私が食べた蒟蒻ｾﾞﾘｰはﾏｽｶｯﾄ味でした☆
夜間のお勉強のお供にこれから愛用したいと思います。ほんと、あれでｶﾛﾘｰ0ってどういうことかと思いますよね（笑）
ﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲ、TVで宣伝してたやつですね！お家でできる機器類大好きで色々試したのですが、どんどん部屋が狭くなるので今は無難にｴｱﾛﾊﾞｲｸのみです～。しかもあんまりやらないので、ﾊﾝﾄﾞﾙが洗濯物干しになってることもしばしば（爆）　暖かくなったらお散歩とかも気持ち良いですよね（*＾-＾*）

ﾊﾁﾐﾂ昆布、初めて聞きました！甘い昆布なのかな？どんなお店で売ってるんですか？　ﾍﾟﾘｴはおいしいですよね～☆最近ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞｳｫｰﾀｰ他にもあるけど、やっぱりﾍﾟﾘｴがﾍﾞｽﾄかと。ﾚﾓﾝはﾋﾞﾀﾐﾝもとれて良いですよね♪こちらも暖かくなったらやってみま～す。

日記には書いてないけど、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰをよく食べてます。お腹はすいてないけど仕事中の口寂しい時なんかに。ｶﾛﾘｰはあるけど、お砂糖が入ってないならいいかしら？って思いつつｗ
ﾋﾞﾀﾐﾝCも入ってるし、昔に比べてﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰがどんどんおいしくなってる気がします。

こんにちワ、ももんさん＾＾

カロリーゼロのｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ、私もよく買いますよぉ～。たしかラズベリー味とかのやつですよね・・・？
甘いし本当にカロリー0かな？とチト疑ってしまいますが＾＾；

朝ご飯が美味しく食べられるのってホント幸せを感じますよネ！
健康的で良いと思います☆


YUKIサン、初めましてです♪
DVDを見ながら踏み台昇降、良いですね～！
私もごくたまになんですが、映画とかを見ながらロデオボーイ（通販で売っている乗馬運動になるものです）をやっています。
腹筋が鍛えられる感じがしますネ！

ローカロリーでお腹が満足するものですと、最近では蜂蜜昆布をよく食べます。あまり売っているところは少ないと思いますが、昆布に厚みがあって食べごたえもありますよ～。
あとは、喉が渇いたらぺリエにレモン汁をたっぷり入れて飲みますね☆
炭酸水なので、満腹になりますヨ。

是非ももんサンもYUKIさんも試してみて下さいネ＾－＾

おはようございます(o^∇^o)ノ

YUKIさん。運動情報ありがとうございます☆
毎日踏み台昇降で有酸素運動良いですね！
ステッパーだと音が響くから気になるけど、踏み台なら大丈夫そう！専用の物があるのですか？
DVD見ながらだとあっという間ですもんね。（シーズン6ってことはアリーとかかしら？）
YUKIさんはお食事で気をつけてる事は何かありますか？

先日小腹満たし商品を買いにコンビニへ行き、しまむらさんのカキコを思い出して0kcalの蒟蒻ゼリー飲料を選んでみました。
おいしくってなかなか満たされましたよ～☆★☆

今日は仕事がお休みなので朝食前にピラティスと愛犬のお散歩（長め）に行ったらとてもお腹がすいて、朝ごはんがおいしく食べられました！良い1日になりそう♪
午後から外出なので、それまでたまってる家事とお勉強を少し片付けようと思います。皆さまも良い週末をお過ごしくださいヽ(=´▽`=)ノ

こんばんわ。
遊びにきました（笑）

＞ももんさん
運動なんですが、私は、ＤＶＤを見ながら踏み台昇降してます♪
時間は３０分～５０分程度です。とりあえず、気合があれば、毎日実施予定です（笑）
見てるＤＶＤは、大好きな海外ドラマ（シーズン６まである）なので、見ながら家で手軽に有酸素運動って私にはとってもあってるみたいです♪とりあえず、３週間続けられた（時々サボりはありましたが。。。）のでいちよう継続的に続けてるになるのかな？（笑）
やっぱり家で出来て、お金もかからず手軽に毎日続けれる運動をやった方がキープには向いているのかなぁと思います。

＞しまむらさん
初めまして！こんばんわ。
１年位で９キロ。すごい！
それをキープし続けるのもすばらしい★
私もローカロリーでお腹が満足する食品を色々教えていただきたいです♪
これからもどうぞよろしく！

しまむらさん。

はじめまして！書き込みありがとうございます（*＾-＾*）
とっても嬉しいです♪

日記拝見しました！しっかりキープしてらっしゃって素晴らしいです☆運動ではなくて食事でキープってなかなか大変ですよね。でも夜食べないことや口寂しい時にローカロリー物を食べたりすることって体にもいいですものね！参考になります(*´∀｀*)
おすすめの商品などあったら教えてください♪

色々お話しながら美的生活できたら嬉しいです～。
日記の更新も楽しみにしてますね(*≧ω≦)ﾉ

初めましてももんサン☆ しまむらと申します（＾－＾）

私は1年位で9ｋｇ位落として、今は41.8ｋｇ位なんですが、その辺をキープしています。
私は運動などは全然続かないので・・・やっぱり食事に気を付けていますね。
とにかく夜はヘルシーに！そして寝るまでの間最低でも5時間は空ける！お風呂にゆっくり浸かる！ですかね～＾＾；
あとは間食とかなんですが、ケーキとかチョコとかもたまに食べますが、基本的小腹が空いたら寒天のグレープフルーツゼリーを食べます。会社にも持参していってます。

参考にならなかったらｽﾐﾏｾﾝ・・・。私も色々と情報交換していきたいので、仲間に入れていただけると嬉しいです♪

宜しくお願いしマス＾＾

YUKIさん☆

カキコありがとうございますヽ(･∀･)ﾉ
とても嬉しいです！

私もYUKIさんと同じく今より1kg減の52kg弱が目標です。でもなかなか減らないってことは今くらいが適度なのかもって考えたり（笑）様子を見ながらがんばりましょうね（*＾-＾*）

キープについてのアドバイスありがとうございます！
やっぱり運動大事ですよね。最近腹筋くらいしかしていないので、良いお言葉いただけてがんばろうって気が湧いてきました。
YUKIさんは毎日どんな運動をどのくらいなさっているんですか？
良かったら教えてくださいな♪

ではでは。日記でもこちらでもよろしくお願いします～ヽ(▽｀)ノ

ももんさん。こんばんわ。
日記に書いてあったので、掲示版に遊びにきちゃいました（笑）
おお！私が一番乗り？？

とりあえず、私の場合、目標は４７キロなんですが、４８キロ台が一番自分の体調がいいような気がします（笑）
なので、４８キロを守りつつ、運良く？４７キロ台へいけたらなぁと思ってます！
＜キープについて＞
キープするには適度な運動を毎日続けることだと思います（王道ですが。。。王道すぎて参考にならなくてごめんなさい！）

このスレで同じように食生活や運動、ライフスタイルをお話できたらと思います！なので、私も仲間にいれてください！