置き換えがいいよ！！私は置き換えで２０日でマイナス４キロ
体調もいいよ

もちろん運動もしてるよ

自分を責めすぎるような食べ方は良くないですよー。
今の食べ方は…短期間で大幅に痩せたい！けど食べたい！の、狭間に居て、精神状態が健康ではないように思います。焦って取り組んで絶食を思い立っても、その点が間違っているのをココに書き込んでらっしゃる方は知識や経験からそれを無茶な事だと確信してアドバイスしているご様子ですね。

焦りを捨てて、短期で痩せることは考えないようにしましょう。健康を保ちつつ体脂肪と戦う。日常に無理なく取り組める方法がいいと思います。
食事は　朝＞昼＞夜の量がいいですね。食べる内容は…私の場合は朝：味噌汁(野菜たくさん)目玉焼き・ウィンナー1個・おからのお焼き…です。主婦なので昼はある物で済ませます。夜はおからの肉団子(某テレビで紹介されたもの)お入れたスープやしらたきを使った煮物。ホールトマトとほかに野菜たくさんのスープ。など。連日は避けますが、から揚げなども食べます。カロリー高いものも、量を制限しながら食べることもしています。ですが、食べすぎは後悔すると分かっているので、なにかストレスがあっても暴食はしません。ダイエットは目的意識を持たないままで、ただ体重落として身体調子崩しても痩せたいという曖昧な意識では停滞してしまっただけで諦めて暴食につながり易いと思います。

みゃいさんは、皆さんのお言葉を受ける前はまだ方法が分からなくて迷い子のようでしたね。
どのように取り組んでいくか、みなさんのお言葉から見つけて、1週間2週間…1ヶ月2ヶ月…半年1年…。長期戦でも日常が健康的になれれば、苦しむダイエットって意識でなくなれば儲けモノだと思います。ちなみに運動は踏み台昇降してます。短期では効果でにくいですが、お気楽にテレビ見ながら続けてたら見た目から締まって行きましたよ。

ゃっぱり、ちゃんと３食食べるってゅーのゎ必要だと思いますょ！！断食なんかしたら、身体壊れちゃうから・・・。ぁたしゎ今１９歳です★中２の時に断食して３ヶ月で６７キロから５３キロになり１４キロ痩せました★でも２！！リバウンドしちゃって高校に入る頃にゎ８１キロに・・・（笑）ほんっとに怖いですよ。。。今ゎ頑張ってダイエットして５８キロくらいです。でもどうしても４０キロ代になりたぃ！！彼氏を見返してやりたい！！と思って１日２食を置き換えダイエットしてます。朝はがっつり！！ホントに自分の好きなだけ食べます♪するとストレス溜まりませんので★で、昼と夜をリエータとか豆乳クッキーだとかで。給料の関係で高くて変えない時に代用してるのゎ、「はるさめスープとチーズ」とか、野菜の水炊きとかで☆朝に肉、お菓子とか食べて昼と夜にゎ、野菜、魚とかにするだけでも違いますょ★ぁたしゎ４日で３キロ減りましたょ♪

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でもあなたのいいところは、正直なところね。
吐いたり、下剤飲んだりしてるのに「食べ過ぎて下痢した」「気持ち悪くなって戻しちゃった」なんてきれいごと言ってたり、そのくせ反動で甘い物食いに走ってるのに、食べたいものは食べ、我慢なんかしない自然なダイエット・・・なんて、いってる人に比べたら全然正直だわ。
大方の人はやっぱり、「気を付けて」体重管理してるよ。まったく無意識とか、我慢と無縁・・・て人はいないと思います

私はある意味あなたがうらやましいですよ？
それはとっても「こってり、ぎとぎと」した料理が好きみたいだから、それをあっさりしたものに変えれば、すぐ痩せるような気がします。運動も皆無なのかしら？少しやっただけでもめきめき痩せるような気がします。
私はもともとソウ言うギトギト料理は好きじゃなく、運動も結構してるし、気をつけてる(自分では）。でもあと一歩を痩せるのにホント苦労してるもの。
心がけ次第で痩せる一方のあなたがうらやましい・・・。

