朝たくさんたべるのはだめなんですか？あたしは普通にたくさん食べますよ。カロリーは気にせず好きな菓子パンを一個か二個と、パン一個の時は、もうひとつ自分が食べたいもので、いまならおはぎ一個と、野菜ジュースか、野菜スープを飲んで、占めにクッキー２枚とか、チョコ３個とかを食べますよ。朝ははやめに好きなものをとります。もちろん昼も夜も普通の食事をとりますよ。朝たくさんとっても太りませんよ。昼と夜も、普通にバランスのとれた和食で、ご飯をたべています。

菓子パンを買わずに、食パンを買えばいいと思います。簡単な話・・・。

私は朝いっぱい食べます。主食で３２０キロカロリー(シンプルな何も付けない食パンで６枚ギリなら２枚の相当）、蛋白源で８０キロカロリー(納豆や、電子レンジで作る目玉焼きなど）、ヨーグルト８０キロカロリー、果物８０キロカロリー(大抵りんご半分）
低脂肪で高たんぱくエネルギーも一日の始まりにふさわしく十分！
主婦なんで昼ごはんが軽め、夜は一家団欒なんで少し多めです。
一日トータルで２０００キロカロリー
万歩計による一日の消費カロリーも２０００キロカロリー
キープ、ばっちりです！

そうそう！朝はしっかり食べたほうがいいみたいだよ！
私も朝はご飯の場合味噌汁とおかずで、パンの場合ｽｰﾌﾟにおかず２品とか結構食べてます。ｶﾛﾘｰにすると400～500kcalは取ってると思う。でも夜を減らしてるので順調に減ってます！
朝食食べないとﾎﾝﾄ体持たない…朝は大事だよ☆
夜は寝るだけだから少しだけでいいって感じだなぁ。
プチ☆さんの言うとおり味噌汁は飲んだほうがいいｶﾓ！
ｶﾛﾘｰも少ないし、わかめと豆腐入れれば栄養もあるし。
オールブランとかもいいねー！フルーツもいいね！

朝ご飯のカロリーは、消費されるから太らないらしいよ！
朝食抜くと逆に太るらしいからやめた方がいいのだ☆
それでも気になるなら、オールブランとかフルーツとか、
とにかく低カロリーで健康にいいものをお腹いっぱい食べるといいんじゃないかな？
それと、あるあるでもやってたけどさ、朝に味噌汁飲むと代謝上がるらしいよｖｖ試してみたらどうかな～？∑dゝ∀ﾟ

でゎでゎ♪

はじめまして。初めて書かせていただきます。
私もちょっと悩んでいます。

朝、どうしても遅くまで寝ていられなくて、早めに起きてしまうんです。で、起きてからもやることはないので、とにかく食べる食べる食べる…。

休日など、親が遅くに起きてくる時は、７時から８時までにお腹いっぱい朝食食べたはずなのに、また親とも食べる…。

平日の朝はもっぱら一人で食べます。寂しいのと、誰も止める人がいない開放感とで、やたら食べてしまいます。食べても食べても満腹感が得られないんです。

それが嫌で、「朝は食べる時間がないくらいにすればいいんだ！！」と思って、6時からのバイトを始めました。もちろん、5時にでも朝食はとりますよ！

しかし、そのバイトのストレスからか、バイトから帰ってきてからの暴飲暴食が始まりました。

もう、胃が痛いです。。いつも食べることばっかり考えいます。。ｔ
こんな生活もう嫌です…。

みぃさん
余計なお世話かもしれませんが、ここの掲示板はいろんな年代の方が利用していますので、書き込む時の文字使いには気をつけましょう。半角文字や無意味な小文字はとても読みにくいです。

ンとね～②、みぃの理想ゎ、
”ぉはょぅ”ってｶﾝｼﾞのｺﾞﾊﾝぢゃｶﾗ、
乳酸菌飲料・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ　もっと食べたぃなら、バナナ！！
保健の先生がゅってたけど、バナナゎ、便秘予防にｨｨから、
ィィょ！！ってゅってた☆☆
でも、みぃゎ和食派だから、ゴハン・卵焼き切ったャツ１～２ｺ
だょ！！休みの日ゎ、ゴハンの後に、なんかﾓｼｬ②＾－＾ｖ

スレ主です。

皆様、色々とカキコしてくれてありがとうございます。
読んでいて勉強になることばかりです。

やっぱ、和食の朝食が一番だと実感しました。
ここ３日は、ご飯・味噌汁・野菜類のおかず・魚or肉(私は夕食で肉類を食べないので朝食にまわしてます)を食べています。
昼食と夕食は炭水化物抜きのご飯です。
昼食はお弁当を持っていってるのですが、少しは炭水化物を摂ったほうが痩せやすいですか??

