＞ほづみさん

とても参考になりました！！
11ヶ月で20Kgの減量に成功なんて、すごいですね！しかも、長期に渡ってなので、健康的に綺麗に痩せられましたよね？はっきり言って、偉いです！

私は学生ですが、今やっているバイトの関係で、生活が不規則になってしまっています。早く、学校が始まって、規則正しくなると、成果も出やすいのかな～って思ってます。
今は、胃を小さくしようと、腹八部と、食前の野菜と汁物を心がけています。

半年後の自分を夢見て頑張ります★

No.20のないしょです。

>Mikeyさんへ
お金をかけないダイエットはじゅうぶん可能ですよ。
私の場合、今のダイエットにかかった費用は

・オムロンの体脂肪計（約１万円）
・「ダイエット日記」登録料（有料会員で約２千円）
・エアロバイク（アルインコ製の安物で約１万２千円）
・セラチューブ（チューブ運動用のゴムチューブで約１,７００円）

くらいです。エアロバイクは３年くらい前に買ったものなので、今回の費用に含めなくてもいいかな？とも思いますが……。エステやサプリメントに比べてかなり安上がりだと思います。どれも１度購入すれば壊れるまで使用可能ですし。

他の方とはスタート地点が全然違うので（開始時８６.６ｋｇ！でした）比較にならないかもしれませんが、バランスの良い腹八分目の食事と継続的な運動の王道ダイエットで、１１か月で２０ｋｇ近く減量できました。今も目標体重目指して継続中です。
短期間でドーンと痩せられるような方法ではないけれど、好きなものも食べられるし確実に効果が出ますよ。大きなリバウンドもありません。時間はすごくかかりますが、そのわりに意外とストレスも少ないです。

お互い頑張りましょう！

こんばんは！そして初めまして☆
私は今までエステに150万円をつぎ込んだり、サプリやダイエット器具にお金を使い、どれも結果を出せずに終わっています。
しかも、年々太り続けているので、自分でも最近怖くなってきました。
今回は本気で15Kgのダイエットに成功したいと思ってます。3食きちんとバランス良く食べ、ウォーキングでもすればお金はかかりませんよね？もうダイエットにお金はかけたくないし、綺麗に痩せたいと思っています。頑張ります！！

スレ主のまゆうさん、皆さんこんばんわ★初めまして★
あたしも仲間に入れてください♪♪
あたしもダイエットサプリやエステ、様々なものに手を出したくさんのお金をかけてきました。。
だからこそ今度は多少時間がかかっても成功させたいと思っています！！
でも食べることは大好きなので無茶なダイエットはリバウンドするだけと言い聞かせて頑張るぞぅ！！！

レス20さんの書き込みで、1キロ増えるのにも減るにも7000カロリーのインまたはアウトが必要だと言うのを読んで、励みになりました。一日過食に走って翌日に体重が増えてるからって、それがすぐに身についているわけじゃなくて、一度過食しちゃってから、「もういいや」と、その後の雪ダルマ式が実は問題なんだな、と。

私もお金をかけないダイエットに興味があって、食事制限と簡単な運動を始めて特別な出費ゼロのままふた月ほどになります。時々過食を繰り返しますが、ここに来て、レス20さんのような方の書き込みを見ては元気をもらってます。

私は、今毒だしダイエットと、近くにある運動施設で運動に励み中です。多少お金はかかりますが、全て食べ物に消えるよりはマシと自分に言い聞かせがんばってます。1年後最後のチャンスでオーストラリアにワーキングホリデイに行くためにも体資本でやりたい！そのためにも3色食べるの万歳です。お互いがんばりましょう。って趣旨違いですみません。

余計なお世話ですが、脂肪燃焼スープダイエットは別のスレがありますので、そちらに行かれたほうがいいですよ。
↑の「きちんと３食」というのは「バランスよく３食」という意味だと思うのですが・・・。

今日から、脂肪燃焼スープでダイエットを始めました。もうすぐ子供の入園式、今のママはみんなとってもスマートでスリム・・・せめてそれまで、5kgでもダイエットできれば・・・パンや、お酒が大好きな私・・・たった1週間・・がんばれなくてどうする！どなたか一緒に励ましながらダイエットしませんか？

