１２です
あなたの日記を見ました。
間食が黒糖一個だけ、まず挑戦したらどうでしょう？いっぱいお菓子食べてるみたいだから。
あと、むずかしいカロリー計算とかはムリでしょうから、まずカタカナのメニューはやめてみたら？シュガートーストとかじゃなくご飯と納豆とか、ドリア・パスタじゃなく、山菜うどんとか焼魚定食とか・・・。
かなり痩せると思うよ

私は間食はほとんどしません。昨年末から、主食をきちんと摂るダイエットに切り替え、とは言え、食べ過ぎることもせず、栄養士からほめられるかもしれないくらいきちんと食事をするダイエットをしてます。１６００キロカロリーの料理本を参考に１８００～２２００くらいで、生活の内容に合わせ、食べるようにして、３キロ強減量でき、自分のベストになりました。ＢＭＩ２０ですが。

７時に夕食を済ませ、夜９時に、熱い紅茶と黒糖飴を一個、なめます。一個ならほとんど気にしなくていいカロリーです。その瞬間に、きょうも一日お疲れ様と自分をねぎらいます。

時々、昼食、夕食が遅くなってしまうときにも、一個なめてしのぎます。食間があきすぎると、食べ過ぎてしまうので、それを回避できます。

『間食をしよう』とはじめから決めるダイエット、『間食を我慢しよう』と決めるダイエット

これは結局成功しません。経験上そう思います。

食事を正しく取り、軽い運動をする・・・これが正しくできると、『間食』と言う言葉が不要になります。

№４ですが
そうそう↓のないしょさんと同意見です。
毎食１つは炭水化物いれないとだめですよ！ポテトとかとうもろこしとかたくさん食べたときは控えたほうがいいと思うけど。
炭水化物とたんぱく質１つ野菜きのこ類２つぐらいのバランスで、それに汁物もあれば◎だと思いますが。
大変だけどそれだけ食べたら間食しなくてすむよ！

（別のないしょですが）
いやいや・・・朝のバタートーストも毎食のご飯一膳分も食べたほうが良いと思います。
それ以外のおもちにチャーハン、＋フランスパン、
ドリアにスパゲティなどどいう重なる食べ方に問題があるのではないかと。。
シーフードは良いですよ、たんぱく質や野菜も摂りましょうね。

ないしょｻﾝ
㌍減らしたいです。朝のバタートースト系はやめます。
明日は学校がないので、㌍の低いスープとかにしよっかなぁ～☆
やっぱご飯のお茶碗を幼稚園の時のに変えたんですけど…お弁当は必ずご飯だし、炭水化物取りすぎですよね。。。

No.2のないしょです(*＾O＾*)

＞めったんさん

えっとですね、全体的に㌍が高い気がします(食事の･･･)
炭水化物とかももうﾁｮｯﾄ控え気味が良いかもしれません(汗)
今のめったんさんの食事なら量というより㌍を置き換えるだけでも大分違いが出るんじゃないかな？と。
ﾍﾙｼｰなものをいっぱいとか･･･。
量は同じでも㌍が全然違うってやれば満腹感もありますし☆

黒糖は食べ過ぎると糖尿病になっちゃうと思いますよ！気をつけないとですね！！私は今日マックに行ってしまったので・・・・マンチャーを食べてしまいました。。
痩せるってことは、なかなか難しいですよね。お互いの目標目指してがんばらねばっ！！

私は黒糖が大好きで、前におやつに毎日黒糖(かたまり)一個を食べるダイエット？をしたことがあります。
割と満足はできたけど･･･
結局一日の摂取カロリーが多いと太るんだし、バランスよく食べて黒糖以外のおやつを食べないんだったら○じゃないかと思うよ。ようはやる気しかないと思う。
気持ちって不思議なもので、できる時と出来ないときってあるしね。

ちなみに私はスナック菓子がやめられず効果なかった！

ないしょSan
やっぱたべすぎですよね汗；
今日はまじたべんのをやめようとおもいます。
食事を減らしたいけど…どうもたべすぎちゃうんですよねぇ↓

おはようございます(*＾O＾*)
黒砂糖といってもやっぱり㌍とかもあるので食べ過ぎれば痩せないと思います(汗)
めったんさんの日記に書かれている間食を見たとこだと多少変化はありそうな気がしますよ☆
間食のときに3個だけとか･･･量をある程度決めた方が良いと思います。