３ヶ月で１０キロはやせれると思いますがその後がリバウンドしないようにするのが大変かもしれませんね。。
飲み会の時はしょうがないので次の日に食事などでカロリー調節すれば大丈夫ですよっ！運動する時間がないのなら寝る前にストレッチするとかお風呂で半身浴するとか・・。日常生活で体を動かす事ならできそうじゃないですか？掃除とかかなりカロリー消費しますよっ！かわゆんサン頑張ってください！後、水を一日２リットル飲むと体から老廃物が尿と一緒に流れるんでやせやすくなりますよ！

こんにちわ　私は現在５７キロ　身長が１５３，４です。夏休みまでには５５キロまで減量しようと思います。間食をしないようにして＆運動（縄跳び、腹筋）をやってがんばりますので皆さんも一緒に頑張っていきましょう♪

現在63キロですので7月下旬には53キロまで減量する予定です。
食事の管理と有酸素無酸素運動をしています。
皆さん一緒に頑張りましょう。

こんにちは　数年前７６㎏まで体重が登りつめた事があります。今は５５～５８の間を行ったり来たり。身長が１５７なのでまだまだダイエット生活！３ヶ月とまではいかなくとも、１０キロ減は同じ目標です。私の場合全身デブで同じく冷え性・・・汗をあんまりかかない人。７６㎏から２０㎏減量は停滞期も含め大体１年半ぐらいでした。一番の決め手は食事制限ではなく食事改善です。バランス良く体に必要なものを摂っていくことが大切。勿論最初の１週間は辛かった・・・。でもね、慣れちゃうんですよね。急な飲み会や食事会でも、料理の中で食べられるものを食べればよいので、ストレスを感じたのはホントに最初の１週間だけでした。とにかく野菜・豆腐・フルーツを主食にして、あとはお肉も魚を焼くグリルで油を落としながら調理したりスープ類はおなかも膨れるし。痩せる為に食べないのは体に良くないけど、痩せる為に色々工夫するのは大事なことかも。それによって体重が減ったらサプリ等で痩せるよりずっと励みになりますよ。
プラス水中ウォーキングを組み合わせた時は見る見る減っていきましたし冷え性も若干改善されました。
運動をおもきにおけないって言うのは色々な絡みで仕方のないことなので、自分で出来る範囲を全力で実行するのが大切だと思います。かわゆんさんの今の体重がわからないので何とも言えませんが３ヶ月で１０㎏はちょっと体に良くないのでは？

こんにちわ、私も数年前まで冷え性で、今は少し改善されてますが、凄く代謝の良い人に比べたらまだまだ低いかと思います。
実際私もかなり低エネルギーで活動できる体になっているので、食べるとその分蓄えようとして太ったりの繰り返しです。
仕事柄動かず座りっぱなしなので腹からお尻、太ももに溜まってしまいます。
あと、胃が弱いとかもあります。
どうやら胃が弱いとかの人、そうですね、体を触ってみてお腹や足などで常に冷たい部分てありませんか？
お腹で言えば体が弱い内臓を守るために、その部分に脂肪を貯めるのだそうです。
私はおへその辺りとか冷たかったり、胃等の部分にしこりがあるかのように固くなってます。
こういう固い部分はやはり暖めて緊張をほぐしてマッサージとかしてやらないといけないんですよね。

私は2年位前に半年で6㌔、一月に1㌔ずつ痩せました。
この時は食事がダイエットではないのですが、経済的理由と胃が痛いのもあって、野菜中心。味付けを変えての野菜炒め、野菜スープが多かったです。健康のためにも、一応豚肉を混ぜたりキノコも一緒に摂ったりしていましたら、自然と痩せていきました。
しかし低エネルギーでの活動は完全になった気がします。
この後くらいから冷え性改善の為、フットバス、キムチ等の辛い物、等やるようになりました、現在は夏でも靴下を履いていたのが嘘のように裸足でOKです。

私のお勧めとしては、先ず冷え性を改善して、燃える体を作ってから、有酸素運動と無酸素運動でしょうか。全部同時は経験上も無理っぽいので「改善」が最初の課題になるかと。
でも、私もサプリは気休めにやってますｗ
もう効かないのは解ってるので、満足してこれ以上は買いませんが、納得行くまでやってみたって感じですねｗ
良いと思う物は全部やってます。生姜紅茶もマッサージもウォーキングも･･･最近は減ってきてるのか謎ですが、１～２キロの変動は誤差と思って油断しないで頑張るしかって感じでしょうかね。