>ゼルダさん
>食事を元にもどし、お酒を飲むようになったら、あらら・・２日で元通り(涙）

そもそもダイエット前の生活に太る原因があった訳で、元の生活に戻せば遅かれ早かれリバウンドしてしまいますよ。お酒も結構カロリーがありますしね。

それから、短期間の体重変化は脂肪量の増減よりも体内の水分量や胃腸に残った食事の重さによるものだったりします。
計算上の数字なので目安にしかなりませんが、脂肪１ｋｇのエネルギーは約７,０００～９,０００kcalだそうです。１ｋｇ太るにはそれだけのカロリーオーバーが必要になります。逆に１ｋｇ痩せるにはそれだけのカロリー消費が必要になります。
今までの食生活でそこまでのカロリーオーバーがなければ、戻ってしまったのは脂肪の増加ばかりが原因ではないと思います。
また、１ｋｇの脂肪を減らすのにこれだけのカロリー消費が必要ということで、２週間や１ヵ月で何ｋｇも痩せるようなサプリメント・薬・器具の類がいかに無茶なものかお分かりいただけるかと思います。

「あるある」等の健康番組で紹介されるお手軽ダイエットもあまり鵜呑みにしない方が良いですよ。効果を謳うにはモニターの数が少なすぎます。劇的な効果の出た人しか番組に出さないようだし、「嘘は言えないから」と出演を断わる医師もいるそうです。

運動は１週間やそこらでドーンと結果が出るものではありません。最低でも１ヵ月～３ヵ月は継続して経過を見る必要があります。

よほどの肥満体（体重が３桁近くあるとか……）なら、ダイエットを少し意識した生活を送るだけでひと月に何ｋｇも落ちるかもしれませんが、そうでない場合は時間がかかるものと思った方が良いです。
リバウンド覚悟・病気覚悟・費用がいくらかかっても構わない……というのであれば、無茶なダイエットはたくさんあります。このサイトでもそういう間違ったダイエットをしている人が見受けられます。
でも、お金をかけず・リバウンドせず・健康的に痩せたいのであれば、バランスが良く適度なカロリーを得られる食事（多すぎず少なすぎず腹八分目）と、地道な運動で時間をかけてじっくり落としていくのが一番だと思いますよ。そのダイエット生活の中で、太りにくい生活習慣を学ぶようにすれば、ダイエット後はきっとリバウンドと無縁の生活が自然に送れるようになっているのではないかと思います。

食事を元にもどし、お酒を飲むようになったら、あらら・・２日で元通り(涙）
踏み台昇降は１週間になりますが、特に身体に変化なし。
何か他によいダイエットありませんか・・？

脚痩せしたいんですけど、いい方法しってますか？？意見待ってます☆

チョコットさんもそぅなんですかぁ！！
考えてみたんですけど、夕飯の量を腹八割にしたら変わると思うんでそぅしようと思ぃます！！下っ腹･･･一生の不覚・・

ゼルダさん
説明不足でごめんなさい^^;
味噌汁はスープダイエットとは全く違って普通の食事と一緒にとるものです。
だから、１杯です。
味噌汁に含まれる大豆ペプチドなどの成分が基礎代謝をアップし、また味噌にはアミノ酸が含まれ脂肪燃焼効果がある･･･というような事です。
具は効果アップできる成分があるようで、それが適しているようです。
もっと詳しくしりたければ「あるある」で検索したら。味噌汁のことが詳しくわかりますよ(*^^)v

私も下っ腹がやばいです(>_<)
足上げ腹筋と背筋がんばってます☆

ナイショさん！！どぅもありがとぅございます☆
背筋、スクワット、腕立て伏せですかぁ・・。ゃりたぃところですが続くか心配です。。。なんか、私の場合・・ウェストょり下っ腹のがやばぃょうな気がします汗
ぁあぁーー焦るゥ；；

みなさん、昨夜の「伊東家の食卓」見ましたか？
たった３０秒のウエストダイエット

私は「タオル」は見逃してしまい、ホームページでやり方を確認したのですが・・写真では、タオルのまわし方がよくわかりませんでした。
「ヘアゴム」で両足の親指をくっつけて５分間寝転ぶ・・は
これで骨盤矯正できるといいなと願いつつ、毎晩続けようと「決
意」だって寝転ぶだけだし、なによりお金かからないし、私にぴったり、なんて。。　また結果報告しますね。

豆腐大好き様、チョコット様
早速「味噌汁ダイエット」教えて頂きありがとうございます。
またまた質問です。
具材は、「高野豆腐とめかぶ」「いんげんと里芋」のみですか？
味噌汁はスープのように何杯飲んでもいいの？
塩分のとりすぎはないのかしら？
・・実は、我が家のダシは「ダシのもと」ナンデス（恥）
やっぱ、かつおを使わないとダメ？？