むしろ、カロリーを摂るのなら朝重視ですよ。
朝が一番多くてもいいぐらい。

朝食をたくさん摂ると、朝から体に栄養が行き渡るために、
一日の活動性が上がる。ついでに代謝が上がるらしいです。
同じカロリーなら、夜たくさん食べるより朝たくさん食べた方が
いいって事ね。

もちろん、朝たくさん夜たくさんは太ります。(笑)
あくまで「一日トータルで同じカロリーを摂るなら」って話で。
朝摂った分だけ、夜は控えめに。

朝700ｶﾛなんて私には普通なんだけどなー。700以下にすると、お昼まで保たないよ。でもお菓子は極力採りません。
海苔入り納豆、切り餅３個＋黄粉の安倍川風、あとはりんご･ヨーグルト･お味噌汁等をいずれか。餅４個の日もありますね。お菓子も食べたくて仕方ない時には食べます。朝は用意にかける時間が無いから、野菜は昼･夜にたっぷりです。
朝に限らず、毎食700ｶﾛﾘｰは食べないとお腹いっぱいにならないんですね。
166ｾﾝﾁ54ｷﾛで定着してます。でも食べ物これ以下にはできない…運動も嫌～い…
食事時にお酢と烏龍茶に頼ってます。

菓子パンってことは甘いものがすきなんですかぁ？？
それならば，果物とか，プリンとか，コンフレークとかココアがいいんゃないですか♪あ，ココアは朝食にダイエットとしていいらしぃですヨ☆＊☆＊☆＊☆
菓子パンは菓子パンでも，蒸しパンとかカロリー低いし腹持ちえぇしオススメですぅ！！
やっぱ和食がいいんでしょうねぇ↓でも私も甘いものとか派ですねぇ↓(＿´Д｀＿)でもウォーキングするなんて健康的ですよ♪私もしたぃぃ。。けど動けへんっっ。。
トーストパン‥ブルーべりとかいちごをちょっと盛るだけでも，いいかもしれないですねっo(*^・^*)o
でもあるある大辞典で，朝の赤味噌汁(めかぶとこうやどうふ)＆夜の白味噌汁(中身わすれちゃった)飲んでいたら，モニターの人２週間で２～３キロやせてましたっっ("▽"*)おどろきましたっっ
実践してみたいですよね。。

No.3さん同様菓子パンの買い置きはご法度ですね（笑）

理想は和食ですが、パンが好きならばトースト（8枚切）の上に納豆（御醤油・コショウ）+極少量のマヨネーズを載せてトースターで焼きます。それにお味噌汁をつければ結構お腹が一杯になると思いますよ。
お味噌汁は最初に頂くのがポイントです。

私は朝ウォーキングをするので、朝ごはんはハンパじゃなく食べます。菓子パンも食べたいので食べます。夜食べるよりずっといいと思って、食べたいものはなるべく朝のうち食べて、その日一日活動的にすごせば、そんなに体重には響かないと思いますよ。和食ももちろん結構ですしりそうですが、それだけでは欲求不満になります。（私は）

たらさんの言うように、理想は和食。
朝からたくさん食べるなら尚更。
お弁当作りでごはんが無くなるなら、それを見越して多めに炊けばいいのでは。
あと、菓子パンは買い置きしないに限るよ。
あったら食べちゃうから。
安売りしててもグッとガマンして、買ったつもり貯金すると良いかも。
一石二鳥！

そりゃやっぱり和食じゃないですか？

ごはん　味噌汁　野菜サラダ　焼き魚

こんなところだと思います。