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だからさぁ　あなたのいけないところは、朝と昼の高カロリーだからって、夜抜いたりするところよ。

例えば、足りない野菜をうんと食べて御覧なさいよ？
余計に摂った脂肪分糖質分・・・そんなものが食物繊維質と共に排泄されるし、ビタミンやミネラル・・・そんなものがいろんな食材を食べることで、不足なく摂れれば、消化・代謝が促進されて、多少は太りにくいのだからさぁ・・・。

いろいろありがとうございます。
なんだかすごい反省しました。
食生活が最悪なのは分かっています。自分を抑えられないのが恥ずかしいです。
もっと自覚を持って頑張ってみます。

日記拝見させていただきました。
分かってらっしゃるとは思いますが、
絶食しようとして結局カロリー高い物の暴食に走るのは本末転倒です。
『絶食は自分には向いていない』と悟るべきです。
そんなおかしな食生活を送るよりも、３食適度に食べて
（朝＞昼＞夜の順にカロリーを下げる食事を）
運動した方がよっぽど痩せると思いますよ？
夜８時以降に食事をしないだけでも痩せる方はいますし。

今現在、何か運動をされているのかは分かりませんが、
腹筋とツイスト（上体ひねり）を２週間続けてみて下さい。
確実にウエストがくびれます。（その後も続けなければいけませんが）
体重は言わなきゃ分からないんだし、とりあえずくびれができれば
彼氏さんも「痩せたんじゃない？」って思ってくれると思いますよ！(^o^)/

みゃいさんの日記を拝見してびっくりしました。
絶食なんてしなくていいんですよ！むしろしちゃだめです。
絶食しようなんて考えはやめて、普通の食事をするように心がけてみてください。
きつい言い方になっちゃいますけど、食事内容がひどすぎると思います。
お菓子とパンとファーストフードと揚げ物だけの生活…やせる太る以前に体を壊しちゃいますよ。炭水化物と脂肪しか摂ってないんですもの。
それに、こんな食生活が普通になってたら、大好きな彼氏さんといずれ家庭を持っても、大変なことになってしまうと思います。

周りにご家族やお友達はいらっしゃらないのでしょうか？
ダイエットとか以前の問題で、とても心配です。

あきさんすごいです！！そのときの食事の内容はどんな感じだったのですか？？

こんにちは。一気にって言っても限度があると思うけど、
リセットダイエットはかなりやせられる気がします。体にもいいし。私も今日から始めます！良かったら一緒に頑張りましょう☆

みゃいさんへ☆

「絶食は結局リバウンド」って判ってるのに、
一ヶ月で一気に体重落とすっていうのも一緒かと！
ちなみに絶食は代謝も落ちるしいいことないよ！
なんで一ヶ月なの？？いいじゃんゆっくりで。

NO15ないしょさん

あえてキツイ言い方しますと
ご自身でもおっしゃってるけど

「理解不能」とか
「正しい食事って言ったってきっとわからないんでしょう？」
って・・・

そんなふうに言ったらいくら正しいことを仰っていても
ただ悲しみを与えるだけですよ。
せっかくいい提案されてるのに。
スレ主さまを思っての発言が、
彼女の耳に届かないのなら意味無いでしょう。。。

それにしてもあなたの食べてるものは、揚げ物、アイス、ラ－メン、ドリア、スナック菓子、ファーストフード・・・太る物ばっかり。（びっくり）これで痩せようって理解不能。
『絶食』などという言葉、使う前に、食事内容、変えたほうがいいですよ？

