初めまして★
お互い頑張りましょう・・・！！！
ゥチは１５４ｃｍの５０ｋｇです。
さらに追い討ちをかけて、体脂肪率３０㌫超え↑↑

せっかくの高校生活。。。おしゃれを楽しみたいものです。。笑

友達にデブ！って言われるのムカつきますよね！！？
ゥチもです！！ｗ
「違うし！」と、反論できない自分が悲しい・・・汗；

はじめまして☆私は１６９cmの６３kgの大学生です。
高校の時までは痩せてました。が、運動を辞めたらぷくぷくと太り、あの時より１０kg増えちゃいました。
私「断れない症候群」です。これがまさしく太りの原因です・・・
友達にデブデブ言われて、仲良くてもさすがに限界です！みんなで頑張っていきましょう！

今日ゎ餃子でした。。。夜ご飯。。。！！！
大好物の一つでしたが、頑張って少なめにしました。
でもきっと。。みなさんに比べたら多いんだろーなぁ、なんて
食べ終わってから思ったりｗｗ

最近納豆を食べるようにしてます☆
もともと好きではないんだけど。。。；；；
お肌にもいいし、便秘も治るって言ってたんで。。
毎日は無理だけど、出来る限り食べてまぁす＾▽＾

踏み台かぁ。。。
ももからお尻にかけて痩せそうぢゃない？ｗｗ
イメージでしかないけど。。汗
筋肉つけると基礎代謝upするもんねｗｗ

コンバンヮ♪☆珠浬☆さん、運動メニューに追加してくれてアリガトゥです～（＃´ω`）b　ィラナィお肉がとれるよぅに頑張りましょぉ↑↑　　　　　　　　　　　　　　　　

今日、夜ごはんちょっと食べ過ぎてしまぃました（゜д゜;;)!!!!　夜ってぁんまり食べちゃダメなんですよね？？ドゥシマショォ↓↓

珠浬さん⇒
夜食ゎなるべく食べないように勉強頑張ってぇ!!!!
ゆウも家でできる運動が知りたぁい☆外に出たくない日もあるもん(^^)家でできる運動で踏み台の昇り降りがいいって聞くけど本当に効果あるのかなぁ…

湯さん⇒
エクササイズしてみよっかなぁ☆二の腕ゎひねるのがいいらしいから湯さんの効きそうかも(^^)
ゆウ朝食ゎ普通にいっぱい食べてるよー!!!昼，夜ゎダイエットのドリンクだけだから朝ゎ思い切り食べてしまう…笑
でも朝食ヨーグルトにするのって何となくよさそうだよね!!!お通じにもよさそうだし♪でもすぐお腹減りそうかもm(_ _)m

今も勉強中～ｗｗ
今日ゎ、夜食食べません!!!!!!＞＜；
無理っぽかったら、ゥチは寝るｏ笑

湯さんの二の腕ヤセ効きそう!!!!!ｗｗ

今運動メニュー考え中なんだァ☆
家で、金かけないで出来るやつ！
ゥチ体脂肪がヤバくて３０％超えてるんだァ・・。
だから運動すれば、少しは効果あるかも♪って思ってるｗｗ
その、二の腕ヤセもメニュー追加、させていただきますー。笑

明日は。。朝食無しかも。。。笑
起きるのが遅くて無理かも＾＾；

こんばんゎ☆明日ゎ休みですねぇ(＾∪＾＊）食べ過ぎなぃようにがんばりましょぉ！
ゆウさん＞
二の腕ヤセのエクササイズ発見しましたぁ！！
★椅子に座って腕を真後ろにのばし後ろに向かって「バイバイ」と30回手を振る（３セット）
結構効くらしぃですよ☆腹筋の効果ゎ最近はかってなぃんで…細くなっててほしぃ！！
ぁと質問なんですけど、明日の朝食をヨーグルトにしようと思っとるんです(・∀・）これってぃぃんですかね？？みなさんゎ朝、何食べてますかぁ！？

珠浬さん⇒
12時位に食べるんかぁ…できるだけ我慢した方がいいと思うけどお腹減ってたら勉強集中できないよねぇ!!!!どうしても我慢できない時ゎはるさめスープ位ならいいと思う(^^)あと野菜とか海藻とか☆
勉強大変だねぇ…♪

ゆウさんへ
１０階。。。はキツいかもねッッ；；
ゥチは半分の５階で。。。それでもぅ疲れてるからｗｗ　ォィ

そっかぁぁ!!!!!!!!ダイエットコカコーラ!!
それがあったかｗｗ
飲む時はそれにしまーす☆
基本はお茶だけどね。。。頑張って。。。笑

最近はるさめスープとかを夜食で食べるようになったんだけど、
いくらカロリー低いとはいえ。。やめたほうがいいかな？
１２時くらいに食べるの。今日ゎもう寝るヶド＾＾；
勉強してると、お腹すくんだよねぇぇ；；