3ヶ月で10キロは大変だと思いますが、野菜の量を多くした食事、でも鶏肉や豚肉も適度に、野菜とキノコなど一緒に摂って、出来る限り野菜は温野菜での摂取。乳製品、大豆製品等も摂りつつバランスで魚は青魚が良いとは言いますね。
間食は絶対無し、飲料も日本茶、紅茶、中国茶、絶対砂糖無しで。
それだけでも大部減るとは思うんですけど。
あとは見られることを意識して鏡を見る、外でも意識する。姿勢を正す、テンポ良く歩く等、綺麗を意識するのも大切ですね。

はじめまして。蜜柑と申します。
3ヶ月で１０キロ痩せるのはやっぱり大変ですよね。
食事制限も工夫するにこしたことないのですが絶食に近い状況だとリバウンドするみたいですのでお気をつけて・・・。
私はてっとりばやく痩せたわけではないのですがゆっくり自分のペースで８キロ落としました。
食事制限も自分的にはあまりしてないと思います。
ただ、お茶（または水）をたくさん飲むようにしたり、胃を小さくするためにご飯をいつもより少なめにしてお茶漬けにして食べてました。お茶漬けにすればご飯がふやけて少しでもたくさん食べてる気になれましたのであまり苦にはならなかったです。おかずもちゃんと食べてました
どうしてもおなかが減ったときはくだものを食べてましたよ。りんごもいいかな？と思ったのですが便秘になるらしいのでバナナにしました。

運動に関しては腹筋は寝る30分前に20回、腕立てふせは1日おきに朝するといいと聞いたのでそうしています。あとはひたすら毎日歩くように心がけました。

この程度の情報がお役にたてるかわかりませんが皆さんも一緒にがんばりましょう～。

余談ですが・・・半身欲ってダイエットに不向きとかききました。たしか発掘アルアル大辞典で見たような・・・。冷え性な方はやっぱりお茶のむといいですよｖ

早く痩せたい

みなさんこんにちは。ここ3年で46Kg→64Kgと急激に太ってしまいました。　　実際食事の量も増えたし、体重の増量と共に段々体は重くなって運動も全くしなくなってしまったせいもありますね（@ @ ) おしゃれができないのが本当にツライし、階段上がるのでさえ息切れしちゃうしでほんとう情けない。。頑張ります！目標-10Kg

今週の解決！くすりになるＴＶで”冷え性”やってました。3回の食事の前に200ｇのカスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄと５ｇのﾋﾞｰﾙ酵母を混ぜて食べるといいらしいです。詳しくはサイト見てみて下さい。お互い色々甘い誘惑はありますが、諦めないで頑張りましょうね。

私はゼナドリンのんでます。。飲まないよりはましって言う程度ですよ。以上、3番目のないしょでした☆がんばりましょう！！

8キロ減のないしょさん。ありがとうございます♪
なんだかうれしくて(^・^)
ないしょさんの日記にも遊びにいきたいところです。

確かにやせるのは難しいなってしみじみ感じます。今自分がやってるさなかがんばってはいますが毎日の自分の考えやダイエットについての気持ちも不安定なのは事実です。だから少しのことで目くじらたてたりしてんのかななんて感じます。

「楽しんでダイエット」

これが私も目標でもあるんですが8キロ減のないしょさんのかきこを見てかなりかなり励まされたような気がします。
ほんとにありがとうございました♪

８キロ減のないしょです。みなさんのレスを見て言わせていただきます。たぶんかわゆんさんは何もしないで１０キロ痩せる。。などと考えているわけではないんじゃないかな。

私も昔、今より１０キロ以上痩せていました。頭では「そんなにすぐには痩せられるはずない」とわかっていても、昔のことを考えると「早くやせたい」と思ってしまうものです。ダイエッターならみんなそう思うんじゃないかな。

かわゆんさんの日記を読ませていただきましたが、頑張ってますよね。
ご結婚も控えてらっしゃるようですし、頑張ってほしいです！

目標に向けてガーっとダイエットに燃えて自分のテンション上げるのもいいんじゃないでしょうか？私も実際、毎日ダイエット中心の生活続けてガーっと体重落としましたが、ガーっともとに戻ってませんし。。

飲み会、食事会・・　人それぞれ事情もあります。私は普段の生活を少しダイエットを意識して過ごしていればそういう時は思いっきり楽しんだ方が精神衛生上いいと思いますよ。

一時体重が増えても2,3日で元に戻りますから。。

下のないしょさんのおっしゃることもわかりますが、少しづつの積み重ねが結果を生む。というのは簡単なようで実はとても難しいことだと思います。長いスパンでのダイエットを考えるなら、なおさら飲み会も外食もできないなんて出来ないのでは・・


　