スープにしても、味噌汁にしても、脂肪燃焼させるような食材は
見当たらない気がしますが、何がダイエットの効果になるんでしょうね。科学的根拠が欲しい！！

く～ま様
わーーい！！お仲間できてうれしいわ。
私は、２順目の２日目。１年半で増えた脂肪分のマイナス５キロが目標です。春までにはなんとかしたい・・ところデス
お酒抜きは今日で９日目。慣れるどころか、今だにめちゃつらいです（涙）
土曜日、つい缶ビールの栓空けちゃって、今までの苦労は何だったんだぁぁーーなんて、ひとり叫んでビールを流しに捨たりしたりして・・自己嫌悪。
ほんと、お金かけないダイエットって、自分との戦いですね。

私はこのミネストローネ風のスープは自分の口にあっていたので
１週間挫折しなかったようです。ただ「タバスコ」はじゃんじゃんスープにかけてましたよ。（激辛大好き）
あわせて、腹筋などもされているのですね。すばらしい！！
でも今後もし体力が落ちていくようなら無理しないようにね。頑張って！！結果報告、期待しています。

お金をかけないダイエット方法です。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/

上記のサイトを参考にしてみてください。

踏み台昇降運動です。　実に参考になります。

はじめまして！

＞ゼルダさん

私も脂肪燃焼スープを飲んでます。
一週間で２ｋｇですか～。
私も５ｋｇくらい落としたいんですけど・・・。
合わせて腹筋・背筋・スクワット・踏み台昇降をしてます。
私もお酒が好きなので苦しんでます(｡´Д⊂)
とりあえずまだ３日目なのでとりあえず１週間頑張ってみます（＾ｖ＾）

>みみさんへ

どんな運動でも１週間程度ではアッと驚くような効果は出ませんよ。女性の場合は筋肉が育ちにくいので、最低でも３週間～１ヵ月はかかります。じっくり体を引き締めるにはもっと長い時間が必要です。でも頑張っただけの効果はちゃんと出てきますので、決して焦らずに騙されたと思って運動を続けてみてくださいね。

実は、腹筋だけではダイエット効果がいまひとつ薄いのが現実です。腹筋ばかり鍛えて背筋をやらないと、バランスが悪くなって腰を痛めたりすることもあります。運動するなら全身の大きな筋肉をまんべんなく刺激しましょう。代表的なものは、腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット等々。
運動の前後には必ずストレッチをしてください。運動の効果も上がるし思わぬ怪我を防ぐことができます。

家でできる運動となると、階段を利用した踏み台昇降・縄跳び・散歩・サイクリング（自転車で出かける）とか……。部屋の掃除も隅々まで丁寧にやると、実は意外といい運動になります。

ただ、みみさんはまだ中学生なので個人的にはダイエットをしない方が良いのではないかと思いますけどね。生活習慣病になりそうなほど太っているのなら別ですが、体が成熟する大事な時期なのであまりダイエットに夢中にならない方が良いですよ。女の子は一時的にポッチャリする時期があるというし、２０歳頃になるとホルモンバランスが落ち着いて自然と痩せるという話もよく聞きますので。

初めまして！！！㊥②のみみです！！
ぁのぉ・・・みなさんどぅゃって痩せましたか・・？？私は習い事とかあるので家でできるダイエットやりたいです。。毎日腹筋３０回やってるのですが（①週間くらぃ・？）お腹すっきりした気がしません・・。みなさんのダイエット方法教えてください！！！

ゼルダさん｢スープダイエット｣頑張ってるんですね、尊敬です！
私はレシピ見てこれは間食にいいかも～と思っただけでした^^;
私も家族の食事に悩まされています。自分は食べないのに好物の揚げ物をあげるのはとってもつらいです。
味見してはきだす・・・私も経験ありです(>_<)

味噌汁ですが、豆腐大好きさんが教えてくださってますね。
それが朝で、夜はいんげんと里芋の具の白味噌をつかったみそしるです。
朝と夜。味噌が違うからめんどくさいんですよねぇ～
私は朝の赤味噌汁を家族の夜ご飯にまわし、よるの白味噌汁は２日分つくり冷蔵庫で保存して翌日も食べます。
ちょっと体重減ったような気もしますが味噌汁効果かどうか？
もう少し続けてまた報告しにきますね(*^。^*)