湯さんへ
ゥチはふくらはぎ。。。と太ももの差がありえない；；
部活で最高学年になるのに（高②）、憧れる先輩☆になれない自分が悔しい。。。んだｗｗ
最近テスト勉強の寝不足＆ストレスで暴食＆運動不足ぎみ。。
これはテスト明けの体重が心配だァァ。。。。。

ぁりえなぃｗｗｗ

珠浬さん⇒
タメ語で話そォ☆☆ゆウも階段頑張ってみようかなぁ…でも10階ゎ本当きついんだよねぇー笑”
ゆウゎジュース飲みたい時と夜どうしても何か食べたい時ゎダイエットコーラ飲んでるよォ!!!結構お腹いっぱいになるし(^^)珠浬さんが炭酸飲めるならかなりオススメだよ♪

湯さん⇒
ゆウゎ高③だよ☆
てかゆウも腹筋してるよォ!!!結構頑張ってるつもりなんだけど効果が見えない(T_T)湯さんゎ効果ある???
まじ足細くなりたいよねー腕も細くなりたぁい(>_<)"

☆珠浬☆さん＞
私も今、テスト期間なんですよぉ！！がんばりましょぉ！！今部活休みなんで、運動が…
階段一段とばしやってみようかなぁ☆私太腿ゎ脂肪たっぷりで、ふくらはぎゎ無駄に筋肉ついてるんです↓↓左右で太さ違いますっっっ(泣)

てかゆウさんも☆珠浬☆さんもすごいです！！努力家ですйё☆私もがんばります(^_^)

すごいッッ!!ゆウさんも結構努力してるぢゃないですかぁぁ！
ってか、タメ語で話してもいいですか？？ｗｗ
もちろん湯さんも☆
その『足ホッソリヨガ』・・・気になるｗｗ

なんかね、階段の一段とばしが効果あるらしい。。。
ゥチも人から聞いた話で。。実際のところは分からないヶドｗｗ
でも、脂肪で揺れる腿（笑）よりは筋肉のおかげで引き締まってる！っていうほうがいいなァｗ
ゥチはぶよぶよだからｗ少しでも筋肉つけないと。。。汗

ぁー今日はジュース飲みまくり・・。
勉強してると糖分欲しくなるのよねッッッ；；；（言い訳ｗ

ゆウゎ
①朝ゎ普通に食べて昼,夜ゎスタンダードダイエットのドリンク
②暇な時ゎ腹筋
③約１時間位ウォーキング(できる日だけ)
を一応頑張ってるよ!!!
でも今日昼にお菓子とかかなり食べまくってヤバイ…笑

てか電車で座らないとか偉いね(^^)ゆウいつも座ってる!!!笑
マンションの階段使うの効果ある～???
実ゎ挑戦しようかなぁと思ってるんだぁ～♪10階なんだけど足に筋肉ついて太くなったりしないかな???

ゆウさん＞　
こんばんゎ☆私が今やってるのゎ、雑誌に載ってた『足ホッソリヨガ』ってのです(笑)
?両膝を立てて座り、右足を４５度上げて両腕を前にのばす(背筋も伸ばす)
?自然な呼吸を３０秒
?足をかえて同じように
というかんじです(＊´∀`)　前、続けてたら少し細くなったんです！！ぁと、腹筋してます☆サボっちゃうけど・・・(汗)それと私今中２です。ゆウさんおいくつですか？長くなってスイマセン(>∧<)

ゆウさんへ♪
着痩せ。。ってほどでもないけど。。。ね！！！
ちょっとした勘違いかもしれないｗｗ笑
①コントレックス飲み始めました☆＾＾
②ガム＆キャンディーも無し!!!
③通学の時、電車には座らない
④マンションの階段使う！（上り下りする！）

の、４ヶ条です!!笑
今はテスト期間だから、座ってばっかだけど。。。
春休みになったら、歩いたりしたいなぁー。ェ

ゆウさんは何のダイエットしてる？ｗｗ

湯さん⇒
ゆウもお菓子ゎほとんど食べないようにしてるけどたまぁに食べちゃうよね…笑）ストレッチとかエクササイズとかしてみたいんだけどどうゆう風にしていいかゎかんない(T_T)
てか湯さん何歳なのォ???

ゆウさん＞
こんにちゎ！私ゎ前の時ゎお菓子我慢したりしてました。でも我慢できなくて続かなかったです↓↓今ゎ風呂あがった時に、雑誌とかにのってるエクササイズしてまス(＾＾)