食事は極端に減らさない方法がいいですよ。身体が飢餓を感じたらその危機感から栄養の吸収率高くなると良く耳にしますよね。
どれくらい食べるのがちょうどいいのか人それぞれなのですが、食事の内容に配慮したり、お菓子もカロリー表示見ながら食べ過ぎないよう、買いだめしないとか。
運動と食事の改善を併用すれば地道にでも確実に体調崩さずに痩せていきますよ。みゃいさんに合った運動や食事のパターンがつかめるといいですね。わたしは踏み台昇降と食事改善で４ヶ月経ちますが７㌔痩せました。あ、１ヶ月だとまだ痩せる身体の準備期間なのかもしれないです。
短期で痩せてもその内訳が、筋肉･水分･骨量から落ちてる事が多いようなので、健康体でお痩せになることをお勧めします！ココの登録者で結構摂食障害の方も多いので。

極限まで頑張るのは２週間までにしたほうがいいと思います。
なんとなく、経験からそう思います。
そして一発勝負にしたほうが良いです。２度も３度もできないような気がします。私はそうです・・・。
２週間頑張って減らした体重を維持するのは、できますよ。

あとはやっぱり、ともさんと同じです。普通に健康的な生活を！
早寝早起き適度な運動、バランスのいい腹八分目の食生活。

1ヶ月でドカンと痩せるのは元に戻るらしいですよ。
ものは考えようで3ヶ月かけて痩せたものが3ヵ月後戻るとしたら
6ヶ月かけてリバウンドしない方がいいと思いませんか？
地道な痩せ方が一番です。

ドカーンッとまではいきませんが、三食ご飯を（和食中心）腹八分目で食べて、間食をしない。ヒマなときは歩いたり、走ったりストレッチと、とにかく体を動かします。　友達はコレで5キロ痩せたそうです。朝6時起きだったそうですよ・・