２番目のないしょさん
冷え性対策ありがとう♪
がんばります

下のないしょさんありがとう。
飲み会は現在会社関係のしかいってないのでこればかりは断れないしまあ事情とゆうものがありますんで。。。食事かいもいったらカロリー考えて食べますし、おそらくほかの人より代謝が悪いんで少し食べただけでも太ってしまうのは事実です。
確かにサプリだけに頼ろうとはおもってません
でも一部心の気休め程度にあったほうがいいのかなとも思ってます。

私は昔45きろだったんです。数年前までは。。。
だから簡単にって気持ちが心のどこかにあるような気がします。
ストレスなどで今の体重になってしまいました。
太るのは簡単、でもやせるのはとても難しい
最近よく思います
がんばらなきゃね。

はじめまして。
かわゆんさんの言ってた「名前を公開しろ！」なないしょさんとは別人ですが、確かに3ヶ月で10kgって難しいですよ、急な飲み会とか友達との食事会に足げく通ってしまうようでは･･･。
どなたかいい案があったら、なんて甘いことを言う前にダイエット中は飲み会や食事会は出来るだけ断る、行ってもダイエットを公言して節制する！くらいの気持ちを持った方がいいのでは？（私はそうしています）
耳に痛いことを言うようですが、気持ちの持ち方から変えた方が結果自分のためになりますよ。簡単なサプリに頼りたい気持ちは私にも十二分に理解できますが、いっそああいう系統には手を出さない方が自分の努力以上の期待と、効かなかったなんて後悔をしなくてすみます。

コレをやったから、コレを飲んだから突然痩せる！なんて方法、ないですよ。それじゃ単なる病気です。食事制限、運動もガーッと瞬間やって痩せ、その後すぐガーッと戻るんじゃなく、毎日のほんのちょこっとずつの積み重ねが結果を生みます。
頑張って下さいね。

２番目のないしょです。
↑の文章だと「楽して痩せたい」と読めるのでキツイ書き方だったかも。
かわゆんさんの日記を後から見たのですが、がんばってるのですね。

ところで、冷え性とあるので一つ思い出したのですが。
全身ぶらぶら体操ご存知ですか？言葉で説明するの難しいのですが。
力を抜いた状態で両手を広げて左右に捻る体操です。
それの足バージョンで、椅子に座って足をぶらぶら（力を抜いて）させる。
これを毎日５分で血行がよくなるそうです。
血の巡りが良くなると代謝も良くなるのでお試しあれ！

ごめんなさい、２番目じゃなく3番目のんばいしょさんでした。
そして２番目のないしょさん、時間がなくてもできる運動ありがとう。

たくさんのカキコミありがとう

うーーん、私はただ毎日運動と食事制限はできない場合もあってできる限りしているっていいたかったのだけどな。書き方も問題あったのだろうけど、そんな言い方しなくてもいいんじゃないって人も少しだけいた・・物はいいようだなっ（堂々と名前だせって感じた）

だかどその反面きちんとアドバイスくれた方ありがとうございました。
８キロ減のないしょさん、あなたの類まれな努力に脱帽です。
がんばる勇気がわきました。

そして２番目のないしょさん、サプリは何飲むのですか。
がんばりましょうね

そして１番目のないしょさん、半身入浴是非やってみます♪

３ヶ月で１０キロってかなり厳しいですよね。
食事制限も運動もかなりハードにやっても
BMIが２５以下の人はなかなか無理でしょう？

悪いけどそんなに簡単に痩せられる方法があるとは思えない。

運動もしない
食事制限も出来ない
のに３ヶ月で１０キロ痩せれるなら
誰も苦労しないと思います。

もし、そんな事が出来たら
教えてほしいわって感じ。

私はダイエット始めて３ヶ月になりますが、今のところ８キロ落としました。初めの２ヶ月は食事、運動共にマジ頑張りました。でも今は、焦らず気長に１ヶ月１キロペースで頑張ろうと思っています。はじめのうちは体重が落ちていくのが楽しくてしょうがなくて結構ムリもしましたがやっぱりストレスもたまっちゃって。。３ヶ月に１０キロっていうのはかなり食事・運動がんばらないと厳しいかもしれませんよ。自分の経験上、外食・飲み会なども楽しみつつ心身ともに健康にダイエットするのが一番だと思います。私の場合は食べ過ぎて体重増えてもくよくよせず、次の日に少し控えたり、運動したりしています。運動も時間がある時はウォーキングしたり、家でTVを見ながらステッパーをやったりしています。ムリなダイエットをすれば必ずリバウンドします。自分のできる範囲で生活に運動を取り入れて少しずつ体重を落としていくのがダイエットの一番の近道ですよ。長々と偉そうなこと言ってごめんなさい。。かわゆんさん一緒に頑張りましょうね！