もしかしてファミレスとかコンビニとかばっかり行ってるの？
同じ食べるなら、なるべく「油」「脂質」の使ってないものをたべるように訓練したら？

ちなみに私は昨日お昼はファミレスだったけど、きのこのリゾットと小エビのカクテルサラダ(ドレッシングはかけずに別に持ってきてもらった）。

痩せるということ関係なしに考えてても、この食生活じゃ、３０才台くらいで立派な生活習慣病者になる可能性『大』

あえて、わざときつい言い方しときます。

正しい食事って言ったてきっとわからないんでしょう？「揚げ物は痩せるまで食べない｣、「カタカナメニューは注文しない」
このくらいならできるでしょ？やってみれば？

私は1か月目で10㎏・次の2か月で8kg計18kgの減量に成功！お腹も空かないのに過食気味で食べすぎもあったのですが、まずお茶を飲み自分に「お腹空いてる？」と問いかけ食事もユックリ味わって食べ、毎日１人用のﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝでﾕ-ﾛﾋﾞ-ﾄの音楽を流し30分間腕を大きく振り歩きました。入浴時は30分間、胸の下までのお湯に浸かり半身浴→大量の汗。就寝前に軽く10回腹筋。コレで18kg減。5年経ちますがリバウンドなく2か月だけの挑戦でしたが42歳で始めて親戚からも久々に会った時に気付かれず、複雑でした（笑）顔も全然変わるんですよ！年齢も10歳は若く言われます。昔の写真を見て「こんなんだったんだ～」って恐いです。服も娘と兼用で着られ楽しい日々ですよ。皆さんも頑張って下さい！

私もエステで痩せましたよ。
一ヶ月で15回、2日に一回の頻度で通って、
64キロ⇒58キロ。
一気に落ちてはいます。
食事制限もしたし、半身浴もしたので
けっこうスムーズに落とせました。
ただ、維持するのは下の方も書かれていますが、
ほんとうに難しいです。
落とすのは比較的簡単でも、それを維持していくのが難しいと思います。

ちなみに、私は拒食も過食もしてませんよ。

11ないしょさんのように、２～３日のうちに調整すれば身にならないで済むらしいですね。
運動無しの食事制限だけよりは、ご自分に合った運動と、食事の加減(食事は生活環境で様々だと思いますねぇ…)、お菓子もカロリーを知った上で食べる量を制限しつつ食べるといいと思います。ルールを作って、守れるよう、生活習慣の軌道修正していけば、ながら食い、だらだら食い、言い訳しながら食いが減っていくと思います。

私は、ジムにいって走ったり筋トレして二ヶ月で三キロほどおちました。
ただ、食べ物に関しては決して我慢しないというルールを決めてるので、のみがあればいくし、食べるときはどーんとたべます。
そのかわり、その後のにさんにちで野菜中心にしたりしてばらんすをとるようにしてます。

ダイエットというと、根気とか食事制限ってよくいいますよね。確かにこれらは大切だと思うけど、あまり縛られなくてもいいのかなと私は思います。
ようはバランスですよ。極端にならないように、食事も運動もがんばりすぎないことが、成功への近道ではないでしょうか。

私はエステティックサロンに痩身コースで１ヶ月間に２０回約３４万近くかけ、５８キロから５１キロまで減らしました。だから７キロで莫大な金額かけたって事になります。でも、食事も一日３００カロリーとかまず５００カロリーはいかないようにコントロールして、一日でも早く減量とばかり必死でした。でも行かなくなるとどうしてもだらけてしまい、今は１ヶ月たち１キロ増え５２キロ　○┼< バタッ　　
それにランチの誘いも度々入り、どうしても誘惑に負けますが、夜は３０分間走りに行っています。それに１０分筋トレもやってます！これでなんとかランチした分を消費するぞ！！！
で、夕飯は野菜中心のヘルシーメニューにしています。
何とか維持しないとせっかく払ったエステ代を溝に捨てる気がして悲しいし･･･。頑張ります！！！
みゃいさんも一緒に頑張りましょう♪

ありがとうございます。やっぱり根気と健康的な食事制限が必要やなって思います・・・
食欲を我慢するのはすんごい大変やけど頑張ります。今、過食症みたいな症状あるんで、自分で制限するのって大変。けどちゃんと自己管理しなきゃですね↓↓

わたし（おとこです）の場合、２ヶ月で１０ｋｇ痩せました。マイクロに似てるけどそれより安い、続けられる方法です。７４ｋｇ→６４ｋｇ食事を普通のものからシェイクみたいなのに変えただけです。３食のうち２回、置き換えました。いままでは、サプリとかいろいろ試しましたがやっぱり普通に食べてたら痩せませんでした。これに出会ってすごくよろこんでいます。人にもすすめたくなって書き込みさせていただきました！