私はストレスが溜まったら遠慮なく食べます。
いわゆる「暴食」。
ペースは大体週１かな？
暴食すると、満足感と罪悪感でまた一週間頑張れる。

・・・私の場合ね・・・

暴食なのでしょうか、食べ過ぎたという日があります。それも順調にへったあとなど、これを維持したいっていう時です。自分でああーやっちゃたと情けないというか、もったいと思いますが、きっと体がほしがってたんだと思うことにします。頭じゃなく、体で食べられるようになりたいです。ストレスをためずに我慢って難しいですが、我慢自体ストレスになると思うので、体がほしがっているもの＝足りない栄養を知り、それを食べれば、暴食しないのかなと思います。まだまだそれを学んでいる途中です。

嫌なことがあるとつい食べ物でストレス解消してしまいます。もしくはたばこ．．．自己嫌悪。
ストレス解消するのはどうしたらいいんだろう？
皆さんの気持ちの切り替え方を教えてください。

適度に食べたいもの食べるのが一番！！マジで続かないですよ・・・それか我慢とかしてメリハリ付けてストイックにがんばるか★　　自分にあった方法で・・・

私も、ダイエットしては暴食・・・。
体重は増えも減りもしないんでいいのですが、ソウ言う行為をする自分が嫌で、食事日記をつけて、どんな日に、どんな時に暴食が来るか、分析しました。

体質的に、極端な糖質カットは私には向かない、かといって、精製してないパンやご飯、麺、糖分の多いものを摂ってると、それがまた糖依存のような症状を引き起こす。あまりに順調に体重が減ると、暴食する、生理の前後は暴食する。
食事と食事の時間を６時間以上空けない。空腹が長いと暴食する。
こんなところがわかったので今は、低糖質ダイエットのように、おかずは豊富に食べ、主食は控えめ、甘いものでの間食はせず、どうしても我慢できないときは、さきいかや海苔、ちくわなどを食べる。サプリで、亜鉛、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、タウリンを摂ってます。これらが足りてないようだったので。
頻度がすごく減りました。

こんにちは。私も全くそんな状態でしたが、今のところ順調です。なぜかって？それは、１週間に１度、「解禁日」を設けてるからです。１週間に１回、ダイエットから自分を解放することによってストレスも防げますよ。

私の場合は、食事の回数を増やしています。
今は、1日5食です。
そのかわり、1食分は、すごく少ないんですけどね。

ストレスとかイライラと言えば、後輩の奥さんが『月経前ナントカ症候群』とかでPMSEダイエットサプリメントとかいうのを飲んでるらしいです。
男の私には良く解らないのですが、イライラから来る過食を抑えるんだそうです。
検索したら、こんなのが出て来ましたが、何かの参考になれば
http://www.11mono.jp/cgi-local/index.cgi?F=gr_list&C=healthy&G=PMSE_diet

お菓子が食べたいときは、食事の最後に食べています。
食べていい分だけを食事と一緒におぼんにのせて(笑)
自分でも不思議ですがその分間食でお菓子を食べたいという欲求はなくなりました。

よくかむ！
食事前に水分をたくさんのむ！

私も、ストレスを溜めないように食べたい物は我慢しないで食べることにしています｡一口食べるだけでも、満足するんですよね｡
後は、痩せたいためにカロリーの低い物ばかり食べないで、油っこいものなども少し食べるようにするとストレス溜まらずDIET出来ると思います。

痩せた時の自分を想像します。
最初は辛いけど・・・
あと、ダイエット中はどうしてもあれは駄目、これも駄目と
なってストレス溜まるけど、私はどうしても我慢できない時は
食べますね。
チョコレートだったら板１枚ではなく小包装を１～２つに。
チーズケーキだったら小さめに。
これならストレス溜まりませんよ。
最近はカロリーを抑えたお菓子も巷に溢れてますからね。

毎日の食事内容、朝夕の体重、運動量等このサイトに書き込んでいましたが、最近思うように体重が減らず、体重計とにらめっこしてはイライラするようになってしまいました。ダイエットには付き物の停滞期だと思ってはいるのですが、それを理解いようとしながらも、焦燥感にもかられて…。いったん、日記を付けるのと、体重計に乗る事を止めようと決意しました。ダイエットはこれまで通り続けます。食事制限や運動まで止めたらただのダイエット脱落者になってしまいますから。一応２週間くらいお休みしようと思ってます。そう決めたら、なんかホッとして、肩の荷がおりたような気分です。体重ではなく、サイズダウンを目標にしてみようと思います。

No.3のないしょさんにお聞きしたいのですが、極端な制限はしていないとのことですが、何をどの程度の制限をされてどのようなお食事をされてますか？カロリーは何ｷﾛｶﾛﾘｰまでとか。７kg減はすばらしいです。ないしょさんの生活を参考にさせて下さい。あとどの位の期間で痩せられたんですか？

ありすちゃんは、朝すきなものを好きなだけといっていますが、たとえばどんなものをどれだけ食べているのですか？今日はどんなもの食べましたか？参考に教えてください。

あったかーいココアをゆーーーーーくり飲む☆
温かいものをゆっくり飲むと満腹になるし、ココア大好きなんで、ストレス解消！
お菓子をたくさん食べてしまうより、ココアを一杯だけ、の方が太らないって思ってそれだけは許してます♪

あたしはちょっと前までやってたんですが、綿密なカロリー計算をしていました。ですが、逆にストレスからか甘いものを夜にほしがるようになったのです。意識しすぎるといけませんね（泣）
今は、自分のお腹に素直に従ってます。
そのほうが暴食しないから・・・

自分は「ちょっとものたりない」時には
トマトと豆腐をお腹一杯食べます。
炭水化物以外のものであれば多少過食したって太りません。
制限付けずにじゃんじゃん食べましょう！
買い物はコンビニではなくスーパーに行きましょう！
菓子パンやお菓子を買ってしまうところを踏ん張って
野菜とか豆腐を買いに向かいましょう♪

週に１度自分が好きなものを食べるのはどうですか？

私は、週に１度自分にご褒美をあげていました（^^)

または、朝は食べても太らない。というので、
朝自分の食べたい物を食べたりするのはどうですか？
（朝、糖分を取るのも大切みたいですし☆）

そして、食べたら運動すればいいと思います！
参考にならなかったらスミマセン（＞＜）
ダイエット頑張って下さいねww

カルシウムを摂るとイライラ解消になる
と聞いたので，低脂肪の牛乳を飲んでます。
ストレス溜まりにくくなったかも。
ホットが良いいです！！！

私は朝は好きなだけ食べて、昼は軽く、夜は置き換えにしています。
朝なら沢山食べても太りにくいですよ。
それと、どうしても甘いものが食べたくなったら、チェルシーをひとつ食べるようにしています☆